Products ebe ndị kasị vitamin C

Vitamin C ma ọ bụ ascorbic acid - isi nnyemaaka anyị ọgụ. Ka anya dị ka n'oge na-adịghị dị ka anyị na-enwetaghị a oyi ma ọ bụ a virus, anyị na-amalite na-aṅụ tii na lemon, na e nwere ndị ọzọ na ngwaahịa na nke kasị elu ọdịnaya nke vitamin C. Ma, nke a vitamin bụ bụghị naanị immunostimulatory ọrụ, o nwere ndị ọzọ dị mkpa mmetụta na ahu. Dị ka ihe atụ, na-enweghị vitamin C, anyị ga-enwe ike iji na-enweta obi ụtọ. Vitamin bụ maka na uche nke ahụ ahụ dị ka ọ na-akpali e guzobere homonụ na ndị ọzọ neuro-irritants. Vitamin C na-agbasa ọ bụla cell nke salts nke na igirigi ibu sulphuric acid, nke na-akpata a mwepu microcracks ke idem, dị ka na-agazu n'agbụ. Enweghị ascorbic acid ghara ime assimilation site ozu ndị dị otú ahụ ihe dị mkpa Chọpụta mmewere dị ka ígwè. Vitamin tọhapụrụ ígwè na mgbidi nke eriri afọ na bile, na mgbe ahụ nyeere ya ga-esi n'ime n'ọbara, nke na-anapụta a Chọpụta mmewere na akụkụ. Ọdịnaya nke vitamin C na oriri dị mkpa ka abụba ndị mmadụ, n'ihi na ọ bụ idem ke njikọ nke na amino acid carnitine, nke mgbari abụba mkpụrụ ndụ, na-atọhapụ ike.

Anyị chọpụtara na ascorbic acid dị ezigbo mkpa ka mmadụ ike. Ma ọ bụrụ na ị na-na ọ na nnukwu quantities, ma ọ ga-eme ka ihe ọjọọ ahụ? Ọ dịghị, ebe ọ bụ ngafe nke a vitamin bụ ndị na-abụghị na-egbu egbu, n'ihi ya m wepụrụ si ahụ enweghị ihe ọ bụla na ya pụta.

Ugbu a, tụlee ebe ọtụtụ nke vitamin C. Ọ dị n'ime ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na tomato. Ndú na ọdịnaya nke vitamin C na-agụnye: nwa currant, oké osimiri buckthorn, cloudberries. Ọ bụrụ na ị na-eri kwa ụbọchị ọkara a cup of ọ bụla n'ime ndị a tomato, ị pụrụ ijide n'aka na n'ụzọ zuru ezu ahụ mejupụta ahu na ascorbic acid. Mkpụrụ osisi na-ebu vitamin C na-ọma niile mara na - na ọ bụ oroma, grapefruits, tangerines na lemons. N'ihi na a ogologo oge e weere ndú na ọdịnaya nke ascorbic acid, mgbe ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ha bụ ọtụtụ n'ihu nke kiwi. Ọ bụrụ na ike i were ndụ na-enweghị a ísì lemon, na-agbalị na-eri ya na anụ ahụ, dị ka bee nwere a isi ego nke vitamin C. Ọgaranya na ascorbic acid nwekwara bilie, red ose, strawberries, ugwu ash, green beans, Brussels pulite, kọlịflawa na-acha uhie uhie kabeeji. Winter na mkpụrụ osisi na mmiri na tomato adịghị nwere ọtụtụ vitamin. Ma, e nwere a ngwaahịa, ebe ndị kasị vitamin C n'oge oge nke beriberi - a sauerkraut.

Tomato, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ga-iwesa ozugbo mwepụ si n'ogige ma ọ bụ zụta, dị ka ogologo nchekwa ebelata ọdịnaya nke ascorbic acid na ha. Vitamin ebibi site mmetụta nke ìhè, na ikuku na okpomọkụ. Ọ bụrụ na ị na-akwadebe a salad, na-agbalị bụghị bee mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'ime obere iberibe, ọ ga-enyere ịzọpụta buru ibu nke vitamin C na oriri.

Ọ bụrụ na ị na-amalite na-arịa ọrịa, na ị na-adịghị m nri, ebe ọtụtụ nke vitamin C, na-enyere ebelata wetara sensations aka pụrụ iche effervescent mbadamba. Ha na-ere ihe ọ bụla na-ere ọgwụ. Ị dị nnọọ na-etinye na a iko mmiri a na-ere ọgwụ vitamin C na ị ga-enwe ike inyere ndị ahụ ịnagide oyi ma ọ bụ ndị virus na n'oge ogbo nke ọrịa. Ọ na-ebe niile mara na vitamin "ascorbic acid", ha na-hụrụ n'anya site ụmụaka na ndị okenye. Ọ bụrụ na mmadụ anaghị anabata wuru vitamin C, i nwere ike na-agbalị na-aṅụ acerola wepụ - a ụdị cherry. Nke a wepụ dị na ahụ ike nri ngalaba. Ya mere ndị mmadụ na pharmacies nwekwara ike ịzụta sirop nke rose n'úkwù. Ọ bụ nnọọ irè ka mma ọgụ, ma na-emekarị adịghị akpata nfụkasị Jeremaya.

Mgbe ị na-ekpebi nke ngwaahịa kasị mma na-eri, ebe ọtụtụ nke vitamin C, na-agbalị bụghị ịchụ ejiji na ịzụta osisi na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na tomato. Ọ dị mma na-eri oriri toro anyị ala gbalaga.