Ịfụ nri: uru na ọghọm

Gịnị bụ naanị arọ ọnwụ na usoro na-adịghị mepụtakwara ndị mmadụ: nnu-free nri, kewara nri, nri mwepu 60 na ọtụtụ ndị ọzọ. O doro anya na, ọ bụla nke na-enyere ndị mmadụ aka inweta ihe kwekọrọ nke shapes na obi ike. Ma, ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike itinye onye ahụ gbasiri ike, na ibe ya, na ọbụna mmerụ ahụ. Ka ihe atụ, ugbu a ọ na-inweta ewu ewu grassroots nri. Gịnị bụ ya kachasi mkpa, ma e nwere a uru na ya, na m ugbu a na-amam ịghọta.

Ntak apụghị m ifelata ngwa ngwa

On na dị nnọọ adịghị aga n'oge a inyom na ụmụ agbọghọ, na-agbalị ka tufuo a "nyeere" ka n'úkwù, Cellulite na thighs na afo unaesthetic. Na windo nke ụlọ ahịa, sinima na mgbasa ozi, anyị na-ahụ shapely beauties na-eme ka ndị nkịtị ụmụ agbọghọ mwute ume banyere ha size. N'ihi ya, ajụjụ "ihe na-eme ifelata," na-echegbu ọtụtụ. The agha megide ndị a ka a hụghị ya n'anya mpịakọta na kilogram, ụfọdụ ụmụ agbọghọ na ndị inyom na-abịa nnọọ elezighị. Ịgbalị maka a obere oge ida karịa ego nke olu na ibu, ha na-eche echiche banyere otú ida ibu ngwa ngwa. Nri maka izu, na mgbe ahụ ruo ụbọchị atọ, n'ezie, ga-adịghị eweta ezigbo adịgide adịgide N'ihi. N'ezie, mgbe otutu oge na-apụghị imeri ibu ga-abịa ihe ndị ọzọ ngwa ngwa laghachi kilogram tangible mgbakwunye. A chepụtara echepụta atọ - ise kilogram na a mwepu ịrịba ama na itule - bụ isi mmiri. Tụkwasị na nke a - a nkọ arọ ọnwụ na-emetụta ndị na anụ na-adịghị mma. Mgbe niile, na ngwa ngwa mkpofu nke arọ efu ya ekwedo, ikpa adịghị nwere oge ịchụkwudo. N'ihi - mkpa, ma sagging afọ. Otú ọ dị, ọ bụghị nnọọ aesthetically ẹnamde?

Gịnị bụ grassroots nri

Nke a otu izu N'ezie nke arọ ọnwụ mberede. nri aha egosiputa bipụta N'ihi ya, ie, n'ihi na arọ ọnwụ, ị ga-nke ịdị arọ ya si na apata na ụkwụ. Ọ na-kweere na-afụ nri kwesịrị ekwesị ka ndị nwere njehie ọgụgụ na ụkwụ na apata. Ọ bụ ezie na ụzọ nke usoro a emee bụ na ala akụkụ nke ahụ na-anọgide na a omimi. Arọ ọnwụ na a usoro nnọọ isiike na bụghị adabara onye ọ bụla. Echere m na nke a nri nwere ike ịga nke ọma na-enweghị nsogbu na ihe omume na girl bụ mkpa ida arọ na ọ nwetara na nso nso, ka ihe atụ, na ezumike. Ma ọ bụrụ na, ụkpụrụ, nwa agbọghọ na-emekarị na-ekiri ha na ibu ibu, mmega ahụ na-eduga na-arụsi ọrụ ndụ, mgbe ahụ, a na-eri pụrụ ịdị irè ya. Ọ bụrụ na ị nwere ọdịdị nke a nnukwu physique, na ị chọrọ n'ezie ka ifelata bụ na n'úkwù, m ndụmọdụ gị na-ahọrọ a nwayọọ usoro nke ga-enyere iji nweta a ufọk ufene N'ihi enweghị mmerụ ahụ ike.

Menu maka izu

The n'ozuzu iwu ọ bụla nke ụbọchị: ka na-ebu ọnụ na-aṅụ abụọ iko (500 ml) nke nkịtị mmiri. Ọ bụrụ na e a ọchịchọ na-enye ohere afo acid, ike-atụkwasịkwara miri 5-7 tụlee nke lemon.

Ụbọchị mbụ, nke abụọ

Maka nri ụtụtụ: aṅụ 200 ml nke na-ekpo ọkụ mmiri ara ehi (N'ezie, ala-abụba) na atọ cubes ilu (bụghị ọchịchịrị) chocolate.

Lunch: gbazee mmiri (300-350 ml) na mmanụ aṅụ (ihe dị teaspoon). Ọ bụrụ na ị na-etinye mmanụ aṅụ, fructose, dochie ya. Meltwater - a achọrọ mmewere nke a nri.

Maka nri ehihie: a salad nke kukumba na tomato, ahụmahụ na lemon ihe ọṅụṅụ na chives. A iko mmiri ara ehi.

Na nri ehihie: 100-120 g cheese ma ọ bụ efu-abụba bred, 200 ml mmiri na ihe ọṅụṅụ squeezed n'ime ya ọkara a lemon, mmanụ aṅụ teaspoon.

N'ihi na nri abalị: 500 ml nke thawed mmiri na ube (ma ọ bụ apple).

ụbọchị atọ

Menu fọrọ nke nta ahụ dị ka gara aga ụbọchị. Ọ dị iche naanị nri ehihie. On a ụbọchị, na nri ehihie kama a salad na-eri ofe akwụkwọ enweghị butter, esie na tomato, kabeeji (kabeeji), mgbịrịgba ose, karọt, liik na celery.

ụbọchị anọ

Maka nri ụtụtụ: mmiri ara ehi chocolate (dị ka ụbọchị mbụ).

Lunch: 500 ml mmiri grape. Tupu nri ehihie ka dị mkpa ka na-aṅụ 500 ml mmiri.

Maka nri ehihie: 250 g nke steamed ma ọ bụ sie akwụkwọ nri na-enweghị nnu (ewepu poteto), gbazee mmiri na mmanụ aṅụ na lemon.

N'ehihie:

N'etinyeghị mmanụ ma ọ bụ sie azu (200 g).

N'ihi na nri abalị: 500 ml aṅụ mmiri na-eri apụl.

ụbọchị ise

Maka nri ụtụtụ: 1 L mmiri (nwayọọ nwayọọ, na-aṅụ ruo awa 12).

Maka nri ehihie: obi cheese 0% abụba na a ngaji mmanụ aṅụ.

N'ehihie:

Ọ bụla mịrị amị mkpụrụ.

N'ihi na nri abalị: aṅụ a di na nwunye nke iko nke mmiri na mmanụ aṅụ.

ubọchi nke-isi

Maka nri ụtụtụ: Akwukwo nri efere 500 ml (nwayọọ nwayọọ, na awa 12).

Maka nri ehihie: 100 g nke yoghurt na thawed na mmanụ aṅụ lemon mmiri.

N'ihi na nri abalị: mmiri 500 ml na-agbazekwa otu iberi mkpụrụ osisi grepu.

asaa

Maka nri ụtụtụ: a mpempe cheese (30 g), na 2 iko nke gbazee mmiri.

Maka nri ehihie: dabere azụ 200 grams, kukumba na tomato na olive mmanụ.

Na nri ehihie: lemọn ọṅụṅụ na yoghurt.

N'ihi na nri abalị: atọ apụl nakwa bred.

Ná mmechi, m otu ugboro ọzọ chọrọ adọ aka ná ntị ndị chọrọ ifelata ngwa ngwa. Ịfụ nri - bụghị a panacea, ma na-eme ya onwe gị nwere ike na ndị mmadụ na-ezi ahụ ike.