Olee ifelata 10 n'arọ, na-enweghị mmerụ ahụ.

Ọ na-eme ka anyị na-agba ọsọ elu, ịghasa na-eme kwa ụbọchị na-eme, na mberede chọtara onwe ya na mmezi arọ. Na n'ihu, dị ka chioma ga nwere ụfọdụ dị mkpa omume. Gịnị ka ị na-eme ọkacha mmasị gị uwe e dabara anyị?

Firstly, ọ dị mkpa iji nwee ihe mgbaru ọsọ, dị ka ifelata site na 10 n'arọ.

Na mgbe ahụ anyị ga-eji nwayọọ nwayọọ na-aga ezi. Ya mere, otú ifelata na 10 n'arọ?

M agaghị tụlee oké nhọrọ dika - enweghị ihe ọ bụla ga-eme lipasoktsiyu ma ọ bụ Chinese mkpụrụ ọgwụ. All nke a bụ a nnukwu nchegbu aka ahu, na anaghị eri ihe ọ bụla ụgwọ ndị a mmekpa.

Ọ bụrụ na ị na-niile ziri ezi na ahụ ike, na bụ isi ọnọdụ maka omume, mgbe ahụ, i nwere ike na-amalite.

Olee ifelata 10 n'arọ, na-enweghị ndibiat ahu. Gbalịa ịghọta.

Ọ bụ kwuru na nke furu efu ibu azụ nke ukwuu mgbe. Nke a na-eme n'ihi na anyị na-ejighi arọ na mbụ n'ihi na nke mwepụ nke ngafe ọmụmụ si ahụ, na-emekarị si 3 10 n'arọ. Mgbe usoro bụ iji nwayọọ, ma anyị na-amalite ida ibu, ya bụ, na-amalite n'ezie arọ ọnwụ - Burns ahu abụba. On itule ọ ghara ịbụ nnọọ anya, ma ihe niile ga-abụ doro na mirror. Ya mere, anyị ga-emechu ihu mgbe arọ ga-amalite ibelata nwayọọ nwayọọ.

Olee ihe ndị m nhọrọ? Ha dị ole na ole, ma ha na-adị.

Monodiets. Ka ihe atụ, buckwheat. Rie buckwheat - dị ka ha chọrọ na mgbe ọ bụla ị chọrọ, ma naanị otu onye nke ya. Dị otú ahụ diets adịghị maka nāda # mbà nke obi, n'ihi na nnọọ anya ụdị buckwheat ga ichughachiazu ọchịchọ eri. Ma ọ bụ kefir nri - ụkpụrụ bụ otu - ọṅụṅụ kefir n'oge ọ bụla na ihe ọ bụla ibu. Ma site ele ihe anya nke nkà mmụta ọgwụ, ọ bụ nnọọ uru, n'ihi na, n'agbanyeghị ihe na ngwaahịa bụ ezi, ọ bụ otu. Enweghị minerals, vitamin nwere ike a na-adịghị mma mmetụta na ahụ ike. A ike, echefula - isi ihe. Ifelata ngwa ngwa site na 10 n'arọ, o yiri ka ihe ịga nke ọma, ọbụna na obere okwu, ma ọchịchọ mgbe ọzọ nwere ngwaahịa a, efu a ogologo oge ma ọ bụrụ na ọ bụghị ruo mgbe ebighị ebi.

Akwukwo nri na-eri. Olee ifelata 10 n'arọ, na-eri na-atọ ụtọ akwụkwọ nri? Ha bụ ihe ndị ọzọ na-akpali ma mfe omume - n'ihi na a ọtụtụ akwụkwọ nri, na ha na-atọ ụtọ efere nke ha nke ukwuu. Rube isi eri nri site na a n'izu na-a ọnwa, ma ọ bụghị ihe karịrị otu ugboro n'afọ. The ụbọchị gēri ruo otu na ọkara kilogram nke akwụkwọ nri. N'agbanyeghị aha, ndepụta nke ikike na ngwaahịa, na mgbakwunye na akwụkwọ nri, na-agụnye mkpụrụ osisi, ọka na mmiri ara ehi na ngwaahịa, ma ọ bụrụ na ha na-abụba-free. Mma kwadebe nri ke abụọ ji esi mmiri ọkụ ma ọ bụ simmer enweghị mmanụ a frying pan. Ma ọ bụ, Nhọrọ, na-eri eri raw vegetables.

The Japanese nri. Ọ e mere maka ụbọchị 13. Ịgbaso ya, anyị adịghị eri nnu na bụla oriri nwere carbohydrates. Ọzọkwa, nke a na-ekwesịghị nri, carbohydrates chọrọ site ahụ.

Diet "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Nri, hụrụ n'anya ọtụtụ ndị inyom maka ya na-achị, "12 na-eri ihe ọ bụla anyị chọrọ." More dị ka a ụzọ ndụ, ka ụkpụrụ nke kwesịrị ekwesị oriri na-edozi - ụtụtụ anyị na-eri ihe ọ bụla anyị chọrọ, n'ehihie na-ama obere - na e nwere mgbochi na nri abalị, nke ga-enwe mgbe e mesịrị ka 18,00, ezi a bit.

Ndị na-esonụ na-atụ aro ga-zuru okè maka ihe ọ bụla na-eri:

• na-aṅụ ihe dị ukwuu dị ka o kwere - mmiri, green tii, na juices.
• akpali, gaa na maka egwuregwu.
• na-elekọta ndị akpụkpọ - karịsịa n'ihi na anya - ngwa arọ ọnwụ anụ nwere ike ibu wrinkled. Maka ahụ, jiri a sikrob.
• echefula nzube nke chọsiri ike inweta uwe size. Always na-ya n'ihu ya, n'uche, n'ezie.
• ewepu na-aba n'anya, ntụ ọka na mmiri ara ehi chocolate. I nwere ike iri obere ilu.
• nri na-kacha mma esie ke abụọ ji esi mmiri ọkụ. Na-enweghị nnu. Mbà e ghere eghe.
• unu erila n'abalị. Ọ dị mma na-aṅụ otu iko kefir ma ọ bụ iri ihe apple.

Mmejuputa iwu ndị a nwere ikwu ga-ekwe ka ị na-agaghị na-amalite na mberede jikoro na-alụ maka ihe mara mma na ahụ ike, ngafe arọ ga pụọ nwayọọ nwayọọ ma n'ezie. Na ajụjụ na-- otú ifelata 10 n'arọ ka a ụfọdụ ọnụ ọgụgụ, agaghị ebili. The ahụ ga-agwa gị na-ekele gị maka ya.