Nke vitamin na-achọta na carrots ke ọnụ ọgụgụ buru ibu?

Onye ọ bụla maara na carrot - akwụkwọ nri dị mma. All na ụmụaka na-ekwu: "Rie a karọt, a ọtụtụ nke vitamin na ya." Ya mere, ihe vitamin na-achọta na carrots ke ọnụ ọgụgụ buru ibu? Ugbu a anyị na-amụta.

Gịnị bụ uru na karọt

Iche iche iche nke akwụkwọ nri nwere dị iche iche vitamin. Dị ka ihe atụ, a na-egbuke egbuke jupụta karọt ọzọ vitamin C na E, na a na-egbuke egbuke oroma - vitamin A, nke a na-ewere a ndú na ọdịnaya na mgbọrọgwụ. Ndị chetụla echiche banyere ihe vitamin na-achọta na karọt, makwa n'ezie banyere vitamin nke otu B. Ma, n'ezie, ọ fọrọ nke nta niile mara beta-carotene na akwụkwọ nri, ọ dịkarịa ala, onye ọ bụla nụrụ banyere ya dịkarịa ala otu ugboro. Ke adianade do, ọnụnọ nke a mgbọrọgwụ akwukwo nri vitamin H, K na P nakwa dị ka Micro-na nnukwu-eme ka ọ irreplaceable na oké ọnụ isi iyi nke ike. Ka anyị lebakwuo anya na abamuru nke vitamin, nke a na-kasị jupụta na carrots.

vitamin A

Ọ bụ abụba-soluble na a na-guzobere ahụ anụ ahụ, bụ isi ọkpụkpụ. Ya mere, na-eme ka ọkpụkpụ ike. Ọ bụrụ na ị na-ajụ ọ bụla ọkachamara, a vitamin na-dị na carrots na imeju, ọ ga-aza - A. More karịa ọ bara uru: ọ na-enyere welie ọgụ, nwere ikike iji chebe mucous membranes nke ahụ si na-ada bacteria na-emerụ microorganisms, na-echebe ndị digestive akụkụ, aka na protein njikọ na amino asịd, enwekwu ahụ ike ịdị na-agbanwe. Mmetụta bara uru na akpụkpọ, na-eme ya supple na-agbanwe. Dị mkpa maka mgbochi nke visual impairment. Na-achịkwakwa obi ma na-ewusi ọbara arịa. Na ọ bụrụ na mmadụ na-ajụ ihe vitamin na-achọta na carrots ke ọnụ ọgụgụ buru ibu, anyị nwere ike n'enweghị zaa - A. More kpọmkwem, ọ nwere carotene - provitamin. Nke ahụ na-synthesized ke idem carotene na vitamin A. Na 100 g nke karọt nwere 0,018 mg nke vitamin A. The kwa ụbọchị ọnụego onye okenye - nkezi nke 1 mg.

Olee otú ahụ vitamin A

Ọ kpọ aha-ya n'ihi na ọ mbụ mụọ site ọkà mmụta sayensị. Ma ọ mere na 1913. Ọ makwaara ihe vitamin na-achọta na karọt, ị ga-enweghị nsogbu ahụ. Na mgbakwunye na n'elu Njirimara, a vitamin bụ idem ke guzobere red na mkpụrụ ndụ ọbara ọcha. Ọnụ na carotene ọ na-arụ ọrụ nke na-agbachitere membranes nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ si mbibi nke free radicals na imetụta ahụ ike na ịma mma nke dum organism. Ìhè ga-erughị susceptible ka ize ndụ na-efe efe ma ọ bụrụ na iwesa ke zuru ezu ichekwa vitamin A, ibelata ihe ize ndụ nke atherosclerosis. Vitamin na-abuana ke ụkpụrụ nke metabolism, nke dị ezigbo mkpa ịnọgide na-enwe a nkịtị ibu ibu. Ọzọ na njikọ na carotene ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke reappearance nke cancer mgbe ịwa ahụ, ịbụ onye antioxidant na inhibiting akpụ development. Ịtụle ngwaahịa na zuru ezu Vitamin A na carotene nwere ike rụrụ mgbochi nke cancer.

The ihe bara uru na vitamin na ihe oriri nwere

Anyị na-ama maara otú vitamin dị na carrots. Mmiri ara ehi, àkwá, kabeeji, sọrel, peas, n'etiti ndị ọzọ, nwekwara vitamin A. Ọ na-enyere ogologo ndụ site selata nke ịka nká. Ọ na-echebe arịa si cholesterol. Ọzọ vitamin A ịta-abawanye, na-enwekwu ndị na mmeghachi omume ọnụego. N'ihi na mmetụta bara uru na ọbara arịa, digestive akụkụ na ndị ọzọ na usoro iji gbochie ụdị oké njọ ọrịa ndị dị ka obi, oncology, ọbara mgbali elu, onya, thrombophlebitis. Ọ dị nnọọ mkpa maka nkịtị ọrụ nke gonads. Ọ bụrụ na ndị vitamin na-efu, mgbe ahụ, ndị inyom nwere ike ime eme-emeghasịkwa nke ịhụ nsọ okirikiri na na ndị ikom na infertility nwere ike ime. Enweghị vitamin A na ihe nwere ike imebi-echebe magnesium thyroid ọrụ n'ihi na ọ na akara ahụ leukocytes na dịghịzi usoro. N'ihi ihe pụrụ iyi ọbụna leukemia. Enweghị vitamin na-eme ka akpụkpọ chanwụrụ, onye bụ onye na-ele mgbe niile ike gwụrụ. Ọ bụ na mmetụta nke vitamin A na lactation. N'ihi na kwesịrị ekwesị mmepe nke ẹmbrayo na-oriri ọ bụ a kwesịrị.

Vitamin A na ọgwụgwọ nke ọrịa

Ị chọrọ ịmara ihe vitamin na-achọta na karọt, mmiri ara ehi, àkwá, kabeeji na peas? Nke a, n'ezie, A. Ya iji na ọ bụghị nanị n'elu Njirimara. Ọ na-enyere na ọgwụgwọ nke allergies. Irè na emphysema na hyperthyroidism (thyroid ọrịa). Mgbe etinyere externally, ọ bụ ike iji gwọọ Juda na carbuncles. E nwere a ọria nke na carrot ka a fount nke pro-vitamin A na-atụ aro ka a na-agwọ ọrịa ike. Nke a, ka ihe atụ, cholelithiasis, biliary tract diskiniziya, ọnụ ma ọ bụ enweghị agụụ, na afọ ntachi. Mmanya nke karọt emeso acidity. N'ozuzu, ndị na akwụkwọ nri ga-eri raw. Mgbe thermal ọgwụgwọ nke vitamin na-efu.

Gịnị egwu overabundance nke vitamin A

Ọ bụrụ na ị na-eri oriri nwere vitamin onwe ya bụ, na nnukwu quantities, na ọ pụrụ iyi ihe karịrị, na ọ bụ fraught na ya pụta. Ngafe vitamin A na ụmụ mmadụ ghọọ ihe ize ndụ nke kansa. Ya mere, iji dị otú ahụ ihe oriri dị ka àkwá (vitamin na-hụrụ n'ime nkochi ime akwa), butter, imeju, azụ, mmiri ara ehi na ngwaahịa na ude, mkpa ka i soro ezu. Ma herbal ngwaahịa na nwere carotene, ike ga-eri ihe dị ka ọ chọrọ. Ebe ọ bụ na provitamin A, a makwaara dị ka carotene, ọ na-adịghị nwere na-emerụ Njirimara nke vitamin, ma ọ bụrụ na ọ bụ nke ukwuu. Na ebe a bụ a vitamin dị na karọt - enye aka ma ọ bụ na-emerụ mgbe surpluses? Anyị pụrụ iji obi ike ekwu na karọt na-adịghị ejighi oru, n'ihi na ọ nwere carotene, mbịne ahụ n'ime vitamin A. onwe ya

Ndị na-esi nke enweghị vitamin A.

Ewe ezughi oke ngwaahịa nwere carotene ma ọ bụ vitamin, ọ bụ omume na-enweta ndị na-esonụ nsogbu ahụ ike:

• nká nke anụ ahụ, na n'oge ọdịdị wrinkles;
• uche ezé;
• akọrọ anya na-acha uhie uhie mbubere;
• tactile na ihe mgbu uche na-ebelata:
• mmekọahụ ọrụ arịa ọrịa (ọnụ nke libido, na-akawanye njọ nke erection, ejaculation osooso);
• ogbenye ọhụụ ọchịchịrị na mgbede (n'abalị ìsì);
• mmepe nke ọrịa ara ure ma mastitis;
• ọdịdị nke polyps na cervical ozize;
• ehighị ụra nke ọma;
• gwụrụ ;
• digestive ọrịa na (cholecystitis, mgbu, onya, cancer, ahu otutu na imeju, afọ ọsịsa);
• akụkụ okuku ume na ọrịa na (adịghị ala ala bronchitis, ka oyi baa, Sinusitis, Ugboro oyi).

Dị ka ị pụrụ ịhụ, na mmetụta nke vitamin oké njọ, otú i kwesịrị icheta ihe vitamin na-achọta na karọt, mmiri ara ehi, àkwá.

The ego nke vitamin A na oriri

Obibi na-esi nke a enweghị vitamin depụtara nwere ike, ma ọ bụrụ na kwesịrị ekwesị na-ahazi nri. Iji mee nke a, mkpa ka ị mara mkpa kwa ụbọchị vitamin A na ya ọdịnaya na nri gwusia. Mkpa ka ị na-eri a toworo eto ahụ, nkezi 3300 IU nke vitamin kwa ụbọchị. Ke ofụri ofụri, dose na-adabere na afọ na ibu ibu. N'ihi ya, vitamin A na-achọta na ihe oriri ndị na-esonụ ichekwa:

• 1 ọkara carrot raw - 10191 IU (anyị ga-echeta na site na akwụkwọ nri ga-agaghị abụ ihe overabundance nke vitamin);
• a butere nduku - 21909 IU;
• ọkara a cup of njikere na-eri ugu - 11434 IU;
• iko-abụba mmiri ara ehi na 1% - 1131 IU;
• cup muesli na-vine amiri ami - 868 IU;
• omelette si otu egg - 321 IU:
• cheese "cheddar" 30 g - 284 IU.

Ịmara ihe ndị ọnụ ọgụgụ, ọ bụ omume na-akwado ike.

Vitamin A nwere ikike imubanye ke idem, n'ihi ya, ọ bụ nnọọ dịghị mkpa ka na-aṅụ ọnụego ya kwa ụbọchị. Ọ bụ iji ịgụta ziri ezi ọtụtụ maka izu. Cheta na ọ bụla vitamin na-achọta na karọt, rie ya, na ndị ọzọ oriri nwere vitamin A, na-enwe ahụ ike!