Olee otú ime ka ụbụrụ na-arụ ọrụ? Ọ bụghị ike dị ka o yiri

Ọtụtụ mgbe, anyị na-ịdọrọ uche gaa n'eziokwu na anyị na-echeta ahụ abụghị tenacious, dị ka iso, kụrie ọsọ nke echiche na nhazi ozi dị ka a n'ihi nke mebiri na cognitive ọrụ nke ụbụrụ. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi na nkịtị ịka nká, mbenata ego nke estrogen, mmiri ọgwụ ọrịa, na ahụ ike, dị ka nke ọma dị ka ndị ọzọ na-akpata. E nwekwara a dịgasị iche iche nke ọrịa nke ụbụrụ, mebiri nke ya nkịtị ọrụ, otu onye nke bụ ọrịa Alzheimer. Olee otú ime ka ụbụrụ na-arụ ọrụ? Azịza ya dị mfe - ọ dị mkpa ka ike na ọnọdụ n'okpuru nke ụbụrụ weghachi ya ọrụ, ọ ga-egbochi mmepe nke ọrịa Alzheimer mgbaàmà e mesịrị.

N'isiokwu a, anyị ga-ele anya na-esi ụbụrụ gị na-arụ ọrụ na-agbalị ịkọwa otú ọ dị mkpa maka nkịtị ịrụ ọrụ nke ụbụrụ ka tufuo ụfọdụ àgwà na-eme ka ndị ọhụrụ, na-erite ọrụ ya.

E nwere ọtụtụ ụzọ esi ụbụrụ na-arụ ọrụ na 100%:

1. Egwuregwu na ọrụ ahụ-akpali ọrụ ya na kacha ike, chebe akwara mkpụrụ ndụ si mmebi, mgbe ha mụbaa, nkwurịta okwu n'etiti ha ike.
2. Ihe ọzọ dị mkpa n'ihi na ụbụrụ - na ọ bụ esi na-ehi ụra, nke dịruru dịkarịa ala 8 awa ọzọ na-akwalite ma uche na nke anụ ahụ. Mgbe a esi na-ehi ụra mma ebe nchekwa na ụbụrụ mfe dozie ihe kasị dị mgbagwoju aga-eme.
3. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ, "esi mee ka ụbụrụ na-arụ ọrụ," echefukwala banyere ziri ezi na echiche ziri ezi nri, nwere Omega-3 abụba, vitamin B12 & D, ifịk ifịk akpali n'ozuzu mmepe na ụbụrụ. Enweghị Omega-3 abụba, na vitamin B12 arụpụta a pụrụ ịrịa ịzụlite Alzheimer ọrịa, mgbe vitamin D ozugbo emetụta uto nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ, na metabolism na cerebellum na hippocampus. Nke a na ebe nke ụbụrụ maka nhazi ọmụma na-ewu nke nchekwa nke na-adịbeghị anya ihe omume ndị ahụ mere.
4. On ọrụ nke ụbụrụ na-emetụta site music. Mgbe na-ege ntị music, karịsịa oge gboo, mụbara cognitive ọrụ, mma ịta, enwekwu cognitive ike, were were na-ekwu okwu were were na-abawanye budata.
5. Gbalịa download ụbụrụ gị na-arụ ọrụ. Ọ bụrụ na m nwere ike ikwu otú - eme "omume" ụbụrụ, na-enye ya mgbe niile ịma aka ndị ọhụrụ. Njem ma ọ bụ na-amụta na-egwu ọ bụla ngwá egwú, na-agụ akwụkwọ ma ọ bụ ịmụ asụsụ mba ọzọ - niile a na-enyere mmepe na nwughari nke ụbụrụ.

Ọtụtụ n'ime ndị kpebiri onwe ha ọrụ nke-esi mee ka ụbụrụ na-arụ ọrụ ngwa ngwa, mepere emepe ọtụtụ n'iwu:

• izere ịda mbà n'obi na nchegbu;
• n'ụzọ zuru ezu zuru ike;
• gagharịa na-eme mmega ahụ, na-enye gị ụbụrụ na oxygen;
• tufuo àgwà ọjọọ;
• nọgidere na-azụ ụbụrụ gị;
• eri ọtụtụ akwụkwọ nri;
• -aṅụ ọtụtụ mmiri.

Arapara ndị a na iwu na nyere n'iwu, na ajụjụ nke "esi ụbụrụ gị na-arụ ọrụ" ga-adịghị mkpa gị.