Gaa ndị na-achọ ibu ibu: ndị a na-eri nri na-amụba na agụụ nke agụụ!

Mgbe ụfọdụ nsogbu na-agba gị gburugburu, ị na-adọrọ mmasị na nri ndị na-emerụ ahụ. Ha na-ebute ọkwa shuga ozugbo ma mee ka ahụ gị nwee nsogbu. Tụkwasị na nke ahụ, ha na-eme ka agụụ na-agụsiwanye ike, nke mere na ị na-emegharị ma na-eburu ibu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, ị kwesịrị ịmatakwu ngwaahịa ndị a. Ha kwesịrị ịkpachara anya!

Chiiz

Ndị mmadụ na-enwe mmetụta dị mma iji nweta mmiri ara ehi. Chiiz bụ mmiri arabara mmiri, ya mere mmetụta dị ike. N'ijikọta na oke ọdịnaya nke abụba na nnu, a na-enweta chiiz site na ngwaahịa mara ezigbo mma. Ka ị na-eri nri, otú ahụ ka ị na-achọkwu ya, otú a ka ọ dị.

Ihe ọṅụṅụ

Ihe ọṅụṅụ na nri na juices dị ezigbo mma, Otú ọ dị ọ bụghị ngwaahịa bara uru. N'ime mmepụta nke ihe ọṅụṅụ a, a naghị enweta ụkọ mkpụrụ ma gbanwee ghọọ mmiri mmiri shuga, nke na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara. N'ihi ya, ị nwere agụụ siri ike. Nnyocha egosiwo na aru ahụ adịghị edozi ka mma karịa ihe oriri karịa nri siri ike. Ọ ka mma iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri niile, ma ṅụọ mmiri nkịtị.

Mmiri yogọ dị ala

Yogurt dị mma maka ahụike, mana ị ga-ahọrọ nke ziri ezi. Ọ bụrụ na ọ nwere ọdịnaya dị ala, mgbe ahụ, na yogọt a, enwere ike ịmekwu shuga, n'ihi ya, ị chọrọ iri nri ozugbo. Ọ dị mma iji rie yogọt Gris, nke nwere ọtụtụ protein. Naanị tinye mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ tomato ya.

Esi ọcha

Ọ bụrụ na ị na-eri naanị ọcha ọcha, ị nwere ike agụụ na-agụ agụụ ngwa ngwa. N'agbanyeghị na ndị na-edozi nwere ọtụtụ protein, abụba, vitamin na mineral dị na yolks. Ihe ndị a dị mkpa maka satiety na maka mmepụta nke homonụ. Ọ bụrụ na ị na-eri àkwá ahụ dum, ọ ka mma.

Ọkwá salad-abụba dị ala

Ọ bụrụ na ịzụta obere abụba, ị chere na ị na-eme ezigbo nhọrọ, mana ọ bụghị. Ngwongwo salad dị ala na-ejupụta na nnu na shuga, n'ihi ya, ị na-eri ọtụtụ ugboro. Mgbe salad gachara, ịchọrọ iri ihe ọzọ, nke a abughi ihe kachasị mma n'ahụ gị.

Ngwaahịa ndị aha "ahụike"

Ndị mmadụ na-eri nri ndị ọzọ ma ọ bụrụ na ha chere na ha dị mma. Ngalaba dịkwuo, na-egosi na ị na-eme onwe gị ka ị rie nri dị otú ahụ. N'okwu a, ngwaahịa ahụ nwere ike ọ gaghị aba uru, ma jiri nlezianya gụọ akwụkwọ aha.

Sugar

Sugar na ihe ndị na-emepụta ihe na-akpata ịdabere, n'ihi na a na-emepụta dopamine ahụ. Mmadụ na-agba mbọ iji sugar mee ka ọ dịrị ndụ. Ka o sina dị, ịdabere na-akpata nnukwu nsogbu ahụike, ma e wezụga, shuga adịghị enye satiety ma ọ bụ nri.

Ogwe ụlọ

Ogwe osisi nwere ọtụtụ shuga na abụba, ebe ọ bụ na enweghi protein na ha. N'ezie, ha enweghi calorie ole na ole karịa nri mgbe niile, mana ị naghị enweta satiety. Nke a abụghị ụdị nri na-enyere gị aka.

Ketchup

Chee echiche ugboro abụọ tupu i jiri nri a. Ketchup na ọtụtụ nri ndị ọzọ nwere ọka sirop. N'ihi nke a, ketchup na-eme ka enwekwu agụụ. Na mgbakwunye, sugar syrup na-eme ngwa ngwa na-emepụta leptin, nke na-enye nchekasị. N'ihi ya, ị gaghị achọpụta na ị jupụtalarị.

Cupcakes

Ọ bụrụ na ị na-eri cupcake ọ dịkarịa ala otu ugboro, ikekwe ị ga-achọpụta na ịchọrọ iri nri karịa. Na nzacha, ọtụtụ calorie dị, nke a na-enye shuga kpamkpam. A na-agba ya ngwa ngwa, ma ịchọrọ iri nri.

Sugar flakes maka nri ụtụtụ

N'ọtụtụ flakes dị ụtọ, ọ dịghị eriri, enweghị protein, ma ihe oriri ndị a dị mkpa maka ụtụtụ, nke mere na ọbara shuga dị n'ọkụ. Na-ejikọta flakes sugar na mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi, ị gaghị ekwe ka ozu ahụ zuo oke. Họrọ akwa flakes nke elu, anaghị ezere abụba ma ọ bụ protein.

Na-edozi ọka

Achịcha ọcha ma ọ bụ biscuits enweghị eriri, nke na-eme ka satty dị. N'ihi ya, ọ dị mfe iji nri dị otú ahụ na-eri nri. O doro anya na ị hụrụ nri n'anya, gbalịa ịhọrọ iche na ọka zuru ezu.

Nri nri

Ọ gaghị ekwe omume ịnwa ma rie otu cracker salted. Ngwa ndị dị otú a nwere ọtụtụ nnu ma ọ dịghị eriri nwere protein. Nnukwu nnu nnu na - eduga na mmiri agwụ, n'ihi ya ị na - emegharị. Tụkwasị na nke a, site na nri dị otú ahụ na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara. Nnu na-emetụta mmepụta nke dopamine, nke na-eme ka obi ụtọ dị ụtọ, ya mere, ịchọrọ ị na-eri ihe karia.

Artificial sweeteners

E nwere ihe oriri a ga-ezere. Ọ bụrụ na ha anaghị enwe shuga mgbe nile, nke a apụtaghị na ihe dị otú ahụ dị. Na-agbaso akara aha mgbe niile. Ihe na-eme ka ahụ gị sie ike na ị na-eri sugar. Mgbe ahụ ahụ anaghị enweta ya na ọchịchọ maka desserts na-aghọwanye ike.

Nri ndị China

Ọ bụrụ na ị na-eche na mgbe ị gụsịrị ọka Chinese ka ị chọrọ iri ihe karịa, ị gaghị abịa. Ndị Chinese na-ejikarị glutamate eme ihe, nke a na-eji dị ka ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-edozi ahụ, anụ na ihe oriri ndị ọzọ. Nnyocha egosiwo na chemical a nwere ike ịba ụba nke ukwuu.

Ụlọ ahịa na-eri nri

Mfe nwere ike ịba uru dị ukwuu maka ịdalata, Otú ọ dị, ọ na-emetụta naanị ndị ị na-esi nri. Ọ bụrụ na ịzụta ofe sitere na ngwaahịa ndị a kwụsịrị, a ga-enwe nnu dị ukwuu na ya. Nke a ga - eme ka ị kwadoro ya, ị ga - achọkwa karia.

Egwuregwu

Ọtụtụ ndị mmadụ na-anwụ anwụ, na-amalite ịcha agbọ mmiri iji gbochie echiche nke nri. O di nwute, nke a na-adighi eme. Ntugharị na-eme ka ahụ gị mara ihe ị na-eri, gịnị kpatara mmiri na-emepụta. Nri ị naghị enweta, ka afọ wee nwee ike ịmalite ịrịa, ma ọ bụghị naanị ịchọrọ iri nri siri ike.

Ihe oriri ndị dị ala

Ọtụtụ ngwaahịa ndị na-akpata agụụ na-edozi ma na-efunahụ uru nile nke eriri. Gịnị mere cellulose ji dị mkpa? N'ihi na ọ bụ nke na-eme ka ngwa ngwa nhazi nke ngwaahịa na onye na-eme ka ha ghara ịba uru n'ime ọbara. Ọ bụrụ na ngwaahịa ahụ enweghị obere eriri, ọ na-agafe n'ime afọ ma na-ebute insulin n'ime ọbara. A na - emepụta insulin site na nsị digestive, ọ na - ewepụ shuga site na ọbara. Ọ bụrụ na ị na - eri ihe oriri na - akpata mmepụta insulin, ịchọrọ iri nri.

Beagles na croissants

Ngwa ndị a dị obere, ma ha na-ahapụ gị ka ị rie, ọ bụ ezie na ha si na ntụ ọka ọcha na sugar. Enweghị eriri na enweghị nri. N'ihi ya, ọkwa shuga na-abawanye ngwa ngwa, wee daa.

Mkpụrụ osisi smoothies

Ọ bụrụ na ị na-emekarị cocktails site na mkpụrụ osisi, ọnụ ọgụgụ gị nwere ike ịta, n'ihi na ha bụ ihe ọṅụṅụ, jupụtara na fructose. N'ihi ya, shuga na-arị elu ngwa ngwa n'ọbara, mgbe ahụ ọ daa, nke a na-eme ka agụụ gụchaa.

Mmanya

Ee, ọ bụghị nri, Otú ọ dị, ị ga-echeta na mgbe ịṅụ mmanya na-aba n'anya, mmetụta nke agụụ na-abawanye ngwa ngwa. Mgbe ahụ na-arụ ọrụ na mkpochapu mmanya, ọ na-etinye glycogen - ihe na-esite na carbohydrates. Mgbe ị na-aṅụ ihe dị ukwuu, ị chọrọ n'ezie nri carbohydrate. Mgbe mmanya na-aba n'anya na-adịghị ike, ị na-ahọrọkwaghị ngwaahịa kacha mma.

Nri ngwa ngwa

Gbalịa ịhapụ nri dị otú ahụ: ọ nwere ọtụtụ ndị na-eche nche, abụba ibu, nnu. Ụdị dị otú ahụ na-emebi mmepụta nke homonụ ndị metụtara ụda agụụ, ụbụrụ na-akwụsịkwa ịchọpụta ihe ọchị.

Ngwaahịa ndị dị mfe iri

Iri nri na-eme ka ndị ọzọ rie nri. Ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ ihe oriri ndị bara ụba na calorie, ụbụrụ gị na-eji ya eme ihe ma ọ na-esiri gị ike ịkwụsị.

Donuts

Donuts nwere nnukwu shuga shuga nke na-adịghị abara ahụ gị uru. Ọ na-agụ gị agụụ mgbe ị risịrị nri - na-ezere ihe oriri dị otú ahụ.

Ihe ntinye maka ngwaahịa kachasị amasị gị

Ọ bụrụ na ịchọrọ chocolate, agbalịa iri obere chocolate ice cream. Ọ na-akpọte agụụ, n'ihi ya, ọ ka mma iri obere akụkụ, mana ihe na-eme gị obi ụtọ.