Therapeutic omumu nke azụ nke spain hainia

Hernia spain na-derailing intervertebral disk ruru agbawa nke annulus fibrosus na protrusion. bụghị ikpeazụ ọrụ na-egwuri site idem emem nke uru ahụ nke ọkpụkpụ azụ ya development. Na nke a, ebumnobi bụ isi nke ọgwụgwọ egwuregwu mmega - bụ ike muscle corset azụ. Ebe ọ bụ na-eme azụ omume na a herniated diski, gị mkpa izere-agbagọkwa na toso (na n'ihu ọmụmụ ya bụ ime), bumps na jumps.

Gịnị bụ a hainia?

Nke a protrusion bụ ndiiche annulus fibrosus ruo mgbe ọ etịbede dechapụ pulpuznogo isi n'akụkụ, nakwa dị ka ọnwụ nke dị na ya na site na ọdịiche na spinal kanaal. Dị ka a N'ihi ya, ọgidigi azụ abịakọrọ, nwoke na-amalite na-eche na ihe mgbu, na mgbe akwusila ịrụ ọrụ nke esịtidem akụkụ. N'agbanyeghị eziokwu na ndị hainia nwere ike na-egosi na ihe ọ bụla nke discs, ọtụtụ n'ime ya bụ na cervical na lumbar spain.

akpata

A hainia agaghị abịa ozugbo - nke a bụ n'ihi nke ogologo oge Filiks na-erukwa na ọkpụkpụ azụ na aru. The ikpeazụ push na ụzọ ya na-ihu ọma na-eweli a arọ arọ na ọkara kpebisiri azụ, ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe mere ya na omume. Hernia - nke a bụ n'ihi nke mgbanwe ndị na-spinal diski, nke ime maka ihe kwuru n'okpuru ebe a.

aṅụ ọchịchị

Ọ bụrụ na e ezughi oke mmiri na ahụ na-ata ahụhụ bụ isi connective anụ ahụ, gụnyere spinal discs. Iji n'ụzọ zuru ezu imezu ya mmiri ọrụ, ha nwere na-etinye obi ha dum mmiri mmiri si ha gburugburu anụ ahụ, mgbe ma ọ bụrụ na ọ bụ obere, ha nkụ, si otú amụba likelihood nke a hainia na ntoputa nke azụ mgbu.

Ezughị oke ojiji nke azụ

All ndị mmadụ mkpa ịmụta otú guzo n'ụzọ kwesịrị ekwesị, na-anọdụ na ebuli igwe, ebe ọdịda ime ndị a iwu na-ebibi diski.

Enweghị mmega

Ime mmega ahụ n'ihi ihe abụọ. Ya mere, ekele ifịk ifịk ịzụlite uru na spinal akwara ndị na-akwado ya na nkịtị ala.

Intervertebral discs mgbe afọ 20, na-enweta nri, ke adianade do, Bibie nke dị iche iche n'efu ngwaahịa site mgbasa ọ bụla nke gbara ya gburugburu arọ. Nke mere na ọ rụpụtara, wiil "na obere nri" bụ, ha kwesịrị rhythmically mpikota onu ubé. Nke a bụ kacha iji nweta na-enyemaka nke pụrụ iche na omume.

ekwesịghị nri

Ọkpụkpụ azụ na intervertebral discs niile emelitere n'ihi na nke Chọpụta ọcha, nke na-abịa na-eri nri. The kasị mkpa nke ha - bụ site, calcium, potassium na magnesium. Na ha enweghị nke ọkpụkpụ na-aghọ porous, na intervertebral discs na-ebibi. Nanị ụzọ-ezitekwara spain nutritive bekee mkpa - bụ ojiji nke ngwaahịa na a zuru set nke Chọpụta ọcha. Otu n'ime ha bụ: beets, hazelnuts, celery, osikapa, obi cheese abụba, peas, walnuts, kabeeji, carrots.

Protrusion nke intervertebral diski na tumadi maka a ogologo oge, na na a dịgasị iche iche nke oghom gburugburu ebe obibi na ọnọdụ (mmerụ, na-ebuli ike ndọda) onye enwe oké ihe ụfụ na azụ, nke nwere ike ime na ụkwụ ma ọ bụ ogwe aka. Ihe mbụ na-eme na nke a - ka tufuo ihe mgbu, ọ bụ mfe imeta mgbe dina ewepụghị na azụ na a apịaji blanket n'okpuru gị na ikpere padded na na ala nke akwa nhicha n'okpuru loin.

Ime ihe omume a ga-malitere ozugbo Itie a nkọ mgbu.

Usoro omumu

Ịhọrọ a ọgwụgwọ anụ ahụ na omume na spinal hainia, mkpa ka anya nyochaa mmetụta ha iji zere-enweghị isi ibu na mebiri emebi disk. Ọ bụrụ na ị na-arụ ụfọdụ edinam dịghị erughị ala, ọ ga-esịne ke n'ozuzu mgbagwoju. N'ihi obere na-egbu mgbu sensations mkpa ịga a Mkpa ọkụ version na ị chọrọ ịrụ ọzọ n'ụzọ ziri ezi. Bụrụ na nke n'oké ihe mgbu kwesịrị ozugbo kwụsị arụ. Mgbe 5 ụbọchị nke ihe omume a, i nwere ike na-aga azụ. Ọ bụrụ na ihe mgbu na-agafe, ọ ga-esịne ke mgbagwoju.

Atụtụ mmega mgbe mwepụ nke a herniated diski, gị mkpa izere ihe ịtụnanya na azụ na jumping. All omume kwesịrị-ugboro ugboro 2-5 ugboro. Mgbagwoju na klas nwere ike kere n'ime dị iche iche, nke na-agụnye 1-3 omume na ịrụ ha n'oge dị iche iche.

ibu ibu dị arọ na spain kwesịrị ẹse, nakwa ka ọ ghara ime ka a nnukwu mgbalị. Igosi mgbagwoju na-amalite na a kacha nta ibu na njupụta, oge, na-ewuli elu.

Ị mkpa na-arụ na a mgbe niile, n'ihi na ọkpụkpụ azụ mgbake bụ ogologo usoro. Ijeụkwụ nke mmega - dị nnọọ ngwa ngwa. Na nke a na Ọdịdị nke mgbagwoju kpebisiri ike ozugbo dabere na orunótu nke hainia.

ọkpụkpụ azụ ndinyanade mbịne

Anam Udeme na-achọ n'elu. Nke a ga-eme kwa ụbọchị n'ihi na 20 nkeji. Nke a ga-achọ a ezigbo onye na mbara osisi, nke na-mmasị na otu njedebe nke ubu obosara nke eriri na a ngụkọta ogologo nke ruo 50 sentimita. The elu nke osisi n'otu oge atọrọ na a elu nke 130 cm si n'ala (na sill, a table). Ọ ga-aga, mgbe ọ gafere n'aka kwadebere webbing. Ha mkpa ndozi n'ubu.

Site na-eme ndị a na-agwọ omume na spinal hainia, niile uru nke ahụ ga-ekwe omume iji zuru ike. On osisi, i nwere ike gaa na afo ma ọ bụ azụ. N'otu oge ahụ, ịgha ụgha gị azụ, n'okpuru gị na ikpere mkpa itinye a ohiri isi. Ọ dị mkpa na usoro bụ enweghi mgbu traction. na traction ike nwere ike gbanwere, si otú na-agbanwe agbanwe na n'akuku nke echiche.

Anam Udeme a na-atụ tilt. Iji na-eme ndị a ihe omume maka azụ nke ọkpụkpụ azụ hainia, mkpa ka ị na-edina na support ruo ikpere afọ. The oche adabara, nke nwere ike conveniently-etinye a ohiri isi dị ka a support. Pelvis na n'ubu ga kpọgidere si ndidi spain ebe ga-dakọtara na ụlọ gbagọrọ agbagọ. Ọ dị mkpa ka kesaa arọ ahụ na ikpere, a support n'okpuru afọ na elbows. Na nke a ọnọdụ, zuru ike na udo, na-eku ume.

Anam Udeme a mpụta nchepụta

Mgbe mgbu unilateral syndrome-mkpa ụfọdụ mmega na spinal hainia, nke bụ, anyị na-now nyochaa. M mkpa na-edina na ike n'akụkụ na n'okpuru nsogbu ebe ka a ala, nke ka nke blanket ma ọ bụ Ohiri isi. Ya elu kwesịrị inye crick enweghị erughị ala. Na nke a, na elu nke toso dị mkpa na-a obere azụ, mgbe na-eweta na-atụ ndị pelvis.

Na-eje ije na niile fours. Ime ndị a omume azụ nke spain hainia, mkpa ka ị na-elu na niile fours, aka na-agbatịnụ gị azụ na na ọnọdụ na-gburugburu ụlọ. N'oge mmeghari aka anaghị ehulata, anya nyochaa postcho.

Ndinyanade mbịne na azụ. Edina comfortably gị azụ, na-agbatịnụ gị aka na ụkwụ. Belata ụkwụ ya na mkpịsị ụkwụ sere n'elu, na isi-ya na ebuli agba ka obi gbatia.

Omume nke yoga

Ndị dị otú ahụ omume na lumbar spinal hainia, na-emegharị ka ọgwụgwọ anụ ahụ, aka ime ka iku ọkpụkpụ azụ ụmụ mmadụ, dịkwuo muscle ike na mgbanwe.

Edina n'ala na ya afo, aka n'okpuru n'ubu. Jiri nwayọọ ebuli elu toso, na-anọ 15 sekọnd, mgbe ahụ, na-azọnye.

Dinara ewepụghị gị azụ, sere gị na ikpere gị agba, clasping ha forearms. Na nke a ọnọdụ, tụgharịa gị azụ azụ na n'ihu.

N'ịbụ ewepụghị gị azụ, na-aka gị na ya n'akụkụ, jiri nwayọọ ebuli ụkwụ kpudo n'ụkwụ, n'etiti thighs na ala n'akuku nke 90˚. Na nke a, na-aka nri azụ, na-ekpe-ya ụkwụ ịgbatị. Tinyegharịa ọzọ ụkwụ na ogwe aka.

N'ịbụ ke otu ọnọdụ, bịada otu ụkwụ na ikpere, ruru n'ihi ya n'egedege ihu nwayọọ nwayọọ. Otu megharịa na ndị ọzọ na ụkwụ.

N'ịbụ gị azụ, ụkwụ kpebisiri na ikpere, na-etinye n'ala, n'ọbụ aka ya gburugburu na ala ụkwụ, ubé ebuli isi ya. Na nke a, na-agbalị ịgbatị ọkpụkpụ azụ.

N'ịbụ ke otu ọnọdụ, na-etinye n'ala ụkwụ kpebisiri na ikpere. Jiri nwayọọ ebuli n'úkwù ruo mgbe a ogologo akara site ikpere ka n'ubu. Ya mere, nọrọnụ na 15 sekọnd.

lumbar spain

Ọwọrọ herniated diski na-egosi na lumbar mpaghara. Ndị a tụrụ na-haziri maka ndị mmadụ, n'ihi na a ogologo oge na-ata ahụhụ site na a hainia.

Mkpa edina ewepụghị na ya azụ, apịaji ya aka na ya n'afọ, na ubé kpebisiri ụkwụ ga-eguzo n'ala. Gbatịa uru nke afo, na ịpị gị ala azụ ka n'ala, na-eku ume megharịa ahụ. Tinyegharịa 15 ugboro.

Eme ihe ndị a omume na lumbar spain hainia, mkpa ka ị na-edina gị azụ, na aka gị ga-edina tinyere ahụ, na ụkwụ ịnọgide ọtọ. Upper toso weliri, na ala onu nke pupụtara enweghị na-apụ n'ala ma jide ụkwụ n'ala. Nke a na ọnọdụ a na-nọgidere na-enwe n'ihi na 10 sekọnd, mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ laghachi ahụ ya n'ọnọdụ mbụ. Nke a mmega na-ugboro ugboro 15 ugboro.

N'ịbụ gị azụ, na-etinye n'ala a obere kpebisiri ụkwụ. Tinye aka nri gị na-ekpe gị ikpere. Left ụkwụ kpebisiri, ji nwayọọ nwayọọ na-eweli ya anya n'ala, na ndị fọdụrụ na aka-nri-ya ikpere, ụkwụ adịghị abịa nso enye ibuot. Na nke a ọnọdụ, anọ iri sekọnd. Tinyegharịa ugboro 10. Tinyegharịa na ndị ọzọ na ụkwụ na ogwe aka.

thoracic spain

Ọ bụrụ na ị nwere a herniated thoracic spain, na-egosipụta n'okpuru nwere ike inyere gị n'oge ọ bụla na ogbo nke ọrịa.

Mkpa ka ị na-anọdụ na oche, na-akwọrọ azụ, na-etinye isi ya aka ya na-ehulata backward dị ukwuu dị ka o kwere omume, pịa na azụ nke oche ka ọkpụkpụ azụ, mgbe ahụ, nādabere n'ihu. Tinyegharịa ugboro anọ.

Iji na-eme ndị na-esonụ omume na azụ nke spain hainia, mkpa ka ị na-edina gị azụ, na-etinye n'okpuru obi ike ala, na-esi gị aka n'azụ isi gị. Bend, mgbe ahụ, ebuli elu akụkụ ahụ ya. N'oge mmega, akpali ala tinyere ọkpụkpụ azụ. Mee ya ka ọ 4 ugboro.

N'ịbụ a ọnọdụ dina ala ma ọ bụ ọdụ, towel kechie ala nke obi, na free nsọtụ nke ogwe aka ya ime. The kacha sere towel na-elo. Na nke a, na-erughị ala akwa nhicha imeda na-esonụ ume. Tinyegharịa ugboro iri.

Omume na cervical spain herniation

Nzube nke a na omume - bụ dịkwuo agagharị nke n'olu vertebrae na iweghachi ya muscle elasticity. Ha mkpa ha na-ebu nke ọma. Ha nwere ike ghara kpamkpam ịzọpụta gị site na cervical hainia, ọ bụ ezie irè bụ ná mmalite nkebi nke ọrịa. Tinyegharịa bụla mmega ugboro iri.

Bilie ogologo ma ọ bụ na-anọdụ na oche, na ogwe aka kpọgidere ala loosely tinyere ozu. Nwayọọ nwayọọ atụgharị gị isi nri ọgwụgwụ ọnọdụ, mgbe ahụ ka ekpe ókè.

Ịnọgide Na-adị n'otu ọnọdụ, na-eme ndị na-esonụ omume. Herniated cervical spain bụ otú bụghị n'ụzọ zuru ezu ime, ma a mgbatị i nwere ike tufuo ihe mgbu. Ị mkpa iji belata isi ala, jigidesiri ya agba. Ọ bụrụ na ọ na-aga free, i nwere ike slide ha na obi ala.

Bilie ogologo ma ọ bụ na-anọdụ na oche, aka ya, tinyere ndị ahụ na-omitted. Megharia isi azụ mgbe Anam Udeme agba, na-ekpetekwa n'ebe a. The isi na-adịghị weturu.

Jimnazum maka ọgwụgwọ nke ọkpụkpụ azụ hernias ga-rụrụ na njikọ na ịhịa aka n'ahụ. Eyi a pụrụ iche corset ga-eme ka ndị ọzọ uru.

Ike ọzụzụ spinal hainia

Ebumnobi bụ isi nke ndị dị otú ahụ - bụ ntọt ọbara na-ala azụ na olu. Ịrụzu ha na-elekwasị anya ha anya ebe ndị a azụ.

First mkpa ka ị na-edina gị azụ, gbagọrọ agbagọ ụkwụ ikpere, aka positioned tinyere ozu. N'otu oge ịdabere na ụkwụ, n'ubu na ubu pupụtara, welie nnukwu efere na mkpọchi na elu ọnọdụ maka sekọnd ole na ole. Tinyegharịa ugboro ise.

Bilie na niile fours. N'out oge bulie na-abụghị ụkwụ na ogwe aka, idozi ha ma laghachi amalite ọnọdụ maka sekọnd ole na ole. Tinyegharịa 7 ugboro ndị a omume.

Herniated cervical spain anapụta nnọọ na-egbu mgbu ka mmadụ, nke mere na ihe niile mmegharị ga-eme nke ọma. Ụgha na gị na afo, na-etinye a aka ya n'okpuru ya agba ibe ha. Welie aka ya abụọ, isi na obi, mgbe n'ala enweghị eweli afo, pelvis na ụkwụ. Jide a ọnọdụ 7 sekọnd. Nke a mmega bụ ịrụ ugboro atọ.

A ihe ọkaibe version. Sere gị aka tinyere nke ahu. Welie ma n'ubu na isi, ogologo ogwe aka iji gbatịa ụkwụ. Laghachi amalite ọnọdụ.