Russian pịa: ụkpụrụ na ụkpụrụ

Russian pịa, norms na iwu nke e chepụtara na 2000, ghọrọ otu nọọrọ onwe ha egwuregwu. Ọ bụ ezie na n'oge na-adịbeghị anya, ọ bụ nanị mmega ike nke e mere na ọzụzụ. A na-eme asọmpi mbụ na egwuregwu a na May 2000.

Kedu ihe nchịkọta Russia?

Nke a bụ ịmepụta mmanya ahụ n'ọnọdụ kachasị maka oge kachasị elu na-ejighị ngwá ọrụ pụrụ iche. A na-ekewa ndị na-eso ụzọ dị iche iche dị iche iche, ịdị arọ nke ebe a kwụsịrị na asọmpi a na-akpọ "akwụkwọ akụkọ Russia" dabere na nke a. Ụkpụrụ na-achịkwa ịdị arọ nke 55 ruo 150 n'arọ. Ụmụ nwanyị nwere ike isonye na asọmpi.

Rọshị Russia: Mkpesa

Ndị na-ahazi asọmpi nwere ike ịhọrọ ọtụtụ ụdị nke asọmpi.

Iberibe iri na abuo. Ndị niile na-eme egwuregwu na-atụgharịrị ime mkpọsa atọ iji buru ibu. Ha na-ahọrọ ibu arọ. N'ihi ya, ọ dịkarịa ala 8 ma ọ bụ ihe karịrị ugboro iri na atọ ka esiri na akwụmụgwọ. Na mgbakwunye, ndị niile so na ya nwere ike ịgbanwe okpukpu nke osisi ahụ na nke ọ bụla ọzọ, ma na nnukwu ma na obere ntụziaka. Site na asọmpi ahụ, ọnụ ọgụgụ nke egwuregwu na-agbakọ. A na-achịkọta ọnụ ọgụgụ zuru ezu, bụ nke a zụlitere na ụzọ atọ niile, ma na-ekewa site na ibu nke onye so na ya. Ọ bụrụ na ọ bụrụ na e nwere ndị na-eme egwuregwu abụọ, otu onye na-eto eto bụ onye jisiri ike ịkwalite ibu arọ.

"Ndị Russia na-ebipụta kpochapụwo". Onye ọ bụla nọ na ya nwere otu mkpọsa, ebe ọ ghaghị ime ka ọtụtụ ihe dị elu nke ụlọ mmanya ahụ dị arọ. Nhọrọ ọ na-ahọrọ onwe ya. Nyocha ma ọ dịkarịa ala 8 repetitions.

"Marathon ndụ". A ghaghị imezu ihe atọ dị mkpa maka ndị ọ bụla n'egwuregwu, ha na-ahọrọ arọ ha. Na nke ọ bụla, ọ na-agụghị ihe dịka 8 ugboro ugboro. Ná ngwụsị nke asọmpi ahụ, a na-agbakọ ọnụ ọgụgụ nke egwuregwu n'egwuregwu, dịka na nke Ekwensu.

Akwụkwọ akụkọ Bekee: nkọwa

A na-enye aha CCM na asọmpi obodo na obodo. Enwere ike ị nweta aha MC na asọmpi mba, mana ọ bụrụ na ọ dịkarịa ala ndị ikpe abụọ ruru eru n'etiti ndị ikpe. Enweta MSMK naanị na asọmpi mba. N'okpuru ebe a bụ ụkpụrụ ndị agbadoro kemgbe January 1, 2013.

Akwụkwọ akụkọ Russia, bụ nke mgbanwe nke oge site n'oge ruo n'oge, Otú ọ dị, dị ka egwuregwu ọ bụla, ghọrọ ezigbo ewu ewu, maka klaasị ọ dịghị mkpa maka ngwá ọrụ ọ bụla, asọmpi dị oke egwu, enweghi mgbochi afọ, ọ bụghịkwa njedebe nke ike ya ka a na-ebuli elu.