Na-eku ume omume n'ihi na ụbụrụ arịa

Iji ụbụrụ na-arụ ọrụ nke ọma, ọ chọrọ oxygen. Ọ bụ n'ihi na nke ya na mkpụrụ ndụ na-ume ha. Ọtụtụ n'ime nsogbu ndị na-erighị ihe na ya ụbụrụ. Ọtụtụ mgbe nke a bụ n'ihi na-emeghasịkwa nke ọbara arịa. Ọtụtụ ọrịa, dị ka atherosclerosis, dystonia ma ọ bụ ndị ọzọ na-akpata mmebi nke inweta ọbara ụbụrụ. Otu ụzọ kacha mma mbuso a na- eku ume omume. N'ihi na ihe nile nke ụbụrụ bụ nnọọ uru, dị ka ọ na mma ha na-arụ ọrụ. Ọ nourishes ụbụrụ na oxygen na activates ọbara ekesa.

Gịnị mere ọrụ arịa na-nsogbu n'obi

Nkịtị ọkọnọ nke oxygen ka ụbụrụ na-adabere ọtụtụ ihe. N'ezie, ihe dị oké mkpa bụ ikuku na ndị mmadụ na-ekuru. Ma ọbụna a nnukwu ego nke kuru oxygen bụghị mgbe niile ka ụbụrụ. Nke a na-eme n'ihi na ibelata nke lumen nke ọbara arịa, ha cramps, ala ụda. Ihe kpatara nke ndị dị otú ahụ a na steeti nwere ike ịbụ adịghị mma nri, nchegbu, àgwà ọjọọ, enweghị omumu, ọrịa ụfọdụ. Ọrịa dị iche iche nke cervical spain nwekwara ike akpaghasị inweta ọbara ụbụrụ.

Na mgbe ọtụtụ ọrịa ndị na-emekarị contraindicated omume. Na ndị a, a na-eku ume ọbuọtde n'ihi na ụbụrụ arịa na olu. Ọ na-enyere melite ụbụrụ ọbara na mụbaa ọbara arịa. Inyere ndị dị otú ahụ omume na atherosclerosis, elu nsogbu, vaskụla ma ọ bụ neuro dystonia.

Olee ume n'ụzọ ziri ezi

Ọ bụ ume - ntọala nke ndụ. Ma, nke ahụ ọ dị mkpa ka na-eku ume nke ọma, mmadụ ole na ole na-eche. Na ọtụtụ nsogbu ahụ ike metụtara nke a. Ọtụtụ ndị mmadụ na-eku ume elu ọnụ. Ya mere, ọjọọ ọbara na enriched na oxygen na akpa ume bụ carbon dioxide. Nke a na-eduga ná a slowing ọbara ekesa. Ma ụbụrụ adịghị anata ezu oxygen. Na-ezughị ezu, na-emighị emi ume ebelatakwa oge ndụ ma na-enwekwu ihe ize ndụ nke ọrịa dị iche iche.

Ọ bụ ya mere nnọọ mkpa na usoro nke respiration iji dum olu nke ngụgụ. Nke a na-emetụta ndị na-arụ ọrụ nke arịa nke ụbụrụ. Proper ume-amalite na afo, mgbe obi adahade, mgbe ahụ, - na n'ubu. Na ume e kupụrụ ekupụ ị kwesịrị ị na-agbalị ka ndị niile ikuku nke si n'akpa ume.

na-eku ume physiology

Inspiratory belata ọbara esenyịn nke ụbụrụ arịa, pụtara excitation nke cortex. Na exhale enwekwu ọbara olu na e nwere a calming mmetụta. Ọbara na-arụ ọrụ na-abawanye na respiration ọnụego, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ na-ewe ebe site na imi. Dọkịta gaara egosi na a mebiri nke gọzie gị ume na ụmụ ya, dị ka ugboro ugboro oyi ma ọ bụ adenoids, slows echiche ha development. The nwoke na-eku ume nke ọma, na-echebe onwe ya si ọtụtụ ọrịa. Ya mere, na-eku ume omume n'ihi na ụbụrụ arịa bụ nnọọ uru.

Ka iwelie mma arụmọrụ ma ụda ọbara arịa anyị, anyị kwesịrị agbatiri ume, ume-nketa na obere ume. Wetuo ma zuru ike nwere ike inyere aka, on Kama nke ahụ, obere vzoh jiri miri emi ume na a kwụsịtụ mgbe ya.

The ojiji nke na-eku ume omume

Ọbụna n'oge ochie, ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa usoro e jikọtara ume omume. Ma ọ bụ nanị na nso nso ọ na-e-eze gosi na ha uru. Dị ka otu bụ irè n'ihi na iku ume ọbuọtde cerebrovascular:

• ewusi ha mgbidi ya;
• dilates ọbara arịa;
• Ọ mma oxygen ọkọnọ ka ụbụrụ;
• lowers ọbara ọbara mgbali;
• Ọ na-egbochi egbochi mkpụkọ nke ọbara;
• enwekwu arụmọrụ;
• Ọ mma ebe nchekwa na anya;
• Ọ soothes ma na-enyere ịnagide nchegbu;
• Ọ na-enyere nwayọọ na ịka nká;
• Ọ na-echebe megide ọrịa strok.

Ụkpụrụ nke na-eku ume omume

E nwere ọtụtụ usoro ndị dị otú jimnazum. Ọtụtụ n'ime ha bịara azụ oge ochie ozizi, n'ihi na ihe atụ, yoga ma ọ bụ Chinese na nkà mmụta ọgwụ. Ndị ọzọ nọ na-kere ọkà mmụta nke oge. Ma ha niile na-arụ otu ọrụ - iji melite ọkọnọ nke oxygen ka ụbụrụ na-eme ka ọbara arịa. N'ụkpụrụ bụ isi nke ọtụtụ n'ime ihe omume ndị - nke a bụ a miri emi ume, nkọ imi, a amanyere bụ iwu nke na-egbu oge nke ume na-elo site n'ọnụ.

Ke adianade do, ọ bụ omume na-eku ume site na otu oghere imi, na-emechi nke abụọ mkpịsị aka. Studies mere egosiwo na nri oghere imi ume lowers ọbara mgbali, soothes, aka isi ọwụwa, apụta ihe ịrụ ọrụ nke obi. Ọ bụrụ na-eku ume site n'aka ekpe oghere imi, ahụ na-toned, vaskụla tonus adahade, ọrụ ọ na na endocrine glands. Ọbụna na-emekarị miri ngwa ngwa iku ume na abdominal mọzụlụ aka apịajighị apịaji na lowers ọbara mgbali.

Egosi na contraindications

Na-eku ume omume bara uru niile. Ma ọ bụghị na-achọsi ike ka na-enweghị hụ dọkịta ozugbo ọrịa strok, na oké imebi nke obi. Na mgbe ọrịa ndị ọzọ omume nwere ike mere n'ụlọ site onwe gị. Karịsịa bara uru ume omume n'oge ọrịa ụbụrụ ọrịa mgbasi akwara, ọbara mgbali. Ọ na-enyere aka normalize ụbụrụ mgbasa ma na-agbake ngwa ngwa mgbe a ọrịa strok, mma ahụ ike hypotension, ala ọbara mgbali.

Gịnị omume nwere ike rụrụ

Bara uru ume omume na-ewusi ihe nile nke ụbụrụ, rụrụ ọ bụla usoro. Ị nwere ike iji Qigong, Chinese jimnazum, yoga, Strelnikova Usoro, miri-eku ume Buteyko. Ma a ga-enwe ụfọdụ bara uru omume. Ha nwere ike na-agụnye a kwa ụtụtụ omume ma ọ bụ na-agba ọsọ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, ihe atụ, mgbe a isi ọwụwa, ịkpọlite ndị ụda ma na-eche mma. Iji mezuo nke a, nnọọ ole na ole omume.

• Nasally eloda ukwuu, jide ya ume maka 5 sekọnd. -Elo nwayọọ nwayọọ site n'ọnụ gị, ọ na-emechi ya ọnụ. Ma ume e kupụrụ ekupụ ga-mere ozugbo, ma na kwụsịtụrụ. A obere ikwoozu - jide gị ume maka a abụọ. Otu ume ime dịkarịa ala 10 nke ndị a ume. Megharịa 5-6 ugboro mkpa. Nke a mmega ewusi ọbara arịa na enwekwu ha ụda.
• More karịa a dị mfe omumu rụrụ na a adade itie. Anyị kwesịrị ume nwayọọ nwayọọ na nke ukwuu site na gị imi. N'otu oge ahụ elu on tiptoes. Na a ngwa ngwa ume e kupụrụ ekupụ, belata azụ na zuru ike. -Elo site n'ọnụ.
• Sharply eloda na igbari aka na aka, ọbụna ubé Arched azụ. Nọrọ na a ọnọdụ maka 3-5 sekọnd. Na ume e kupụrụ ekupụ abịa azụ amalite ọnọdụ.
• Ọ bụ uru maka 5-7 nkeji ume n'okpuru atụmatụ: ume site na otu oghere imi, na-ejide ume, elo site ọzọ oghere imi. Nke a ga-enyere rụọ ọrụ ọbara mgbasa ma gbochie multiple sclerosis arịa nke ụbụrụ.

Jimnazum Strelnikova usoro

Nke a na Usoro bụ ugbu a ndị kasị ama. Ya ume omume na-eji a dịgasị iche iche nke ọrịa. A pụrụ iche mma bụ ya obere nkọ ume na itinye aka nke diaphragm. N'ihi na nke a nnọọ uru, dị omume n'ihi na ụbụrụ arịa. Ọ na-akwalite:

• rụọ ọrụ ndị ventilashion nke ngụgụ;
• mma outflow nke venous ọbara;
• mma nke vaskụla ezigbo musculature;
• normalizing mgbochi na excitation na ọrịa ụbụrụ cortex;
• inwetara nke oxygen na mkpụrụ ndụ ụbụrụ;
• mma na ọnọdụ na ike.

The kasị mma omume jimnazum Strelnikova

E nwere a dịgasị iche iche nke omume kere Dr. Strelnikova. Ma ike-eji maka normalisation nke ụbụrụ vaskụla ole na ole.

• Nọdụ ala na oche, ịdabere ná aka gị na gị na ikpere, bịada a obere ma zuru ike. Mee 2-4 obere nkọ ume, zuru ike maka 10 sekọnd. Mgbe a na ọnụego, na-eku ume nke 10-15 minit.
• Na nke abụọ ogbo a ga-eme site 8 obere ume dị ka ma ọ bụrụ na imi. Ndị dị otú ahụ na-eru nso na a ezumike nke 10 sekọnd ime 12.
• Enwe ya ọkpọ na ya na ájị ya. Na eloda sharply ala aka ala, ị-elo - na-a na-amalite ọnọdụ.

Chinese jimnazum n'ihi na ụbụrụ arịa

Ancient Eastern na-agwọ ọrịa usoro dabeere na ọrụ nke iku ume. Chinese sages kweere na ọ bụ nanị ndị kwekọrọ n'okike, ndị mmadụ nwere ike na-ike. Ya mere, na-eku ume ga-miri emi, jụụ. Dabere na ụkpụrụ ndị a, egwuregwu mmega n'ihi na ụbụrụ ọbara arịa na-enyere ha na-arụ ọrụ kwesịrị ekwesị na-igbochi ọtụtụ ọrịa. a ole na ole dị mfe omume ike ga-eji.

• Mkpa ka ị na-anọdụ na oche, ụkwụ iche, tinye ya elbows ya n'ala-ya, na aka - na onye ọ bụla ọzọ, clenched n'ime ọkpọ. Head lowered ka aka ya na-ezuru ike. Eku ume mgbe ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na nke ukwuu, na-eji gị abdominal mọzụlụ. The obi na-adịghị na-ebili.
• The mmega na-rụrụ dina gị azụ, ụkwụ kpudo n'ụkwụ. Otu aka dina n'elu ya afo, ndị ọzọ na - na obi. Inspiratory mkpa riputasi ya obi ma na-abịaru afọ. Na exhale - on Kama nke ahụ. All mmegharị kwesịrị na-adịghị na-eji ire ụtọ.
• Na a adade itie na-etinye ma ubọk ke afo ya. Mgbe ị na-eloda site imi jupụta na ìhè, na rapaara ya afọ. -Elo mkpa pursed pout egbugbere ọnụ na ịpị na ya afo na aka ya.
• Nwayọọ nwayọọ eloda na gbatịa aka gị elu. Dị ka ị-elo, ehulata ekpe, na ịpị a aka ya n'aka ekpe. Mgbe ah na ndị ọzọ na direction.

Olee otú obibi

Na-eku ume omume nwere ike rụrụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. The naanị ọnọdụ n'ihi na ọrụ bụ ikike zuru ike na pụọ. Ọ bụ ekwesighi obibi ozugbo ma ọ bụ tupu a nri. Ọ bụrụ na ị na-eku ume omume n'oge ibelata nke ụbụrụ arịa, tupu ọ dị mkpa ịkpọ dọkịta gị. All omume na-rụrụ nwayọọ nwayọọ na-eji nwayọọ, na-enweghị straining. Ọ bụrụ na kwetara ma, mgbe ha egbu elu ahụ ga-ịgbatị.