Gịnị bụ a kalori? calories

Gịnị bụ a kalori? Azịza ajụjụ, ị ga-amụta dị n'okpuru. Ke adianade do, ihe nke isiokwu a, ị ga-achọta ihe ọmụma banyere otú ọtụtụ calories na-mkpa ka nwere ahu ọcha dị ka na-edozi, carbohydrates na abụba.

Gịnị bụ a kalori?

Calories bụ inye ume ezu. Dị ka a maara, na ahụ nke onye ọ bụla, e nwere mee nke a ike, nke na-echekwara na n'ụdị abụba na carbohydrates.

Nke na-achọ calories? Ahụ anyị na-eji ha maka a na nnukwu ọnụ ọgụgụ dị iche iche ọrụ. Ndị dị otú ahụ mee dị oké mkpa maka ume, pumping ọbara, na-arụ ọrụ na ike, omumu, na ọbụna na-ehi ụra. Ke adianade do, na-abanye anyị ume na-arụ ọrụ dị mkpa na cellular larịị. Ya mere, ekele ya na mkpụrụ ndụ anyị na-eto eto, ike, weghachiri eweghachi.

slimming iwu

Gịnị bụ a kalori? Azịza nke ajụjụ a maara nke fọrọ nke nta onye ọ bụla na-achọ ifelata. Mgbe niile, ma ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ calories, na-eji nnọọ obere, mgbe ahụ, ndị fọdụrụ ibu na-edebe ke idem dị ka abụba (dị nnọọ bụrụ na). Ọ bụ ya mere ndị mmadụ overeat, nke na-adịghị etinye aka na egwuregwu, bụ nke ukwuu mgbe zuru. Na ifelata, ha kwesịrị naanị-eri ihe calories karịa ha na-eri ha.

Olee ebe ndị calories?

Mgbe na-amụta banyere ihe calories, a ọhụrụ ajụjụ na-ebilite: ebe ha si bia? Ndị ọkachamara na-azịza bụ nnọọ mfe ya. E nwere 6 klas nke bekee ẹdude ke nri: abụba, carbohydrates, ndi na-edozi, mineral, vitamin na mmiri. Naanị atọ ndị mbụ n'ime ha bụ ike inye ahụ na ume ma ọ bụ calories.

Ya mere, ka anya ọzọ anya na ihe nwere ike kalori oriri na ngwaahịa na anyị na-eji ụbọchị ọ bụla. Mkpa ka ị mara ndị na-esonụ ụkpụrụ:

• 1 g nke abụba - bụ 9 calories;
• 1 g nke protein - a 4 calories;
• 1 gram nke carbohydrates - bụ 4 calories.

Site n'ụzọ, na calories dị na mmanya. Ma mmanya bụghị a na-edozi ngwaahịa. Ọ bụ ya mere ọ na-apụghị na-eme ka mmezi, na-abawanye ma ọ bụ Mbelata mkpụrụ ndụ. Nke a na ụdị nsí na-eme dị ka a bụ isi iyi nke ike nke na-converted n'ime abụba. N'ihi ya, 1 g mmanya nwere banyere 7 calories.

Dị ka ike na-echekwara na ahụ?

The ọrụ nke onye ọ bụla calories na-eweta ike mkpụrụ ndụ na akụkụ. N'ihi ya, carbohydrates na-agbajikwa ala n'ime glucose ọnọdụ, nke na-eme ka elu ahụ mmadụ kwesịrị maka ike. Ya ngafe na-echekwara ka glycogen, dị mkpa n'ihi na ogologo oge mkpa, nakwa dị ka ụbụrụ. Jiri ya tụnyere ihe abụba mee nke carbohydrates obere oke (300-400 g). Ọ na-echekwara na imeju na-na akwara.

Ọ na-eti na na calories na ngwaahịa a kpebisiri ike ọ bụghị naanị na ha ọdịnaya nke carbohydrates, ma ọnụnọ nke ihe mmewere dị ka na-edozi. Ha na-eji dị ka a ewu ihe owuwu na idozi mkpụrụ ndụ. Ezie na mpe nke carbohydrates na-edozi ahụ ike na-eme dị ka isi ike isi iyi. Dị otú ahụ na a ogologo usoro nke ahụ nwere ike ọjọọ ya cleavage ngwaahịa. Ya mere, ọ na-adịghị atụ aro iji protein nri. Site n'ụzọ, ngafe nke a mmewere na-echekwara ka adipose anụ ahụ.

N'agbanyeghị myirịta nke nri, ụfọdụ n'ime ha nwere ike na-enye ahụ ọzọ calories karịa ndị ọzọ. Ma ọ bụla ikpe, mgbe otu overabundance nke ndị mmadụ na-aghaghị ịdị na-eme na ha extra ahu abụba.

calories

The ike mkpa nke ndị mmadụ dị mkpa karịa ndị ọzọ nile na-egbo mkpa. Mgbe niile, ndị kacha nta ego nke ike mkpa site ahụ maka ndụ na-agụnye ihe ndị bụ isi ahụ na ọrụ dị ka cellular metabolism, respiration, mgbasa, okpomọkụ akara na gland ọrụ. Calories iwesa kwa ụbọchị, na-adabere na onye afọ, mmekọahụ, ahụ mejupụtara, ehi ụra, oriri na-edozi, na ọbụna idụhe.

The ego nke ume chọrọ ịnọgide na-enwe kwesịrị ịrụ ọrụ nke ahụ ahụ na-ezu ike, na gbakọọ dị ka ndị a: 1 kalori kwa 1 n'arọ nke ahu aro kwa awa. Mgbe ụfọdụ mgbawa anyị nwere ike ikwubi na kacha nta calories maka onye okenye kwa ụbọchị ga-dịkarịa ala 1200 nkeji n'ihi na ndị inyom na 1500 - maka ndị ikom.

Popular esereese slimming

Olee otú ọtụtụ ndị calories-eri ifelata? Ajụjụ a na-ajụkarị site fairer mmekọahụ na-achọ inweta ebighi kwekọrọ. The kacha nta ọnụ ọgụgụ nke calories kwa ụbọchị maka ihe okenye, anyị ẹkenam a obere elu. Otú ọ dị, ndị a na ọnụ ọgụgụ ziri ezi nanị n'ihi na ahụ na-ezu ike. Mgbe niile, na a ogologo na-arụsi ọrụ ahụ na-arụ ọrụ, a mmadụ mkpa ọzọ ume. Ọ bụ ya mere na ha mgbawa, jide n'aka na-a n'ime akaụntụ.

N'ezie, nke kacha ụzọ ifelata bụ ịrịba mmachi na ọnụ ọgụgụ nke calories na-abanye na-ahụ site na nri. Ma na ịchụso "ngwa ngwa" kwekọrọ, ụfọdụ ladies ọbụna ajụ iri na-amalite ka agụụ. Ma ọ bụ a akamba ndudue. N'ihi gịnị? Zaa n'okpuru.

Agụụ iku!

The eziokwu na anyị ahu mepụtara nnọọ ọkaibe agbachitere usoro. Ozugbo mmadụ jụ eri, ahụ na-amalite na-eri abụba mee. Ma nke a na-eme naanị ka a n'otu isi ihe. N'ihi adipose anụ ahụ bụ ihe bara uru idobere, mere maka ihe ndị kasị oké ikpe, a ụbọchị ole na ole mgbe e mesịrị ahụ na-akwụsị iji ya na-amalite iri muscle. Dị ka ị maara, ọ bụ site na ha bụ ihe kasị nke esịtidem akụkụ.

The esi nke na agụụ iku

Na-enwe olileanya ifelata na-enyemaka nke na-ebu ọnụ ndị mmadụ nwere ike merụrụ onwe ha n'anụ ahụ. Mgbe niile, mgbe ego nke ike oriri na-ebelata, ahụ ozugbo mkpatụ ya ma na-agbalị ịzọpụta ike site ẹsụhọde ndị metabolic ọnụego, ma n'otu oge na-echebekwa ndị adipose anụ ahụ. N'ihi ya agu-eduga ná negligible arọ ọnwụ. Ọzọkwa, ndị dị otú ahụ a isiike nri na-eme ka ntoputa nke nsogbu ahụ ike (ọrịa nke digestive tract, gallstones, gout, gbasara obi nsogbu).

Kasị elu-kalori ngwaahịa

Dị ka e kwuru n'elu, na norms nke oriri nke carbohydrates, abụba na-edozi-adabere na ọrụ ahụ nke a onye. Na mba anyị, anyị na-esonụ parameters:

• ndi na-edozi - banyere 65-70 grams kwa ụbọchị;
• abụba - banyere 70-80 grams kwa ụbọchị;
• carbohydrates - banyere 280-360 grams kwa ụbọchị.

N'ezie, onye ọ bụla oge gụọ calories iwesa siri ike. Na nke a, ndị ọkachamara na nye ndụmọdụ ka nanị icheta ihe oriri ndị kasị "ike":

• ezi, nwa atụrụ, beef, abụba, anụ ọbọgwụ na geese;
• eko, swiiti, chocolate, waffles, ice ude, eko;
• majarin, butter na akwukwo nri mmanụ;
• wheat achịcha, home-butere ngwongwo (achịcha, achịcha, pancakes), ihicha na Kuki;
• semolina, oat, osikapa porridge;
• sie na-akwụ anwụrụ ọkụ sausages, frankfurters, wieners;
• mkpọ oriri (azu, anu);
• arụrụ n'ụlọ pickles;
• salmon, trout, salmon, azụ asa;
• caviar;
• hazelnuts, walnuts, almọnd;
• eghe àkwá na kpọliri àkwá;
• beets, poteto;
• chiiz, ụtọ curds, mmiri ara ehi (ngwaahịa ndị a dabeere na ha kalori abụba);
• unere, mkpụrụ vaịn;
• All mịrị amị mkpụrụ osisi, karịsịa mkpụrụ fig na-vine amiri ami;
• milkshakes, koko, ụlọ ahịa juices, kọfị, carbonated ọṅụṅụ;
• mmanya (vodka, biya, na-aba n'anya, wdg).

The Nchikota incongruous

Ugbu a, dị nnọọ fashionable ikewapụ nri. Na omume a-abịa anyị na nzube. Mgbe niile, ndị ọkachamara na-ekwu na ndị kasị elu-kalori efere dị ndị na-ebu a nnukwu ego nke nri ndị dị otú ahụ dị ka carbohydrates na abụba. Ọ bụ ya mere dị iche iche pastries, bụ nke na-agụnye nri, anụmanụ na akwukwo nri abụba, nakwa dị ka sugar na ya nọ n'ọnọdụ, bụ isi a ize ndụ ọ bụghị naanị maka ọnụ ọgụgụ, ma na-akpatara ụmụ mmadụ ọrịa. Na nke a, ihe niile na-nutritionists na-enye ha ndụmọdụ ndị ahịa ha na-ajụwapụ kalori na-eme bred na confectionery ngwaahịa.

Iji ichikota

N'isiokwu a anyị na-enye gị definition nke calories, kwuru okwu banyere ọrụ ahụ, arọ ọnwụ ụzọ. N'ihi ya, anyị nwere ike ikwubi na ume na-abịa n'ime anyị ahu na nri bụghị onye iro, nke a ga-agha na aha nke mara mma na kwekọrọ. Otú ọ dị, oké ichekwa nke elu-kalori oriri nwere ike n'ezie imerụ anyị ahụ. Ọ bụ ya mere, ọ nọ ọdụ n'ụlọ iri ihe na tebụl, na-n'uche na ihe niile dị mma, ma na imeru ihe n'ókè. Naanị na nke a, ị na-azọpụta ruo a mfri eke agadi na ahụ ike, na mara mma anya.