Ịkwadebe milkshakes --atọ ụtọ, ahụ ike na Dietetic

Milkshakes - ihe pụrụ ịdị mma maka a na-edozi nri ụtụtụ ma ọ bụ nri maka ndị okenye na ụmụaka. Mere si ọhụrụ mmiri ara ehi na mgbakwunye na nke juices, mkpụrụ osisi, tomato, ma ọ bụ ma eleghị anya, akwụkwọ nri na bran ọka, ke ofụri ofụri, ihe niile na-achọ gị pụrụ ichetụ n'echiche, ọ bụghị naanị nwere ike ha na-aghọ a iche iche efere, ma na-enyere nne na diversify nri ụmụaka karịsịa ndị na-adịghị aṅụ mmiri ara ehi. Ọnụnọ nke calcium na vitamin na-eme ka a nri bụghị naanị na-atọ ụtọ, ma na-bara uru. Na maka ndị na-ọdụ na a nri, kwa, e nwere a Ntụziaka: ọ milkshakes nwere ike si na ala-abụba oriri, tinye ọnụ ọgụgụ dị nta nke ala-kalori na mkpụrụ osisi na a di na nwunye nke spoonfuls nke bran - ọ na-enyo na-adịghị iji tụnyere ụlọ ahịa ogbo. Ya mere, ka na-amụta otú e si eme bara uru gị usekwu, karịsịa na efere a na-enye otutu ụlọ maka creativity na anaghị oge iji kwadebe.

Ntụziaka arụrụ n'ụlọ mịlkshek

Ka anyị na-amalite na njikere nke classic ọṅụṅụ. Were ya:

- 150 ml. mmiri ara ehi nke ọ bụla abụba ọdịnaya;
- 50 oz. ice ude nke gị nhọrọ.

Na nkwadebe ga-kwuru na ihe ka ukwuu nke oyi na mmiri ara nnọọ dịghị uto, Otú ọ dị mma kwadebe milkshakes na mgwa, agbazi ka ụlọ okpomọkụ (ma ọ bụ ubé n'okpuru) okpomọkụ. Aṅụ mix mma na a igwekota ma ọ bụ blender maka 30 na 60 sekọnd, ebe ọ bụ na ndị Efrata na-ọma ejikọrọ ọnụ, na n'elu uche mara mma anụ. Na ebe a bụ ihe na-tinye - agwa gị pụrụ ichetụ n'echiche. N'ihi na chocolate - ete 30g. na ato uto na a mma grater na tinye n'olu, maka mkpụrụ - ọ bụla mkpụrụ, ma ọ bụrụ na ị chọrọ, karịsịa n'oge oyi, dị nnọọ ihe tọrọ ụtọ, ị pụrụ itinye a di na nwunye nke tablespoons nke ọkacha mmasị gị jam. NDỤMỌDỤ: Ọ bụrụ na ị na-atụ anya dị ka ihe mmako ka sirop ma ọ bụ jam, mbụ mix ha na mmiri ara ehi, na na ahụ ịgbakwunye ude. Isi na-achị - na-eri na-aṅụ dị ka anya dị esie, na-echekwa ya na friji, ọbụna a obere oge bụ ukwuu ekwesighi.

dietary milkshakes

Ndị na-eso kalori ọdịnaya nke gị na-eri ma ọ bụ na a na-eri, na-indulge a nri. Dị nnọọ eso ndị a Atụmatụ, na gị nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ga-enye gị ihe ndị magburu onwe uto na a kacha nta nke calories. Ebe a bụ otu nhọrọ:
- 400 ml. nonfat yogot;
- ọkara a mfri eke banana;
- a ole na ole dị ọhụrụ ma ọ oyi kpọnwụrụ strawberries.

Whisk Efrata na a igwekota ma ọ bụ blender maka a kacha nke 60 sekọnd na-enwe a na-atọ ụtọ na ahụ ike ala-kalori ọṅụṅụ. Ọzọkwa, dịkwuo were na ego nke eriri na a mmanya, i nwere ike tinye a di na nwunye tablespoons nke ọka wit ma ọ rye bran. Ndị na-adịghị nwere oge iji kwadebe a na-aṅụ, nwere ike ntị ka milkshakes "Miracle" si Russian emeputa na ala abụba ọdịnaya - naanị 2-3%. Na a dum nhọrọ nke flavors: chocolate, vanilla, mkpụrụ osisi ma ọ bụ beri - ụbọchị ọ bụla i nwere ike na-aṅụ mmanya ma ọ bụ a ọhụrụ na-emeso ha na ezinụlọ m. Nke a bụ oké tinyekwa maka ndị ji oge ha na ike, n'ihi na mịlkshek - a mma nri na-arụ ọrụ ma ọ bụ na-eme njem ma ọ bụ mmiri ara ehi dochie anya ndị na-adịghị amasị iji ya na ya dị ọcha ụdị. Ọ bụla, n'ụlọ ma ọ bụ esiri ihe ulo oru gburugburu ebe obibi, nke a ọṅụṅụ - na undoubted uru nke ahụ ike na-eri maka ezinụlọ dum unit.