Olee ifelata n'ụlọ: Atụmatụ, usoro, ndụmọdụ

Nwaanyị ọ bụla rọrọ nrọ nke a mara mma, ebughibu ọgụgụ. Ma ọtụtụ mgbe na-ekwesịghị ịdị, ekwesịghị mejupụtara oriri na-edozi, ịnọkarị otu ebe ọtụtụ ndị ọrụ na-arụ ọrụ, na dị nnọọ mgbe nile ọrụ nke metụtara ezinụlọ na-adịghị ekwe ka etinye oge zuru ezu ka ha anya. Ma n'ikpeazụ, ihe ndị a niile nwere mmetụta ngafe ibu gburugburu n'úkwù na n'úkwù. Na i furu efu onwe-obi ike, na-adakpọ adakpọ n'ozuzu ike n'ihi na ibu oké ibu, ọbụna ndị kasị dị nro na-akpali iche nsogbu na eriri afọ tract, na mgbali: ọ pụrụ ịbụ ma ụba na mgbada n'usoro. Ọzọkwa, ndị mmadụ bụ ndị buru ibu, e nwere mgbe a elu larịị nke ọbara cholesterol, nsogbu obi - ndepụta bụ adịghị agwụ agwụ. N'ezie, i nwere ike na-ekwu na newfangled nri ị na-adịghị oge na ego, na njem mgbatị were oké ọnụ ahịa awa na ị nwere ike na-emefu ya na ezinụlọ ya, tinyere a na ndenye aha na a ọzọ ma ọ bụ obere ezigbo mma nwere ike budata efu gị obere akpa . Ma mmepụta dị ka e nwere: otú kwesịrị ekwesị ida ibu n'ụlọ, na-agụ isiokwu anyị. Anyị na-atụle a ọtụtụ ụzọ na diets na agaghị ukwuu nke gị oge, ma ga-enwe ike inye nti utịp ọbụna mgbe a obere oge - a izu ma ọ bụ abụọ, na anyị ga-eso gị Atụmatụ na usoro na-eme ka extra ibu ụbọchị ọ bụla ga-ahapụ gị. Ụda uku, adịghị ya?

Olee ifelata n'ụlọ: a ndepụta Atụmatụ maka ụbọchị ọ bụla

Ụkpụrụ nduzi ndị a ga-enyere gị aka ji nwayọọ nwayọọ bibie ngafe arọ, na ọtụtụ ihe - na-akụ N'ihi. Cheta na ọ bụ ezie na ọtụtụ ọrụ ebube diets ekwe nkwa na ị a ọnwụ nke 5-7 n'arọ nanị otu izu, mgbe ha na-eji e nwere ihe ize ndụ ma mebie ahụ ike ha na-esi na kposara kgs azụ. Mgbe oke arọ ọnwụ - ọ bụ mgbe niile na-akpata nchekasị maka ahụ, na ọ okokụre a nri, i nwere ike mgbe ịkọ otú gị ahu ga na-akpa àgwà mgbe i laghachiri na a nkịtị nri.

Ụzọ ifelata n'ụlọ:

1. Rịba-eme kwa ụbọchị na-eri ọchịchị. Nke a yiri mfe ndụmọdụ ole na ole ndị na-eji. Mgbe niile, n'afọ iri na ụma nke ndụ bụ nnọọ na-ejighị n'aka mgbe ụfọdụ, ịkwụsịtụ na ịrụ a akụkọ ma ọ bụ ọrụ ahụ, anyị na-emekarị-agọzi onwe ha ukwuu na mbubreyo nri abalị. Mụta ijide onwe gị agụụ na-eri nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị na a nditịm ụfọdụ awa. Na nke a, na nri ikpeazụ ga-erughị 4 awa tupu alakpu ụra.

2. Unu na-aṅụ mmanya. Anyị niile maara na mmanya (n'ụdị ya nile) dị nnọọ elu na calories. Ọzọkwa, n'oge ma ọ bụ mgbe ya iji mgbe ụfọdụ na-abịa ike, enweghịkwa nchịkwa agụụ. Iji zere ndị a mmetụta, ihe na-ekwu, mmịn na-emerụ onwe-ha, ọ kacha mma ka kpamkpam ahapụ ha were. The kacha na i nwere ike imeli na ememe, ọ bụ di na nwunye nke iko nke akọrọ wine.

3. Iji improvised simulators, n'ihi na ihe atụ, a hoop ma ọ bụ eriri. Iji mee nke a, ị na-adịghị mkpa gaa mgbatị, n'ihi na nke a na ụdị mma na-achọ obere oghere na akụrụngwa na-efu a penny. Dị ka ihe atụ, i nwere ike atụgharị hoop, otú akpụ a mkpa ukwu, mgbe na-ekiri ọkacha mmasị gị show. Dị nnọọ ka ọkara otu awa a ụbọchị, mgbe 2-3 izu ga-arụpụta ga-ahụ niile.

4. Gbanwee efere, site na nke ị na-eri nri. Onye ọ bụla maara na mmetụta nke a "full efere" dị ka a na nwa anyị na-wetara ha nri ruo n'ókè nke na a nwere ike ime dum efere. Ma ugbu a obere atọ: ka efere jupụtara, na òkè dị nnọọ obere, dị nnọọ na efere na-erughị ọkara na onye ị na-emekarị na-eji. Mgbe a mgbe ị na-anya ịhụ na ọ bụ ike iji mara na obere òkè.

5. Ọ bụ dịkwa nnọọ uru inwe a blog nke arọ ọnwụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị dịghị ebubo onwe ya graphomania, ma ịchịkwa calories iwesa bụ nnọọ uru idetu ihe ọ bụla na ị na-eri na ihe ọṅụṅụ. Mgbe ahụ ị pụrụ n'ụzọ doro anya nyochaa na ole ị na-aṅụ dị ọcha mmiri (ndị ọkà mmụta sayensị nwere ike ikwu iji ruo 8 iko nke ọmụmụ a ụbọchị), na ọdịnaya nke na-edozi, abụba na carbohydrates na oriri, dị ka nke ọma dị ka anya nyochaa ike uru nke nri. Ikekwe, na mbụ o ga-esi ike na-ndetu ụbọchị ọ bụla, ma mgbe a ka ọ ga-aghọ ndị na-emekarị. Inyocha ihe gị onwe gị na ndetu nakwa dị ka gị ibu dị iche iche nkebi nke idetu, ị pụrụ ịzụlite a atụmatụ nke otú ifelata n'ụlọ. Site n'ụzọ, newfangled onu na nso nso ibu photographing ihe nke ha nri. Ọ pụkwara inyere na-esochi nke ihe ị na-eri.

6. Ọzọkwa slimming ị pụrụ ịnụ ụtọ a dịgasị iche iche nke ịchọ mma na ngwaahịa ndị bụchaghị oké ọnụ, nke ga-enyere gị aka imeziwanye ahụ ọnọdụ nke anụ ahụ, na-enye ya vitality na a ike anya. N'ezie, naanị na creams na-enyere gị aka tufuo nke ngafe abụba ma ọ bụ Cellulite, ma dị nnọọ agaghị n'ekpere. onwe dị ka omume iji dozie kọfị sikrob maka na-ehi ụra n'ala kọfị mix na ọkacha mmasị gị ịsa jel na-eji ya dị na mbụ dị ka. Ugbua mgbe mbụ ọgwụgwọ, ị ga-achọpụta na akpụkpọ gị emewo wee ụda, radiance, ọ ghọrọ ezigbo na velvety.

7. Kama nke odori n'ọrụ ụlọ. Ee, ịsa efere ma nhicha kapet Cleaner na-enyere ọkụ calories. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ ahụ kwa ụbọchị, ọ na-a na-eme maka gị, na-a lee anya na ọ na a ụzọ ọhụrụ. Na ugbu a ịsa agaghị mkpọrọmasị ọrụ n'ihi na ị na, na a full mma.

8. Kwụsị si nri, na-emerụ ihe oriri. Ọ bụrụ na ọ bụ nnọọ ike, ọ ga-mere nwayọọ nwayọọ. Ọ bụrụ na ị na-eji ụbọchị ọ bụla na-eri a mmanya nke chocolate, ọ bụ ọkara a òkè nke taa ga-enye gị ole na ole calories tụnyere ihe ị rie ụnyaahụ. Ndị isi ihe - anọgidesi. Belata òkè, ụbọchị, nọgidere, ọ dịkarịa ala otu izu. Ọzọkwa, kama nke abụba yogot ma ọ bụ ala-abụba mmiri ara ehi, na-aga ma ọ bụ ọbụna dị ala-abụba nhọrọ, kama na ato uto bụ nnọọ ekwe omume na-emeso onwe gị ka a marshmallow, mmanụ aṅụ ma ọ bụ mkpụrụ swiit. A ọma-mmasị Chicken Tabaka Dochie sie ọkụkọ ara. N'ihi ya, i nwere ike dị ukwuu belata ọnụ ọgụgụ nke calories na ida ibu ibu.

9. Unu eri guzo ọtọ ma ọ bụ dina ala. Ọ dịghị, ị ga-esi na nsogbu na mgbaze, ma ọ bụrụ na ị na-eri nri na bed. Ma na nke a ọnọdụ ego nke nri eri eri ga-adị ukwuu, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-ele TV ma ọ bụ na sọfụ Internet. Ha na-ekwu na "na-efu ndị ọzọ kwesịrị ekwesị," ụda paradoxical, ma ọ bụ eziokwu. Ya mere, ihe oriri ga-eri, ọ nọ ọdụ n'ụlọ a table na a nọrọ jụụ ikuku, ọ pụta ìhè na ha nri ehihie ma ọ bụ nri abalị dịkarịa ala, 20 nkeji na-enweghị-akpọ oku, na Internet na ndị ọzọ na irritants.

10. Were a saa, ma ọ bụghị dị mfe, na, ka ihe atụ, na-ewu ewu ugbu a turpentine ma ọ bụ soda. Zuru ezu Ezi ntụziaka maka ha nkwadebe pụrụ ịchọta inyom magazin.

Ke akpa ilekiri, Atụmatụ na otú ifelata n'ụlọ, na-nnọọ mfe. Nnabata na-adịghị achọ a otutu ego, na pụrụ mgbe mgbe zọpụta. Ọtụtụ ihe, na-echeta na ike gị na ọnụ ọgụgụ na-adabere na gị. Na otú ị na-eme gị onwe gị ibu ibu na-ọnwụ atụmatụ, na-ekpebi ikpeazụ N'ihi.

Olee otú ida ibu ngwa ngwa n'ụlọ

Onye n'ime anyị enweghị a obere oge ka ọnụ ọgụgụ ka ihe atụ, maka a ụbọchị ọmụmụ, ezumike, na na? Mgbe naanị 5-7 ụbọchị na ị hapụrụ, ị na-ahọrọ bụghị karịsịa dị mkpa, ihe niile n'aka na-ezi. E nwere diets na-enyere tufuo mmezi kilos na a ụbọchị ole na ole, na ọ bụ ezie na ha ngwa abịara nsogbu ahụ ike, ị nwere ike ka na-agbalị na nri, "n'ọkwá", mere maka 5 ụbọchị, ma ọ bụ kefir, kukumba nri nwekwara 5 ma ọ bụ 7 midnevny ma ọ bụ zụta a ọrụ ebube akpa "Ifelatat na a izu", nke, ma ọ bụghị ọnụ ala (banyere 700-800 rubles kwa afọ), ma ọ na-enyere itu anya n'ebe 2 to 5 n'arọ nke ibu kwa izu. Ma cheta na a na-agbanwe agbanwe Mbelata ke ibu, nakwa dị ka ntughari ka a ike ndụ n'ozuzu - bụ ihe ndị ọzọ dị irè ma baa uru ahụ ike gị. Ka ị na Bibie nke chọrọ nọmba nke kilogram maka ogologo karịa kwere nkwa nri, ma gị ahu ga-anọgide na ike, ike ma mara mma, na-enweghị a gram nke ngafe abụba. Ọ na-na nke a, ị na mgbe rọrọ nke. Mara na ọ bụrụ na mmadụ nwere ike inwe mma na slimmer, jide n'aka na i nwere ike ị.