Ihe iri nri nne nne: ndụmọdụ bara uru

Ọbụna mgbe ọ dị ime nwanyị kwesịrị iche echiche banyere ihe oriri ya. A na-emepụta ọtụtụ ngwaahịa na ọnọdụ a. Abụba, oseose, nri dị ụtọ, ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-emetụta ahụ ike nke nwatakịrị a na-amụbeghị amụ. Otú ọ dị, mgbe a mụrụ nwa ahụ, ọnọdụ ahụ anaghị agbanwe ma ọlị. Ihe na-eri a na-azụ nwa nwere ike gwa ndị ọkà n'ọrịa ụmụaka. Otú ọ dị, ihe ka mma ịmara tupu oge eruo.

O kwesiri ya ikwere na asusu

Anyị na-eche na nne na-eto eto kwesịrị ịnọdụ ala nri siri ike. E nwere na nke a na ọ nwere ike sie akwụkwọ nri (ma ọ bụghị ihe nile) na anụ ndị na-agba ya. A ghaghị ichefu ọtụtụ mkpụrụ osisi ruo ogologo oge. Ànyị chọrọ mgbochi dị otú ahụ? Diet nwa ara na nne, n'ezie, ga-ewepu ọ bụla na ngwaahịa nwere colorants, preservatives na mgbakwunye kemikalu ndị ọzọ. Ha daba n'ime mmiri ara ehi ma nwee ike imerụ nwa ahụ. Ka o sina dị, cheta na ọ bụghị nanị maka nwatakịrị ahụ ka nri dị mkpa, kama maka nne. Ọ chọrọ iweghachi ahụ mgbe ọ dị ime na ịmụ nwa. Nne na-eto eto chọrọ ume na ike karịa mgbe ọ bụla. Tụkwasị na nke ahụ, ọdịdị mara mma na-adabere n'ụzọ dị ukwuu n'ihe anyị na-eri.

Ihe iri nri mama

Ihe di ka umunwanyi nile na-enweta uju n'oge ime ime. Ọtụtụ ndị adịghịkwa ukwuu. N'ịgbalị iwepụ ya ngwa ngwa, ụfọdụ na-agbalị iri obere. Nke a na-emerụ ahụ, ebe ahụ na-akwụsị ịnweta ihe bara uru. A na-edozi akụkụ ahụ nwanyi na n'oge "mmepụta" nke mmiri ara ara, ihe niile dị mkpa ka a na-enye ya n'ọnọdụ ọ bụla. N'ihi ya, nwanyị ahụ n'onwe ya na-eji nwayọọ nwayọọ anapụ ha. Ma oburu na emeghi ka vitamin na mineral di iche iche, ihe ojoo ahu (ntutu isi, ezé, oria nke aru) di na nkuku. Ihe na-eri nne na-enye nwa ara, iji dozie, nke mbụ, ya onwe ya, mana n'otu oge ahụ, onye ọ bụla ga-echeta onwe ya.

Kedu ihe na-agaghị ekwe omume

E nwere ọtụtụ ngwaahịa, site na iji ya mee ihe ka mma ịhapụ. Nke mbụ, ndị a bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke acha ọbara ọbara. Ha dị njọ karịa ndị ọzọ gbaruru ma nwee ihe ndị na-akpata mmeghachi omume na-adịghị mkpa n'ime ahụ. Ọrịa na-ahụ maka nne na-enye nwa ara, dịka iwu, na-egosi na ọ bụrụ na akụkụ ahụ nwere ọdịdị ahụ. Ndị na-ahụ maka ọrịa ụmụaka na-ekwupụtakarị oge ikpebi ọkụ ọkụ na ụmụ ọhụrụ mgbe nne rie, dịka ọmụmaatụ, cherị.

Intolerances nwere ike ime ka gluten. Nke a protein na-achọta na cereal ngwaahịa. Ha ekwesịghị ịbụ ihe ndabere nke nri. Ejila mmiri ara ehi. O nwere ike ime ka afọ na-agwụ gị, ma na mama ma na nwa ahụ. Ma, n'ezie, ịkwesịrị ịhapụ ịṅụbiga mmanya ókè. Ihe oriri kwesịrị iche iche. E nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ngwaahịa niile na-abaghị uru. Emela ihe ozo, ihe niile ga-adakwa mma.

Otu esi eme ka mmiri ara ehi na-edozi ahụ

Kedu ihe ị ga-eri nne na-enye nwa ara, nke mere na mmiri ara ehi ahụ dị ụba, na nwa ahụ na-agba ọsọ ngwa ngwa? Nke mbụ, nye ohere maka ngwaahịa ndị dị ndụ. Echefula banyere cubes broillon na ihe ndi ozo site na nchịkọta. Agụla. Mee obere snacks. Na-aṅụ vitamin complexes, juices, rie mkpụrụ osisi, anụ na akwụkwọ nri. Ihe a niile ga-eme ka mmiri ara ehi na-edozi ahụ ma mee ka ọ dị mma.