Ngwaahịa ndị na-akpalite ọdịdị nke wrinkles

Otu ụbọchị, ị na-ele anya na enyo ma na-achọpụta na mmiri agbagwoju anya nke na-adịghị ebe ahụ. Nke a enweghị ike iwe iwe. Nke mbụ, wrinkles na-apụta gburugburu anya, n'egedege ihu na n'ọnụ. Ihe niile n'ihi na ọtụtụ ihu ihu na-eme ka akpụkpọ anụ ahụ kwụsị. Tụkwasị na nke ahụ, ikpughe anyanwụ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị njọ. Ma, agala na usoro ahụ maka ịbanye Botox! Ọ ka mma iche echiche banyere ụzọ ndụ gị. O kwere omume na iji ngwaahịa bara uru ga - enyere gị aka izere iji oke arụ ọrụ. Ee, wrinkles bụ usoro nkịtị jikọtara ịka nká, ma ihe oriri na-ezighị ezi gbapụtara ọdịdị ha. Nri nri kwesiri ekwesighi ichota mmefu puru iche na ileta ndi ozo, ya mere odi nkpa iburu ya na mbu.

Kedu ihe na-akpata wrinkles?

Akpụkpọ ahụ nwere ụdị protein abụọ: collagen na elastin. Ọrụ ndị a na-edozi ahụ iji nọgide na-adị mma ma na-agbanwe agbanwe nke anụ ahụ. Ọ bụrụ na i nwere ahụ zuru oke n'ime ahụ gị, akpụkpọ ahụ gị ga-adị mma. Isi iyi nke ihe ize ndụ bụ anyanwụ, ọ na-ebibi collagen, na-emebi usoro nke sel n'okpuru akpụkpọ ahụ. Mgbe e bibiri collagen ahụ, akpụkpọ ahụ na-adịghị ike ma malite ịkwanye. N'akọrọ aka na ike nke anụ ahụ, nke metụtara mgbanwe mgbanwe nke afọ, wrinkles ghọọ nsogbu na-apụghị izere ezere. Ihe ọzọ kpatara ọdịdị nke wrinkles bụ ihe ndị na-emerụ ahụ nke na-etolite n'oge mgbaze shuga. Ha na-ejikọta ma na-ebibi collagen na elastin, nke na-eduga ná mbịkọ na nkwọcha nke akpụkpọ ahụ. Ihe oriri ndị dị aṅaa ka a ga-ewepụ na nri gị ka akpụkpọ ahụ wee zuo okè? Ka anyị mata ihe ndị kasị dị ize ndụ!

Sugar

Ya mere, shuga na-eme ka e nwee ihe ndị na-emerụ ahụ bụ ndị na-emerụ ahụ. A ghaghị ijikọta eriri collagen na ibe ya ka akpụkpọ ahụ nọgide na-arụ ya. Sugar na-emebi njikọ dị n'agbata eriri ahụ, nke a na-emekwu ka ọ dịkwuo elu site n'ichepụ ìhè anyanwụ na-esi ike anyanwụ. Ka ụbụrụ na-ada ada, ọ na-eyi ka akpụkpọ anụ ahụ na-adọrọ adọrọ. Iji gbochie wrinkles, belata oriri shuga. A na-eri nri bara ụba, dị ka sweets, achịcha, ice cream, naanị mgbe ụfọdụ, ha ekwesịghị ịbụ akụkụ nke nri gị kwa ụbọchị. Gaa na ọṅụṅụ shuga, dị ka cola ma ọ bụ kọfị na syrup. Tụkwasị na nke a, jiri nlezianya gụọ ozi gbasara aha. Ọbụna na yogọt, ketchup ma ọ bụ tomato ihendori, shuga nwere ike zoo. Debe nri na nri zuru oke, nke na-enweghị ihe mgbakwunye: na akwụkwọ nri, na abụba abụba nke protein, mkpụrụ osisi dum, mkpụrụ osisi na abụba dị mma. N'okwu a, ị gaghị echegbu onwe gị gbasara ọnọdụ anụ gị.

Carbohydrates

Mgbe a gbaruru ala, a na-etinye n'ime mmanụ aṅụ n'ime shuga dị ọcha, nke na-eme ka ọdịdị nke ihe ndị na-emerụ ahụ dị n'ahụ. Ma, ọ bụghị ihe niile dị na carbohydrates ka e kere n'otu ụzọ ahụ. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwekwara carbohydrates, ma ọtụtụ n'ime ha nwere ihe oriri dị oke egwu nke nwere ike igbochi mgbochi. Zere naanị ndị carbohydrates ndị a na-edozi nke ọma ma ghara ibu ihe bara uru. Ha na-emerụ akpụkpọ ahụ. Iji gbochie mmepe nke wrinkles, ị kwesịrị izere beigles, muffins, ọka, achịcha ọcha, biscuits, pastries na achịcha. Lekwasị anya na ojiji nke ahụ ike, ọ bụghị nke a na-agbanyekwa n'ime carbohydrates, nke ga-eme ka ahụ gị dịkwuo mma. Debe nri na mkpụrụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ọ bụ carbohydrates, ma jupụtara antioxidants na vitamin, na-alụ ọgụ n'ụzọ dị irè.

Margarine

Ruo ogologo oge, a na-ewere margarine dị ka ihe ọzọ dị mma na mmanụ, na ihe niile n'ihi na o nweghi abụba jupụtara. Ọ bụ n'ụbọchị ndị ahụ mgbe a na-enweghị ihe ọmụma banyere abụba polyunsaturated na otú ha si dị ize ndụ. Nnyocha e mere egosiwo na ịṅụ margarine mgbe nile na-eduga n'ọtụtụ wrinkles. O yikarịrị ka nke a bụ n'ihi na abụba dị na margarine na-eduga na usoro mmebi ahụ ma na-eme ka ọzịza dị ngwa. Usoro oxidizing mebiri akụkụ nile, gụnyere akpụkpọ ahụ. Mbufụt ọ bụghị nanị nwere ike ịkpata ọrịa dịgasị iche iche, ọ na-emerụ akpụkpọ ahụ, na-eme ka ọ bụrụ nkụ ma dull. Zere margarine, ọ ka mma iri obere akụkụ nke butter butter. Ị nwere ike iri nri na nsị butter, ọ bụkwa ụzọ dị mma iji nweta ahụ ike dị mma maka akpụkpọ ahụ ike.

Ngwaahịa na-edozi ahụ

Ngwaahịa na-edozi ahụ nwere calcium, nke dị oke mkpa maka ahụike nke ọkpụkpụ na akwara, ọ bụ ezie na ha na-amụba usoro mmebi ahụ, nke na-eme ka ịzụta ọgwụ na-eme ka ahụ ghara ịka nká. Tụkwasị na nke ahụ, ngwaahịa mmiri ara ehi nwere otutu mmiri ara ehi, nke a na-akpọ lactose, nke nwere ike iduga mbibi collagen. Gbalịa inweta calcium site na isi mmalite, dịka ọmụmaatụ, site na elu akwụkwọ. Ọ bụ ihe dị mma na-eri mgbe ụfọdụ obere yogọt Gris a na-adịghị emegharị ọnụ, ma gbalịa na-agụpụta akwụkwọ akụkọ mgbe niile.

Anụ anụ ọkụ

Anụ anụ anụ nwere ike iduga wrinkles, ma ọ bụrụ na e ghere eghe ruo mgbe icheku ọkụ. Anu anu uba na abuba bu ezigbo ihe na-enye protein na ihe oriri, ma mgbe o na-acho oku ma o bu oku oku, o bu ihe ndi na-eme ka ozo. Ọ dịkwa mkpa iji zere anụ anụ ndị dị ka sausaji ma ọ bụ sausaji: ha nwere ọtụtụ nnu na ndị nchebe, nke na-emerụ akpụkpọ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-eri anụ, gbalịa ịhapụ ngwaahịa ndị a na-ejedebeghị ma zụta àgwà dị nro. Ọ bụrụ na ị na-esi anụ anụ ahụ n'ọkụ, belata ya iji belata ihe oriri nke ihe ndị na-egbu egbu ka ọ dịkarịa ala.

Mmanya

Onye ọ bụla maara na mgbe oké mmiri ozuzo gasịrị, echiche ahụ adịghị mma. Ịṅụbiga mmanya ókè mgbe nile nwere ike iduga mmetụta dị ogologo n'oge ọdịdị gị. Mmanya na-egbu egbu na-egbu egbu, ma ọ bụghị na ọ na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ, na-eme ka ịba aza na ịka nká. Tụkwasị na nke ahụ, nsị mmiri na-eme ka akpụkpọ ahụ gbanwee ma kpọọ nkụ. Mmanya na-aba n'anya na-ewepụ ahụ nri ndị dị oke mkpa maka ahụike nke akpụkpọ, ntutu na mbọ. Otu ụbọchị ekwesịghị ịṅụ ihe karịrị otu onye na-aṅụ mmanya, gbalịa na-echeta mgbe niile.

Ngwaahịa maka ezigbo akpụkpọ anụ

Ikwesighi imebi ma obu wepu ihe oriri ndi edere n'elu site na nri. N'ihi na ndị na-eto eto na-acha ọcha ga-anwa ịnweta nri bara uru karị. Ọ kacha mma iji mee ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri buru ibu. Họrọ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bara uru na vitamin C na A. Ndị antioxidants ndị a ga - enyere aka ịnọgide na - ahụ ike ahụ ma nye ahụ na ihe ndị dị mkpa iji weghachi collagen na elastin. Nri shuga, rie akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi - na ihu gị ga-adịkwu mma ma dị ọhụrụ.

Mgbochi bụ isi ihe ịga nke ọma

O siri ike iwepụ wrinkles nke dịrịrị adị, ya mere isi ihe ga-eme ka ihe ịga nke ọma bụ mgbochi. Ndụ ndụ dị mma ga-enyere akpụkpọ ahụ aka. Ị ga-achọ ihe oriri kwesịrị ekwesị, mmega ahụ mgbe nile, ụra nkịtị na ịchịkwa nrụgide nsogbu. Jiri sunscreen ma rie ihe ga-abara gị ahụike na ịdị mma. Gunye ihe kachasị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri iji chebe onwe gị pụọ na mgbapụta n'efu. Ngwunye na-enye aka na abụba dị mma ga-enye aka. Iri nri ziri ezi ọ bụghị nanị na-eme ka ahụike sikwuo ike, kamakwa ị na-agbatị oge ị bụ nwata.