Galactophagy

Mmiri ara ehi Diet - nke a bụ oké ngwá ọrụ n'ihi na arọ ọnwụ na ahụ ike mma. N'ihi ya, weghachiri eke ọrụ nke ahụ, ọ na-budata rejuvenated, ahụ laghachi na ala na nma. A dịgasị iche iche nke mmiri ara ehi na ngwaahịa enye ohere iji ihe a mmiri ara ehi oriri na fọrọ nke nta niile ndị mmadụ. Nke a abụghị ihe ijuanya, n'ihi na ihe ndị mejupụtara nke mmiri ara ehi na-agụnye amino asịd, minerals, ọdụdụ asịd, enzymes, lactose, vitamin, na a plurality nke ọzọ ọcha. Ihe karịrị otu narị mmiri. Ngwaahịa a bụ ọgaranya liposoluble vitamin A, E, E na K. Ke adianade ya nwere mmiri-soluble vitamin nke otu B (B1, B12), folic acid, biotin, wdg

The ojiji nke mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na ngwaahịa nwere ike igbochi leaching nke calcium si ọkpụkpụ, mma imeju apụta cholesterol metabolism, mma ọgụ. Ọfọn emetụta Mmiri ara ehi na ngwaahịa na eke na gburugburu ebe obibi nke afo, mma mgbaze na bụ ihe magburu onwe mgbochi nke atherosclerosis. N'ihi na nke a na-eri na-eji ọhụrụ mmiri ara ehi 5% abụba. Mmiri ara ehi dị mkpa ka ọkụ ruo 60-70 degrees, ma obụpde. Na n'etiti nri i nwere ike iri mineralnuyuvodu enweghị gas.

E nwere dị iche iche nke mmiri ara ehi diets, nke mmiri ara ehi na-achọkwa na a dịgasị iche iche nke ngwaahịa.

Mmiri ara ehi monodiet

Nke a na-eri adabara ndị dị njikere idi oké mmachi nri. Ọ e mere maka 7 ụbọchị. N'ime otu izu, na ihe oriri gị na-ejedebeghị naanị site n'iji nke mmiri ara ehi dị ka ndị a:

• Day 1 - 200 grams nke mmiri ara ehi ọṅụṅụ na a ezumike chasa 2;
• Day 2 - 200 grams nke mmiri ara ehi ọṅụṅụ na otu nkeji nke 1.5 awa;
• Day 3 - 200 g mmiri ara ehi ọṅụṅụ na a ezumike 1 h;
• Si 4 7 ụbọchị 200 grams nke mmiri ara ehi ọṅụṅụ na a ezumike nke 30 nkeji.

Bugharịa na a na-eri na nkịtị nri kwesịrị nwayọọ nwayọọ. Akpa, ụbọchị abụọ mgbe nri (8-9 ụbọchị) tupu nri abalị ọṅụṅụ mmiri ara ehi ọ bụla 1.5 - 2 awa - otu iko. Mgbe nri abalị i nwere ike iri ìhè akwukwo nri salads. Ná ngwụsị nke ụbọchị abụọ, gaa na a nkịtị nri.

Monodiet irè eme na abụba ego na afo. Na na Nchikota na ìhè mmega na-enye ihe ndị magburu onwe mmetụta.

Ọ bụrụ na i nwewe obi abụọ na ọ ga-enwe ike idi a izu, na-agbalị mono-nri a shortened version. N'ime ụbọchị atọ na-aṅụ otu liter nke mmiri ara ehi a ụbọchị. A liter nke mmiri ara ehi na-kewara n'ime anọ òkè na ihe ọṅụṅụ na a ga-adaba adaba oge gị. Na-atụ aro ezumike - awa atọ. Nile ụbọchị na-emekarị ifelata otu kilogram.

Mmiri ara ehi na-eri "Easy"

Ebe a na-eji dochie ọhụrụ mmiri ara ehi mmiri ara ehi na ngwaahịa. Ezumike n'etiti nri bụ banyere 2.5 ma ọ bụ 3 h. Ndika kwa nri anya dị ka nke a:

• B - 200 g nke bred, yogot ma ọ bụ na-adịghị ike tii na mmiri ara ehi mmako;
• 2nd B - 200g nezhirnogotvoroga;
• Lunch - a ìhè salad na yogot ma ọ bụ yogot. I nwere ike iri obere cheese, obi cheese na mkpụrụ puddings ma ọ bụ ọ bụla ìhè Mmiri ara ehi nri;
• nri abalị - a cup tii na mmiri ara ehi, yogot ma ọ bụ gbara ụka mmiri ara ehi.

"Ìhè" e mere nri maka izu na-agafere nnọọ mfe n'ihi na eri oké nri nke mmiri ara ehi na ngwaahịa. N'izu, arọ na-adịkarị na-ebelata ka 5-6kg.

Mmiri ara ehi na-eri "Herbal"

The isi ngwaahịa nke ụdị nri na-mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, ọka ọka, àkwá, na akwụkwọ nri na mmiri ara ehi soups, ọhụrụ na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, cheese na bran achịcha. Ọ bụ omume na-eji ịnweta mmiri na-enweghị gas, na akwukwo nri na mkpụrụ osisi juices, tii (ọkacha mma mmiri ara ehi), ma ọ bụ jelii. Esie efere (karịa 200 grams) iwere na otu nkeji nke 2 ma ọ bụ 3 n'otu.

Mmiri ara ehi-mkpụrụ nri

Nke a bara uru na tọrọ ụtọ nri ga-ekwe ka ị na-nkasi nke 3-5 n'arọ ruo ụbọchị asaa.

• Nri ụtụtụ - unsweetened tii na mmiri ara ehi;
• 2nd B - 200 g nke ala-abụba obi cheese;
• nri ehihie - 200 g na-abụghị acidic mkpụrụ osisi (e.g., ụtọ peach, unere, apụl, pears, wdg);
• ehihie nri - a iko gbara ụka mmiri ara ehi, yogot ma ọ bụ yogot;
• nri abalị - 200 g ụtọ mkpụrụ.

N'ezie, n'oge nke mmiri ara ehi na nri bụ mgbe ọjọọ reviews, n'ihi na ndị ọkà mmụta sayensị nile nke ụwa na-aga na banyere harmfulness nke mmiri ara ehi, ọ bụ ezie na anyị maara site na nwata na ọ bụ ihe ọma n'ihi na ike. Banyere otú ọtụtụ dị iche iche mmetụta na mmiri ara ehi-agwa anyị ugbu a! Na mmepe nke allergies, na-agwụ ike nke dịghịzi usoro. Ọbụna ụfọdụ na-ekwu na mmiri ara ehi na-egosi yellowness na ezé na ọtụtụ ndị ọzọ na-anaghị ekwe na ahụ na-arụ ọrụ (kwuru imebi digestive usoro, ịzụlite bacteria na-ebu nsogbu aka ahu, e flatulence na ọrịa obi).

Ọ dabara nke ọma, ọtụtụ nutritionists anaghị ekweta na nke a ma kwere ngwaahịa a bụ na-enye aka ke ọbọ mgbaru ọsọ ndị ọzọ. Ọ bụrụ na i buru ibu ma na-achọ tufuo ya, mgbe ahụ, eleghị anya ị ga-agakwuru pụrụ iche mmiri ara ehi na nri, mepụtara Harry Benjamin. Nke a na-eri na-dabeere na mmiri ara ehi, bụ nke nwere ezuru nri. Vitamin C, vitamin B1, B2, eyi, calcium, potassium, magnesium na calcium - niile a na-achọta na mmiri ara ehi.

Ma, anyị na-anọgide na-atụle ụdị nke mmiri ara ehi nri. The ọzọ ebe - nke-ise.

Mmiri ara ehi na-eri lite

Ọ bụrụ na ahụ gị na-nnọọ ka ogbonye anabata mmiri ara ehi, mgbe ahụ, a na-eri bụ maka gị. Ka anyị tụlee n'ụzọ zuru ezu mode nke n'ikuku nke mmiri ara ehi na ngwaahịa (na ụbọchị ahụ).

A cup nke bred ma ọ bụ gbara ụka mmiri ara ehi, na-ke usenubọk. Low abụba obi cheese na-aṅụ awa abụọ mgbe yogot ma ọ bụ gbara ụka mmiri ara ehi. Ime cheese na mkpụrụ osisi nwere ike na-emeso onwe gị nri abalị. Ị nwere ike mgbe ụfọdụ na-eri osisi mkpụrụ osisi, dị ka ihe atụ ube oyibo, carambola, mango: mmiri ara ehi na nri megide ndị dị otú ahụ bara ụba "ihe mgbochi". Na dị nnọọ ka ụtụtụ, ị ga na-aṅụ a cup of yogot ma ọ bụ gbara ụka mmiri ara ehi maka nri abalị.

N'ezie, anyị nwere ike ewepu larịị mmiri ara ehi. Ọ ga-abụrụ gị ihe oriri. N'ihi na mma absorption nke mmiri ara ehi na ahụ kwesịrị ịna-aṅụ a pụrụ iche na-aṅụ, tii na mmiri ara ehi. Ma cheta na a ọṅụṅụ bụ a mamịrị na kwesịrị iji ya na-ostorozhnosyu.

Iji ichikota, ọ ga-kwuru na mmiri ara ehi na-eri na-abụghị nanị na-eji tufuo ngafe ibu ibu. Mgbe ụfọdụ, ọ na-eji dị ka a ekwukwa n'akwụkwọ ọgwụ na ọrịa ndị dị ka ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, atherosclerosis. Ọ na-ekwe nkwa na a obere oge mgbe eji nke a na-eri, ị ga-enwe ike ikwado ha sostoynie. Ma tupu i "nọdụ" na mmiri ara ehi na nri (karịsịa siri ike), ị ga-ịkpọ onye dọkịta (general eme ma ọ bụ na nutritionist).