Gịnị mere ọ na-ebelata ụkwụ: akpatara na nnapụta

Ụkwụ cramps ndị fọrọ nke nta onye ọ bụla. Ọfọn, ma ọ bụrụ na ọ bụ naanị otu umi okpukpu. Ma ihe ma ọ bụrụ na ndị na-akwọ ụgbọala ụkwụ ọzọ na-egbusi ihe mgbu na nwa ehi akwara bụ mgbe niile kpọtere gị na abalị?

Iji malite kọwaa - mere na-akwọ ụgbọala ụkwụ? Umi okpukpu - a muscle spasm, a nkọ mkpi nke muscle emep uta eri. Na quiescent obodo ndị nrugharị ọbara usoro ọnọde muscle nri, glucose na oxygen. Ma ọ bụ na-emeso ya. Ma, ozugbo mmadụ ime ihe siri ike, dị ka mkpa na-eme ka ọtụtụ ndị inflow nke ndị a ọcha. Ọ bụrụ na ọbara arịa apụghị ịnagide ụba ọbara ka uru ahụ, na muscle anụ ahụ na-enwe oxygen agụụ na enweghị glucose. N'ihi - a umi okpukpu na m ụkwụ. Ka anyị lee ihe ndị kasị akpata ọnọdụ a:

• Mere ebelata ụkwụ na elu ahụ exertion na untrained onye, ndị na-eme egwuregwu, mgbe ogologo ọzụzụ, na-arụ ọrụ ndị metụtara ogologo stay 'na ụkwụ gị'? Uru na-aṅụ nnukwu ichekwa ume (glucose). Na enweghị ya na muscle anụ ahụ maka n'ihu nke nọ n'ọrụ na-arụ ọrụ akpasu ọdịdọ.
• Gịnị mere na-akwọ ụgbọala ụkwụ n'oge ime? Ebe a, ihe kpatara ya bụ nnọọ mfe. The na-emepe emepe nwa ebu n'afọ na-achọ a nnukwu ego nke calcium maka ha ọkpụkpụ Ọdịdị, nke ọ na-ewe si nne-aru. N'ihi na ụmụ nwaanyị dị ime na ọ dị oké mkpa ka nyochaa ha nri, na-enye nwa, nke bụ na ya, jupụtara vitamin, minerals na nri.
• Gịnị mere na-akwọ ụgbọala ụkwụ n'oge na-ehi ụra? N'ihi na nke ihere ọnọdụ nke ụkwụ na bed. Ezughị oke ọnọdụ nke ụkwụ pinched ọbara arịa, bụ nke pụrụ iduga convulsive n'obiọma. Karịsịa, ma ọ bụrụ na ihe nile na-overlapped maka a ogologo oge.
• Gịnị mere ọ na-ebelata ụkwụ mgbe igwu mmiri oyi? N'oge esịp, ahụ mmadụ na-eme ọrụ abụọ - anụ ahụ na-akwụ ụgwọ nke usoro na a mpiaji nchedo si oyi (jitter). Dual ume-akwụ ụgwọ na-achọ ihe ọzọ mwubata nke ọkọnọ aka n'uru. Ọ bụrụ na ahụ na-apụghị ịnagide - umi okpukpu na mmiri. Na ike dị nnọọ ize ndụ.
• Gịnị mere na-akwọ ụgbọala ụkwụ nke buru ibu ndị mmadụ? Ọzọ ibu n'ụdị extra kilos na ọbara arịa nke ụkwụ uru bụ ezughị, nke na-eduga ozizi, ma na-eme ka ha na-arụ ọrụ na "mberede" mode. A, mgbidi ọbara arịa na ndị dị otú ahụ ida ha elasticity na-apụghị ịnagide ya ọrụ. N'ihi - na mgbasa na venous convulsive phenomena na ụkwụ.
• Onu nke "ụkwụ mfafaha" bụ nkịtị n'etiti ndị inyom na-ahọrọ a elu n'ikiri ụkwụ na a akpụkpọ ụkwụ. Ekwekọghị n'okike ibu na ụkwụ uru na-eduga ná nchegbu, nke na-eme onwe ya chere ama n'abalị mgbe ndị mmadụ ala. Ọ bụ mgbe ahụ na-amalite na-egosi "ekpe-ihe karịrị" voltaji. The ahu kpatara nke ọdịdọ na ndị mmadụ na-ewepụghị ụkwụ - na-ezighị ezi ibu na nwa ehi ahu. Yi pụrụ iche akpụkpọ ụkwụ na orthopedic inserts ha dị mkpa.

Ikekwe ọdịdị cramps n'abalị n'ihi ọ bụla ọrịa. Iji mata ndị na-akpata dị mkpa ka gaa a dọkịta. Ọ bụrụ na ahụ ike dị mma, na ihe ndabere maka ihe ọdịdọ bụ nnọọ ihe e depụtara n'elu, niile fixable.

Ẹda ihe oditi gị ike. Ọ bụ n'ebe ahụ ezu na ihe oriri gị na ihe oriri elu calcium: mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na ngwaahịa, cheese, obi cheese, agwa, akwụkwọ nri, red azụ, wdg Ọ gị ahu kọrọ oké mkpa minerals, vitamin na mineral?

Mgbe cramps ihe ya masịrị ya. Sere mkpịsị ụkwụ ukwu, mgbe ahụ, ka a kpara akpa muscle "Abù" ịhịa aka n'ahụ na mkpịsị aka, ọbụna ma ọ bụrụ na ọ na-ewute na-emetụ. Mgbe mgbe, ihe mgbu ka na-aga. Na mgbe guzosie ike na ụzọ ziri ezi nke ndụ, ihe ndị a na-aga. M na-achọ gị ike!