Malysheva Diet. Ibọrọ banyere ya - Ọ Bụ Akụkọ Ifo ??

Elena Malysheva - mara dibịa na-ewu ewu TV bụghị otú ahụ ogologo oge gara aga, na-akọrọ ndị na-ege ntị ya Ntụziaka, na-enyere aka ifelata na na-na a mma udi maka afọ na-abịa. Ugbu a, na Internet na na pịa hotly arụrịta ụka - otú irè nri Malysheva. Nyocha banyere nke a arọ ọnwụ usoro nwere ọtụtụ forums na akwụkwọ akụkọ isiokwu. Ya mere, ihe bụ ọdịdị zuru oke nke usoro a?

Advice na Atụmatụ E. Malysheva dabeere ya ahụmahụ dị ka mbuso ngafe ibu n'oge mere ka ọ. Dị ka A, ọ ka na-agbaso pụtara ya ike ọkọnọ circuit, site nke bụ mgbe niile na oké udi. Nri maka malyshevoy nnọọ oké ọnụ na-adịghị ike. Na ya na e nwere ndị a ole na ole isi ụkpụrụ nduzi na ị nwere ike nweta a pụtara mmetụta a dịtụ mkpirikpi oge.

The ban na agụụ - ụkpụrụ mbụ na-ekwu na nri Malysheva. Nzaghachi si ndị gbalịrị ime ka ndụ ufiet, gosi ịdị irè nke a Usoro. Malyshev-ekwe nkwa na site na-eso nke a na-achị, ị nwere ike nweta a kwa ụbọchị ọnwụ nke abụba uka na 500 Ibu Ọnụ na-akpata ahụ anyị na-eme ka abụba mee bụrụ na ọ ga-ọzọ machibido nri. Ya mere, ọ bụrụ na mmadụ bụ n'ezie kwara ifelata, ị kwesịrị ị na mgbe nile "ndepụta na" ahụ nke mere na ọ kwụsịrị imubanye abụba na idobere. Daily Ụkpụrụ ngwaahịa desirably kere atọ isi n'ikuku na abụọ ndị ọzọ therebetween. Mmechi - ifelata, ị ga-n'usoro ihe-ata na.

Nke abụọ na-achị - na-adịghị mkpa na-eri ihe niile. Họrọ naanị elu-edu na ahụ ike na ngwaahịa. Tupu ị zụrụ ihe ọ bụla, Leruo mkpo ọma. Gbalịa ịzụta ngwaahịa na-ukwuu n'ime mere si eke Efrata, n'ihi na e ji esiji ákwà ka na-kwukwara na onye ọ bụla ike. All a - nzọụkwụ nke abụọ felata na-ekwe nkwa na nri Malysheva. Ibọrọ òkù a, n'ezie, nwere ike na-na-nti, n'ihi na, n'ezie, ọ dịghị onye chọrọ stof onwe gị na ezinụlọ gị na nchekwa na ndị ọzọ na "onwu".

The atọ item nke ha nri Malysheva mere a zuru renunciation nke mmanụ, ma nke butter na akwukwo nri. Ọ bụla salads A na-adụ ọdụ jupụta lemon ihe ọṅụṅụ. Anụ na abụba n'ígwé zokwara nke amara - Malyshev kwuru na ya pụrụ ime na-enweghị ya. Iwu ụfọdụ na ngwaahịa na-adịghị eji mbụ na nke abụọ ọnwa nke ndị dị otú a na-eri. Mmachibido na-amanye onwe ya ịgbaso na osikapa, karọt, poteto n'ụdị ọ bụla, beets, ntụ ọka, na ato uto na mmanya. Ọ bụrụ na mgbe oge ụfọdụ onye ahụ ga-alaghachi na ojiji nke ngwaahịa ndị a, ọ dị mkpa na-ekiri ha, ha na-e na abụba oriri. Elena Malysheva obi ike na-ekwu na ọ bụrụ na ike ya bụ iwu na ụkpụrụ a, mgbe ahụ, onye ọ bụla na-ekwe nkwa ifelata.

Ifelata Elena Malysheva onye ọ bụla nwere ike ugbu a na-achọ inwere ka mma ha ike na anya. Famous TV usu awade a uto nke pụrụ iche menu ka ọ dị mfe ifelata. Ọ bụ nnọọ ihe dị mfe na-adịghị achọ mgbalị.

Iji mee ka ya ibu iji, n'ụtụtụ oatmeal wụsa esi mmiri. Mgbe grits ọma steamed, nwere ike ụlọ akwụkwọ ji agwụ n'ime ya tinye ihe apple ma ọ bụ a ole na ole na-vine amiri ami. Ọfọn na-amalite ụtụtụ na yogot ma ọ bụ abụba-free yogot. Nke a nri ụtụtụ kwesịrị banyere 8 elekere nke ụtụtụ. Iri nri na-achọsi ike 12 awa, gụnyere na nri nke protein oriri. Ị nwere ike esi nri anụ na herbs ma ọ bụ iyak efere. N'ihi na nri abalị Malyshev aro eri ìhè akwukwo nri salad, asa ala na a ala-abụba yogot. Ma ọ bụ dochie otu ọkụkọ egg salad. Na n'etiti nri ya na-atụ aro ka ndokwa a ìhè nri - apụl ma ọ bụ abụọ a di na nwunye nke oroma ga-ana a òkè nke aru nke vitamin. Daily nri ekwesịghị gafere 1200 kcal. Nke a dị mfe Atụmatụ na nri Malysheva bụ. Nyocha mma ọzụzụ banyere usoro a nke arọ ọnwụ dịkwa nnọọ nkwado. Na-agbakwụnye na a nri arọ Training, ị nwere ike nweta ihe ndị magburu onwe ya pụta.