Adịghị ala ala nchegbu na ya pụta

Nchegbu a na-emekarị na-akpọ elu erughị ala ma ọ bụ a siri ike obi ụtọ mere site crazy n'afọ iri na ụma nke ụwa nke oge a. Ndị mmadụ na-na-mgbe niile bi na ndị dị otú ahụ ọnọdụ, e nwere ala ala nchegbu. Nke a ọnọdụ nwere ike ime ka a dịgasị iche iche nke-ezighị ezi pụta niile ahụ na usoro. Ọ kwere omume n'ụzọ ụfọdụ na-echebe onwe ha site na-adịghị ala ala nchegbu na-enweghị hapụrụ ihe mgbaru ọsọ na-enweghị na-agbanwe agbanwe ndụ-ebute ụzọ na ebe obibi? Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị, ọ bụ n'ezie. Ọzọkwa, ọ na-enyo, e nwere ọbụna a ogwu megide nchegbu, nke nwere ike ime ka onye ọ bụla. Ma mgbe ọ na-eweta nanị ihe ọjọọ? Ka anyị gbalịa ịghọta.

Nchegbu mkpụmkpụ-okwu na-adịghị ala ala

Dị ka ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị, nchegbu - ọ na-mepụtara n'oge mmalite nke a mgbagwoju organism si mmegharị nile di iche iche nke gburugburu ebe obibi ihe maka nzube nke nchebe na mmegharị. Ebe ọ bụ na ọ dịghị ajụ nwere ike ịbụ mgbe nile, ike idi mgbanwe aa na ya - a nnọọ uru atụmatụ. Ma nke a bụ eziokwu na mgbe ihe pụrụ iche ọnọdụ adịghị kwa oké egwu na anaghị adịru ogologo. Nchegbu na nke a na-akpọ na-adịghị adịte. Physiologists kwere na obere na obere oge shake-n'ihi na anyị psyche - bụ ụdị egwuregwu mmega. Ọ bụrụ na ajọ ọnọdụ na-adọkpụrụkwa na ruo mgbe ebighị ebi, a ga-amalite na-enwe-adịghị ala ala ma ọ bụ nchegbu na-adịgide adịgide psychological trauma àgwà. Jiri a dịghị, n'ihi na ọ dịghị ndụ ahụ ike ruo mgbe ebighị ebi idi ọ bụla anụ ahụ ma ọ bụ psychological nchegbu na o megideghị ahụ ike ha.

Ihe nke-adịghị ala ala nchegbu

E nwere ọtụtụ ihe ndị pụrụ ime ka ala ala nchegbu. Akpata, ma ọ bụ, dị ka ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu, "stressors" bụ n'ahụ na psychological.

N'ahụ na-agụnye:

• mgbu;
• ọrịa;
• mmadụ na gburugburu ebe obibi Critical okpomọkụ;
• agụụ na / ma ọ bụ akpịrị ịkpọ nkụ;
• anata ọgwụ;
• mkpọtụ na na naa nke obodo n'okporo ámá;
• ike ọgwụgwụ, mụbara ibu.

Site psychological na-agụnye:

• mpi, a mgbe nile ọchịchọ mma karịa ndị ọzọ;
• mgbe nile na-achụ nke kacha mma, na ka a na ya pụta, oké egwu onwe-ntule;
• ozugbo gburugburu ebe obibi (e.g., ọrụ otu);
• ozi bufee;
• egwu adịkwa ha ọkwá, ịnọgide "n'èzí";
• iche, owu na-ama, anụ ahụ ma ọ bụ ihe ime mmụọ;
• ọchịchọ ime ihe niile;
• mwube ihe ezi uche na ọrụ tupu;
• adịghị n'otu ezinụlọ.

nchegbu ogbo

Dị ka ozizi nke Canadian physiologist Hans Selye-adịghị ala ala nchegbu amalite na atọ:

1. mkpu mmeghachi omume. Man amalite eleta intrusive echiche na ná ndụ ya ihe na-aga ime ma ọ bụ, m na-adịghị na-atụle ya, na-adịghị aghọta ya. Dabere ụdị nke stressor onye nwekwara ike na-eche iru ala na gburugburu ebe obibi na ọnọdụ (mkpọtụ, okpomọkụ) ma ọ bụ na-eche ihe mgbu mfe stoped ọgwụ ọjọọ, ma ime ka nchegbu. Na mbụ ogbo nke ọmịiko ụjọ usoro na-ama jijiji, na hypothalamus-pituitary-ons, na, n'aka nke ya, na-arụpụta ihe hormone ACTH na adrenal glands na-emepụta corticosteroids, ime readiness nke organism iguzogide stressors.
2. Eguzogide. Hans Selye conventionally kpọrọ ya "na-agba ọsọ ma ọ bụ na-alụ ọgụ."
3. Mbelata. Up ka a na ogbo ahu na-abịa, dị ka a na-achị, adịghị ala ala nchegbu, mgbe na-adịghị mma na ihe na-eme na nwoke kwa ogologo, ma ọ bụ na e nwere a mgbe nile mgbanwe otu ihe ọzọ. Na ogbo nke gwụrụ nke ego na ike nke organism na-sharply belata.

ụdị nchegbu

Short-okwu nchegbu bụ ma na-ezighị ezi ma na-enwe. Nke abụọ ahụ a na-akpọ "ihe ọma" ma ọ bụ eustress. Ọ nwere ike triggered site ọ bụla obi ụtọ ihe na-ekwu, (emeri lotiri, ihe ịnụ ọkụ n'obi) na fọrọ nke nta mgbe emerụ. Naanị na obere okwu, elu nti mmetụta uche nwere ike ime ka nsogbu, dị ka obi aghara.

Adịghị ala ala nchegbu dị naanị na-adịghị mma. Na nkà mmụta ọgwụ, ọ na-akpọ "ihe ọjọọ", ma ọ bụ nsogbu. Akpasu ya dị iche iche dị mwute na wetara ahụmahụ ndị na akụkụ nile nke ndụ mmadụ. Nsogbu fọrọ nke nta mgbe na-eduga ná ogbenye ike.

"Good" na "ọjọọ" nchegbu na-ekewa atọ ụdị:

• usoro ndu;
• psychological;
• mmetụta uche.

Adịghị ala ala ndu nchegbu

Theory nke ụdị nchegbu na-atụle n'ụzọ zuru ezu na Gans Sele. Ke ofụri ofụri, ndu nchegbu - a set nke n'ahụ Jeremaya mere ka oghom mmetụta nke gburugburu ebe obibi, bụ mgbe niile n'ezie na mgbe-eyi ndụ egwu. Nke a pụrụ ịbụ ndu, chemical ma ọ bụ anụ ihe (weather, ọrịa, mmerụ). Selye akpọ ndu nchegbu "nnu nke ndụ," nke, dị ka nkịtị nnu, dị mma na imeru ihe n'ókè.

Ndu-adịghị ala ala nchegbu emee ihe na-adabere na nke ugbu a ruo ogologo oge ọrịa, manyere ịnọ na-adịghị mma gburugburu.

Ọtụtụ mgbe omume bụ a na-akpata na ruo ogologo oge mmega. Ọ bụrụ na ha na-aga site na mgbe nile na ụjọ na-atụ nje (chọrọ ihe dịrị na niile, nweta unachievable), a onye ọzọ karịa anụ ahụ, ịzụlite-adịghị ala ala ike ọgwụgwụ. Nchegbu na nke a na-akpalite a ọtụtụ ahụ ike na nsogbu - ọrịa nke digestive usoro, anụ ahụ, obi na ụjọ usoro, ọbụna onye ahụ nke cancer.

Adịghị ala ala psychological nchegbu

Nke a na ụdị nchegbu dị iche n'ebe ndị ọzọ na ọ na "na-agbaba" na ihe ọ bụghị naanị site na-ezighị ezi na ihe na-ama-mere ma ọ bụ na-ewere ọnọdụ na a nyere oge, ma ndị (na onye uche) nwere ike na-eme ebe ọ na-atụ egwu. The abụọ atụmatụ a nchegbu - a na mmadụ nwere ike fọrọ nke nta mgbe amata ókè ha ike na mkpochapu ọjọọ ọnọdụ. N'agbanyeghị otú mwute na ọ bụ psychological-adịghị ala ala nchegbu emebi ahụ doo anya na ọ dịghị, na ndụ na-adịghị na-egwu. Na-akpata psychological nchegbu naanị mmadụ mmekọahụ na / ma ọ bụ ha onwe ha echiche. Otu n'ime ha bụ:

• ebe nchekwa nke gara aga ọdịda;
• nkwali omume ( "na-aghọ aghụghọ" onwe ha mkpa iji nweta ihe niile na kasị elu larịị);
• nke ezi;
• na-ejighị n'aka nke ọnọdụ na ruo ogologo oge nchere.

Personal àgwà ya, agwa na temperament nwere a oké mmetụta na omume nke psychological nchegbu.

Adịghị ala ala ntụk

Dị ka na dọkịta na physiologists, ọ bụ nke a na ụdị nchegbu na-emetụta ndị na-abawanye na enwe. Mmetụta uche ịzụlite ụmụ mmadụ na N'ezie nke evolushọn, dị ka a akụrụngwa nke nlanarị ha. Human omume a lekwasịrị anya isi na okwu nke ọṅụ na obi ụtọ mmetụta. Otú ọ dị, ngwa ngwa na nkà na ụzụ na-enwe ọganihu na-eduga ná adịghị nke mmadụ ala nke obi nke na-akpata na-ezighị ezi mmetụta uche. Ha niile bụ detrimental mmetụta ahụ ike. Ya mere, iwe-ebibi imeju, splin, nchegbu, egwu, mwute, na-na akụrụ, obi nke ekworo na anyaụfụ. Ihe na-eme ka obi na-adịghị ala nchegbu, ndị na-esonụ:

• enweghi ike ịghọta na ha ọchịchọ;
• agbasa ụdịdị dị iche iche nkwurịta okwu na-otu;
• enweghị oge;
• mmepe obodo;
• -adịghị agwụ agwụ iyi nke na-adịghị mkpa ozi;
• mebiri nke ya n'ahụ rhythms;
• elu ozi na ntụk na-arụ ọrụ.

Na mgbakwunye, ọtụtụ ndị mmadụ na-mgbe niile na-enwe na ịsa ama biri a ọnọdụ na nke ha enweghị ike izere nhụsianya na-emeri. Ọ bụ mgbe esonyere obi ịda mbà n'obi, adịghị ala ala nchegbu, nke bụ ọnọdụ nke oké obi ịda mbà n'obi ndị mmadụ. Man na-aghọ indifferent onwe ha na ndị ọzọ. Life maka ya na-adịkwa uru. WHO data na-ekwu na ịda mbà n'obi na oge na-anọchi anya 65% niile echiche ọrịa.

Ihe ịrịba ama nke nrụgide na gburugburu

Olee otú iji chọpụta na mmadụ si gburugburu gị adịghị ala ala nchegbu? Mgbaàmà ya pụrụ ịgụnye:

• enweghị mmasị na ihe ọ bụla ọzọ (na-arụ ọrụ, na-na ozi ọma);
• unexplained ime ihe ike (ọ bụla kwuru aghọta "iro") ma ọ bụ, na Kama nke ahụ, iche, "na-ahapụ a";
• inattention, nghọtahie nke emenịm ya ihe aga-eme na n'oge gara aga edozi mfe;
• ebe nchekwa ọnwụ;
• ọdịdị nke a tupu ihe uncharacteristic ịtamu, Ugboro mkpesa banyere ha akara aka;
• ịma jijiji, erughị ala, nchegbu;
• mbụ hụrụ agụụ na-agụ maka mmanya, ise siga;
• unexplainable ọnọdụ swings;
• omume nke na-achịkwaghị achịkwa mmegharị (onye mmalite na ịme ọpịpị ụkwụ, ndị ọzọ na - ntu atarịta ibe ha arụ).

Ihe ịrịba ama nke nrụgide n'onwe ya

All nke n'elu mgbaàmà na ya mara na ọnọdụ nke adịghị ala ala nrụgide pụrụ ọ bụghị nanị ịbụ ndị anyị na gburugburu ebe obibi, ma n'ihi na anyị onwe anyị. Tụkwasị na nke a anya, na anyị nwere ike n'ihu na-edebe ndị na-esonụ mgbaàmà nke nchekasị:

• isi ọwụwa, migraine;
• ụra nsogbu (ike ụra, dị ka ma ọ bụrụ na nrọ ka na-abịa, ọ na-adịghị adịte);
• enweghị agụụ ma ọ bụ, na Kama nke ahụ, mgbe niile agụụ na-agụ;
• enweghị uche uto nke-oriri;
• mebiri nke a oche;
• mgbu;
• dizziness;
• ẹsụhọde nke ọgụ;
• ogwe (adịghị amasị ihe niile, ọ na-egbochi niile);
• enweghị mmasị mmekọahụ;
• enweghị mmasị na ndị a hụrụ n'anya, ka ịhụnanya na ụmụ anụmanụ, ka ha agụụ mmekọahụ;
• ike ọgwụgwụ;
• ntoputa nke echiche banyere ha abaghị n'ihe, na-abaghị uru, erughị eru.

ọgwụgwọ

Ụfọdụ adịghị ewere ya na ya a oké ihe ize ndụ nke na-adịghị ala nchegbu. The ọgwụgwọ, dị ka ndị a, adịghị chọrọ, dị nnọọ mkpa iji gbanwee ọnọdụ, ekwe ka onwe gị iji zuru ike. Otú ọ dị, mgbe ahụrụ na mgbaàmà nke na-adịghị ala nchegbu ị chọrọ ịkwụ ụgwọ a nleta a therapist. Ọ ga-eme a ọnụ ọgụgụ nke ule iwepụ ọrịa nile na-enwe ụdị ihe mgbaàmà na nchegbu. Ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ize ndụ a na-achọta, dọkịta na-edepụta, dị ka a na-achị, vitamin na sedatives. Mgbe ụfọdụ, nye iwu ọgwụ ụra, ọgwụ na-akụjụ, mgbochi depressants. Good mmetụta, omenala na nkà mmụta ọgwụ, na-enye a dịgasị iche iche nke obi tii na Mint, lemon balm, mmanụ aṅụ.

Anyị ga-echefu na mgbe mgbe na-efe efe bụkwa ike ime ka ala ala nchegbu. Ọgụ na ụmụ mmadụ na-enwe nchegbu na-ebelatawo, inye onyinye ọrịa. Ya mere, na N'ezie nke ọgwụ, ọ bụ na-achọsi ike ịme immunomodulators. Ha nwere ike ịbụ sịntetik - "TSikloferon", "Viferon" na ndị ọzọ, ma ọ bụ eke - echinacea, bilie n'úkwù, Ginseng.

Ma ndị a niile na ọgwụ ndị ọzọ aka naanị nwa oge, ma ọ bụrụ na ị na-obibi nchegbu uche, na-enyemaka nke obi ya.

Ịgba ọgwụ mgbochi ọrịa megide nchegbu

Method nke nchegbu-aka ọgwụ mepụtara Canadian ọkà n'akparamàgwà mmadụ Meichenbaum. Ọ mejupụtara atọ n'ụzọ nke psychological mmetụta:

1. Ntụpụta elo (uche). The dọkịta na-enyere ndị ọrịa aka ịghọta na isi iyi nke na-ezighị ezi mmetụta na echiche bụ na ọ na-enyere aka iji tụleghachi nsogbu, ịzụlite a atụmatụ maka ya ngwọta, mma ùgwù onwe onye.
2. Formation nke ọhụrụ nkà na ikike. The dọkịta na-enye onye ọrịa ahụ iji anya nke uche a ngwọta ya nsogbu, akara mgbochi nile na pụrụ ibilite, ịgbanwe atụmatụ, ruo mgbe ihe ndị kasị-anabata nhọrọ na-ruru.
3. The bara uru ngwa nke nkà ndị ọhụrụ. Na nke a, ezi ihe nye ọrụ-egwu egwuregwu.

Ịnagide nrụgide nwekwara ike inyere ndị na-abụghị omenala usoro - yoga, na-eku ume omume, ntụrụndụ.