Olee otú ọtụtụ àkwá ike ga-eri na ihe efu afo enweghị mmerụ ahụ ike?

Iji zaa ajụjụ ahụ banyere otú ọtụtụ àkwá ike ga-eri na ihe efu afo, i kwesịrị akpa ịghọta ihe uru na-emerụ anyị na ozu na-ewetara nkochi ime akwa protein ma ọ bụ a Nchikota-ya nile.

Na-na àkwá bulie cholesterol?

Ọ na-kweere na akwa nwere buru ibu nke cholesterol. Ọtụtụ ndị na-atụ egwu nke okwu Chineke, ma n'ezie, na-enweghị cholesterol anyị na ozu ga-enwe ike na-arụ ọrụ n'ụzọ zuru ezu. Ọ nwere ike ghara ekwe n'aka nri, ma ọ dị mkpa ka kenyere oriri. Ọ bụ ezie na ọ na-chere na àkwá bulie larịị nke a mmewere na ọbara, ọ dị mkpa icheta na n'ime nkochi ime akwa phospholipids na-gụnyere, nke enyere ahụ ịnagide mmetụta ọjọọ nke cholesterol.

Ime na-ezighị ezi na àkwá na-arụ ọrụ ahụ?

Isi ahụ, nke na-gụrụ mmetụta nke cholesterol bụ imeju. Ọ bụ n'ebe a niile Filiks nke ya gbawara na nhazi. Ma imeju ya na-arụpụta ruo 80% nke kwa ụbọchị norm nke cholesterol, ya mere, ajụjụ nke otú ọtụtụ àkwá ike ga-eri na ihe efu afo, ka ọ ghara imetụta ya ọrụ nke na-adọrọ mmasị na ọtụtụ ndị. Ma, n'ezie, ọ bụrụ na ị na mberede kpebiri iji belata cholesterol oriri, ahụ gị ga-amanye ntọt ya mmepụta onwe ha.

Nke àkwá ndị bara uru: raw, sie ma ọ bụ e ghere eghe?

Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ na-eri àkwá na ihe efu afo, mgbe raw ọ bụla ikpe ọ gaghị ekwe omume, n'ihi na, apụ, n'ụzọ dị otú a gị ahu dị nnọọ ike mgbari, Ọzọkwa, i nwere ike na-ebute ọrịa na Salmonella. Eghe na butter na àkwá agaghị eme gị ahu ọtụtụ ihe ọma, n'ihi ya, ọ kacha mma ka na-ahọrọ a hard-sie ma ọ bụ adụ-sie.

Ya mere, olee ihe nwere ike ị na-eri àkwá na ihe efu afo?

Azịza nke ajụjụ a dị nnọọ mfe - dị ka ogologo oge na-adịghị emerụ ahụ gị.

Omenala na ọ na-chere na i nwere ike iji ihe karịrị 3 nkeji kwa izu, ma a na nọmba nwere ike dị iche iche dị iche iche ndị mmadụ. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla na digestive tract ma ọ bụ imeju, mgbe chọpụta otú ọtụtụ àkwá ike ga-eri na ihe efu afo, ọ kasị mma ịnọ na gburugburu ọnụ ọgụgụ - efu. Kwere m, àkwá adịghị naanị ngwaahịa na-enye a eruba nke cholesterol na anyị na ozu, dị ka o kwere omume, ọ dị mma iji zere ha were, ka ọ ghara ime ka onwe gị ihe mebiri. Ọ bụrụ na ị na-enweghị nsogbu ọ bụla na mgbaze, mgbe ahụ ị nwere ike na-eri otu ma ọ bụ abụọ àkwá a ụbọchị a di na nwunye nke ugboro n'izu.

Kpebisie ike kpọmkwem ole àkwá ike ga-eri na ihe efu afo, o siri ike. N'ihi na onye ọ bụla, a na ọnụ ọgụgụ nwere ike ịdị iche iche, ma isi ihe na ọ bụghị site na nsogbu.