Eji na-arụ ọrụ mgbe ezumike

Ememe-abịa na njedebe. Ọ ga-adị ka i nwere ike pụọ na-arụ ọrụ na ume ọhụrụ na ọhụrụ echiche, ma n'ihi ihe ụfọdụ achọghị! Ke akpa na-arụ ọrụ ụbọchị ị na-eche nnọọ ike gwụrụ, na ọrụ dissatisfaction. E nweghị ọchịchọ na-arụ ọrụ. Ọtụtụ n'oge ahụ ọbụna na-eche banyere ahapụ. Ọfọn, e postotpusknoy ịda mbà n'obi.

Olee otú akụ na-arụ ọrụ mgbe ezumike? Mee ya ka ọrụ ahụ a ọṅụ, kama o yiri ọrụ ahụhụ? Ụfọdụ ndị na-na-gwara ọ bụghị ịga na-ahapụ maka ihe karịrị izu abụọ, ka e wee ghara ịda nke ebe ọrụ na ngwa ngwa mgbe ezumike na-aga azụ na-emebu oge. Ndị ọzọ na-atụ aro na sighi azụmahịa, ọbụna n'oge ememe, na-akpọ na ibe na, dị ka ha na-ekwu, na-na mkpịsị aka gị na usu. Ma ma ma ọ bụ na-eso ndị dị otú ahụ a nkwanye? Mgbe niile, zuru ike na zuru ike, eche echiche mgbe nile banyere ọrụ, ọ bụ ihe fọrọ nke agaghị ekwe omume. Ke adianade do, gị mgbe nile oku ekwentị na ibe, ndị yiri ka a ga-afụ ụfụ onye na onye ị gara ezumike. Olee otú iji zuru ike na-echefu banyere ọrụ, na-eme ka ahụ n'aka na ohere na-arụ ọrụ mgbe ezumike dịghị abụ na-egbu mgbu?

1. Iji malite, na-ekpebi otú ihe ị ga-zuru ike na otú na-emefu ezumike. Ọ bụrụ na ị chọrọ ịga na okpomọkụ, iri na-ahapụ dịkarịa ala izu 2. Nke bụ eziokwu bụ na, mgbe ezumike, ị ga-ata acclimatization, nke ga-achọ ka a ụbọchị ole na ole. Kere gị ahu nnọọ ọkọdọ eji na iru mmiri ikuku na okpomọkụ, na ị na-isiokwu ya ugboro ugboro nchegbu (na acclimatization - ndọlị maka ahu), na-abịa azụ kwa n'oge. Kwesịrị ịdị, ohere ọrụ mgbe ndị dị otú ahụ na-esi ahapụ ga-egbu mgbu. Ọ bụrụ na ị nwere ike imeli iji oge ezumike maka a ole na ole ụbọchị, mma -anọ na ọ na-emebu Ihu Igwe mpaghara. I nwere ike na-aga mba, ileta ndị ikwu ma ọ bụ enyi;
2. Cheta na-achị: "na-arụ ọrụ - ọrụ, ezumike - izu ike. ' Ọ bụrụ na ị na-enwe ike ikewapụ abụọ eme, mgbe ezumike ga-adị mfe na-akụ na a azụmahịa footing. Anyị ekwesịghị ichefu na ndị ọzọ - ọ bụghị kwa ụbọchị ememme ruo chi ọbụbọ ... Ọ bụ omume, n'ezie, imeli nwere a na-aṅụ, ma ọ bụrụ na ị na-amaghị mgbe kwụsị, mgbe ahụ, mgbe izu abụọ nke mmanya na marathon ị na ebe a abụghị na-arụ ọrụ, na ụlọ ọgwụ ga- ! N'ihi ya, ọ dị mma na-eziga ndị agha iji weghachi ozu ke arụ ọrụ ụbọchị ;
3. Gbalịa na-abịa azụ si ezumike maka 3-4 ụbọchị tupu ya ahapụ ọrụ. Nke a ga-enyere gị ruo re-acclimatization na-akụ na ndị ọrụ. Na ụbọchị ndị a, na-agbalị iji nweta ọtụtụ ike. Ọ dịghị mkpa ụbọchị ndị a mara ofu-okwu n'ụlọ. Gaa Leta enyi, nye onyinye ma ọ bụ mee ada n'ebe spring ihicha ga-abụ na ọgwụgwụ nke ọhụrụ na-arụ ọrụ izu;
4. N'ihi na a di na nwunye nke ụbọchị tupu ọgwụgwụ nke ememe, na-agbalị na-aga bed n'otu oge dị ka on weekdays. Nke a ga-enyere ịgbanwe ahụ na-arụ ọrụ mgbe ezumike;
5. The mbụ na-arụ ọrụ ụbọchị mgbe ezumike dịghị mkpa na-na ọhụrụ oru ngo ma ọ bụ ihe siri ike aga-eme. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị ga-gbanwee ama malitere oru ngo, n'ihi na rụchaa dị nnọọ mfe karịa na-amalite na-eme ihe site ọkọ. Ọ bụrụ na nke a na klas bụghị, mgbe ahụ, ịdị na-eme atụmatụ. Ese a ndepụta nke ihe ndị ị ga-mkpa iji na-na-abịa n'ụbọchị. Site n'ụzọ, ọ bụ omume na-eme na a ụbọchị ole na ole tupu ọgwụgwụ nke ezumike, mgbe ahụ, mgbe ememe, ị nwere ike n'enweghị n'ihu mejuputa plan.

Iji zere postotpusknoy ịda mbà n'obi, i kwesịrị ịgbaso ndị a nwere ikwu, na-ekwe gị ahu iji nweta ike, ike na vitamin. Ahụ na-aga azụ na-arụ ọrụ mgbe ezumike ga-budata mfe. Mgbe niile, ị ga na-adịghị ọnụ na ike ọgwụgwụ. Ọrụ ga-a ọṅụ na ọhụrụ ike inyere ke mmezu nke ihe ọ bụla echiche na oru ngo.

Ma na-echeta, kwesịrị ekwesị fọdụrụ - isi ihe na-arụpụta ọrụ.