Kedu esi eme ka akụkụ dị iche iche sie ike, otu esi wepụ ihe niile si na n'úkwù n'ụbọchị ole na ole?

Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ site n'eziokwu ahụ bụ na abụba abụba na-abanye n'úkwù. Azu mmiri dị nro nke nchara ma ọ bụ kwụ na ebili mmiri site na n'elu, nke, dị ka ọ dị, na-ebibi ihe osise zuru ezu. Kedu ihe a ga-eme? Kedu esi eme ka akụkụ dị iche iche sie ike, otu esi ewepụ ihe niile ahụ si n'úkwù?

Ihe mbụ ị ga-eme bụ ịhazi nri gị kwa ụbọchị. Nke a na-emetụta ọ bụghị naanị ngwaahịa ahụ, kamakwa akụkụ nke onwe ha, yana ego na oge nri nri.

Nke mbụ, ị ga-ahapụ calorie "efu", nke dị na ngwaahịa na-eme achịcha na sweets. Ọ bụrụ na ịnweghị ike inye nri kpamkpam, mgbe ahụ, ị ga-eri nri sitere na nri.

Na nri kwesịrị ịmalite ọzọ akwụkwọ nri, ọkacha mma ọhụrụ. A ghaghị inye mmiri na mmiri, dịka ọmụmaatụ, cucumbers. Maka nri abalị, zucchini ma ọ bụ ugu dị mma. Akwụkwọ nri ndị a nwere ọnụ ọgụgụ dị nta nke calorie, na-agbaze ngwa ngwa ma ghara ibu arọ, ya mere i nwere ike iri nri ha. Ke adianade do, kabeeji nwere ihe omuma di iche iche n'ihe banyere ubu ibu. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ liter nke ihe ọṅụṅụ nke kabeeji ọhụrụ, ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe dị mma ma ọ bụ abụọ kilogram. A na-eri skep ofe kabeeji na-enweghị ihe mgbochi, n'ihi na ọ na-emejupụta afọ na-enweghị ụyọkọ calories.

Ọ bụrụ na ị na - echegbu onwe gị banyere akụkụ zuru ezu, otu esi ewepụ ihe ị na - amaghị, mgbe ahụ, ofe dị otú ahụ dị gị mkpa.

Ise nri na-akwalite kwesịrị ekwesị mgbaze, ka abụba nanị ga-enwe ike na-egosi. Nri dị mma na mkpụrụ osisi mịrị amị, mana a ga-enye ya, nakwa dịka n'etiti mkpụrụ ọhụrụ, ndị nwere obere shuga. Dịka ọmụmaatụ, ọ ka mma ịghara iji mkpụrụ vaịn mee ihe. N'agbanyeghị nnukwu mmiri ya, ọ nwere nnukwu shuga, nke a bụ calorie ndị ọzọ.

Olee otú ọcha na n'akụkụ nke izu?

Nzọụkwụ mbụ bụ sachapụkwa ozu nke niile ngafe na nwere a na-ebu ọnụ ụbọchị, nke na-atụ aro monopitanie. A na-ebupụta ụbọchị n'eji kefir, ndị na-adịghị mma na ndị ọkachamara na-emepụta ihe oriri, dịka mkpụrụ akwụkwọ ọhụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi. A naghị atụ aro ka agụụ na-agwụ gị, n'ihi na ọ ga-abụ nrụgide siri ike n'ahụ ahụ ma nwee ike ịkpata ọdachi.

Ọ bụrụ naanị na ị nwere izu iji kpebie otu esi ewepụ akụkụ, omume ndị a ga - aghọ onye inyeaka dị irè n'ịgba maka otu obere azụ. Ntughari na-aga n'ihu ma n'akụkụ dị iche iche ga - enyere aka ọ bụghị nanị iwepụ akụkụ, kama mee ka ahụ ike na - agbatị. Hula-Hup ga-enyere gị aka. Maka ndị na-ahụ ezigbo ahụ, a na-atụ aro ka ị jiri mgbapụta dị arọ na enyemaka pụrụ iche n'ime. Ndị mbido bụ ndị kasị mma ịmalite site na mkparịta ụka ndị dị mfe. Ị nwere ike ime ya n'ihu TV, na-ekiri usoro ọkacha mmasị gị. N'ime oge ahụ, ndị a na klas ga-esịne ke a àgwà nke ga-mgbe niile na effortlessly ịnọgide na-enwe a ebu ukwu.

Ka anyị laghachi n'ụbọchị na-ebudata ya na nri ndị ọzọ. Ghara-eche na-arịa ọrịa na ntughari, mkpa ka ị na-aṅụ tii na Mint ma ọ bụ a Mint efere, ma na-enweghị sugar. Maka nri ụtụtụ, ị ga-eri nri calorie ka ukwuu, ọkacha mma ma ọ bụ oatmeal kacha mma. Ọkụ flakes na-eji nwayọọ nwayọọ na-agbapụta, na-enye ahụ ahụ ike iji dị mkpa. Ị nwere ike ịnweta nri na mkpụrụ osisi mịrị amị ma ọ bụ osisi si otu mịli. Nri ehihie magburu onwe ya ga-abụ obere efere ma ọ bụ kabeeji. Nri nke abuo nwere ike ibu ihe ndi ozo nke azu ocha, umu ogwu ma obu obere mpempe anu ya na salad nke ohuru ohuru. Ọ bụrụ na mkpụrụ ndụ ọhụrụ na-akpata ọzịza, mgbe ahụ ị nwere ike ịgwọ onwe gị n'oké osimiri. Ọ bụ ọgaranya na ayodiin na nri ndị ọzọ. Light nri abalị ga-efe, n'ihi na ihe atụ, e ghere eghe zukini ma ọ bụ a ìhè salad.

N'ime otu izu, nri dị otú a (otu esi ewepụ ihe ị tụgharịrị uche na nso nso a), ga-efu. Na ekele maka mmegharị ahụ, akpụkpọ ahụ ga-abụ ihe na-agbanwe ma na-agbanwe agbanwe, nke ga-enyere aka mee ka eriri ụkwụ dị mma.

Ọ bụrụ na ị nwere naanị ụbọchị abụọ maọbụ ụbọchị atọ tupu ụbọchị ezumike ahụ, mebie ihe oriri gị na ihe oriri abụọ ma ọ bụ atọ, iko iko kọfị siri ike na-enweghị shuga, otu apụl ma ọ bụ abụọ maka nri abalị. Na n'ime ụbọchị ole na ole, akwara gị na akụkụ gị ga-alaghachi na nkịtị.

N'ihi nri na-edozi ma dị mma, nri ugboro ugboro na otu ma ọ bụ abụọ dị mfe omume, akụkụ gị, esi ewepụ ihe ị chere n'oge gara aga, ga-anya mara mma, na ukwu ga-adị njọ na mara.