Olee otú iji tufuo nke egwu ọgụ ozugbo na ihe niile. A ọgwụgwọ maka egwu ọgụ

All ike ịbụ na ndị a ma ama okwu Renata Litvinova: "Olee otú egwu na-ebi ndụ ...". Na nke a bụ eziokwu ruo n'ókè ụfọdụ, nke bụ naanị na-ekiri na ozi ọma na-ahụ ihe na-eme ụwa! Ya mere, ndị na-akpatakarị nke mkpesa a ọrịa uche na therapist bụ egwu ọgụ, nke na-esiwanye na-amalite ịga ndị Russia (ugbu a fọrọ nke nta 5% nke Russian ụmụ amaala na-ata ahụhụ site na nke a). Ke ibuotikọ emi, m na-achọ ịghọta otú iji nagide ụdị ihe a.

Gịnị ka ọ bụ?

Ya mere, ọ dị mkpa mbụ kọwaa echiche na ịghọta ihe ọ bụ tupu figuring otú tufuo nke egwu ọgụ. Panic agha (ọgwụ - episodic paroxysmal nchegbu) - bụ ihe gbara, na-apụghị ịkọwa na kpamkpam na-atụghị anya agha nke egwu nke na-ebilite enweghị ihe ọ bụla ezi ihe mere, na-esokarị site na a nkọ arịa ọrịa nke izugbe ọnọdụ.

na-arịa ọrịa

Ọ dị mma ịmara na ebe nchekwa nke agha a na-ama na-eme ka onye ọrịa nchegbu. N'eziokwu, na ọ bụ obere ọnwụ, n'ihi na mgbe mgbe ụfọdụ nke na ọwa ọmụma nghọta na nkwurịta okwu na-abụghị ụwa na-emechi, na nwoke ahụ n'onwe ya na-agbalị iji nagide ọnọdụ a. N'oge a, onye ọrịa nwere a kama iju mmetụta, dị ka ma ọ bụrụ na ya uche na ahụ na-iche, na nke a bụ ọbụna njọ. Onye a nnọọ ike ikwu na ọgwụgwọ nke ndị ọ na-adịghị anụ ha na-eche naanị na ọnwụ dị nso.

Banyere N'ezie

Panic ọgụ ike adịru n'ebe ọ bụla si nkeji ise ka otu ụbọchị. Ma ihe ndị reps, ajụjụ a bụ iche iche onye ọ bụla. Onye ha nwere ike ime ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, onye - otu ugboro n'izu ma ọ bụ ọbụna a ọnwa. Otú ọ dị, ọ ga-ahụ kwuru na ya na onye ọ bụla ọhụrụ agha ga-enwe ọganihu ọnụego, oge nke ọgụ ga-abụ ihe na ndị ọzọ jupụta. Ị mkpa na-eji a okwu ole na ole na-atụ egwu. Ya mere, ha dị nnọọ iche, ma n'ihi na ọtụtụ akụkụ ndị mmadụ na-atụ egwu ịnwụ, ka anya ọjọọ n'anya nke ndị ọzọ ma ọ bụ na-aga crazy. Nti ga-abụ eziokwu na e nweghị na ụwa nke abụọ yiri egwu. Dị ka ihe atụ, na-atụ egwu na ụzọ ụgbọ oloko: Ònye bụ egwu nke-eyi ọha egwu ahụ nwere ike ime n'ebe ahụ, onye -udushya, na onye - dị nnọọ a ìgwè mmadụ. Otú ọ dị, ihe ndị kasị mkpa bụ na mgbe mgbe e nwere a ụjọ n'ihi na ọ dịghị ihe doro anya kpatara, dị ka ọ bụ, "site na ikuku" mgbe ahụ na-eru ume site ebuka nke uche.

Gịnị na-eme?

N'ezie, ndị mmadụ na-ata ahụhụ dị otú ahụ ọrịa uche, chọrọ ịmụta otú tufuo egwu ọgụ ihe ọma. Gịnị ka m kwesịrị ime? Ya dị ike na ezigbo n'onwe o bụ Nchikota psychotherapy (-arụ ọrụ na a ọkachamara), na-ewere ụfọdụ ọgwụ. Naanị a set nke jikoro aka nweta ihe ịga nke ọma ma na-nkasi nke ọgụ. Na nke a, mbadamba nkume ga-a ụdị eriri n'ihi ọrịa, onye ga-enwe mgbe nile a onye na n'aka na a ga-enwe ike "ịzọpụta" ya na a siri ike oge (ebe a na-gụnyere ọrụ nke onwe-hypnosis, bụ nke na-ahụ n'ụzọ zuru okè na-enyere aka ọgụ na mgba ọgụ). Na-arụ ọrụ dị ka onye ọkachamara na-ekpughe na-akpata egwu ọgụ na ịnagide nke a wetara aghara.

ọgwụ na ahụ ike na usoro

Ọ bụ uru na-ekwu na na ọgwụ na ahụ ike omume e a ọgwụgwọ maka egwu ọgụ. N'ihi ya, onye ọrịa nwere ike bulie ihe nke orùrù tranquilizers, t. E. Agents na wepu ngafe mkpu. Otú ọ dị, ndị dị otú ahụ a usọbọ nwere ike na-ekenye ma na-ede naanị dọkịta. Ọ ga-eti na nditịm ajuru aju ojiji nke mmanya na ịṅụ sịga n'oge ọgwụgwọ ndị a ọgwụ ọjọọ, ọ dịkwa mkpa ka dee ma i nwere ike ụgbọala. Ọ dị mkpa ka icheta na onunu ogwu ga-nditịm hụrụ, ma i nwere ike idiọk imerụ gị ahụ nke ya. Mwepu ndị a ọgwụ ọjọọ eme ihe bụ na ha na-akin ọgwụ na pụrụ ịbụ na-eri ahụ.

herbs

Ndị na-adịghị na-achọ ime ọgwụ ọgwụ ọjọọ si egwu ọgụ, ọ bụ omume na-enye ọgwụgwọ na herbs na omenala ụzọ. Mbụ niile, i nwere ike na-eme usoro nke valerian - mbadamba nkume abụọ n'okpuru ire - nwere a calming mmetụta. Otu ụkpụrụ ahụ na-arụ ọrụ chamomile, lemon balm, ụtọ klova, motherwort na birch epupụta. Olee ihe ọzọ i nwere ike ịkpọ ndị mmadụ bụ ndị nwere mmasị otú tufuo nke egwu ọgụ ndiife ịgba akwụkwọ? Anyị ga-echeta na herbs nwere ike brewed ke chọrọ dose na-bụghị nanị dị ka a na-agwọ ma na-dị ka a prophylactic. Otú ọ dị, i kwesịrị ịdị na-agwa dọkịta gị banyere gị ụzọ na-eme mbuso nsogbu. Na nke a, ị nwekwara ike ịzụta ọgwụ si a ahịa ọgwụ, ndị yiri na-arụ ọrụ ụkpụrụ na ọgwụ na-akụjụ, ma na-enweghị a ọgwụ:

• "Normoksan" - a ọgwụ na e dere ihe niile ahụ valerian.
• "Grandaxinum" - a nnọọ ike mgbanwụ nke na-adịghị eme ka iro ụra ala nke a onye.
• "Persia", "Novopassit" wdg - .. Dị nnọọ sedatives.

Na mgbakwunye na ojiji nke ọgwụ ọjọọ. i nwere ike Nweta enyemaka nke ụfọdụ omume na-eme. Ka anyị tụlee ha n'ụzọ zuru ezu.

Method 1 "Ngwa ume"

Na otú e si tufuo nke egwu ọgụ? Ụzọ nke na-alụ si dị iche. Otu n'ime ha, bụ onye dịrị ndụ ruo-atụ anya na zuru okè na-enyere ọbụna ihe ndị kasị ike, na - na akara nke iku ume. E nwere ọtụtụ pụtara dị mfe na-nwe-usoro. The mbụ n'ime ha - ngwa ngwa iku ume. Ọ bụ na ọdabara ọbụna a n'ebe ọha na-ewe obere oge. The isi nke na ọ bụ nke a: na mgbe mmadụ na-ele onye agha na-abịa, o nwere iji belata ọnụ ọgụgụ nke ume kwa nkeji na 8-10. Otú ọ dị, nke mbụ na-eme ya, ọ bụghị otú mfe, ihe omumu na-achọ ime nkwadebe na ọbụna mmega. Ihe i kwesịrị ime iji nna a Usoro, ihe bụ usoro?

1. Good na-elekwasị anya gị ume, na-eche ya.
2. Anyị ga-amụta na-eku ume a diaphragm kama afo: ọ dị mkpa ka a n'aka na afo na iri a ume ileba anya na ndị a uru na-malitere.
3. Gbalịa jide gị ume maka banyere 10 sekọnd One ga-enweta ukwuu ikuku, ọ ga-anya eke.
4. -Elo mkpa ka na ọnụ nke atọ tupu inhaling ọzọ gụọ na atọ na mgbe eloda. Ọ ga-adị mma na a ijeụkwụ na-eku ume ọ dịkarịa ala a nkeji (mgbe ya onwe ya site na ike inyere ịnagide oké ifufe).
5. Ọ bụrụ na, mgbe a manipulations na-atụ ụjọ agaghị azụ ala, ikwugharị nile ọzọ, na-ejide ume maka 10 sekọnd.

Inwe 5-6 ugboro n'ụbọchị, i nwere ike ịmụta ka n'ụzọ zuru ezu ịchịkwa gị ume na onwe-enyere onwe ha mgbe na-eru nso agha enweghị ihe ọ bụla ọgwụ. Otú ọ dị, nke a bụ naanị otu usoro nke na-agwa anyị otú e si tufuo nke egwu ọgụ. Na e nwere ndị ọzọ.

Usoro 2 "akwụkwọ akpa"

Ọtụtụ ndị ga-akwụ ụgwọ ntị na ndị dị otú ahụ a uche na Hollywood fim, mgbe mmadụ n'ọnọdụ siri ike, na-eku ume n'ime a akwụkwọ akpa na otú ngwa ngwa dajụrụ. Ya mere - ọ bụ ọ na-agbalị iji nagide egwu ọgụ. Ma, olee otú tufuo ọgụ iji usoro a, ihe bụ nke ya ụkpụrụ? Ihe niile bụ ihe dị mfe: na ị chọrọ igbochi eruba nke oxygen na-amụba eruba n'ime carbon dioxide (nke na-abịa n'oge ume e kupụrụ ekupụ si n'akpa ume). Egwu: n'ìhè ọkọkpọhi ezu ikuku maka ha kwesịrị ịrụ ọrụ. Plus usoro: achọ ọ tupu ọzụzụ, dị ka gara aga otu. Ọghọm: nwere ike iji n'ebe ọ bụla, karịsịa n'ihu ọha (onye chọrọ ka na-egosi niile ha echiche-aghasa?) Gịnị bụ usoro nke omume na nke a?

1. Ịmara na obibia nke a, ụjọ jidere, mkpa ka ngwa ngwa kwadebe a akwụkwọ akpa - nke mere na ọ na-adaba snugly megide n'olu ka imi na egbugbere ọnụ, na dị ka obere ka o kwere ekwe ka ikuku na-agafe.
2. Ke ngwugwu mkpa ka ị na-eku ume nwayọọ nwayọọ na evenly, ruo mgbe ahụ, ruo mgbe egwu agaghị agbahapụ.
3. Ọ bụrụ na aka bụghị a ngwugwu, ị nwere ike iku ume na aka ya, clasped ha na-akpọ "cup".

Ọfọn, otú tufuo nke egwu ọgụ site usoro a, anyị kwurịtara naanị tinye na ọ bụ mgbe niile ka mma na-eyi a mapụtara akwụkwọ akpa. Otú ọ dị, ndị mmadụ nwere ike iku ume na "cup", si mgbe ahụ ka dị nnọọ anya ntughari na obi a obere ọrịa ala.

Method 3: ndọpụ uche

Ọzọ nnọọ irè ụzọ tufuo nke egwu ọgụ na egwu - esịk na oge nke ha. Olee otú a pụrụ ime?

1. Eyi na n'aka-egbuke egbuke roba gbalaga. Mgbe mmadụ na-eche na onye agha na-abịa, mkpa ka ị na-amanye ya ka sere na ụra ya na ogwe aka. A nkọ mgbu bụ ike ịdọpụ uche onye, n'ihi ya, ọ ga-adị mfe ịnagide agha.
2. Agụta. Ọtụtụ ndị na-enyere nnọọ ihe na-atụle mgbe eru nso agha. Iji mee nke a, i nwere ike ịgụ na ụgbọala, osisi na ọbụna ndị mmadụ. Ọ bụ uru na-ekwu na nke a bụ oké ụzọ tufuo egwu ọgụ na ụzọ ụgbọ oloko ma ọ bụ ndị ọzọ n'ebe ọha.
3. Efu. Ya mere, ndị dọkịta nwere ike ikwu na-agbalị na-ewetara onwe ha na a dị iche iche, jụụ na udo ebe e nweghị hassles na-echegbu. Uche wara n'ebe ahụ, i nwere ike na-ọzọ mfe adị ndụ a, ụjọ jidere ma ọ bụ ọbụna idogbu ya na nwa osisi.
4. Echiche. Ndị na-ike na-enweghị nsogbu na-ele onwe gị si n'akụkụ, ndị dọkịta na-gwara nyochaa niile na-eme na oge nke na-eru nso a, ụjọ jidere. Ọ ga na-ahuta ka ihe mgbaàmà na-akọwa ha dị ka ma ọ bụrụ na onwe ya, na-ekiri na onye ọ bụla si n'akụkụ. Ọ na-enyere na-adị ndụ siri siutatsiyu, n'ihi na ị bụ dị ka onye nkiri kama a soò.

mgbochi

Na-agwa otú tufuo egwu ọgụ enweghị ọgwụ ọjọọ, ọ bụ uru kwusịrị na dị ka nke ọma na-ebu mgbochi nke nsogbu a. Ị nwere ike na-dị iche iche na-akụjụ herbal infusions na decoctions nke orùrù akọwara n'elu, dị ka nke ọma a tupu nwe dị iche iche na-eku ume usoro na-agbalị ka ha na ya onwe ya na oge nke udo. Na, n'ezie, i kwesịrị ịhụ dọkịta maka enyemaka. Mental Disorders - a dị nnọọ oké njọ, na-emeso ha na ya bụ nnọọ ihe siri ike, na mgbe ụfọdụ agaghị ekwe omume. Ma ihere ọrịa ya adịghị mkpa. Ọ dị mma na-anakọta uche a aka, na ya na Dr. gbalịa idozi nsogbu ahụ.