Gịnị bụ ụkpụrụ na pịa ụgha

Bench pịa ka fọrọ nke nta niile, na-enweghị isịneke. Ma unu bụ ndị a mbido ma ọ bụ a ahụmahụ na-eme egwuregwu, bench pịa ga-isi omumu, enweghị nke na ị ga-enwe ezi N'ihi. O yighị ka i nwere onye ọzọ ga-enwe mmasị na-egosi deadlift ma ọ bụ squat, ma onye norm na bench pịa na-agbụ na-emetụta ná mkparịta ụka gị. Ọ bụ ụdị nke na-akpọ kaadị maka onye ọ bụla na-eme egwuregwu. Ke adianade do, a-egosi nke bench pịa, nkwanye ùgwù na uche gị onye.

Standards bench Press powerlifting adị. Ọ bụghị otú ahụ ogologo oge gara aga, dị ka afọ iri gara aga, n'ohu na n'ohu na egwuregwu e kenyere dị ka ọnụ ọgụgụ nke ọma na-eru nso na atọ omume: bench pịa mmanya ịgha ụgha, deadlifts na squats. Ọ bụghị dị mkpa ka ị na-iche iche maa jijiji, nọdụ ma ọ bụ gbatịrị, na-abụghị eziokwu banyere ugbu a, mgbe ọtụtụ n'ime egwuregwu federations nke ndị dị otú ahụ usoro a na-adịghị agbasosi. Ha na-ịme ụkpụrụ na bench pịa.

Regulatory bench pịa bụ ihe ra nrata nye-adabere na gị ibu, okike na Atiya. N'ihi na ma ndị ikom ma ndị inyom na edemede na-ekewa n'ime ụmụ okoro na ụmụ agbọghọ (18 afọ), Juniors (18 afọ 23), na-emeghe (24 39) na agadi (40+ subgroups, 50+, 60+, 70+). Ma arọ nke ukwuu dị iche iche, ma orùrù ụkpụrụ bench pịa ma ọ bụ ndị agha nke na aha. Ka ihe atụ, ndị na-arọ Atiya 83 n'arọ maka mmejuputa iwu nke nna ukwu nke egwuregwu nke nwa akwukwo na ọ dị mkpa ka afanyekwa si 177 kg, nke na-abụghị eziokwu nke inyom, bụ ndị na udi nke 84 n'arọ ga-mkpa 115 n'arọ. Akwa anya na-akwụ ụgwọ na-eme egwuregwu, lifters technology.

Ọ bụrụ na bodybuilding na imipu obi uru bench emepụta site dịpụrụ adịpụ mmegharị, mgbe inwego powerlifting na-elekwasị anya a kpamkpam dị iche iche muscle iche iche. Maka nsonaazụ kacha mma, i kwesịrị ehulata dị ukwuu dị ka o kwere omume na-eme ihe omumu ije-apụnara, tinye n'ọrụ ọ bụghị nanị na obi na triceps, deltoid na, n'ezie, na-azụ uru. Ị ụdị sere azụ, na-eme a itunanya. Ihe ọzọ dị mkpa ọnọdụ - na-eku ume, ugboro na izi ezi nke na-arụpụta nke na-adabere na ụkpụrụ.

Tupu n'ịrụ ọkọlọtọ bench pịa dị mkpa otú enwetaghị ya ume, n'ihi na n'ihu ị na-eche a ibu arọ dị ka ahụ na uru ahụ, na ọtụtụ ndị ya na akụkụ. Mgbe ahụ ị na-ekuda ume ma jide gị ume. Mgbe ọ e kwesịrị ekwesị na ọkwá ya na bench-eme ka a Mbelata, ebe maka ikuku na-eku ume jiri nwayọọ nwayọọ. A ọcha mkpa ka a na-echebara mgbe ọ bụla gị mgbatị, n'ihi na enweghị ha, ọbụna n'okpuru nduzi nke ọgwụ ọ bụla ọzụzụ ga-ka dị irè. O yighị ka gị arụmọrụ na obere okwu ga-agbago dịkarịa ala a di na nwunye nke kilogram. Ma ị na-eme egwuregwu ma ọ bụ, pịa More dịghị onye ewute! Kama nke ahụ, ọ na-eme gị ike na ndị ọzọ mara mma. Nke a na-akpọ "isi nke niile bases" na-ewu a ike mepere mọzụlụ, na na ihe nweta nke ọ bụla egwuregwu utu aha. Ya mere na-post, na-ahụ ihe a na-ahụkarị bụ maka gị bench Press, na ihe omumu na ahụ ike.