Diet - Gịnị bụ nke a? Therapeutic diets, arọ ọnwụ nri

N'ụwa taa na echiche nke "nri" na-adịghị anya na-eche ihu ma e wezụga ụmụ ọhụrụ. Nke a na okwu a na-apụta na ifelata. Ma ọ mgbe?

The akụkọ ihe mere eme nke omume nke nri

Ke ofụri ofụri, a na-eri - ọ bụ a set nke iwu ụfọdụ nke ọkọnọ na-achịkwakwa ego nke chemical mejupụtara na n'ụzọ anụ ahụ Njirimara nke na-eji ngwaahịa, nakwa dị ka ha ugboro ole nke iji. Si sụgharịa okwu Grik "nri" - ihe ọ bụla ọzọ karịa a "ụzọ ndụ". Ọ amama, bụ na mbụ dịghị njikọ na Mbelata ibu ya enweghị echiche.

Ụmụ mmadụ ogologo ugwo oké anya na nke nke ike. Hippocrates na 5th century BC rụrụ ụka na a họọrọ nke ọma nri nwere ike ịbụ na nkà mmụta ọgwụ, ọ na-akwalite a yiri ihe echiche, na Avicenna. The nke nke arọ ọnwụ n'oge guzosighịkwa. Nke a na-emekarị e nwere kemgbe ihe mgbe e mesịrị.

The mbụ na-ewu ewu akwụkwọ na ịlụ Bibie ngafe ibu, pụtara na narị afọ nke 19. Na nke a mbipụta, m na-akọrọ akụkọ nke ya ụzọ slimness a na-azụ ahịa site na England Uilyam Banting. Tufuo a di na nwunye nke iri na abuo na kilogram ọ nọchiri site na ịmachi carbohydrates na ihe oriri.

Narị afọ nke 20 hụrụ ọmụmụ nke ọtụtụ na-ewu ewu ugbu a na ọnọdụ. Ná mmalite nke narị afọ, e nwere kemgbe a echiche nke na-agụta calories n'ihi na arọ akara na na 30 afọ tinye n'ihu ụkpụrụ nke a dị iche iche nri.

N'ụwa taa na e nwere a òtù nzuzo nke a shapely, toned ahu, nke mere na nri ka ina, ọnụ ọgụgụ nke ha ebube na mgbe niile emelitere na ọhụrụ nsụgharị. Iji mee ka ọ dịkwuo mfe ịnyagharịa niile a dịgasị iche iche na-aghọta ihe na-eri adabara na nke ọ bụla, n'ihi na a na-amalite ọ dị mma ịtụle ha general nhazi ọkwa: a nri nwere ike kere n'ime curative, Wellness na arọ ọnwụ.

ọgwụgwọ diets

Ihe mgbaru ọsọ nke ọgwụgwọ diets - na-emetụta omume nke ọrịa, na-agbanwe nri ma si otú impacting na metabolism na ahụ mmadụ. Ihe kachasi mkpa nke ndị dị otú usoro maka mgbanwe ụfọdụ ná nri, karị nsogbu na otu ma ọ bụ karịa akụkụ. Na ọgwụgwọ dietary ụkpụrụ ụgha shchazhenija: mechanically (gburu ngwaahịa ma ọ bụ ala n'ime Mash), chemical (ewepu ụdị ihe oriri bekee), thermal (zere oke ọkụ na ezigbo oyi nri).

Na mba anyị anyị nakweere Nọmba usoro ọgwụgwọ diets. Ka ihe atụ, №1 na №2 nri kenyere mkpali oria nke afo na eriri afọ ya, №7 - ọrịa nke akụrụ, №8 - na ikpe nke oké ibu, №10 - na ikpe nke na nsogbu na obi na ọbara arịa. Diet №15 na-eji na nkà ọgwụ na sanatorium iche na ọrịa na-anaghị achọ ihe ọ bụla pụrụ iche ike, nakwa dị ka n'oge mgbake oge.

Na ọgwụ dietary nri dị nnọọ oké mkpa mode. Multiplicity nri mụbara 5-6 ugboro n'ụbọchị, na-ezere ogologo oge izu.

ahụ ike na-eri

Ndị a diets-adịghị dị ka ike na-agba akaebe dị ka ọgwụgwọ. Ha isi ọrụ - mgbake mgbe nsogbu ma ọ bụ ịṅụ oké ọrụ ahụ, rụọ ụda, ahụ dị ọcha. Dị ka a na-achị, a ike nri na-eji na njikọ na ndị ọzọ ume ọhụrụ na-ọcha na usoro. Ike nri - bụ ojiji nke eke ngwaahịa, na wezụga nke nri nwekwara, nri mkpọ, nri ngwa ngwa.

Arọ ọnwụ nri

Ọ bụ ndị a ike usoro na-metụtara ugbu a na echiche nke "nri". Ha isi ọrụ - iji aka belata ahu arọ na enye ahu gi a adabako udi. Na mpaghara ebe a na ọ nyere ọnụ ọgụgụ kasị elu nke diets na diets. N'ezie, ọ bụ nnọọ tụụrụ ebe maka nwere.

Diet - ọ bụ mgbe niile a mmachi nke ma ụfọdụ na ngwaahịa, ma ọ bụ calorie oriri. Onwere, naanị chọrọ iji belata arọ ahụ bụ ndị na-esonụ na-achị: ahụ nwere ike iji ịnụ ọkụ ọzọ calories karịa ka ọ na-akawanye nri. Ọ bụ naanị mgbe a kalori mpe ahụ ga-amalite iji ya mee, na n'ihi na nke a anyị na-mkpa na-eji ihe ọ bụla ọzọ nke ha, ma ọ bụ na-aṅụ na-erughị. Sport - bụ a isiokwu mkparịta ụka ọzọ, ma ihe oriri gaghị anụ ahụ na nke uche (ma ọ dịghị ihe ọzọ) nke erughị ala - a mgbagwoju na onye. Ma, e nwere ọtụtụ ịhọrọ.

Low-kalori nri

Dị ka aha na-atụ aro, ihe oriri dị otú bu n'obi na-amachi kwa kalori oriri. The ngwaahịa nwere ike ji mee n'otu oge dị iche iche. Rụọ ọrụ a ala-kalori nri nwere ike ịdị irè, ma, mgbe ị ga-alọta a nkịtị nri arọ na-abịa azụ, mgbe mgbe na a bonus n'ụdị a ụzọ nke ọzọ kilogram. Nke a bụ n'ihi na nkọ iju ke potassium ahụ kacha enyi dị ka a "agha footing", na-agba mbọ, na ikpe, ma ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ adịgide, na-debeere ga-eme n'ọdịnihu ojiji. Ọzọkwa, mgbe a zuru ezu ngwa ngwa amalite n'ihu ibu Mbelata nwere ike ịbụ onye na-adịghị, ebe ahụ bụ na-azọpụta mode na slows metabolism. E nwekwara a ohere na ọ ga-amalite ịgbasi dịghị abụba, na ike ahu uka.

monodiets

Nri, na nke nri na-eji onye ọ bụla n'ime ngwaahịa a: bred, apụl, buckwheat, obi cheese, kukumba - a variant nnọọ ike na ọ bụghị ezi, n'ihi ya, ike-arapara n'ahụ ruo ogologo oge. Ndị dị otú ahụ a na-eri nke 2 n'arọ kwa izu ga-atụfu, ma dịcha na kilos ngwa ngwa laghachi bụrụ na ọ bụghị n'ihu-anọgide na-achịkwa nnọọ.

restrictive nri

The nri, nke e wuru na ndabere nke ndị dị otú ahụ diets, e nwere a echiche ọjọọ na ihu ọma nke ọ bụla organic okwu. Ihe Nlereanya nke ndị dị otú ahụ diets pụrụ ịbụ nnọọ nkịtị n'oge protein ma ọ bụ malouglevodnye, ala-abụba na ọbụna abụba. Ikekwe healthiest n'etiti ha bụ ndị na-eri na belatara abụba oriri. N'ezie, abụba calories kacha ghọọ ibu, kama site na isi mmalite ndị ọzọ. Na-ewu nke ndị dị otú a na-eri ga-eti na mpe ga-akpa emetụta na abụba, na mgbe ahụ na - na carbohydrates. Arụrụ n'ụlọ nri nwere ike nke ọma ga-dabeere na ụkpụrụ a, ebe ọ bụ ọnụ na mfe.

Ndị kasị ewu ewu na-eri

Otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu na ugbu a protein diets nwere ike kwuru Pierre Ducane usoro ike. Otu ụkpụrụ - ala oriri nke carbohydrates - bụ ihe ndabere nke a nri Dr. Robert Chiefs. Low-carbohydrate nri dịkwa Kremlin. Nke ahụ ziri ezi - ihe ka mma ojiji nke na-edozi - enye ngwa ngwa results, ma e nwere na-egosi na ogologo ya nnabata nwere ike a nsogbu na akụrụ ya.

Ọ mara maka ndị na-akpọ zonal nri: a kwa ụbọchị menu agụnye n'ịgbaso ụfọdụ itule nke abụba, na-edozi na carbohydrates. Nnọọ nkịtị ụkpụrụ nke na-agụta calories: gbalịrị ya na-ekwu na i nwere ike ngwa ngwa ịmụta ime enweghị a mgbako na-ekpebi caloric ọdịnaya nke nri tupu anyị anya.

Nti Diet "6 petals", nke pụtara na eri oké nri nke azụ, akwụkwọ nri, ọkụkọ, cereal, obi cheese na mkpụrụ ụbọchị. Ya na-eso ụzọ na-atụ aro ka kpọgidere na friji na akwụkwọ daisy petals aka ya na iche bụ n'ihu m.

Dọtara uche nke nri, nke na-ọzọ ogologo oge ike ọkọnọ na usoro. Ka ihe atụ, usoro "Mwepu 60" na-wuru na ụkpụrụ nke ike na-eri: Unu ikwu nri ụtụtụ, na-eri ihe ndị kasị elu-kalori oriri tupu ehihie, nye mmiri ara ehi chocolate na ato uto na ihu ọma nke ilu, adịghị ikpokọta poteto na anụ na-adịghị na-eri mgbe isii.

E nwere a uche na postulates nke a dị iche iche nri. Na nke ọ bụla, ihe ọjọọ ha dị nnọọ ike. The Mediterranean nri a ghọtara dị ka otu n'ime healthiest. Ụkpụrụ ya n'ọrụ na-ekwe ka-eri akwụkwọ nri, Erimeri na ọdụdụ azụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na manu, okuko, mkpụrụ, yogot na juu chiiz. Hapụrụ pasta na a obere ego nke red wine. Ọ bụghị ya oké nri maka ụbọchị nke ọ bụla?

Nchoputa

E nweghị zuru okè nri, kwesịrị ekwesị na-niile na-enweghị isịneke. Ma, ọ ga mbụ niile-mma maka ahụ ike ma na-echebara onye e ji mara nke a onye: ọbụna mgbe ahụ, ebe ọ bịara si. Na ihe oriri, nke na-eji Asian, nnọọ bụghị ruru eru na-na-asụ asụsụ ala nke dị n'ebe ndịda, na Anglịkan. Ụfọdụ edemede nke ndị mmadụ na-etinye aka na diets n'ozuzu contraindicated. Nke a na-emetụta ụmụ na-eto eto, ime, lactating inyom.