Otú ọ dị, akụkọ mgbe ochie na-ezighị ezi banyere kalori ọdịnaya nke Olivier salad

Na post-Soviet ugboro, Russia festive table na ndị ọzọ bi CIS e mma na ọhụrụ efere ya na ha na mbụ keerughi n'ihi enweghị ndị dị mkpa Efrata. Ugbu a ọ batara eji salads, nke Ọdịdị e nwekwara mushrooms, na mkpụrụ oliv, na a dịgasị iche iche nke cheese na crabs, oporo, ọzọ akịrịkọ ... aha ya. Ma, ka ndị kasị mmasị na mgbe nile na emume table bụ salad.

Otú ọ dị, ọ ga-ahụ kwuru na biakwa obibia nke ohere ozugbo atụle osisi oriri n'ime ndụ anyị swiftly mebiri echiche banyere ihe oriri, na-agụta calories iwere na ihe ize ndụ nke ọtụtụ mmiri nke na-atọ ụtọ efere (na efere onwe ha, kwa). Na ugbu a ndị mmadụ na mbụ iwesa Akara ọkacha mmasị gị nri pụrụ iche na isi ememe, ọ na-amalite na-eche, n'ihi na ihe atụ, kalori salad Olivier.

Mejupụtara mmasị salad

Ọ dịghị onye na-enwe obi abụọ na Olivier - bụghị nri nri. Ma e wezụga, bụghị bara uru (na okwu nke nutritionists). Malite na mbụ mgwa - poteto. Ọtụtụ diets ikpe ya ịdị adị! Ọzọ ga-abụ: na esie ya na ụdị, na ọ nwere dịghị vitamin, otu eriri, nke na-eme ka ibu ibu kama. Na na Soviet iche iche adored efere maka poteto dara ebe ụzọ n'ụzọ anọ nke olu (na mmasị nke onye ezinụlọ - ikekwe ọzọ, ikekwe na-erughị). Ọ bụghị ọbụna a ajụjụ - kalori salad nwere ike agaghịkwa-anabata.

Next abịa anụ akụrụngwa. Kpochapụwo version na-enye "Doctor si" soseji, na nke ugbu a n'ụba - oke nke nwunye. Ma na-emekarị e sie, na otú ọ enwekwu kalori salad na okwu rụrụ arụ elu. Ma e nwere ka bu akwa! Na pickles, nke na-esịne ke ndepụta kwere ngwaahịa maka ndị chọrọ ifelata n'ihi na ọ na-eme ka ị mmiri na-agụ, na mgbe ahụ - ọchịchọ iri ihe.

Na isi bugbear - Mayonezi. O nwere wuru, na-ekwekọghị n'okike, obi ike, mischievous - n'okpuru ya mmetụta kalori salad amalite anya ọnụ ọgụgụ.

ikwu ekwu ọnụ ahịa

Ma niile bụ ya mere ihe ọjọọ. Mbụ niile, dị iche iche na nwunye esi nri a mmasị efere dị iche iche. Onye ọ bụla na-agbakwụnye ya aka ka ọ na-emebu uzommeputa. Ọ bụrụ na anyị na-ewere na ndị isi "mpo" na-eme ya sie soseji, mgbe ahụ, ndị na-adịghị eji ya, ma na-ekiri ihe na ọnụ ọgụgụ, ike iku ume mfe. Nnọchi nke soseji anụ (karịsịa maka chicken), beef ma ọ bụ anụ nwa ehi ire, ọhịa nnụnụ, na ọbụna steeper - by Erimeri (dị ka oporo) lowers kalori salad mgbe ụfọdụ. E wezụga ọtụtụ karọt na-enịm ke a efere, nke na-ebelata ego nke eji anụ akụrụngwa.

ịgbakọ calories

Ndị mmadụ na-na-eche ụdị nke mmebi nwere ike ime ka salad, nke e weere oké ọnụ kalori, na-adịghị na-a otutu mmadu kwenyere. Nkezi mgbawa na-ebelata ka egosi si 170 280 kcal kwa 100 g nke mmasị nri. Ma, e nwekwara ndị na-ekwu na ihe na-erughị narị atọ na iri, nke a na ọnụ ọgụgụ na-adịghị ada. Anyị na nkwupụta a yiri echeghi, ebe ruru nke ngwaahịa na a salad dịgasị site n'ụlọ ruo n'ụlọ, na ihe ndị mejupụtara bụ nnọọ mgbanwe. Ya mere ọ bụrụ n'ezie na unu na-eche banyere kalori salad, jidere a table, cheta ihe ngwaahịa a zụrụ, na ruru nke Efrata bụ gị version, na ihe niile e mere na ha onwe ha.

Esemokwu Fans na-emegide

Otú ọ dị, ọtụtụ na-akwado nke omenala anaghị ekweta na atụmatụ ụzọ. Ọtụtụ ga-ekwu na uru (ewepu saturation) Olivier-adịghị anọgide, ma ghara iri kwa ụbọchị! Na mgbe ị na-atụle na kalori salad na soseji nnọọ elu karịa iji otu ọkụkọ, ị gaghị ida na uto mgbe na-agbanwe agbanwe ibe salad, ma merie ke "dietichnosti".

The abụọ "na-emerụ" akụrụngwa bụ Mayonezi. Ma, ọ bụ na o kwere omume, kama nke abụba, "arọ" were ìhè, na ọbụna unsweetened yogot.

Dị ka a N'ihi nke a substitutions kalori salad ebelata ka larịị 100 na bụ obere kalori ihe ọṅụṅụ cup.