Irè omume-nchu-àjà n'ụlọ

Ihe nwaanyị na-adịghị na nrọ nke a mara mma ma na toned ass? Na idozi na na na otú obere bụ, na resilient N'ezie, otú ọkụ n'obi na-egosi mmeri na osimiri na a thong, na bụghị tightly mechiri emechi uwe eji egwu mmiri ka ma ọ bụrụ na nne nne m biiri. Ma ọ bụ otú ahụ dị mkpa ka anyị ise mgbe akpaliwo mmasị ndị mmadụ n'anya.

Dị nnọọ nrọ banyere ya - bụ enweghị isi, ọ dị mkpa na-eme ihe! Nri omume nchụàjà ga-eme ka ndị boldest nrọ n'ime eziokwu.

Iji imipu elu niile uru nke thighs na ike, ọ bụchaghị gaa mgbatị. ezuru n'ihi na n'ụlọ arụsi nweta chọrọ N'ihi. Ọ dị mkpa ka na-echeta na ndị nchụàjà omume achọ ka ịnọgidesi ike na nkwenkwe onwe gị, na mgbe ahụ niile ga-esi! Mkpa ịzụ mgbe niile, ma ọ bụrụ na ị ite egwú a di na nwunye nke ụbọchị na-ekwe ka onwe gị iji zuru ike a nta, gị niile mgbalị ga-abụ ihe efu.

Ha nwere onwe ha tent nke omume nke ọ bụla muscle otu. Uru nke ike na thighs na-azụ n'otu oge. Tupu ị malite na ihe omumu na ike n'ihi na ndị inyom kwesịrị ekwesị gbatịa gị uru, na-akwadebe ha mara. Iji mee nke a, i nwere ike igosi a ole na ole dị mfe mmegharị.

Ụkwụ ka ubu-obosara iche, gbagọrọ agbagọ na-atụ dị ka ala dị ka o kwere na ịdọrọ ndị aka n'ala (ikpere kpebisiri). Anyị kwesịrị ime nke 20 ndị a mkpọda.

Nọdụ ala ugboro 20 mgbe na-akpụ akpụ ahụ na-atụ (site n'ala nke ụkwụ na-adịghị ikewapụ).

Ugbu a, i nwere ike igosi isi omume-nchu-àjà.

1. awụlikwa elu na eriri sọks kwa ụbọchị n'ihi na 15 nkeji.

2. Eguzo ogologo, ụkwụ na-ada ọnụ na-amalite na-eme lunges atụ na backward amama ekpe, mgbe ahụ, ụkwụ aka nri.

3. Mkpa ka ị nọdụ ọdụ n'ala, ụkwụ gbatịrị agbatị. Back kwesịrị nọ ogologo, na ike, ji nwayọọ nwayọọ na, dị ka ma ọ bụrụ na-agafe, na-aga n'ihu na azụ.

4. Ụgha gị azụ, welie gị ụkwụ elu ma na-eme ngagharị, yiri adiana nke ịnyịnya ígwè pedal.

5. Nke nje, mgbe ahụ zuru ike nke akwara nke ike. Nke a mmega dị mfe ịrụ, nānọdu n'ihu kọmputa, na guzo stovu - nke a bụ ya nnukwu gbakwunyere.

The kasị njọ iro nke mara mma-nchu-àjà Cellulite. Kenye na ọ dịghị mfe, ma ọ bụla ụbọchị na-eme ihe omume ndị si Cellulite na pope, ị idozi nsogbu.

1. Otu n'ime ndị kasị dị irè omume na-akpọ, jikọtara squats. Na agha megide Cellulite nsogbu a ga-mgbagwoju anya - squat, ekenyenede dumbbells ya aka. Ụkwụ n'otu oge mkpa agbasa iche, ya azụ ịgbatị, ịnyịnya ibu na-yiri ka n'ala. Ịmụba ọnụ ọgụgụ nke itukwu-gbasie nwayọọ nwayọọ.

2. Nweta na niile fours na ebuli ụkwụ n'akụkụ, ekwe ikpere n'otu oge. A obere ụkwụ jide nọ n'ọnọdụ a na-eji nwayọọ nwayọọ ala. Alternate ngagharị, na-arụ ihe omumu nke kpebisiri, mgbe ahụ, ịgbatị ụkwụ.

3. Ezi enyemaka na-alụso Cellulite na-agba ọsọ na ebe. Na-arụ ihe a, ị kwesịrị ị na-agbalị iji nweta ụkwụ gị ike.

4. Ụgha gị azụ, ehulata gị na ikpere, ebe ha n'ubu-obosara iche na sere gị aka tinyere nke ahu. Welie ass dị ukwuu dị ka o kwere omume na idiọk kpaa ike. Jide na were were laghachi amalite ọnọdụ. Tinyegharịa ọtụtụ ugboro.

5. Dịwara na niile fours, ndị kacha larịị azụ, na-na gị isi yiri ka n'ala. N'aka sere onye mbụ na mgbe ahụ ndị ọzọ ụkwụ na-ebuli dị elu dị ka o kwere omume.

-nchu-àjà omume ga na-arụ ọrụ na n'ihi ihe ndị ọzọ ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị na-enye ụfọdụ vkusnyashek. Ma ihe emeghị ka n'ihi ya mara mma "n'azụ na-ele", nri? Ato uto, chọkọletị, achịcha dị iche iche PIROZHENKO pụghị ịgọnahụ na -ewuli elu. Ma n'otu Cellulite-eto eto ma na-esikwu ike. Egbutu ọnọdụ? Anyị na-ekwubi. Ṅara n'ọkụ, nnu, na-ese siga, abụba bụkwa enyi na Cellulite.

N'ihi nke n'elu:

- echefukwala banyere mgbe nile ọzụzụ;

- eri ihe mkpụrụ osisi, obere emerụ ngwaahịa (e ghere eghe na-achị, nnukwu, kọfị, wdg)

- na nchụàjà a mma ezumike si n'ebe oche na-akpali ndị ọzọ.

Na - aga n'ihu, na obere nịịka na a bikini, n'oge okpomọkụ na-abịa n'oge na-adịghị!