Omume na spinal hainia

Omume na spinal hainia dị mkpa n'ihi ọtụtụ ihe. Ha na-eme ka normalisation nke dị iche iche muscle iche iche, ike ọkpụkpụ azụ corset, ndinyanade mbịne spasm saịtị spinal traction. Mgbe ndinyanade mbịne omume Ubara anya n'etiti vertebrae, na dị ka a N'ihi ya, pinched akwara Na Atọhapụ, na ihe mgbu bụ ihe na-erughị.

Ndị dị otú ahụ na omume a ga-eme kwa ụbọchị ma ọ dịkarịa ala nkeji iri abụọ. Ndinyanade mbịne na-agha ụgha na ya afo ma ọ bụ azụ, gwara n'ubu belt straps. I nwekwara ike na-edina ala na ya afo na a obere stool, na-eduzi ụfọdụ nke arọ-ya elbows na ikpere, na ndị fọdụrụ kwesịrị elu n'okpuru afọ. The uru nke a mmega ga-ala.

N'ịbụ na gị n'akụkụ nwekwara ike igosi omume na spinal hainia. Ọ bụrụ na ihe mgbu bụ ugbu ke otu akụkụ, ọ dị mkpa na-aga ahụ ike. Ma ọ bụrụ na abụọ nwere ike na-eche erughị ala, mgbe ahụ-atụgharị ma bụ ugbu a. Na-eje ije na niile fours bụ nnọọ uru n'ihi ndinyanade mbịne ọkpụkpụ azụ. Aka n'otu oge ahụ na-ekwesịghị kpudo, azụ ọtọ. Ọzọkwa na spinal hainia ọbuọtde ekwesị ime n'ala. M mkpa na-edina gị azụ n'ala na mkpịsị ụkwụ sọks sere agba na nke a kwesịrị iru na obi.

Ọ bụ uru na nke a ọrịa, na igwu mmiri. Otú ọ dị, ibu a ga-ntakiri. A set nke omume na spinal hainia, na uche enyemaka Meenụ muscle corset.

1.Lezha na azụ aka ga-etinye tinyere ogwe. The ụkwụ ga-kpudo n'ụkwụ. Ọ dị mkpa na-ewelite ndị pelvis, ka fix ọ nọ n'ọnọdụ a ole na ole sekọnd. The mesiri ike ga-ada na ụkwụ nke agụba na n'ubu. Karịa ọnụ ọgụgụ nke repetitions nke ihe omume a - ugboro ise.

2. Nweta na niile fours, na-emesi ike bụ na ya na ikpere na aka. Bulie na-abụghị ụkwụ na ogwe aka, na idozi nke a ọnọdụ maka a ole na ole sekọnd. Nke a mmega a na-eme ugboro asaa.

3.Lech na ya afo, aka positioned ke ukem n'okpuru agba. Mgbe ahụ anam-ebuli isi, obi na ogwe aka, ma ọ bụghị na-ahụ n'ala pelvis na ụkwụ. Nke a na ọnọdụ bụ ịgbalị na-asa sekọnd. Ekem ebuli na ogologo ụkwụ. Onye ọ bụla nke na ihe nke mmega kwesịrị ugboro ugboro anọ.

4.Lozhas afọ ala, ogwe aka ruo n'ebe ahụ. Mgbe ị na-eloda aka-atụ ụkwụ, ebuli gị isi na n'ubu. Mgbe ahụ laghachi n'ọnọdụ mbụ na-elo.

Omume ọkpụkpụ azụ hainia ga-eme ka anya na-arụpụta nanị ma ọ bụrụ na ha na-rụrụ kwa ụbọchị dị iche iche n'oge. Ọ bụrụ na e dị ka a dum nọrọ na mgbatị oge, ọ ga-abụ na ihe dị ka otu awa. Ndị a ọgwụgwọ omume a ga-eme nke ọma, na onye na-adịghị na-efegharị. Ọ bụrụ na ha eme ka oké mgbu, ha mkpa ha na-na oge iji kwụsị. Ma obere erughị ala ka ga na-dị ka nke agaghinihu uru ugbu a nwere na-arụ ọrụ.

Aro omume na spinal hainia rụọ ọrụ mọzụlụ, akwalite miri ume, enhances ọgụ, melite izugbe ọnọdụ nke onye ọrịa.

Otú ọ dị, na mgbakwunye na pụrụ iche ọgwụ mmega ị ga-edebe ụfọdụ n'ozuzu iwu ka ala ha ọnọdụ. Mbụ niile, ọ bụ adịghị anakwere na-ebu arọ akpa ke otu aka, na ọbụna ihe karịrị anya. Ibu a ga-ekesa symmetrically. Na ya ịrị elu azụ na-agbalị bụghị ehulata, ọ kwesịrị a ogologo akara. Ibu bụ ihe amamihe na-ya nso. Nke a ga-budata belata ibu na spain. N'ubu ga-agbasa dị ka ọ bụla distortion imetụta ọnọdụ ya. Ọ ga-kwuru nke na enweghị mmiri ga budata belata Ohere nke mgbake, n'ihi ya, ọ dị mkpa ka ọ ṅụọ dị ukwuu dị ka o kwere omume.

Ogbenye oriri na-edozi na-eduga ná eziokwu na ọkpụkpụ azụ ga-eji nwayọọ nwayọọ na-rụrụ, intervertebral diski ida. Ya mere, ọnụnọ nke calcium na ahụ, potassium, site, magnesium dị mkpa. N'ihi na nke a dị mkpa ka anyị juputara inyocha gị nri na-eme ka a na ndepụta nke chọrọ ngwaahịa, dị ka a abụba obi cheese, walnuts, kabeeji, peas, karọt, celery, beets.

Ọ bụrụ na ị na-etinye kacha mgbalị na ime ye ọrịa a, ị na-emeso ya bụ ọbụna ekwe omume.