Nri maka 4 izu, "Maggi" menus, reviews na utịp

Ọtụtụ ụmụ agbọghọ ịchọ ka ihe ezigbo na ogugu ma na ichebe nwanyị n'ike-n'ike, họrọ protein nri dabere na kpụ ọkụ n'ọnụ oriri nke protein. Arọ na ndị a ike ụdịdị (na Kremlin nri, usoro Ducane) na-aga dị nnọọ nwayọọ nwayọọ, na ọtụtụ ihe - azụ na ngafe ozugbo-ekpochapụ ụba protein servings na Nsonye na nri nke carbohydrate oriri. Ma ihe ma ọ bụrụ na ị chọrọ postroynet ozugbo o kwere omume na n'otu oge ahụ na-enye a mụ ibu mgbe nri? E nwere ihe ngwọta - ọ bụ a kwesịrị isi nri maka 4 izu, "Maggi", ebe menu na-agụnye ma protein na carbohydrates.

The na-akpọ egg nri na-adịghị dabere na-agụta calories na-adịghị ọbụna na trendy eri oké nri nke na-edozi na carbohydrates. Ya isi ụkpụrụ dị mfe, dị ka ihe niile na-ghar: nri, rie maka otu nri, na-ezukọta na a akpan akpan chemical mmeghachi omume, na otú eme ka ozugbo excretion nke nsí na ngafe abụba. Ọ bụ ya mere ọ dị mkpa na-eso nri ntụziaka na ihe ọ bụla ikpe adịghị tinye ọhụrụ menu efere njikere. Ọ bụghị na-atụ aro na-ndokwa na-ebu ọnụ ụbọchị ma ọ bụ na-aga na -ebu ọnụ n'ihi na dị ka ogologo dị ka ị na-dechara full "Maggie," a izu anọ N'ezie. A kwa ụbọchị menu na-ese na-zuru ezu n'okpuru.

Key na-atụ aro

• Ọ dị mkpa ka nditịm eso menu. Ọ bụrụ na ị chọrọ ka ewepu ọ bụla ngwaahịa si kwa nri, ọ dịghị-afụ ụfụ gị nri, ma i nwere ike dochie ngwaahịa a ka ndị ọzọ - ma ọ bụ imebi chemical nkekọ, nke irè nke arọ ọnwụ dabeere na "Maggie".
• Mmiri nwere ike ịbụ mmanya na-egbu ọ bụla ibu. Kpebiri ọ bụla mmanya ọtọ bịrịbịrị, ọbụna nri cola.
• Kọfị na tii na (na-enweghị sugar) na-kwere iji na-akparaghị ókè ego. Otú ọ dị, e nwere a na-achị: ihe ọ bụla agaghị ekwe omume na sweeten ndị a na-aba n'anya. Gọrọ agọ a sugar dochie. N'ihi ukwuu irè nke na ihe oriri ga-hapụrụ na mgbakwunye na nke mmiri ara ehi.
• Akwụkwọ nri sie mmiri nkịtị, ọ bụghị anụ ma ọ bụ azụ efere. Ị nwere ike tinye akwụkwọ nri na ndị ọzọ nri ngwa nri, herbs, eyịm na garlic ọ bụla ibu.
• Proper nri "Maggie" machibidoro anụmanụ na akwukwo nri abụba dị ka a emeju isi efere. The ndepụta gụnyere mmanu abuba, majarin, sunflower mmanụ, mmanụ oliv na butter.
• Ọ bụrụ na mmetụta nke agụụ, emekpalam aru onwe gị na-atachi obi, na-akasi obi na-eche banyere a mara mma ọgụgụ. N'etiti isi nri ike ga-eri kukumba, karọt ma ọ bụ obere akwukwo letus, ma naanị na ọnọdụ na ọ dịla dịkarịa ala awa abụọ mgbe gara aga nri.

ọzọ Atụmatụ

• Ịgbasochi na kenyere Usoro - bụ ntọala na-na-wuru dum nri maka 4 izu, "Maggie." The menu mejupụtara nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị; otú ọ gaghị ekwe omume ịgbanwe abụọ anata nri, ya bụ iji dochie nri ehihie na nri abalị na nri abalị - nri abalị.
• Guzo itule ụbọchị ọ bụla na ụtụtụ, mgbe mposi.
• Sport eme n'otu oge ịnara ike esenyịn, ma ọ bụrụ na tupu amalite ọrụ na ọnụ ọgụgụ na i nwere ntakiri emega ahụ, mụbara ọrụ n'enweghị mmadụ na ifelata na-eru nso nke dị nsọ ọnụ ọgụgụ na itule.
• Ọ bụrụ na ị rie a ngwaahịa bụghị depụtara na menu, ma ọ bụ dochie nri ehihie na nri abalị, ma ọ bụ na-ezumike na ifelata, anọgide na-anọdụ ala na nri a na-eme ka mba uche na: na nsoro nke chemical Jeremaya mere emebirị, na ezi mmetụta na-adịghị enweta. Ifelata na idozi N'ihi ya, mkpa ka ị na-amalite a na-eri ọzọ, site nnọọ n'ụbọchị mbụ.
• Ọ bụrụ na ị na-amasị na-arụpụta na n'ụzọ zuru ezu adabara nri maka 4 izu, "Maggi", ebe menu ga-egosi n'okpuru, ọ ga-ịgbatị oge ọzọ izu anọ, ma na nke a ugboro abụọ ikwugharị mbụ ụbọchị asaa nke nri, na ugboro abụọ - ikpeazụ. Ebe ọ bụ na "Maggie" kpachigidesiri oriri nke anụmanụ na akwukwo nri abụba, ọ na-adịghị atụ aro iji na-ekpeghachi ya ihe karịrị otu ugboro na onwa isii ma ọ bụ otu afọ.
• Ekele a ziri ezi protein na carbohydrate nri kwesịrị ekwesị ka ndị mmadụ nọ n'afọ ndụ nile. Ị adịghị mkpa ime ihe ndị ọzọ vitamin na ndị ọzọ nutraceuticals.
• Ọ bụrụ na nkọwa nke nri maka ụbọchị a na-akọwapụtaghị a kpọmkwem ego nke ngwaahịa ma ọ bụ nri, i nwere ike iri ihe dị ka ị chọrọ.

Breakfasts ke akpa izu abụọ

N'oge iri na anọ mbụ ụbọchị na-esonụ a na-eri na-ugboro ugboro otu nri ụtụtụ: ọkara a na mkpụrụ osisi grepu (na ya arịrịọ ike-anọchi oroma) na otu ma ọ bụ abụọ àkwá (ọkụkọ), ike-sie. Dị ka a na-achị, ọtụtụ ndị na-ahụ nke a zuru ezu na-edozi nri ụtụtụ iji na-eche agụụ na-agụ ruo mgbe nri ehihie.

The mbụ izu

N'ụbọchị mbụ nke nri maka nri ehihie kwere ọ bụla ụdị mkpụrụ osisi, na ihe ọ bụla ibu. Mma ịhọrọ a citrus, green apụl, odo na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ pears, apricots, peach, melons na wọtamelọn. N'ihi na nri abalị gị nwere ike esi nri ma ọ bụ ighe na imi ọ bụla anụ ndị ọzọ karịa abụba mutton.

On ụbọchị nke abụọ maka nri ehihie ike ga-eri sie ma ọ bụ grilled chicken (akpụkpọ ga-ewepụ tupu njikere nke nnụnụ). Nri abalị mejupụtara abụọ sie nsen, akwukwo nri salad enweghị mgbakwasa (ekwe ka mix cucumber, tomato, mgbịrịgba-ede ede, karọt, kabeeji), otu iberi achịcha na mịrị amị pan enweghị agbakwunye mmanụ na a na mkpụrụ osisi grepu ma ọ bụ oroma.

On Wednesday, na nri ehihie na-eri ala-abụba cheese na tomato, na mgbakwunye na-ekwe crispy tost - na Fikiere ke a pan slice of acha ọcha achịcha. Nri abalị bụ otu ihe ahụ dị ka on Monday.

On Thursday, zuru menu na-ugboro ugboro Monday. Ọ turu ime ka a na-eri "Maggie", ọdịdị zuru oke nke nke ndị mejupụtara bụ ide ahu na mkpa na-edozi na carbohydrates, mgbe erughi nke ọdụdụ asịd.

On Friday, maka nri ehihie na-eri abụọ sie ọkụkọ àkwá na sie ma ọ bụ steamed akwụkwọ nri. Ị ga-họrọ otu ụdị nke akwukwo nri si ndepụta: ma ọ bụ zukini ma ọ bụ agwa (ọka, agwa), ma ọ bụ karọt, ma ọ bụ olu nwere ntụpọ. N'ihi na nri abalị kwere sie ma ọ bụ steamed azu na akwukwo nri salad na oroma ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu.

On Saturday, na menu akuko on Monday na Thursday.

On Sunday, maka nri ehihie na-eri a sie ma ọ bụ grilled skinless ọkụkọ, steamed akwụkwọ nri, tomato, citrus mkpụrụ osisi. N'ihi na nri abalị, na e nwere nanị cooked vegetables na ike ga-esiri a abụọ ji esi mmiri ọkụ na-eji dochie.

abụọ n'izu

Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ - a nri maka 4 izu, "Maggi" menu na mbụ nwere ike iyi a bit na-agbụ agbụ. Ma echegbula n'efu: ahụ na-enweta ihe niile dị mkpa na vitamin na mineral na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na-edozi ahụ, na nke kacha nta ego nke abụba - anụ na azụ.

Ke akpa ụbọchị abụọ nke abụọ n'izu nke nri na-ugboro ugboro kpamkpam. Maka nri ehihie nyere ọhụrụ akwukwo nri salad ma sie ma ọ bụ grilled anụ maka nri abalị - otu salad. Ya na-eje ozi abụọ sie nsen, oroma ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu.

On Wednesday, na nri ehihie na-eri a Ihọd anụ ọhụrụ na akwụkwọ nri (ọkacha mma cucumber), n'ihi na nri abalị - abụọ àkwá, otu mkpụrụ osisi grepu ma ọ bụ oroma.

Thursday nri ehihie nyere sie nsen (ọ dịghị ihe karịrị abụọ), ọ bụla ala-kalori ala-abụba cheese na steamed ma ọ bụ sie akwụkwọ nri. Naanị di na nwunye ọzọ nke sie nsen nwere ike osụk n'ihi na nri abalị.

On Friday, maka nri ehihie na ndokwa sie ma ọ bụ steamed azụ maka nri abalị - a di na nwunye nke ike-sie nsen.

On Saturday, maka nri ehihie na nri abalị gị nwere ike iri mkpụrụ osisi grepu ma ọ bụ oroma, na-emeso onwe gị na ọhụrụ tomato na bụla sie anụ ma e wezụga nwa-aturu.

On Sunday, nri ehihie na nri abalị na-ugboro ugboro (ie, conventionally eji weba) - ọ na-sie ma ọ bụ steamed chicken enweghị anụ ahụ, steamed akwụkwọ nri, ọhụrụ tomato, mkpụrụ osisi grepu ma ọ bụ oroma.

atọ izu

The atọ n'izu nwere ike iyi ihe siri ike na ihe ndị kasị na-agbụ agbụ nke anọ, ma ọ bụ na ọ ga-enyere iji inokota nti utịp nke ga-enye gị a na-eri "Maggie". Isiokwu nke calories na protein na carbohydrates na kpọmkwem oriri ị na-adịkwaghị bara uru - nri Mmepe na gbakọọ niile parameters kpọmkwem maka ndị chọrọ postroynet enweghị mmerụ ahụ ike.

N'ụbọchị mbụ nke atọ n'izu, i nwere ike iri ihe ọ bụla mkpụrụ ọ bụla buru ibu na ihe ọ bụla Nchikota. Hapụrụ fọrọ nke nta niile iche iche nke mkpụrụ - na wezụga nke unere, mango, mkpụrụ vaịn, ụbọchị na mkpụrụ fig.

Tuesday-eri akwụkwọ nri - sie ma ọ bụ steamed, na ma ọ bụ na-enweghị ngwa nri na herbs bụ. Nditịm ajuru aju naanị poteto na-enwe oké ichekwa carbohydrate na starch.

Wednesday na-eweta ọnụ gara aga ụbọchị abụọ: ọ bụ omume na mkpụrụ osisi ma sie akwụkwọ nri, na a salad nke ọhụrụ na akwụkwọ nri - n'oge ọ bụla, ọ bụla olu. Ma, cheta na: na-eri nri maka 4 izu, "Maggi", ebe menu dabeere na chemical mmekọrịta nke ngwaahịa na-egosi a nkewa nke nri maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị. A na-achị adịghị emetụta kpọmkwem na-atọ izu, ma, ndị ọkachamara nye ndụmọdụ na-ekwenye na set iwu.

On Thursday, rie sie ma ọ bụ steamed azu, steamed akwụkwọ nri, akwukwo letus ma ọ bụ kabeeji.

On Friday ayakde sie anụ na akwụkwọ nri, steamed.

Saturday na Sunday bụ oyiyi nke na-ebu ọnụ ụbọchị: na izu ụka nwere ike ịbụ naanị na nkpuru nke otu di iche iche. Ka ihe atụ, na Saturday - naanị apụl ma ọ bụ pears, na Sunday - na apricots ma ọ bụ plums.

Week anọ: na menu on Monday na Tuesday

Diet "Maggie" na-enye nkọwa zuru ezu na-eri atụmatụ maka urua. All ndị a na ngwaahịa na ihe oriri na-ekesa dị ka atọ nri.

Ya mere, na Monday kpebiri:

• 4 obere iberibe nke esie anụ ma ọ bụ a nkeji iri na ise nke a ọkụkọ ozu;
• akwukwo nri salad enweghị mgbakwasa;
• 1 tuna akụ (wụsa mmanụ);
• 1, a mịrị amị na a pan otu achịcha;
• 1 oroma ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu.

Next Tuesday, ị nwere ike:

• 2 Mpekere nke esie anu (200 g);
• akwukwo nri salad enweghị mgbakwasa;
• 1 tost;
• 1, ọ bụla mpempe mkpụrụ ma ọ bụ egusi.

Week anọ: na menu maka Wednesday, Thursday na Friday

Otu nke ntọala nke nri bụ "Maggie" - na akwụkwọ nri. Ntem, ọ zubere nri n'etiti nke anọ n'izu.

Thursday:

• 1 tablespoon ala-kalori ma ọ bụ ala-abụba cheese afụkọ;
• ọhụrụ, ma ọ bụ sie akwụkwọ nri (obere akụkụ);
• akwukwo nri salad enweghị mgbakwasa (ka a nta ruo n'ókè karịa na aga na ụbọchị abụọ);
• 1, a mịrị amị na a pan otu achịcha;
• 1 oroma ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu.

Tuesday:

• poltushki sie ma ọ bụ steamed chicken;
• akwukwo nri salad enweghị mgbakwasa;
• 1, a mịrị amị na a pan mpempe ọcha achịcha;
• 1 oroma ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu;
• ọ bụla mkpụrụ nke otu ụdị.

Friday:

• uzuoku esie àkwá;
• salad;
• 3 ọhụrụ tomato;
• 1 oroma ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu.

Ụbọchị ikpeazụ nke ihe oriri

Saturday:

• 2 Mpekere nke esie ọkụkọ ara;
• a bit nke cheese ma ọ bụ feta cheese;
• 1, a mịrị amị na a pan mpempe ọcha achịcha;
• akwukwo nri salad na yogot;
• 1 oroma ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu.

N'ụbọchị ikpeazụ (Sunday) na-ugboro ugboro menu Monday.

Ọ bụrụ na ị nwere -asọ àkwá ma ọ bụ oroma (mkpụrụ osisi grepu), i nwere ike zuru okè nri "Maggie" Cottage cheese. A menu yiri gosiri na isiokwu, ma àkwá na-anọchi na 200 grams nke obi cheese na citrus - ọ bụla ọzọ kwere mkpụrụ. Nyocha nke nri ga-akpali gị na-amalite ụzọ kwekọrọ: n'etiti ndị soro ụzọ na a menu nke niile izu anọ, ọ bụghị afọ ojuju na-arụpụta!