Ịnọ na-eche simulator n'ụlọ: esi wepụ afọ na a ákwà maka ihicha

Na-alụso ibu ndị mmadụ na-agbalị na-emetụta otú ahụ ka ya "na-enye" buru ga-eme n'ọdịnihu ojiji, na-agba ọsọ usoro nke abụba na-enwu. N'ime afọ ahụ, ozu ahụ kwakọbara ihe na-anọgide na unspent: dị kalori nri abụghị ọrụ siri ike na-akwụ anya, na ọ na-aghọ ihe na ọzọ kwesiri ngosi bulging afọ.

Esi wepụ ihe na-aga n'ihi na afọ?

Nke a ga-aza ajụjụ n'oge ọ abịakwute niile ndị na-ahọrọ a umengwụ ezumike ehihie, na ihe omumu weere onye wetara ọrụ. Anọkarị otu eme bụchaghị emetụta ọdịdị nke ndina poteto na sloths, isi ike ọ nọ ọdụ n'ụlọ a na kọmputa Oche. Naanị na mirror otu ụbọchị, na-adịbeghị anya ka mma ebughibu nwaanyị na-achọpụta na oge eruwo iwepu afo.

Site n'enyemaka nke ihicha ekpochapụ nwere ike ime ka ahụ na-arụ ọrụ ma na-amụba kalori oriri. N'ihi na-arụsi ọrụ ike azụmahịa nwaanyị home ihicha nwere ike dochie kwa ego. Ma na-esure abụba ọ chọrọ ka a mere na a pụtara ike ijeụkwụ, ma ọ dịkarịa ala 30-40 nkeji a ụbọchị, n'ihi ya iji nweta ezigbo ajirija. Eleghi anya iji dochie nkịtị N'ezie eme kpụ ọkụ n'ọnụ mmega. Ọ bụ ezie na dị ka a tupu mgbatị ọkụ na-elu-na nke a bụ nnọọ mma.

The simulator improvised

Ọ bụrụ na ebumnuche bụ ozugbo wepu afọ iji ihicha ákwà, ọ dị mma iji ya na a dị iche iche ikike: si akwa nhicha i nwere ike iru a nnọọ na-akpa ọchị na na n'otu oge ahụ dị irè ọzụzụ. Onye nwere ike na-atụkwasị uche na ihe kwesịrị ekwesị ka wrapping ma ọ bụ rubbing afo, ma ọrụ nke anụ ahụ bụ ihe ndị ọzọ ịrụ ọrụ nke ọma. Ọ ga-amanye ahụ ịga na ndị dị otú ahụ a siri ike ijeụkwụ na ọkụ nke abụba depots ga doro anya na-arụ ọrụ.

Wepụ afọ na a ákwà nhicha n'ụlọ nwere ike ngwa ngwa na, ọtụtụ ihe, na-adịgide adịgide. Ihe ga-ọkụ, ga-laghachi ma ọ bụrụ na ekemende ịnọgide na-enwe chọrọ emega ahụ na-eri nri: enweghị ghara ibu ibu, ma echiche ziri ezi. Otú ọ dị, iji malite usoro nke abụba ọnwụ, ọ dị mkpa ka ikpokọta aerobic na ike omume.

Erobiks na akwa nhicha

Sports andikpep egosi otú iwepu afo na a ákwà maka ihicha, ọ bụrụ na anyị na-etolite a mgbagwoju omumu nke mmega, na ịkụ pịa.

calories na ọkụ abụba ngwa ngwa niile nọrọ aerobic mode. Ya mere, aiming na Mbelata afo, ọ dị mkpa ka na-niile nke isi akwara nke ahu - azụ, ụkwụ, obi - na-arụ ọrụ zuru ezu ike. Mọzụlụ - isi na-eji ọkụ nke ike, ha "rapara n'aru" abụba ngwa ngwa, ndị siri ike na-onwe ha.

Ọ bụla mmega i nwere ike na-eche nke iwepu afo na a ákwà nhicha? Iji na-eji ndị ekpochapụ dị ka a simulator, i kwesịrị naanị a pụtara ezigbo n'elu n'ala, dị ka laminate. Akwa nhicha n'ụzọ zuru okè slide ndị dị otú ahụ parquet ka mucking ọrụ iji mee ka ebe obibi ha na aha nke egwuregwu na ngwa.

Mgbatị: esi wepụ afọ na a ákwà maka ihicha

N'ụlọ, ndị mmega nwere ike mere site na iji mmetụta nke ákwà slide gafee n'ala. Anyị mkpa ịdabere na aka na ụkwụ n'ala, na sneaker sọks tucked n'okpuru a nweta akwa nhicha. Site na nke a ọnọdụ, igosi a ole na ole omume na 2-3 tent nke 8-24 repetitions.

1. Ọ na-aga, dị ka mgbe ha na-arị on ná mkpọda ugwu ahụ, slide ụkwụ gị na a oge, Anam Udeme gị na ikpere gị n'ubu ka ị-elo; afo na, azụ na-guzozie; nwayọọ nwayọọ dịkwuo ijeụkwụ.
2. Igosi otu ije, ma na ma ụkwụ ozugbo: sere eji ije nke ma ikpere gị obi na azụ na-amalite ọnọdụ.
3. Mia ụkwụ iche na re-jikọọ.
4. Ikpokọta niile atọ mmegharị ke otu set: ime ha otu otu 8 ugboro enweghị a ezumike.
5. Iwagide a nweta akwa nhicha ma na-eme a ngwa ngwa ije na ala, simulating N'ezie nke duru bu, otu ụkwụ slides na-atụ, ndị ọzọ backward alternately. Ụkwụ ga-n'ụzọ zuru ezu enwe na n'elu ahụ n'ikiri ụkwụ si n'ala agaghị adọwa. Iji mee ka a obere, ma ngwa ngwa.
6. Ka ibe eji miri lunges n'ihu ụkwụ, na-ewere ya na enyi azụ na-eweli ikiri ụkwụ si n'ala. Movement a na-eme nwayọọ nwayọọ ka 8 ugboro.
7. Alternate ngwa ngwa eji na-adịghị ngwa ọgụ.

Funny mgbatị

Iji ihe n'ụzọ dị irè wepụ afo na a ákwà maka ihicha, ọ dịkwa mkpa na-ebu dị iche iche ihe omume maka abdominal mọzụlụ pumping. Site n'enyemaka nke a eji swipe omume ga-aghọ ihe ndị ọzọ na-akpali ma diversify-eme kwa ụbọchị nke arụsi. Practice na-egosi na eji ije mfe ịrụ na mmega naanị enwekwu arụmọrụ.

Ọtụtụ ụzọ eju anya dị ka iwepu afo via ihicha ákwà dị ka egwuregwu projectile. The mbụ nwere na-otú dọtara newcomers na mgbe e mechara ha na-agụnye fun usoro mmega n'ụlọ gị. Karịsịa kemgbe na ọ bụghị otú siri ike ịhụ a akuku na ulo, na-etinye onwe ha maka 15-20 nkeji.

Pịa na akwa nhicha

Olee otú imipu elu pịa, esi wepụ afọ na a ákwà maka edebe ụlọ ọcha, otú oge e nyere ọhụrụ omume? Iji ajụjụ dị otú ahụ na-enye nzaghachi site ọrụ. Ha bara uru ahụmahụ na ihe atụ ga-aka mee ka a na-ahọrọ. A ewepụghị afo nwere ike mere, na 10-20 nkeji a ụbọchị. Otu ihe atụ nke a mgbagwoju nke omume na pịa ga-gliding ngagharị na akwa nhicha.

1. Edina n'ala, aka n'azụ isi, ụkwụ ogologo, ikpere nọrọ jụụ, ụkwụ ndị na akwa nhicha. Kedo sikwuo ma ụkwụ ike, n'otu oge ebuli n'ubu, ogwe aka iru eru na nkwonkwo ụkwụ,-elo. Laghachi amalite ọnọdụ.
2. Lelienụ n'ubu, n'aka n'azụ isi, ụkwụ alternately na a ngwa ngwa ijeụkwụ ikesiike na ike.
3. N'ubu na-akpọlite, aka n'azụ isi, ogologo ụkwụ na-eme ka ileghara iche-ọnụ.
4. Site n'otu ọnọdụ ime okirikiri ileghara ụkwụ: sere ụkwụ abụọ na ike, na-agbatịnụ ha, ozuzu n'out oge na aka, iso gburugburu ma na-ekpeghachi ọzọ; ime agbara na-esonụ: na-agbasa ya ụkwụ, sere elu-ike, na-agbatịnụ ọnụ.