The American nri na-eme ka a ala Mbelata ngafe ibu

N'ihi na eziokwu na nsogbu nke oké ibu America dị nnọọ oké njọ, ọ bụ American ọkachamara mepụtara a pụrụ iche na-eri.

The American nri a na-ewere otu n'ime ndị kasị ewu ewu, n'ihi na site na ya ga tọgharịa ngafe arọ, n'enweghị obi agụụ. Ọzọkwa, mgbe ọ na-ewusi ahu ka a dum.

The American nri e mere maka a izu, ma i nwere ike na-anọdụ na ya ọbụna a ndụ. Isi menu enye ojiji nke oroma ma ọ bụ apple nri ụtụtụ, àkwá, esie sie, na otu achịcha ma ọ bụ tost. Lunch zuru ezu, ya mejupụtara: sie ma ọ bụ a ṅara n'ọkụ dabere anụ, nke nwere ike dochie anya azụ; akụkụ ụfọdụ nke salad, anụ flavored akwukwo nri; tii ma ọ bụ otu iko ihe ọṅụṅụ. Nri abalị na ụmụ mmadụ, dị ka US nri kwesịrị iso nke a iko nke ala-abụba bred, àkwá, sie adụ-sie, tinye a obere achịcha.

Otu n'ime ihe dị mkpa ọnọdụ a mma N'ihi bụ a ewepụghị jụrụ si eji ndị na-esonụ na ngwaahịa: nnu, ose, mmanya, butter na mmanya. Na-eri nri kwesịrị bụghị mgbe e mesịrị ka kụọ elekere ise nke mgbede. The American nri nwere ụfọdụ oge na, ọ bụrụ na i chọrọ, a na mmadụ nwere ike arapara ya ruo ọtụtụ afọ. Otú ọ dị, jide n'aka na tupu inwe na American nri, i kwesịrị ịkpọ onye dọkịta.

Diet "igwe na-agba okirikiri" e kere na 80s nke narị afọ nke 20. Na iwebata nke ọhụrụ Ntụziaka e kere site Martin Cathan arọ ọnwụ usoro, nke na-ede akwụkwọ bụ ike ida 31 n'arọ. ichebe n'ihi ọtụtụ afọ, ndị isi uru nke "Rollercoaster" bụ. Na-ede na-atụ aro a nri jikọtara na enwekwukwa ọzụzụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị mgbe nile na-ekere òkè a ike ibu, ọ bụ omume na-atụfu ruo 9 n'arọ nke arọ ọnwụ kwa izu. Ọ bụrụ na anyị na-ebu on a n'ezinụlọ si ebi ndụ, ọ ga-abụ nnọọ ịlụ Bibie ruo 7 n'arọ maka izu atọ nke N'ezie.

The ọghọm nke a na-eri na-agụnye ọnụnọ nke mgbe nile na-enwe mmetụta nke agụụ.

Ụzọ dum omume e mere maka izu atọ.

i nwere ike iri ihe ọ bụla, kama na ịmachi calorie oriri na-atọ ndị mbụ ụbọchị (na norm - 600 kcal kwa ụbọchị ahụ). N'oge a ị nwere ike iji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ nri na ọka.

N'elu ọzọ ụbọchị anọ ịgbaso kwa ụbọchị calories - banyere 900 calories.

The esote ụbọchị asaa ego nke calories iwesa nri pụrụ ịmụba ruo 1200 kcal. Nke a izu maka ahụ yiri a ezigbo oriri.

Next izu e bụ usoro ihe omume nke mbụ ruo ụbọchị asaa, ya bụ na mmachi nke 600 kcal na 900 kcal. Mgbe ahụ ị nwere ike na-aga azụ ha nkịtị nri.

Ke nri, "igwe na-agba okirikiri" e nweghị contraindications, n'ihi enweghị na-agaghị emeli na ngwaahịa. Naanị mkpa ịchịkwa ego nke calories iwesa kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na i chọrọ, mgbe a ụfọdụ oge ya nwere ike ugboro ugboro na-akparaghị ókè ọnụ ọgụgụ.

American astronauts nri a maara dị ka "Kremlin nri", dị ka ọ na-kenyere ka ọtụtụ ndị anyị na isi. Ọ-enye gị ohere iji nweta ezi ibu na a dịtụ mkpirikpi oge, na-eri n'otu oge enweghị mmabido ọ bụla. Diet n'oge a na-eri mejupụtara salads, soups, anụ na iyak efere, pastries na ọbụna na-aba n'anya.

Isi caveat - na ojuju nke carbohydrates na ihu ọma nke protein. Ọkachamara ahụ gosiri na carbohydrates na-ahụ isi iyi nke ike. Na na a nkọ ọnụ ọgụgụ nke isi iyi ahu amalite na-emepụta ike site na-ere na-akwakọba abụba.

The American nri bụ ụdị nke na ọ na-akpọ "American astronauts nri" na-agụnye iji anụ, okuko, azu, cheese, àkwá, ihe oriri na mmanụ na biya na zuru jụrụ ụtọ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, tomato ma juices.

Na mbụ, ndị na o kwere omume omume nke ndị dị otú ahụ wetara ihe mgbaàmà dị ka afọ mgbu ma ọ bụ afọ ntachi. Ya mere, ọ dị mkpa n'ihi na ụbọchị na-aṅụ 2 lita mmiri.

Ọ ga-echeta banyere contraindications nke a na-eri: ọrịa nke imeju, pancreas, akụrụ na ime.