Ịrịba Sindi Uitmarsh na ya mgbatị

Nwaanyị ọ bụla dịkarịa ala otu ugboro ná ndụ m chere banyere ọnụnọ ngafe sentimita na n'úkwù na n'úkwù. Ewoo, n'ụwa taa ọ bụ nnọọ ike ịnọgide na-enwe a ike ndụ. Ịnọgide nchegbu na dịgasị iche iche nke ngwa ngwa, ọnụ, ma ukwu-emerụ ihe oriri na ike ga-kwadebere ngwa ngwa, na nnọọ wetara utịp ke udi na ala nke dum organism.

Abamuru nke home arụsi

Dị mwute ikwu na, ọ bụghị onye ọ bụla nwere ego ike na ohere ịga ọnụ mma ebe a na-akwụ maka onye ọzụzụ. Ndị mmadụ na-etinye oge na-arụ ọrụ na-abịa n'ụlọ, na ọ dịkwaghị a ọsọ ọsọ na-aga ebe ọzọ. Ọ na-adapting oge a ụkpụrụ nke ndụ, ma ama nchịkwa Sindi Uitmarsh bụ onye dere akwụkwọ ahụ ihe omume "Health maka 10 nkeji" iji nyere oge a inyom nwere ike mfe na-elekọta gị na ọnụ ọgụgụ ọnọdụ.

Ọtụtụ mgbe echiche nke ihe a ga-aku ruo otu awa, ọ na-aghọ ihe ọjọọ. Ọ bụghị mgbe niile kwere omume na-amanye onwe m na-amalite na-eme ihe.

Uche Sindi Uitmarsh ịmalite ọzụzụ nnọọ mfe, ha ga-amasị ndị ọbụna ndị kasị umengwụ nnọchiteanya nke mmadụ, ebe ọ bụ na onye ọ bụla mini-ọzụzụ na onye akụkụ nke ahụ bụ naanị 10 nkeji. Ede akwụkwọ si omume jupụtara naanị ndị kasị dị irè omume. Ọ dịghị mkpa ka na-aga site niile grueling ogologo awa nke ule ọnọdụ, tinyere ezu ọzụzụ maka akụkụ nke ahụ site na nke ị chọrọ na-arụ ọrụ.

Sindi Uitmarsh

Ọ bụ ezi kpakpando nke American ụlọ ọrụ nke na-agbatị na ihe kwesịrị ekwesị oriri na-edozi. Sindi Uitmarsh ama site atụ na-enyere ndị mmadụ aka iru ọtụtụ ihe na-eme ka mmeri ya.

Ọ na-a ezigbo mma guru maka ndị mmadụ gburugburu ụwa. Dị ka akwụkwọ akwụkwọ abụọ na mma na onye cookbook, ọ nwekwara mepụtara ya na irè mgbatị na wepụtara na DVD-size.

Sindi Uitmarsh, "Mma bụ n'ime 10 nkeji '

Irè mmega mgbagwoju agụnye isii, onye ọ bụla nke nke dịruru 10 nkeji. Nkebi nke ọ bụla na-elekwasị anya a kpọmkwem muscle ìgwè na-agụnye ndinyanade mbịne. Optionally, ị nwere ike họrọ ihe ọ bụla nke ngalaba, na-amalite na-eme.

Ka ihe atụ, ọ bụrụ na ị na-eche banyere gị ike na afo, ị nwere ike họrọ 2 ngalaba na-anọ na ha ọzụzụ naanị 20 nkeji. Mgbe ahụ jiri nwayọọ nwayọọ tinye ọkacha mmasị gị isiokwu.

N'ihi ya, mgbagwoju na-agụnye:

1. Omume na n'úkwù. Nke a set nke omume ga-enyere ndị ngosi mmekọahụ na-arụ ọrụ kasị mfịna akụkụ nke ahu. Mgbe na-eme mgbe mgbe, mgbanwe gaghị adị ogologo oge na-abịa.
2. Omume na ike. Nwaanyị ọ bụla rọrọ nrọ nke a siri ike na taut ịnyịnya ibu. Nke a ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na dum 10-nkeji sessions kwa ụbọchị.
3. Omume na ụkwụ. Gịrịgịrị ụkwụ bụ ịchọ mma nke nwaanyị ọ bụla. Ọ bụrụ na ị na-mgbagwoju anya site ọnọdụ nke ụkwụ gị, mgbe ahụ, a set nke omume gị.
4. Egosipụta aka gị. Na ngwaahịa elu gantelkami, ute na-apụta. Irè omume gị n'aka ga-ekwe ka ị ga-esi Ịnọ nkịtị gwụrụ.
5. Ndinyanade mbịne. Ị chọrọ ime mgbanwe, na ahụ iru ala? Mgbe ahụ, a 10-nkeji gị.
6. Abdominal omume. Ewepụghị afo, ebu ukwu, cubes. All a nwere ike nweta na a obere oge

Ị nwere ike ịkwụ ụgwọ naanị 10 nkeji a ụbọchị ma na-a otutu nke obi ụtọ si arụ ọrụ mere. Nke a bụ ndị kasị ewu ewu usoro nke ọzụzụ site Sindi Uitmarsh. "Mma bụ na nkeji iri" ga-abụ ezigbo ihe itunanya na-alụso ngafe ibu ibu.

Echiche Program purchasers

Sindi Uitmarsh ede akwụkwọ si oru ngo banyere nke Ibọrọ na-amanye ka ha kwere na irè nke usoro ihe omume, nwere ogologo na-ejegharị na Internet. Employment ndị inyom na-eto eto na Nne enweghị oge na-ekerịta ezi ihe mgbe mgbe arụsi na-adịghị-elu otú n'ụzọ dị ịrịba ama na nri oge. Ụfọdụ ịrịba ama na-amalite site na 10 nkeji apụghị ịkwụsị ma na-agafe ụzọ dum na-akwa ala. Ọ ga-kwuru na uche mgbagwoju aghọta nnọọ mfe karịa ndị ọzọ na mmega dịkọrọ ndụ na ihuenyo mma ọzụzụ. Mgbe niile, ọ dị mfe na-akwụ ụgwọ naanị 10 nkeji oge maka gị ahu. Na-achọ ka ha nye ya na ọnụ ọgụgụ a ọkaibe smart ọdịdị a otutu. Ọzọkwa ịzụ mgbagwoju azụ ahịa na-ekwu na dị nnọọ a ọnwa ole na ole me ozu ya iji na-atụfu ngafe ibu ibu.

Sindi Uitmarsh Trust mmemme "Mma maka 10 nkeji," na mgbe a ọnwa ole na ole ị na-agaghị aghọta gị.