Olee otú ọtụtụ ndị calories na egusi: debe onye ọgụgụ

Summer - oge maka ọdịdị na shelves nke kemmiri mkpụrụ. Anyị niile mara otú bara uru ha ga-ahụ mmadụ na-atọ ụtọ na-eri ihe oriri dị ka o kwere omume dị ka a otutu mfri eke na tọrọ ụtọ mkpụrụ osisi. Otú ọ dị, ọ bụghị ha niile na-atụ aro na-eri ndị na-ekiri ha na ọnụ ọgụgụ ma ọ bụ chọrọ tufuo nke a ole na ole mmezi kilos. Taa, anyị ga-elekwasị anya na egusi. N'ezie ya n'anya fọrọ nke nta niile. Ma, olee otú ọtụtụ calories na egusi, maara bụghị onye ọ bụla. Ọ bụ na ọ ga-ekwe omume-eri na ndị a na-atọ ụtọ ma na kemmiri ihe mkpụrụ bụghị egwu-esi ka mma? Ọ bụ oge na ịmụta eziokwu ahụ.

Bara uru Njirimara na mejupụtara nke egusi

Mkpụrụ a bụ ugbu maka organism vitamin mmanya. The mejupụtara nke egusi bụ nnọọ iche iche. E nwere cellulose, starch, nzu, sugar na abụba, carotene. Ke adianade do, egusi nwere ezigbo ụlọ nkwakọba ihe nke keagwaraogwa vitamin. Rie ya nwere ike kpamkpam na-enweghị ihe ọ bụla ha nwekwara. Egusi apụta ihe ịrụ ọrụ nke obi na ọbara arịa, aj u ahụ, na-enye ike. The akpụkpọ-aghọ ezigbo onye na-agbanwe. Dị na egusi calcium ga-eme ka gị na mbọ ike na-ewepụ brittleness. Ke adianade do, mkpụrụ a ngwa ngwa dere afo na-efu nke eriri ẹdude n'ime.

Olee otú ọtụtụ ndị calories na egusi?

Ihe ijuanya na obere. Ná nkezi, a obere mfri eke mfri nwere ihe dị 41 kcal kwa 100 grams nke pulp. M na-ekweta na nke a bụ ihe dị nnọọ nta, na-atụle uru nke a na mkpụrụ osisi. Nke bụ eziokwu bụ na egusi nwere otutu mmiri (65% nke iji). Ya mere, ọ bụ omume na-eri nnọọ ngwa ngwa.

Ọ bụrụ na ị na-amaghị otú ọtụtụ calories na egusi na ihe mere agọnahụ onwe gị obi ụtọ na-enwe a dị ịtụnanya na-emeso, mgbe ahụ, na-etinye onwe niile obi abụọ. Ọtụtụ nutritionists ọbụna nwere ike ikwu jide site n'oge ruo n'oge pụrụ iche ụbọchị butuo ozu na ndabere nke mkpụrụ osisi ndị dị. Ọ na-egosi na egusi na-akwalite nọ n'ọrụ ọkụ calories. Ke adianade do, ị nwere ike ngwa ngwa ọcha gị ahu nke na-akwakọba nsí na mmetọ, nakwa dị ka wepu a ole na ole mmezi sentimita na úkwù na ukwu. Egusi nwere na ahụ bụ a nwayọọ mamịrị na laxative mmetụta. Na nke a na-emetụta niile akara ule.

Olee otú ọtụtụ ndị calories na egusi "torpedo"?

Nke a ụdị mkpụrụ osisi e ji ihe elongated udi na nnukwu size. Kalori dị melons ubé elu. The nkezi index nke na-erughị ihe dị 14 kcal kwa 100 grams nke ngwaahịa. Otú ọ dị, nke a apụtaghị na egusi "torpedo" adịghị mkpa na-eri n'ihi na ndị na-achọghị. Tụnyere ndị ọzọ ngwaahịa nke mkpụrụ ọ bụ ka a ala-kalori. Ma uto àgwà ndị dị otú ahụ goodies gafere niile na-atụ anya.

Olee otú ọtụtụ ndị calories na egusi "mkpokọta Farm Girl"?

Nke a na klas ọzọ bụ nri. N'ọnọdụ dị otú a egusi nwere naanị 40 calories kwa 100 grams nke kemmiri na incredibly tọrọ ụtọ anụ ahụ. Ọ na-atụ aro iji ya maka na-ebu ọnụ ụbọchị nutritionists.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, na akụkọ ifo na ndị niile na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ nsogbu ọnụ ọgụgụ, bụ ghara ịdị irè. Ọ bụrụ na ị ka na-eche banyere ajụjụ nke otú ọtụtụ calories na egusi, nwere ike agaghịkwa iche na n'enweghị-enwe ya ebube uto. ọ na-maa bụghị kwatara akwata na udi.