Gịnị vitamin maka obi na ọbara arịa bụ ihe kasị mkpa?

Ugbu a, obi na nsogbu nwere n'etiti ndị kasị dị mgbagwoju, na arụmọrụ na obi muscle ka na chọrọ site niile dọkịta na-awa, na na-atụle ihe ndị kasị dị ize ndụ na ike. Ọ bụ ya mere, iji zere nsogbu obi mkpa mgbe niile buru vitamin maka obi. Ke adianade do, vitamin maka obi na ọbara arịa ga-ọ bụghị nanị na normalize ọbara eruba na obi muscle, ma nọgide na-enwe anọgidesi nke niile parameters na e ji mara nke myocardium. Ihu ọma, ndị a vitamin akwalite ngwa ngwa ike niile kwa nke gbochie kpụworo thrombi na multiple Filiks normalizing ọbara na ngụkọta isi ime-ulo nile.

Mkpa vitamin maka obi na ọbara arịa na-ọkọnọ a akwụkwọ na okwu nke ha uru na uru na ha na-enye obi muscle.

Rutin nwere ike n'ụzọ ziri ezi-atụle ihe ndị kasị mkpa vitamin maka obi na ọbara arịa. Ọ na-achọkwa na vitamin C nwere ike iweghachi ekwedo nke ọbara arịa, ma belata permeability na fragility gbasara obi capillaries. Ke akwa ego nke a umi nwere ike dị na rose n'úkwù, citrus mkpụrụ osisi na tomato blackcurrant, red na nwa chokeberry.

Thiamine a na-gụnyere na general ndepụta, ebe vitamin maka obi na ọbara arịa na-egwu ndị kasị ibu ọrụ. a vitamin bụ ike ahụ ke eke ụdị, ma ugbu a na e nwere a na nnukwu ọnụ ọgụgụ dị iche iche n'oge a ọgwụ ọjọọ eme ihe ndị dị otú ahụ dị ka Eksuzan. Ọ ihu ọma nwere nkpuru wepụ nke ịnyịnya chestnut na a pụrụ iche mgbagwoju nke thiamine.

Ọ bụ uru na-arịba ama na enweghị thiamine n'ime ọbara nwere ike ime ka muscle adịghị ike, nakwa dị ka a nwa oge ọnwụ nke ụjọ na ụkwụ, mgbe ọkụ, ọzịza nke aka na ụkwụ. Ma ọ bụrụ na ị zụrụ ọgwụ n'ihi na ị bụ ihere, mgbe ahụ, i nwere ike ịhụ na ọ na kọfị na ndị ọzọ kụrụ akụ. Ọzọkwa, thiamine ẹdude anụ na Brewer si yist, ma dị nnọọ obere.

Pantothenic acid na-ekpebi ihe niile na Filiks na-erukwa na mgbe nile na obi. Ọzọkwa, mkpa kwa ụbọchị vitamin na-ekpebisi ike site na ịta nke a vitamin. Ọ bụ uru na-arịba ama na pantothenic acid na tumadi dị mkpa maka a dịgasị iche iche nke chemical Filiks na-abuana ke a mgbe nile hematopoiesis. Ya mere, ọbụna a obere erughi nke pantothenic acid, a ga-ahụ persistent mgbu na ụkwụ, ndị dị iche iche bụ ngosipụta nke muscle apịajighị apịaji, nakwa dị ka ọdịdị nke ọrịa akpụkpọ. Ndị bụ isi a na vitamin na-atụle ga-imeju, ahụekere butter, cereal puru iche iche omenala, Brewer si yist, egg nkochi ime akwa, na ọtụtụ ndị ọzọ na ngwaahịa.

Ascorbic acid na ya kachasi mkpa dị mkpa bụ bụghị nke ukwuu obi muscle, dị ka dum mmadụ. Ọ na-abụghị nanị aka mgbe mmepe nke dị mkpa bekee maka ụmụ mmadụ, ma na-bụ maka ahụ ọgụ na ịchịkwa ọrịa. Ọzọkwa, na-enyemaka nke vitamin C mma ọbara ọkọnọ nke ígwè.

Ya mere, ọ bụrụ na ị na mberede nwere bruises, na na ọhụrụ ọnyá adịghị agwọ, mgbe ahụ, ị mkpa na-eche banyere ahụ ike na-amalite na-ewere ascorbic acid. Dọkịta na-ekwu na na enweghị vitamin C e bụ adịghị ike na uru, obi mgbu na ọnwụ nke agụụ. Nnukwu ichekwa vitamin C na-dị na citrus mkpụrụ osisi, bilie n'úkwù, tomato, blackcurrant na-acha uhie uhie, na na Ọdịdị ụtọ ose, oké osimiri buckthorn, egusi, tomato, na dị iche iche elu.

Ndepụta a bụ fọrọ nke nta niile vitamin maka obi na ọbara arịa. Ke adianade vitamin data nwekwara mkpa iji ọzọ Chọpụta ọcha dị ka ọla kọpa, calcium na ọdụdụ asịd.