Gịnị oriri nwere ígwè?

Ị nwere kenkuwa mbọ na ntutu isi? Ị na-na oyi na-enweghị ike na-ọkụ mgbe ndị ọzọ na okpomọkụ? Ngwa ngwa na-ike gwụrụ na mgbe niile chọrọ na-ehi ụra? Ikekwe i nwere ígwè erughi anaemia. Mee a ndepụta nke ihe oriri nwere ígwè, na-agụnye ha na ihe oriri, na gị ọnọdụ ga-mma.

Egwu ìgwè ígwè erughi anaemia:

• Ime inyom;

• ngwa ngwa na-eto eto na ụmụ ruo 5 afọ;

• anaghị eri anụ;

• Ndị mmadụ na-atụfu na ha physique a ọtụtụ ọbara n'ihi ihe ọ bụla (atụ, ụfọdụ ọrịa na nke afo na / ma ọ bụ eriri afọ ya, na oké ịhụ nsọ na ndị inyom, wdg ...);

• afọ iri na ụma.

Ọ bụghị onye ọ bụla maara na ngwaahịa nwere ígwè, heme na-abụghị heme. Ezi ahụ ike na magburu onwe ọnọdụ nke ntutu ma mbọ Nwoke kwesịrị ma nhọrọ ihe dị mkpa. Osisi oriri nwere ígwè na-abụghị heme, anụmanụ - heme.

Biko mara na ụfọdụ oriri nwere ígwè zuru ezu quantities, o nwere mmachi ịga nke ọma. Na niile n'ihi na ha bụ na n'otu oge ahụ na ígwè ma ọ bụ calcium gụnyere phytates - ogige ma ọ bụ ihe ndị ahụ na gbochie absorption nke aru nke nnọọ mkpa umi. Dị ka ihe atụ, akwụkwọ nri, àkwá na mmiri ara ehi ndị dị nnọọ otú ahụ na ngwaahịa. Ọ bụ ya mere mkpa ọ bụghị nanị na-agụnye ke nri nke oriri nwere ígwè, ma mara otú e si eji ha.

Ịgụ absorption nke ígwè:

• Ịhazi oriri nke vitamin C;

• ojiji nke anụ na azụ.

Ihe mere maka suppression ígwè absorption:

• isi nri na-eri nri nke ọka legumes enweghị ruo ogologo oge Nrịrọ;

• ingestion nke oriri nwere soy protein;

• oriri nke kọfị, tii (karịsịa na Mint ma ọ bụ chamomile), wine n'ihi na polyphenols na ha nwere (ha na-ezighị ezi mmetụta na-neutralized site vitamin C ya Ịhazi mbanye).

A obere ndepụta. Gịnị oriri nwere ọtụtụ ígwè:

• legumes;

• green akwụkwọ;

• uhie anụ;

• ígwè-e wusiri ike ọka (site ụzọ, nri ụtụtụ ọka nwekwara nke ha);

• mkpụrụ;

• achịcha, bran na nwa iche;

• tomato;

• okuko;

• azụ;

• Fresh sunflower osisi;

• ezi;

• ugu osisi;

• plums na ihe ọṅụṅụ;

• Mịrị mkpụrụ;

• Erimeri.

Biko mara na anụmanụ ihe oriri nwere ígwè, kacha eji digestible. Na-kpọmkwem - nke iji nke 20%. Ebe osisi ngwaahịa na ahụ na-akawanye na-erughị 5% nke na-abụghị heme ígwè.

Ezigbo variant nke ụmụ mmadụ na nri ana a ot usoro, na-edebe ngwaahịa ruru nke 3: 1. A ibu ọnụ ọgụgụ na-egosi na ngwaahịa sitere n'anụmanụ. Nke a bụ ezigbo itule nke na-eji ngwaahịa ga-eduga ná stabilization nke esịtidem akụkụ, mmụba agha na ụmụ mmadụ ike.

Ọ bụrụ na oge na-aga mgbe agbazi ike nke mma na-eme emeghị, ọ bụ a oké ihe kpatara na dọkịta. The therapist ga-ekpebi na o kwere omume ọrịa na dietician ga-ahọrọ a pụrụ iche variant nke a kwesịrị isi nri.