Hey gị ume. Nzuzo n'ịrụ art

Hey gị ume - nke a bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi usoro nke yoga. Ọ bụrụ na mere ziri ezi, usoro a nwere nnọọ nnukwu uru, na-eweghachi ahụ, na-enye echiche udo. Ahụmahụ yogis-ekwu okwu nke a Usoro zuo okè, nwere ike jide ha ume ruo otu awa, na adịghị na-enweta ihe ọ bụla na-adịghị mma na ya pụta. Nke a na Usoro bụ bụghị mgbe niile na-ewu ewu. Tupu mgbe ọ maara na a warara nke ukwuu gburugburu nke raara ndị mmadụ. Ozi banyere nke a Usoro n'ụzọ nkịtị gafere site n'ọnụ.

Hey gị ume ruo ogologo oge dị ka ihe niile, nnọọ na ị mgbe nile tinye oge ọzụzụ. Gịnị bụ isi ihe abamuru nke ọrụ a? Ọ na-amalite na-akpali cellular respiration. Mgbe nke a gasịrị activates mkpụrụ ndụ, ahụ ndu Filiks na-accelerated, nke mma ịrụ ọrụ nke dị oké mkpa akụkụ.

E nwere dị iche iche nke na-eku ume igbu oge, ọ bụla nke na-eburu ya amara. Ya mere, ọbụna a mbido nwere ike ngwa ngwa mma ha ike site na iji mfe forms of technology. Hey ume gị, nke dịruru 3-20 sekọnd, na-enye ohere ahụ optimally banye oxygen. Nke a na Usoro nwere dịghị contraindications na dị maka fọrọ nke nta ka onye ọ bụla. Kwụsị na-eku ume maka oge nke 20 90 sekọnd, nwere mmetụta bara uru na dum. Otú ọ dị, na-arụ a Usoro ga naanị n'okpuru nlekọta nke a abara na ihe na ahụmahụ nke na-eme na mpaghara ebe a. kwụsị iku ume n'ihi na ogologo karịa 90 sekọnd, mmelite na activates niile atụmatụ nke anụ ahụ nkịtị na uche. Otú ọ dị, ịrụ a usoro ga-n'okpuru ike nlekọta nke a abara. Tupu ogologo cessation nke na-eku ume mmega mkpa nzube.

N'ụzọ ziri ezi na-eme ihe omume a mkpa ka ị mara ihe ndị bụ isi iwu. Firstly, mkpa ka ị na-eme a izu ole na ole na-eme yoga. N'ihi gịnị? Hey gị ume na-achọ ka ọkpụkpụ azụ na ụmụ mmadụ anọwo na-agbanwe ezuru. Ma ọ bụghị ya, na-enweghị ndị dị mkpa nkwadebe, ị pụrụ ịzụta a dịgasị iche iche nke nsogbu.

Na abuo, n'oge ndị dị mkpa ngwá kpamkpam zuru ike gị niile uru. Ọkpụkpụ azụ ga-adị, ụlọ ahụ ubé weturu n'ihu.

Nke atọ, omume ndị a na-rụrụ naanị na ihe efu afo.

Nke anọ, iji kwụsị na-eku ume ọ bụ dị ka ogologo dị ka o kwere, ị ga-akpa na a ole na ole miri ume.

Olee otú ị mara ma ị na-eme ihe omumu n'ụzọ ziri ezi? Tụọ gị obi ọnụego. Heart gafere aghọwo obere. Otú ọ dị, ha na-aghọ nnọọ ike karịa na mbụ. Ị ga na-eche na pulsation, nke, dị ka ọ na emee ka anya doo gị dum obi. Ná ngwụsị nke ihe omumu na-eme ka ihe ọmụma na-eji nwayọọ nwayọọ elo. Ke idaha i nwere iji uru abdominals. Mgbe ahụ a ga-agbaso site a nkenke ejide gị ume ka ị na-elo. Mgbe ahụ, ka eme na-akpaghị aka inhalation. All nkebi nke ihe omume rụrụ nwayọọ nwayọọ na consciously, e kwesịrị dịghị sharpness. Mgbe ụfọdụ na ọzụzụ a na-atụ aro na-arụ a usoro nke na-eku ume-egbu oge na a obere nkeji. Ị ga-ozugbo na-achọpụta na ihe omume ndị na-nyere gị mfe na mfe.

Cheta na ndị dị otú ahụ usoro dị mkpa mgbe nile na-eji nwayọọ nwayọọ. Ọ gaghị ekwe omume ozugbo-ekpe ogologo kwụsịtụrụ na iku ume. Karịsịa dị otú ahụ a ọsọ ọsọ niile ahụ agaghị eme ka ezi ihe. Jide n'aka na kwesịrị ekwesị nketa nke ume, nke bụ-apụghị ịgbagha agbagha uru, mma ọbara, activates a ike metabolism, dịkwuo cell viability, nye arụ ọrụ nke ụjọ usoro. Ime omume mgbe niile, ma ị ga-ngwa ngwa na-achọpụta ha mmetụta bara uru.