Kasị njọ n'oge okpomọkụ ngwaahịa gị afo

Zere oriri na-eme ka bloating, ka gị ọnụ ọgụgụ ahụ bụ ịdị njikere mgbe niile maka a ibugo onu na beach. Ma ọ bụghị ya, ị ga-eche iru ala na-agaghị na-enwe ike ịhụ onwe-obi ike.

N'ụzọ dị ịtụnanya, mgbe ụfọdụ ọbụna na ike oriri kama ime ka bloating. Ya mere, na-eri ha na-maa bụghị guzo n'ihu osimiri. Ebe a bụ ndepụta nke na ngwaahịa, nke kwesịrị ịkpachara anya.

iche kabeeji

Chee echiche banyere otú ị na-eche mgbe eri brọkọlị, kabeeji ma ọ bụ kọlịflawa Cale. Ọ bụrụ na ị na-achọpụta ọzịza, ị bụghị naanị. Ụmụ mmadụ apụghị gbara raffinose, a mgbagwoju sugar na a hụrụ na dị iche iche nke kabeeji. Mgbe a ngwaahịa abatakwa eriri afọ, ọ na-fermented site bacteria, nke na-esonyere flatulence.

nnu snacks

Ejila ibe-osimiri - na ọtụtụ n'ime ndị a na ngwaahịa nwere glutamate, emerụ akụrụngwa, enwekwu agụụ na-akpata ibu ibu. Nri dị otú ahụ agaghị enyere gị aka gị ahu na ezi udi.

kọfị

Coffee pụrụ ịbụ nnọọ uru, ma ọ bụghị na-aṅụ ya tupu na-aga n'akụkụ osimiri. Dị ka ọmụmụ, kọfị induces mmepụta nke gastrin, nke activates eriri afọ. N'ihi ya, ị pụrụ iji ụlọ mposi, ma na osimiri ya adịghị kwa adaba.

sweet tii

Dị ka kọfị, tii-eme dị ka a mamịrị, otú ahụ unu ga-atụfu nnu na mmiri. Nke a ga-eduga akpịrị ịkpọ nkụ. Na Nchikota na ìhè anyanwụ bụ karịsịa emerụ. Ọ bụrụ na i nwere ike na-enweghị a tii ọṅụṅụ na ya na ndị nkịtị na mmiri.

raw akwụkwọ nri

Akwụkwọ nri - a magburu onwe ya, jupụtara nri mgbakwunye na nke letus, ma ọ bụghị na ụbọchị mgbe ị na-eme atụmatụ iji soro bulie onu ka osimiri. The green nwere otutu eriri na oligosaccharides, nke nwere ike ime ka bloating. Ọ dị mma na-esi nri na akwụkwọ nri na garlic na olive mmanụ maka ihe ndozi.

A ngwakọta nke Fikiere mkpụrụ osisi na mkpụrụ

Nke a ngwakọta dị mfe aru, ma ọ bụ uru na-echeta na e nwere ike ịbụ ukwuu sugar na nnu. Fifty percent nke ndị mmadụ na-eche na ụba flatulence mgbe ewe fructose, nke ọtụtụ ndị na-Fikiere mkpụrụ.

carbonated ọṅụṅụ

O nwere ike ịbụ na-akpata ọnwụnwa ịhapụ mbụ mmiri na ihu ọma nke soda, ma nke a abụghị ihe ngwọta kasị mma. Carbonated mmiri ozugbo akpata bloating, ka nkịtị ọṅụṅụ.

cocktails

Mgbe ị na na na oge ezumike, na ị chọrọ iji zuru ike na mmanya Otú ọ dị, ga-anọ n'ebe ahụ cocktails. Mmanya na-akpata ọzịza, ke adianade do, na cocktails mgbe nwere ukwuu sugar na calories.

ice ude

Nke a ude eji megharịa ọnụ jupụtara efu calories Ọzọkwa lactose dị na mmiri ara ehi nwere ike ime ka flatulence na bloating.

Ọgbaa ọkụ anụ na azụ

Ọ bụrụ na ị esi nri anụ ma ọ bụ azụ na imi ihe na esi nri ruo mgbe charring, mgbe e nwere emerụ bekee na-amụba ihe ize ndụ nke na-emepe emepe bowel cancer. Bụ nri a bụ uru n'ihe ize ndụ? Kwadebe grilled akwụkwọ nri na ighe anụ abụghị n'okpuru kpọmkwem ọkụ.

frankfurters

Full salts eme ọzịza, nakwa dị ka nitrates, sausages nwere n'etiti ndị kasị njọ oriri maka n'oge okpomọkụ.

Meat ọnwụ

Ejila ya ka ị na-na osimiri sandwiches na oyi na-atụ, he. Foods na-ebu a otutu nnu akpata mmiri njigide ke idem. Ọkọ na ngafe mmiri nwere ike ime ka Cellulite ọzọ akpọ.

Ọka na cob

Ọ bụghị ihe niile ụdị nke carbohydrates na-gbarie dokwara ọma. Na ọka, rie carbohydrates, nke ahụ na-apụghị mgbari. Nke a na-eduga ná gbaa ụka nke bacteria na bloating. Na osimiri na a ụdị ga-ata gị.

pretzels

N'agbanyeghị na ị na-ahọrọ a nnukwu pretzel ma ọ bụ obere, dokwara ihe ọjọọ. Nke a bụ adịghị mma karịa nduku ibe - a Nchikota nnu na carbohydrates ga-eme ka gị ABS-adịghị ahụ anya.

Fikiere mkpụrụ osisi

The mịrị amị mkpụrụ mmiri na-adịghị, na-enye satiety, ke adianade do, o nwere a nnukwu ego nke sugar. Ịzọpụta tightened ọnụ ọgụgụ, na-eri ọhụrụ mkpụrụ.

mmanya ọcha

Tụfuo ọcha mmanya: ọmụmụ gosiri na oriri nke a ọṅụṅụ enwekwu ihe ize ndụ nke anụ cancer. N'ihi gịnị? White wine ghara inweta aru nke vitamin na antioxidants, na-agbasa ya ozize megide UV mebiri.

Anụ Mmịkpọ ihendori

Ọ bụrụ na ị esi nri anụ na imi, na-agbalị ghara iji Anụ Mmịkpọ ihendori - ya nwere shuga ókè, nke bụ ihe ọjọọ n'ihi na ndị ha n'ibu.

acha ọcha achịcha

Sandwiches na-acha ọcha achịcha tọrọ ụtọ, ma na-adịghị na-agba ọ bụla dị mma - ha bụ nanị efu carbs na sugar. Họrọ dum ọka breads, nke ga-enye gị a mmetụta nke satiety maka ogologo oge.

Soseji, breaded

Nke a na ụdị nke na-ekpo ọkụ na nkịta bụ karịsịa emerụ, n'ihi na ọ na-akwadebe na miri abụba. N'oge frying ngwaahịa na-ada free radicals - bekee mee ngwangwa ịka nká usoro.

biya

Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ihe dị mfe umu-enye ihe kasị mma nke biya. Ọ bụghị nanị na-eme ka bloating, kamakwa jupụtara n'ime gị ahu na efu calories na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ, nke nwere ike ime ka okpomọkụ ọrịa strok.

ezi sausages

Akpara ighe sausages na imi? Eche echiche ugboro abụọ. Hazie meats jupụtara emerụ nitrates, anụ ezi sausages - bụghị ma e wezụga. Họrọ clipping iji chebe ahụ ike ha si nitrates.

pasta salad

A na-atọ ụtọ macaroni salad bụ zuru okè n'ihi na a picnic, ma ọ bụghị kwa mma maka ọgụgụ. Dochie pasta na lentil, efere aghọwo mma n'ihi gị n'ibu.

popsicles

Agụ ndepụta Efrata, mkpụrụ ice - na ị ga-achọ ịzụta dị otú ahụ a ngwaahịa. Mkpụrụ ice site n'ahụ gị na-enweta a òkè nke sirop na keakamere agba, ya mere na ọ bụghị kwa ihe dị mma n'úkwù.

esichara cheese

Ude cheese na-adịghị ọbụna ezigbo cheese, n'ihi ya, anaghị tinye ya na burgers. Nke a na-emerụ ngwaahịa, nke bụ zuru nke wuru nwekwara, flavorings, colorings, nchekwa, emulsifiers na dị ka. Ọ bụrụ na ị hụrụ n'anya cheese, rie nkịtị iche, na-amachi na-eje ozi iri atọ grams.

french fries

nnu poteto e ghere eghe na butter bụ adabara ndị chọrọ igosi na pịa osimiri. Ọ dị mma na eghe na akwụkwọ nri na oven, fesa ha na olive mmanụ ma ọ bụ esi nri na imi.

mkpụrụ nke anyụ

Anyụ osisi - nke a bụ ihe magburu onwe isi iyi nke protein na ike abụba, ma ha nwere ike igbochi eriri afọ, na-akpata oké ahụ erughị ala.

anụ ezi

Ọ bụrụ na ị na-amasị na-amalite ụbọchị na anụ ezi, i kwesịrị ịgbanwe ha àgwà ọma. The anụ ezi dị ukwuu abụba na nnu, ke adianade do, e nwere ike ịbụ ugbu a na-emerụ nwekwara. Nke a bụ adịghị mma na ga-egbochi gị ifelata.

Diet ọṅụṅụ

Dị ka na-adịbeghị anya ọmụmụ, ojiji nke wuru sweeteners ịnapụ gị uto buds na-enwekwu ndị uche na sugar mmegharị. Nke a nwere ike ime ka ibu uru. Mma na-aṅụ mmiri nkịtị ma ọ bụ tii.

cereal Ogwe

Kasị cereal Ogwe a otutu sugar, carbohydrates na ihe oriri na mmanụ, ka ha na-adịghị uru. Ke adianade do, ha anaghị enyere gị aka tufuo nke mmetụta nke agụụ. Ruru akwa carbohydrate ọdịnaya dị otú ahụ Ogwe ese gị ozugbo-achọ eri ihe ọ bụla ọzọ.

ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi

Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi - a ezigbo sugar bọmbụ na dị nnọọ yiri ike. Ọ dịkarịa ala mgbe ụfọdụ, na packaged ihe ọṅụṅụ nke eke mkpụrụ osisi na a otutu carbohydrates. Ke adianade do, sugar na ha egbochi ndị nkịtị mmepụta nke collagen, nke na-egbochi akpụkpọ ekwedo na-eme ka ndị Cellulite ọzọ a ma ama.