Bara uru karịa-vine amiri ami, ọka na kiwi?

Isiokwu a na-akọwa ihe bụ bara uru amiri, ọka, na nke a osisi na mkpụrụ osisi dị ka kiwi. The Isiokwu a ga-enwe mmasị ka ndị ahụ ghọtara na ọ dị mkpa na-eri nri na-eri ike oriri.

Bara uru karịa-vine amiri ami?

Nke a uto zọpụta banyere 80% of niile vitamin na-iwesa n'oge okpomọkụ. Na ebe a na-nwoke na-ndị a vitamin ke ini utọ ma ọ bụ n'oge mgbụsị akwụkwọ, na-ekwu ihe ọ bụla banyere oyi? N'ezie enwere sịntetik ọgwụ ọjọọ, ma, ọ dị mma iji nweta ha site na nri. Ná mmalite spring e nwere mgbe a enweghị ụfọdụ vitamin na ahụ mmadụ, dị ka a N'ihi ya, ọ na-aghọ ike. Ya mere, o yikarịrị ka nwere a dịgasị iche iche nke ọrịa na (malitere ịrịa na nje), na e nwere enweghị ike na ọbụna aghara aghara agụụ. M ịna-ajụ - ihe bụ bara uru amiri?

Nke mbụ, ọ na-ewusi dịghịzi usoro. Ọ na-agụnye ndị dị otú ahụ umi dị ka olianolovaya acid. Ọ bụ ekele ya cell ebibi, n'ihi nke ahụ na-aghọ nnọọ ike.

Nke abuo, ekele vitamin, nke nwere amiri, gh ọrụ niile ndị mmadụ na ụjọ usoro. The mejupụtara nke vaịn bụ vitamin dị ka B1, B2, B3.

Nke atọ, na-vine amiri ami agụnye calcium nke, dị ka onye ọ bụla maara, na-eme ka ụmụ mmadụ ọkpụkpụ bụ nnọọ ike.

Vaịn na-abụghị nanị ndị bara uru ma na-nnọọ ụtọ. Ọ ga-eji dị ka ihe na-ụdị (mgbe juputara saa na steamed), ma na-eji maka nkwadebe nke compotes na uzvar. Ya mere ọ bụrụ na i nwere onye na-ajụ ihe bara uru-vine amiri ami, depụta niile ihe atọ na-emetụta mmadụ. Ọzọkwa, amiri adịghị akpata nfụkasị Jeremaya, n'adịghị dị oyi oroma, asụsụ Mandarin oranges na ndị ọzọ citrus mkpụrụ osisi.

Olee uru ọka?

Ugbu a, anyị na-a kasị akpali nnọchiteanya nke cereal ezinụlọ, dị ka ọka. Mgbe na-agụ nke a na ngalaba, ị ga-amụta ihe bara uru na ihe vitamin ọka gụnyere ya mejupụtara. Mgbe na-eri ọka mma peristalsis nke eriri afọ na afo. N'ihi na anụ ahụ, nke a gụnyere na ya mejupụtara, ewepụtara ahụ mmadụ niile na-emerụ bekee akpọkọtara mgbe nhazi nke ihe oriri. Ke adianade do, ọka nwere ike inwe ọka na mmanụ. Oil n'ụzọ zuru okè na-asachapụ ahu na bụ ya mere nnọọ ewu ewu n'etiti ndị bi.

Ọka, nakwa dị ka a mịrị amị apricots na-vine amiri ami, mma ịrụ ọrụ nke mmadụ ọbara usoro na n'obi. Young ọka na-eme ka o kwe omume ka mma ọhụụ.

Na-adịbeghị anya, enwe nnukwu nsogbu nke ngafe ibu na ndị bi n'ọtụtụ mba. Iji dozie nsogbu a metụtakwara ọka.

Gịnị bụ uru kiwi mkpụrụ?

Kiwis obi ụtọ na ha na-egbuke egbuke ma na kemmiri ihe uto. Ị nwere ike ịzụta ya n'oge ọ bụla nke afọ. Ọdịdị na-agụnye a otutu kiwi nri, tinyere vitamin C. One kiwi mkpụrụ kwa ụbọchị na-ekpuchi kpamkpam (ma ọ bụ ọbụna gafere) mkpa kwa ụbọchị vitamin C, n'ihi ya, na ya iji na-atụ aro n'ihi na ndị okenye na ụmụaka. Onye ọ bụla maara na vitamin C mma ịrụ ọrụ nke mmadụ dịghịzi usoro, na-eme ka ọbara arịa ike, na-enyere aka na-alụ ọgụ iche iche ọrịa, nke na-arụ ọrụ na oyi na mmiri. Ọzọkwa Ọdịdị nke ahụ mkpụrụ nwere nnukwu ego nke magnesium, calcium na faiba. Cellulose, nke a na ẹdude ke zuru ezu quantities na kiwi, na-akwalite excretion si ahụ mmadụ nke a nnukwu ego nke cholesterol. Ke adianade do, mkpụrụ a apụta na digestive usoro.

More na nso nso, ndị ọkà mmụta sayensị si Norway ekenịmde a otutu nnyocha na-chọpụtara na kiwifruit nwere ike kwalite abụba ọkụ, mma ịrụ ọrụ nke ọbara usoro nke onye ahụ, dị ka nke ọma dị ka obi. Ke adianade do, ekele na bara uru na ihe na-akpụ akụkụ nke Kiwi, nnọọ ike na-ebelata ihe ize ndụ egbochi mkpụkọ nke ọbara.