Sports na FitnessPilate

Mmega - isi ihe na-a ike ndụ

Mmega ga-rụrụ mgbe ọ bụla afọ. Na egwuregwu zuru ezu na-eme ka uru ahụ, njikọ, ọkpụkpụ ike ẹnịm, rụọ mmadụ postcho, ma nwekwara ụba anwụ ngwa ngwa na-eguzogide ndị corrosion. ha onwe-ha na-eme ka ndị nkịtị ọrụ nke akụkụ ahụ ndị dị na elu mmụọ nke mmadụ.

E nwere usoro bụghị nanị n'ozuzu mmega ahụ, ma na-a n'ókè nke ihe, iji na-ewusi ike kpọmkwem muscle iche iche. Nke a bụ n'ihi na ndị mmadụ ọchịchọ izu okè na nke ya udi na, n'ihi na ihe atụ, mkpa iji ike n'obi. Ma e nwere mgbe a nwoke na njikọ na arịa ụdị ọrịa ụfọdụ nwere ike ghara ịrụ niile omume, na ụfọdụ ndị na ọ bụ nanị counter-dọkịta.

Na nke a akwụkwọ anyị gwa Abigel tụlee mmega ahụ n'ihi na ndị inyom na-achọ ka mma ha ara. Nke a na-adịghị ga-mgbagwoju anya na obi ara, dị ka mbụ a kọwara dị ka a set nke obi uru na nke ara. Na site onwe ha enweghị a prostate muscle.

N'ihi ya, anụ ahụ na ihe omumu nke ara ịmụba ọnụ ọgụgụ na-agụnye ihe e kere eke nke a enyemaka kwekọrọ ekwekọ uru, n'ihi na nke a nwaanyị ga-ele anya toned na nwere a ikpọ anya.

Mmega ahụ ọ bụla a mmadụ na-eme nanị mgbe obligatory ọkụ na-elu-na-enye ndinyanade mbịne, Okpomoku elu uru ma gbochie mmerụ mgbe ọzụzụ. Ọkụ na-anọchi anya ike ná mkpọda jumping eriri ma ọ bụ obere ọsọ.

The mbụ mmega a na-akpọ "East" na-enye gị ohere ụda obi uru ma na-amụba ya. Anyị kwesịrị-ada ya azụ ka mgbidi ma ọ bụ na-anọdụ na oche (mgbe nile a ogologo azụ). N'oge ọzụzụ gị mkpa iji jide n'aka na azụ na-tightly enwe na n'elu, ma ọ bụghị ọtụtụ ndị ibu ga-ada kpọmkwem na ya, kama obi uru. Mkpa na-emechi m palm tupu obi na-asọ onye nke ọzọ ruo mgbe ị na-eche nrụgide na uru. Agụta 10, inupụ n'ọbụ aka 5 sentimita atụ ọzọ gụọ 10, mgbe ahụ, na-atụ ọzọ na otú ugboro ugboro ka ogologo dị ka o kwere igbochi aka ya ọnụ. Meghere n'aka ya, ịma jijiji aka ma na-ekpeghachi mmega ugboro abụọ ọzọ. Mgbe ọ dị mkpa ka na-elekwasị anya bụ ọrụ uru.

Mmega "The Wall" bụ nnọọ adaba na-ebu n'ụlọ. Guzo n'ọnụ ụzọ, ogwe aka ya gbatịa na ụlọ akwụkwọ. N'ime a nkeji, rụgidere ya, simulating mgbalị ime ka mgbidi, na mgbe ahụ a obere bit nādabere n'ime n'ọnụ ụzọ, na-eme ka mgbalị maka a nkeji. Uru na-na kacha ibu na a mgbali mgba. N'otu aka ahụ, i nwere ike ime nke a mmega mgbe guzo imegide a mgbidi, ma na-azụ gị ziri ezi guzozie, na-enweghị tilting. Best egbu oge - 2 nkeji na atọ tent.

A nnọọ irè omumu obi uru bụ push-acha ọkụ. Iji nweta mmetụta i kwesịrị ịrụ dịkarịa ala ugboro 20 n'otu oge. Ọ bụrụ na ị nwere ike ghara iru site na nmalite nke ọnụ ọgụgụ nke akuko, mgbe ahụ, a ga na-agbalịsi ike site na mgbe nile ọzụzụ.

Dị ka e kwuru n'elu, e nwere otu mgbe ihe omumu ike rụrụ ya nile n'ihi ọnụnọ nke a akpan akpan ọrịa. Ọ bụ ndị dị otú ahụ limiters anụ ahụ metụtara ọbara mgbali.

Odika ọkara nke ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ọbara mgbali elu dị nnọọ ịnọkarị otu ebe. Ọkachamara ka jide echiche na ọbara mgbali elu kwesịrị ịrụ kasị mfe omume na, apụ, ịkpata a obere ọnwụ nke arọ, na abuo, nwere ike ọbụna belata nsogbu ubé.

Ya mere, mmega maka ọbara mgbali na-ahọrọ n'otu n'otu n'ihi na onye ọ bụla. Na maka ndị na-iche si elu-nsogbu, ọbụna ibu oké ibu, ga-adị nnọọ irè igwu mmiri. Ọ na-atụ aro na ọbara mgbali elu bụ ihe na-eje ije.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ig.birmiss.com. Theme powered by WordPress.