Olee otú jiri eruba n'ime ndụ: 7 Ụzọ

Taa, ọ fọrọ nke nta onye ọ bụla bụ na mgbe niile ngagharị - si otu ọrụ ọzọ, nne na nna na ndị ikwu na na. Ọ dịghị onye ga-enwe oge dị nnọọ kwụsị na-eche banyere kwụsịtụrụ ihe. Ma mgbe ụfọdụ nke ukwuu nke na m chọrọ. N'ihi ya, i kwesịrị ịmata otú na-enwe ike ịkụda gị ndụ a oge, mgbe ijikwa ihe nile i mere tupu.

ọsọ ọsọ nwayọọ nwayọọ

Dị nnọọ kwụsị. Nke a bụ mfe usoro, ebe ọ bụ na unu adịghị mkpa ime ihe ọ bụla iji nweta N'ihi. Nanị gwa onwe gị na ị chọrọ na-ezumike niile nsogbu oge - na ụbụrụ gị ga-aghọta na iwu a. I nwere ike ime ihe niile anyị mere na aga na ụbọchị, ma ọ bụrụ na ọ ga na-adịghị mgbe nile nsogbu, na verge nke a n'ahụ.

bụrụ onwe gị

The ìgwè ehi mmuo na ndị mmadụ mepụtara nnọọ ike, ya mere, ọ dịghị ihe na ihe ijuanya na eziokwu na ị chọrọ na-akpaghị aka ọsịsọ ọsọ nke ndụ, ebe ọ bụ na-eme kpọmkwem na. Atụla egwu na-na-na ị chọrọ ịbụ - onye ọ bụla nwere ike họrọ ha mgbaru ọsọ na nzube. Mmadụ chọrọ na-oge na ụgbọala na-atụ naanị n'ihi na ndị ọzọ, ma ọ bụrụ na ị na-achọghị, atụla egwu kwụsị, na-ekuda ume ma na-nwayọọ. Productivity bụ banyere na ozugbo ị nwere ike nye akara na ihe niile na ndepụta ahụ, na-eme ihe ndị ga-eme ka i na-ebi ndụ a obi ụtọ ná ndụ. Nke a ga-enyere gị asaa obere Atụmatụ.

eku ume

Ọ dị ezigbo mkpa na-enwe ike iku ume, na-eme ya na miri, na-echefu ihe niile gburugburu. Were ya na ume ahụ gị - na ọ bụ a ụdị Malitegharịa ekwentị, nke ga-ekwe ka ị ghọọ ihe na-arụpụta.

Practice mindfulness

Iburu n'uche - bụ ikike ịkwụsị na-enwe oge, na-aghọta onwe ya ná ndụ. Bibie enweghị isi echiche na-mmiri gị isi, ọ dịghị ihe a nkeji ole na ole na-etinye uche n'ihe ị na-eme - na ọ dịghị mkpa, ị na-asa aka gị, asa ezé gị, guzo a okporo ụzọ jam ma ọ bụ a ịwụ.

na-atụgharị uche

Nzọụkwụ na-esonụ - Ntụgharị Uche. Ọ na-achọ ka gị na ndị zuru ịta, mkpa ka ị na-etinye uche a otu ebe ma ọ bụ na otu echiche, ka ihe niile gburugburu gị.

Ijikọ na uwa

Ọtụtụ ndị taa na-eji ha dum ndụ na ihe oké ọhịa. Ị mkpa oge ga-esi n'ime uwa, ọbụna ma ọ bụrụ na ọ bụ a obodo ogige, e nweta zuru ezu obi iru ala.

eme

Mepụta a kwa oge, na-do ndepụta na ị chọrọ ime iji ahụ-enwe ike n'enweghị mepụta ihe aga-eme na ị setịpụrụ.

Echebara olu dị n'ime

Fọrọ nke nta na ọ dịghị onye na-ege ntị gị olu dị n'ime, n'ihi na ọ bụ mgbe niile na mgbe ya na oru. Ma, ị kwesịrị ịmụta ige ntị na ya ma wepụ ihe ọmụma bara uru, ka kwesịrị ekwesị mgbanwe dabere na ihe ị mụtara.

Wepụta oge na hụrụ n'anya

Otu n'ime ndị kasị akwa ụta nke nnọọ niile ndị mmadụ bụ a obere ego nke oge nọrọ na hụrụ n'anya na ndị enyi ya. Ya mere, na-elekọta na-ebu na ha ọtụtụ nke oge mgbe ị na-adịghị, na-ewute ihe ọ bụla.