Banana Diet? Ee!

Ọ bụrụ na gị bụ isi nsogbu - na ọ bụ extra ibu, ndị ọkachamara nwere ike ikwu na-eri ihe mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ma nke a ọ pụtara na mkpụrụ osisi ndị dị elu na carbohydrates, dị ka unere, na-kwere?

Ee! Otu na-ajụ-sized banana nwere 105 calories, 27 g carbohydrate, 3 grams nke eriri na naanị 14 grams nke sugar, tinyekwara a dịgasị iche iche nke nri. Ma lezie anya: tụnyere mkpụrụ ndị ọzọ nwere budata ọzọ calories na carbohydrates. Ya mere, i kwesịrị ọ bụghị nanị na-eri mkpụrụ ndị mgbe niile. Nke a ana achi achi na ị ga-aghọrọ niile uru n'ihi na ike gị na-enweghị ihe ọ bụla nsogbu na ukwu.

Gụọ na chọpụta ihe mere unere ga-abụ akụkụ nke ihe oriri gị ma ọ bụrụ na ị chọrọ ifelata, nakwa dị ka ụzọ kasị mma na-eri ndị a ụtọ mkpụrụ osisi, ma ọ bụrụ na ị chọrọ iji bụ ezigbo.

1. Unere - ezigbo mmanụ ụgbọala maka mma

Ifelata, mkpa ka ị na-agụnye na ya atụmatụ nke mmega, na ọtụtụ ndị ọkachamara kweere na unere na-zuru okè mkpụrụ tupu mgbe arụsi. Ihe kpatara ya bụ na ha bụ ndị bara ọgaranya glucose. Ọ na-adị mfe gbarie na-enye ezigbo ike maka a ọrụ n'aka ụbọchị. Ọzọkwa, unere na-enwe ike ngwa ngwa imejupụta ike na-echekwa na na-depleted n'oge ifịk sweating. Mkpa karịa ihe mere ịhọrọ unere dị ka a nri? Ha na-ebu potassium - bụ electrolyte, nke na-egbochi muscle cramps na dizziness, bụ nke na-eme n'ihi ịrịba ajirija losses. Dị nnọọ ole na ole mkpụrụ osisi aka mejupụta gị ahu, nke dị mkpa maka muscle mgbake mgbe arụsi.

2. Unere na-akwalite metabolism na-ebelata agụụ

Ma mkpa ka ị họrọ bụghị nnọọ mfri eke unere. Okè, ha bụ ndị bara ọgaranya na-eguzogide ọgwụ starch, nke pụtara n'ụzọ nkịtị na-eguzogide mgbaze. N'ihi ya, ọ suppresses agụụ na-eduga ná a rụọ ọrụ nke ọma usoro nke abụba ọxịdashọn. Studies na-egosi na dochie anya naanị 5% carbohydrate na ndị na-ebu na-eguzogide ọgwụ starch ga-akwalite abụba ọkụ site 30%. Ebe ọ bụ na-achaghị acha unere ubé ilu, ha nwere ike kwukwara na smoothies na mkpụrụ ndị ọzọ na akwụkwọ nri, na ikpuchi ihe uto. Green unere nwekwara a oké uto na yogot parfait na cinnamon, raspberries, chopped akụ na mmanụ aṅụ.

3. Banana mma mgbaze

The na-eme nnyocha na-ekwu na a na mkpụrụ osisi bụ a mma isi iyi nke eriri, nke ga-"na-eri nri" ndị bara uru bacteria na gị gootu ma melite mgbaze. Ọzọkwa, unere ndị a mma isi iyi nke potassium, nke na-enyere belata mmiri njigide ke idem. Women onye riri a obere banana ugboro abụọ n'ụbọchị dị ka a nri tupu isi nri, nanị ọnwa abụọ nwere ike belata gị n'afọ sagged site 50%. Ọ bụrụ na ị na-ekpebi na-eso ihe nlereanya ha, jide n'aka na i belata ego nke sugar na carbohydrates na ihe oriri ndị ọzọ gị nri.

4. Unere nwere obere ọgwụ ahụhụ

N'ihi na oké bee, unere na-akawanye nnọọ nta pesticide ka tụnyere ndị ọzọ na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Na nke a bụ ozi ọma bụghị naanị n'ihi na gị n'ibu, ma n'ozuzu ike. The na-eme nnyocha na-ekwu na iji ọgwụ ahụhụ pụrụ iduga ibu ibu. Eleghị anya n'ihi na nsị na-akpọkọtara abụba mkpụrụ ndụ mgbe oriri nke mkpụrụ osisi na ọgwụ ahụhụ igbochi ya na combustion usoro ike. Ya mere, ọ dị mkpa iji dochie apụl, nectarines na peach na ị na-aṅụ na kwa ụbọchị, na a banana, na-amalite ifelata, dị ka ndị a atọ mkpụrụ bụ fọrọ nke nta mgbe egosi a mma n'ihi na ule maka pesticide residues.