Sauerkraut slimming: reviews nke dọkịta

Akwụkwọ nri na a na-eri ihe ndị dị mkpa, ha bụ ndị bara ọgaranya na eriri na ala na calories, ahụ mejupụta ahu na vitamin na mineral na-akwalite ezi mgbaze. Ọtụtụ mgbe ha na-eji ọhụrụ ụdị, ma karịsịa kwesịrị ntị ka a ngwaahịa otú ahụ dị ka sauerkraut. Slimming (reviews na-ekwu banyere mbara ewu ewu na nke a na ngwa), ọ na-eji na mgbagwoju, nakwa dị ka n'ụdị mono. The ngwaahịa bụ nnọọ uru, nke na-enye ahụ a otutu nri. Ọbụna enweghị achọ oké ihe mgbochi na nri, ọ bụ nnọọ uru ịgbakwunye na ehihie na nri abalị, si otú mbenata òkè nke obere uru pasta ma ọ bụ nduku.

Ihe i kwesịrị ịma banyere sauerkraut

Ngwaahịa a na-iwesa na ọtụtụ narị afọ site nna nna anyị hà. Dị ka ndị Slav, na ọtụtụ mba ndị ọzọ kwere ekwe na ndị na-progenitors nke usoro nke owuwe ihe ubi kabeeji. N'adịghị ka omenala salting, ngwaahịa bụ ihe ndị ọzọ bara uru ebe ọ bụ na e dere obere nnu. Ọ na-eji ọ bụghị nanị na sauerkraut nri. Nyocha na-ekwu na elu arụmọrụ nke kabeeji ofe ma ọ bụ a salad nke ọhụrụ isi nke kabeeji.

Gịnị bụ pụrụ iche banyere nkwadebe nke a na akwukwo nri gbaa ụka usoro? Mgbe salting na kabeeji na-nọ na maka 1-2 ụbọchị na a ụlọ, na bụ fermented. N'oge a, ọ Nleta lactic acid gbaa ụka, na ọ bụ ihe ana achi achi ngwaahịa ichebe na ichebe ya bara uru Njirimara. Ọ bụghị ihe niile iche na-adabara pickling, e mbubreyo, na-acha ọbara ọbara kabeeji nwere nnukwu ichekwa carbohydrates, nke dị mkpa maka gbaa ụka. A jụụ mgbụsị akwụkwọ oge bụ a mma mmetụta na otú oge sauerkraut. Slimming (reviews-atụ aro na ihe dị otú ahụ ngwa, ọ bụ nnọọ ogologo oge), ọ na-eji na ụdị nke onwe ha, ahụmahụ na ihe oriri na mmanụ, ma ọ bụ dị ka a emeju ọzọ nri ngwaahịa.

The mejupụtara nke ngwaahịa

E nwere doro anya na uru nke kabeeji. Nke a na akwukwo nri ga-na oche nke ọ bụla onye na ụbọchị ọ bụla. Ọ dịghị oge ajị salads? Ahụ jikere ozugbo a nnukwu ite na ụlọ ahịa na friji. Ma gịnị mere o ji na-ewu ewu sauerkraut nri? Nyocha n'ụzọ ziri nnọọ ezi-asị otú bara uru ọ bụ maka ahu. Nke a na usoro nke owuwe ihe ubi nwere ike ọ bụghị nanị na-azọpụta niile bara uru Njirimara nke akwụkwọ nri, ma na-na-eme ka ya na ngwaahịa lactic gbaa ụka.

Nke a bụ n'ụzọ bụ isi a na-enye vitamin C. Dị ka ndị ọzọ leafy vegetables, kabeeji nwere vitamin na K, choline, inositol. Site na nke a ngwaahịa ahụ na-akawanye vitamin otu B - carotene. Ugbu nime ya na mineral: potassium, calcium, ígwè na zinc. Nke organic asịd, malic nwere ọtụtụ, nke a maara maka ya bara uru Njirimara na mmetụta bara uru na ahu.

Food ngwaahịa uru kwa 100 g: ndi na-edozi - 2% abụba - 0,1%, carbohydrate - 7% (glucose, fructose, cellulose, pectin). Ọ bụ nke a Ọdịdị na-enye nnukwu ewu ewu, nke deservedly arụ sauerkraut nri. Nyocha nke dọkịta n'ụzọ zuru ezu na-akwado ndị bara uru Njirimara nke ngwaahịa a, naanị cautioning megide ojiji nke mono-nri. Ọbụna kasị ebube ngwaahịa apụghị nwere dum set nke bekee mkpa site ahụ. Ma nke kacha mma na mgbakwunye na nke ọkụkọ ara, ma ọ bụ dabere azu-esi ike inweta.

Mmetụta na-ahụ

Dị ka dọkịta kwenyere anyị na sauerkraut sposbstvuet arọ ọnwụ. Ka anyị hụ ihe usoro-enye bụ ya onwunwe. Onwe ya, mma kabeeji bụ nnọọ uru, na n'oge eke gbaa ụka na ọ na-jupụta na-esonụ vitamin:

• K apụta ihe eriri afọ tract ọrụ.
• Vitamin nke otu B - bụ a ike ụjọ usoro, mara mma ntutu isi, mbọ na akpụkpọ.
• U - ihe dị oké mkpa amino acid na-akwado nkịtị afo ọrụ na-echebe megide peptic ọnyá afọ.
• A na C gbochie merela agadi na-enwe regenerative Njirimara.

Ma, nke ahụ ọ bụghị ihe niile. Lactic acid, nke bụ akụkụ nke ngwaahịa na-egbu E. coli na ndị ọzọ microorganisms. Sauerkraut lowers cholesterol, nwere ayodiin, n'ihi ya, hụ kwesịrị ịrụ ọrụ nke thyroid gland.

Sauerkraut slimming

Njirimara nke kabeeji - bụ a isiokwu na ike ga-arụrịta ụka banyere n'akwụsịghị akwụsị. Ma anyị na ọrụ - iji mata ihe mere sauerkraut mee n'ihi na arọ ọnwụ. nutritionist review na nke a na-enyere aka mma. Ọkachamara a na ubi na-ekwu na sauerkraut - bụ ngwaahịa nke a na-adịghị mma kalori, ya bụ, ahụ gị ga-anọ ọzọ ume gbara ya karịa inwe a N'ihi. Otú ọ dị, ọ achịkwakwa metabolism, mma mgbaze na eliminates afọ ntachi. Sauerkraut nwere otutu eriri. Tinyere ihe ndị ọzọ, sauerkraut nwere ole na ole calories.

contraindications

Dị mwute ikwu na, ọ bụghị onye ọ bụla bụ adabara a ngwaahịa otú ahụ dị ka sauerkraut, slimming. Uru (contraindications adịghị ịkagbu ya), n'ezie, agaghị na-elekọta, ma ọrịa na-elu acidity, nnukwu na-adịghị ala ala ọrịa akụrụ, ọbara mgbali elu, peptic ọnyá afọ na tachycardia nwere iji belata ya oriri a kacha nta na iji gbochie ọrịa.

mmetụta

Ka ọ bụla ọzọ na ngwaahịa, ha na-adị. Nke a apụtaghị na ọ bụghị dị ka sauerkraut nri. Nyocha nke dọkịta, Ezi ntụziaka - niile adọ aka ná ntị megide mmetọ nke ngwaahịa nke ọchịchọ ida ibu ngwa ngwa. Unlimited ojiji nke sauerkraut pụrụ iduga flatulence. Nke a bụ eziokwu karịsịa nke ndị rie obere eriri na eriri afọ ahụ adịghị njikere maka ihe dị otú a ibu. Ha nwekwara ike ịzụlite ọkọ na nke dị nwayọọ mgbu na afo.

Olee ifelata n'ụzọ ziri ezi

Taa, e nwere ọtụtụ ọmụmụ na-akpọ nri "Sauerkraut". Sauerkraut slimming aghọwo a ezinụlọ ngwaahịa. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị chọrọ ịgbaso ọ bụla pụrụ iche atụmatụ? Ọ bụrụ na i buru ibu a obere, ọ bụ iji dochie mbụ akwukwo nri akụkụ nri ya, na a izu gasịrị ị ga-ahụ a ọnụ ke n'úkwù 1-2 cm. Ọzọkwa, ndị mmadụ na-ekwu na malitere na-eche ọtụtụ Mkpa ọkụ ekpe a arọ na afo. Ọ bụrụ na ị chọrọ ifelata ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị ịrịba ama, ọ bụ omume na-họrọ otu n'ime ndị na-esonụ nhọrọ.

Express-nri

Nke a N'ezie bụ naanị 3 ụbọchị. N'oge a ị juputara ọcha eriri afọ na ida ibu ibu. Otú ọ dị, ọ dị mma iji kwadebe ụzọ ahụ. About a izu tupu tụrụ anya na mmalite nke ihe oriri na-eri otu tablespoon nke sauerkraut maka nri abalị. Nke a ga-ezere nsogbu n'ụdị blisters. Ndabere nke nri a kabeeji, ma ụtụtụ dị mma na-amalite na cereal. The ezigbo nri ụtụtụ ga-porridge. Maka nri ehihie kwesịrị ekwesị Pancakes Sauerkraut. N'ihi na nri abalị, ị nwere ike imenyụ kabeeji na azụ ma ọ bụ esi nri si ya anaghị eri anụ ofe.

A nkịtị nri

Ọtụtụ ladies taa atọsa echiche nke "sauerkraut" na "arọ ọnwụ". Olee ifelata (nri na-ewe ihe 4 ụbọchị) na 5 n'arọ, anyị ga-agwa gị ugbu a. N'ihi na nke mbụ ụbọchị, ị ga-mkpa 200 grams nke obi cheese maka nri ụtụtụ, 200 grams nke kabeeji na 100 grams nke sie ara maka nri ehihie, n'ihi na nri abalị 200 grams nke sauerkraut na otu kukumba.

Ụbọchị nke abụọ nke ụtụtụ na-enye iri 200 grams nke obi cheese na ọkara a banana. Dị ka a abụọ obibia nri akwukwo nri ofe na 200 g Kvashenko. N'ihi na nri abalị - otu òkè nke mmasị kabeeji na uzuoku azụ. N'ụbọchị nke atọ nakwa amalite na nri ụtụtụ, obi cheese (150 g), nụrụ ụtọ, ị nwere ike ịgbakwunye sesame osisi. Maka nri ehihie - sie azu na 200 g nke ot kabeeji. Na nri abalị - akwukwo nri Pancake (4 PC.) Ndien 100 g nke kabeeji. N'ụtụtụ nke anọ na-amalite na a bran muffin na a iberi nke cheese. Lunch ga-iso nke 200 grams nke ọkụkọ ara na 150 g nke kabeeji. N'ihi na nri abalị, a salad nke pickled kabeeji na ọhụrụ tomato.

Echefula na, ka ọ bụla ọzọ, kabeeji nri na-achọ a ezigbo ụzọ ọpụpụ. The mbụ izu abụọ mgbe ọgwụgwụ nke mkpa amachi oriri nke e ghere eghe, sugary na ọdụdụ. Ọ bụrụ na ị mkpa ifelata, na-agbalị a siri ike karị version of nri. Nri ụtụtụ ị ga-green tii na a iberi achịcha. Maka nri ehihie - 250 grams nke sauerkraut na apple. Na nri abalị - 100 g na 150 g nke azụ yogot. N'ịnọgide na ndị dị otú ahụ a nri nwere ike ọ dịghị ihe karịrị izu abụọ, mgbe ahụ, ọ chọrọ a ezumike.

Ọbụna oké nhọrọ - a mono-nri na sauerkraut. Otú ọ dị, a ebughibu ọgụgụ bụghị na mkpa nke ndị dị otú ahụ tara, ọ bụ omume na-eri ihe tọrọ ụtọ ma na a nta na-ebelata ngafe kilogram na-enyere gị aka a sauerkraut nri. Nyocha nke dọkịta na Ezi ntụziaka anyị na-ewetara gị ka ọ dị mfe na-ekpebi ma ọ bụrụ na ị na-dabara usoro a nke arọ ọnwụ.

Ezi ntụziaka

Mbụ niile, ndị dọkịta dọrọ aka ná ntị anyị nke mono-nri. Ike ga-abụ ezi na zuru ezu. Ọ bụla n'ime ndị a efere dị nnọọ uru, dị ka ha na-ekwu nutritionists, ma ndị ọzọ ka kabeeji, gị mkpa a zuru protein, abụba na mgbagwoju carbohydrates. Ya mere, iji kabeeji dị ka a ike akụkụ nri, kama dị ka a otu ngwaahịa.

Otu ihe atụ nke a na-ewuli elu, tọrọ ụtọ ma na dietary mbụ ka ofe na agwa. Iji mee nke a, na-sauerkraut, ekpuchi na mmiri na ịgbakwunye esie agwa. Cook maka 10 nkeji, tinye nnu, eyịm na karọt nụrụ ụtọ. Nke abụọ nhọrọ nwere ike meatless ofe, n'ime nke i nwere ike na-etinye niile vegetables na aka. Na nke abụọ, i nwere ike esi nri ịtụnanya pancakes kabeeji. Iji mee nke a, gbanwee kabeeji site a anụ grinder, tinye nke egg na ntụ ọka. Ime na oven na a mpempe akwụkwọ, tee.

Ike Gwụrụ? Gbalịa mee ihe ndị braised kabeeji na agwa. Iji mee nke a, kabeeji bụ fọrọ nke nta njikere wụsa sie agwa. A na-atọ ụtọ salad na kabeeji - bụ a variant nke ike salads, appetizers, na akụkụ efere. Ọ bụ omenala atụkwasịkwara sauerkraut. Ma olee otú i braised kabeeji na akwachapụ? Steamed azụ ma ọ bụ ọkụkọ ara na kabeeji ihe ndozi naanị tinye gị slimness. Dị ka ị pụrụ ịhụ, agụụ ya adịghị mkpa. Ọ bụrụ na i nwere ike imeri ọnwụnwa na bụghị a-atọ ụtọ, ntụ ọka na abụba, kabeeji nri ifelata site 7-10 kg na 4 izu.