Dr. Bubnovsky: omumu nke arọ ọnwụ na ọdịdị zuru oke nke Usoro

Modern ọnọdụ kpebiere onwe ha ejiji ndị. N'ihi na onye ọ bụla oge nke ọ bụla oge e ji mara ụfọdụ àgwà nke ọ bụghị nanị na ebi ndụ na omume, ma mpụga anya. Naa, isi ọrụ na-egwuri site egwuregwu na ọ bụla gbasara ya. A isi nchegbu bụ na gịrịgịrị na mkpụbelata ọgụgụ. Na-alụ maka na ezigbo ejiji ndị dị njikere ime ihe ọ bụla àjà, si ọtụtụ diets-emega ahụ. Karịsịa ewu ewu usoro nke inweta Bubnovskaya dọkịta. Ya ihe ịga nke ọma na iwu ji bụghị naanị nnukwu aha, ma na-arụpụta nke ejisie imeta. Na ọ bụ ihe ijuanya. Mgbe niile, tupu ị na-enyere ndị mmadụ, dọkịta na-ele niile mgbatị maka onwe gị.

biography

M ga-asị na enyemaka na-alụso ngafe ibu bụghị isi profaịlụ, nke na-emekọ na dọkịta Bubnovsky. Slimming omume ogide akụkụ dị mkpa n'ọrụ ya, ọ bụ ezie na ya bụ isi ihe mgbaru ọsọ bụ ịzụlite omume maka ndị, n'ihi na ihe ọ bụla mere, nwere ike na-eje ije. Ma, ihe niile n'usoro.

Dr. Bubnovsky ma ọ bụ n'ụzọ Sergey, nweela maara aha ekele isi nke kinesitherapy. Ya bụ isi ọrụ iji weghachi ike na-arụ ọrụ na wepụ mgbu. Ozugbo dọkịta onwe ya na ọnọdụ nke ha ọrịa. N'ihi na ihe ọhụrụ ike nke uche na ịnọgidesi ike, Bubnovsky bụghị naanị onwe ya ụkwụ ya, ma ọ dịghị onye nyeere iri ọrịa. Ọ ga-ahụ kwukwara na, na-akpụ akpụ na gburugburu na mkpara ruo afọ 27, Sergei Mikhailovich ike-esi 2 agụmakwụkwọ, otu onye nke bụ ahụ ike.

Kwa afọ, ga-emepe a ọhụrụ center dọkịta Bubnovskaya. Ọ bụghị nke a bụ ike karịa ihe ọ bụla nkwuwa okwu kwuru banyere uru kinesitherapy?

Olee otú ya Usoro?

Otu ihe dị mkpa chọpụtara bụ ọtụtụ ndị chere na ya ka isi iyi nke ihe mgbu na-adịghị ọkpụkpụ, na uru. Nke a na-eme n'ihi na eziokwu na ha ga-atrophy. Iji zere nke a site na-eme, i kwesịrị a ụbọchị mee ihe pụrụ iche omume. Ntak kwa ụbọchị? Mọzụlụ mkpa oge izu ike. Ọ bụ nke a Ozizi kpụrụ ndabere nke usoro ya maka ifelata. Ihe kachasi mkpa kinesitherapy, nke na-ekwusa na a dọkịta na-emeso ije. Na nri ga-agwọ, ma na-ezighị ezi - na maim.

Movement - na nke ahụ bụ ndụ

Banyere ahụ ike nke ọrịa ha ka ha bụ isi nchegbu dọkịta Bubnovsky: slimming omume dabeere na ụkpụrụ nke "na-eme ọ dịghị nsogbu". Ya mere ọ bụla ọkachamara na-atụ aro na-adịghị emerụ ma ọ bụrụ na ha egee rube isi. Ebe a bụ ụfọdụ Atụmatụ si dọkịta:

• Iji nagide nsogbu nke ngafe ibu, a obere mmega. Ọ dị mkpa ka isi ike ahụ, na-ahụ a dị iche ịwụ.
• Ọ dị mkpa na-ajụ si nicotine na nri ratụ ratụ, ụra na a ventilated ebe, na-eje ije ọzọ mgbe ụkwụ ọtọ.
• Ọ dị mkpa ka amasị saa ma ọ bụ sawụna na-aṅụ kwa ụbọchị n'ihi na ọ dịkarịa ala, 3 lita nke mmiri mmiri.

Ma kpamkpam ajụ-egosipụta ọ ga-abụ na-ezighị ezi. Obi abụọ adịghị ya, ọ kacha mma ileta a dọkịta Bubnovskaya center na-amalite ogologo ụzọ a mara mma ọgụgụ na ndụmọdụ nke a dọkịta. Otú ọ dị, ọ bụrụ na otú ahụ na atụmatụ, ị na-adịghị, i nwere ike igosi a obere mgbatị ma n'ebe obibi. Ọ dị mkpa ka na-echeta na ezi-egbu ma na-adọ ike.

Ifelata site usoro Bubnovskaya

Were n'ime ọrụ nmepe na-akọrọ Dr. Bubnovsky. slimming omume ndị dị ka ndị. Otu n'ime ndị kasị ewu ewu na klas na usoro a na-warara na-agba ọsọ. A ọzọ acha ọkụ nke ụkwụ na ogwe. N'okpuru mmanya a pụtara inwe na nke ị na-edina, na ha tụkwasịrị ya elbows, na ịdị yiri ka n'ala, na-agbalị ka o kwere mee ịnọ na ọnọdụ. Ná mmalite, ezuru 30 sekọnd na ya, mmejuputa iwu. Mgbe e mesịrị, ị nwere ike dịkwuo ibu oge. Na-elekọta na afo bu "ekemende". Na-agba ọsọ enyemaka dị ukwuu na-agha megide ngafe arọ, n'agbanyeghị na ị na-anọkarị n'ụlọ ma ọ bụ n'okporo ámá na-agba ọsọ.

Eweli ụkwụ na-na-chọrọ mgbalị dị ukwuu na nkà. Ị nwere ike ịkpọlite ha na a kpebisiri ọnọdụ, jigidesiri, na ọ bụ ike ndụ, na-agbalị na oge a iru eru na fingertips. Onye amaghị banyere ndị dị otú ahụ na omume dị ka "mkpa"? Ikekwe, dị ka a na nwa na klas omumu, ọ bụ otu n'ime ndị ọkacha mmasị. Na anyị ikpe, ọ bụ ihe magburu onwe ngwá ọrụ tightening na abdominal mọzụlụ. Ma echefula na ụkwụ ga-etolite a nri n'akuku aka ahu.

Tinye ka a omume a di na nwunye ọzọ. Ka ihe atụ, nọdụ ọdụ n'ala ma na-agbalị, na-enweghị ekwe ikpere, iru sọks. Ma ọ bụ na-mkpọda. Ma, ọ bụghị site na a adade itie na dina n'ala. Iji mee nke a, na-elekwasị anya na n'aka na ebuli ụkwụ na ị bụ na top. Ka ihe atụ, ọ bụrụ na a na-emesi n'aka-ekpe, mgbe ahụ anyị ga-enweta ụkwụ aka nri. Na Anglịkan.

ọgwụgwụ

Na ọ bụrụ na ị ka na-enwe obi abụọ banyere arụmọrụ nke a Usoro, mepụtara Dr. Bubnovsky, reviews ga-enyere gị aka. N'ezie, onye ọ bụla nwere ihe ha chere. Na ndị ikpeazụ ngwọta maka ị. Otú ọ dị, nke oma comments na ekele na-arụ ọrụ nke dọkịta, obi abụọ adịghị, chọpụta ya larịị nke na-arụ ọrụ. Na-ege ntị na-ekwu, mmega arụmọrụ, ala nke ogbugbu. Na plus n'akụkụ - na-eri nke kacha nta ego nke oge na mgbalị.

Na-elekọta ahụ ike gị na anya. Ọ bụchaghị iji mee ka ọnọdụ ahụ ka a dị oké egwu mgbe, chọpụta otú uru ihe na-emefu Dr. Bubnovsky. slimming omume nwere ike ịbụ oké mmalite nke ụbọchị, n'agbanyeghị ihe akara gosiri site akụ dị arọ. Cheta na ọ dịghị ije ọ dịghị ndụ.