Akpịrị uru mgbe ihe omumu: ihe na-eme na-esi nwee

Ị na-egosipụta? Ma ọ bụ nanị na-amalite? Ị nwere akpịrị uru mgbe a mgbatị? Gịnị ga-akpali isiokwu a. Ọ na-agwa banyere ihe na-akpata otú ahụ erughị ala.

Ọ bụrụ na ị eche na ihe mgbu mgbe mbụ omume, mgbe ahụ, ahụ ahụ adịghị njikere maka ihe dị otú ibu, o nwetara nchegbu. Ya mere, mgbagwoju ọzụzụ kwesịrị amalite na mfe omume nwere ike isi ike na-eso ha. N'ime oge ahụ, mmetụta ga-apụ n'anya, mọzụlụ nwayọọ nwayọọ imeghari ka na-arụ, na mgbe ha, ị ga-eche na a ịkụ nke ike. Akpịrị uru mgbe a mgbatị? Gịnị na-eme? Ma eleghị anya, ịzụta a adaba ụdị na akpụkpọ ụkwụ. Ọbụna adabere na arụpụtaghị na-arụpụta ọrụ.

Olee otú ike, ibelata ihe mgbu na uru

Jide n'aka na-ịrụ ndinyanade mbịne omume mgbe isi mgbatị. Ọ bụ uru na-enye ahụ a minit iri mmega. Ị nwere ike igwu mmiri n'ọdọ mmiri. Echefula banyere ịhịa aka n'ahụ. N'echi ya, ndị ọkachamara na-akwado na iji ihe ndị sawụna. Ọ bụrụ na nke a bụ ekwe omume, ọ ga-eji dochie-ekpo ọkụ tub na oké osimiri nnu na pụrụ iche mmanụ. Ọ na-enyere iwughachi na-aṅụ ọtụtụ mmiri. Ma mkpa ka ị na-eji nanị ndị na-abụghị carbonated na ọcha mmiri. On na-arịa ọrịa akụkụ nke ahụ ahụ na-adịghị na-afụ ụfụ itinye a kpo oku na mpe mpe akwa. Ke adianade do, ị nwere ike mgbe niile ịzụta na a na-ere ọgwụ pụrụ iche ointments nke nwere ifịk ifịk mmiri ma ọ bụ binders na-emetụta ihe mgbu anabata.

ihe

Ị nwere akpịrị uru mgbe a mgbatị? Gịnị dị mkpa ka a na-edozi nanị mgbe ị na chepụta ihe kpatara nke ndị dị otú ahụ erughị ala:

• mmebi connective anụ ahụ (na ihe banyere mgbu pụtara ozugbo ọzụzụ);
• mmebi muscle onwe ya (wetara sensations ime instantaneously);
• Ọ bụrụ na ihe mgbu na-adịghị apụta ozugbo, ikekwe, ọ na-akwakọba na uru nke lactic acid ;
• microtrauma uru.

The mbụ na nke abụọ na-akpata mmerụ ahụ na-agụnye ke Atiya. Ma nke atọ - a ụdị mbụ aka ná ntị. Ọtụtụ mgbe bodybuilders si mgbe nile nchegbu na-ewuli elu na uru nke lactic acid. Ọ bụ pụtara ngwa ngwa, ma pụta ga-mgbu.

Ọma ma nke ọjọọ

Akpịrị uru mgbe a mgbatị? Gịnị bụ ọma ma nke ọjọọ? N'ezie, e nwere mgbe ụfọdụ mmetụta ndị a na-egosi gị ịdị uchu na ọzụzụ. Ma ndị niile fọdụrụ - na ọ bụ nanị ndị iyatesịt nke nkwonkwo. A, na-eto eto na-eme egwuregwu na-enwe a na-egbu oge mgbu. A na-egosi na ahụ na-bụ-echegbu si pụta na ya nyere ya. Ikekwe ị na-aku ma ọ bụ ịmụba ọnụ ọgụgụ nke na-eru nso, ọzọ? The uru ibili microcracks, kama ọ na-enyere iji rụọ ọrụ ahụ ji chebe onwe gị ahụ, n'ihi ya, ọnyá-agwọ ngwa ngwa. Ọ bụ na ndị a ugboro na-incremented ego nke muscle uka.

Ogbenye ga-akpọ ihe mgbu na edemede n'ihi unan. O nwere ike ịbụ mbufụt nke nkwonkwo, sprains, fractures. Na ihe mere na nke a bụ fọrọ nke nta mgbe otu - ileghara nke na-eme egwuregwu. Ọ bụ ya mere na ọ bụ otú ahụ dị mkpa n'ụzọ ziri ezi na-ewu ma na-enwe kwesịrị ekwesị. Ọzọkwa, cheta na oké ịnụ ọkụ n'obi - ọ bụghị mgbe niile a ezi ihe, n'ihi na dị ka a n'ihi nke ebelatawo dịghịzi usoro ma na-ebelata ike nke akwara na nkwonkwo. Ma na ọkara ike ọrụ - bụghị a ngwọta ma. Lee maka a eru nchịkwa na onwe ha na-agụ ihe nke akwụkwọ.

Akpịrị uru? Gịnị ka ị maara ugbu a.