Ọrụ mgbagwoju na gymnastic osisi: omumu, karịsịa na-atụ aro na

Egwuregwu omume dị oké mkpa maka ịnọgide na-enwe ezi ahụ ike. Bụghị nanị na ha na-enyere aka mma ka ọbara na metabolism, ma-aka ịzụlite ụmụ mmeghachi omume, nchikota, ike mọzụlụ, akwara na akwara, nke ga-enyere na-eme n'ọdịnihu aka izere ọtụtụ unan na-edu a full ndụ. Na nke a bụ ihe mgbaru ọsọ nke nile ndị nne na nna na-elekọta ụmụ ọhụrụ ha. N'ihi ya, ọtụtụ kpebiri ịmụta a mgbagwoju general otito omume a ọma ahụ mmepe nke ụmụ ha.

Ha bụ ụfọdụ mmegharị ahụ na akụkụ ahụ, nke na-rụrụ n'okpuru nlekọta nke nwere ahụmahụ ndú, ịchịkwa ha ọsọ na njupụta. Ha nwere ike rụrụ na-agafeghị oke ma ọ bụ kacha voltaji. Mgbe ụfọdụ, ihe dị iche iche ihe na-eji ihe n'ụzọ dị irè. The kasị ewu ewu na gymnastic ruo, dị ka a na-enyere prop na kacha uru iji dị iche iche muscle iche iche, na-enweghị na-eme ka oké ibu. Nke a na ụdị omume kwadebe ozu aka njọ egwuregwu ahụ.

Olee otú jide nkpa?

Iji anya omume me tụrụ anya na uru, ọ dị mkpa ime ha n'ụzọ ziri ezi. Gụnyere mkpa ịmata isi ụzọ nke na-ejide gymnastic mkpisi. N'etiti ha:

• Iche adịgide. Na nke a, osisi, jide nsọtụ abụọ nke na azụ chere ihu n'ihu.
• Adịgide ala. Ndị na-abụghị nke gara aga otu.
• Warara adịgide. Shei ga-ẹkenịmde aka abụọ. N'otu oge ha ga-enịm akụkụ site n'akụkụ.
• Reverse adịgide. Aka mkpa mụbaa eyi na n'ọbụ aka n'ihu n'ihu.
• Dị iche iche adịgide. Mgbe aka na-ejide a osisi na abụọ dị iche iche ezuru.

Atụmatụ nke mmega

N'oge n'ozuzu otito omume, dị ka a na-achị, na-eji a dịgasị iche iche nke ihe maka nzube nke encumbrances, na-ahazi mmepe, nakwa dị ka nanị iji kpalie ụmụ akwụkwọ. Mgbatị osisi a na-eji dị ka a ngagharị limiter. Ọ ezipụta ha direction, njupụta, ike ga-eji dị ka a support.

Ọ bụ ihe ezi uche na-ebu general otito omume na a onye, ma ọ bụ ọbụna na abụọ. Nke a na-enye ndị ọzọ ohere na-egosipụta mmegharị kpọmkwem kiriri. N'ihi ya, mmekọrịta a na onye òtù ọlụlụ ike ma mfe ọrụ nke ọzụzụ na siere ya. Ma isi ihe - ya budata mma na obi ikuku nke na klas.

Olee otú dose mgbagwoju ọrụ na gymnastic osisi? Isiokwu oge nke ihe omumu, emi esịnede maka a kpọmkwem otu, ga-ekpebi nke a nke. Ga-gaa na akaụntụ ahụ n'ezie na-azụ ahụ aka, nakwa dị ka ọrụ ebumnobi, okike na afọ nke ndị na-arụ ọrụ a na-rụrụ.

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu banyere onye na klas, ị ga-elele na usu, soro general ọdịmma, eduzi a echiche nke ike ọgwụgwụ na-aputa ihe n'akparamagwa na-egosipụta. Ma, olee otú na-eme ma ọ bụrụ na a otu ọrụ? The ọzụzụ nwere ike ịkwụsị ihe omumu ma ọ bụrụ na ike na-arụ na ya niile ọnụ.

Na-arụ ike ọzụzụ ngwa ngwa amalite na-eche na ike gwụrụ, ya mere, nwere ike ndọtị nke ha, mmejuputa iwu ruo mgbe ndị fọdụrụ agha. N'otu oge ahụ, ọ bụ adịghị anakwere mgbe ọ na-abịa ntachi obi ọzụzụ. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-emeso - beginners.

Ibu Ibu kwesịrị ịna-azụ, ma nke a ga-eme nwayọọ nwayọọ.

ụfọdụ na-atụ aro

E nwere ụfọdụ atụmatụ nke otú show ọrụ egwuregwu mmega na gymnastic mkpisi. Ka ihe atụ, na-egosi na ọ dị mkpa na-egosipụta mgbe guzo n'akụkụ ndị arụ, ma ọ bụ na-atụgharị ha na n'akuku nke iri anọ na ise degrees. Notes banyere na-agbanwe agbanwe mmegharị e kwesịrị, dabere na ọnọdụ nke mkpisi. Na-arụ ọrụ na gymnastic mkpisi iji 8 akaụntụ.

Ọ dị mkpa ka ndị nile so na ndị ọ bụla ọzọ na a anya, bụ nke ga-hụ na ha nnwere onwe nke ije n'oge omumu.

The uru nke a omume

Mere mgbagwoju ọrụ na gymnastic osisi a na-ewere dị oké mkpa otú anụ ahụ mmepe nke ndị mmadụ? Ha na-emetụta nnọọ niile muscle iche iche. Ke adianade do, na ojiji nke gymnastic osisi na-akwalite nchikota.

Ọtụtụ siri na-eji ya na-egosipụta ọrụ na gymnastic osisi ka ị na-ahụ na ezi udi. Dị ka ihe atụ, a na-akwado nke a na ụdị bụ Gvinet Peltrou mgbatị. Ọ chọọkwanụ otu n'ime Hollywood kasị chọọ-mgbe na-azụ - Treysi Anderson.

Omume ụmụntakịrị

Sports na-eto eto ụmụ na-achọ mgbalị pụrụ iche. Ndị ọkachamara na-atụ aro iji na-esonụ ọrụ na gymnastic osisi:

• Na mbụ, jide ala nke shei. Etinye mkpisi-atụ. Mepee ya na aka nri na ala, na-ekpe ke n'elu. Sapeta shei ịgbasapụ. Bugharia akwụ ọtọ, n'aka nri nwoke na ala nke ekpe - ke n'elu. Tinyegharịa asaa ma ọ bụ asatọ ugboro.
• Isi guzoro bụ dị ka ndị a: n'elu nke adịgide, jide ala nke shei. Nzọụkwụ nri arapara elu. Aga azụ mbụ ọnọdụ. Kwụpụ-ekpe. The mbụ postcho. Tinyegharịa ugboro asatọ.
• Amalite ọnọdụ: ogwe aka kpebisiri na elbows, jide projectile na ara. Daa n'ala, inupụ osisi n'ihu. Laghachi amalite ọnọdụ.

Omume n'etiti otu

N'ihi na okenye ụmụaka, na-eji ndị na-esonụ ọrụ na gymnastic osisi:

• The mbụ guzoro: ụkwụ ebe na a anya nke a ụkwụ, a shei jide ala nke mbara adịgide. Bulie osisi elu odụri n'azụ ya, belata ya ji nwayọọ nwayọọ na-aga azụ ka amalite ọnọdụ. Tinyegharịa anọ ugboro isii.
• Na mbụ ha na ụkwụ ha na a anya nke a ụkwụ nke onye ọ bụla ọzọ, arapara-ewere obi. Eweta ya n'ihu, ala. Bilie na-aga azụ na-amalite ọnọdụ. Tinyegharịa ugboro ise.
• Amalite ọnọdụ: ụkwụ ubu tkpochapuru, jide projectile na obi na aka ya, kpebisiri na elbows. Isiokwu a ga-akpọlite ya ime ná mkpọda-nri (na ọzọ gburugburu n'aka ekpe) na-agbatịnụ. Gaa azụ mbụ ogbe. Tinyegharịa ise ma ọ bụ ugboro isii.

Ọrụ na gymnastic rapara okenye otu

Mgbe ụmụaka na-etolite, ị nwere ike dịtụ siere ọdịdị nke mmega. Nwere ike ikwu na-arụ na-esonụ:

• Ná mmalite nke ihe omumu Lower osisi ala. Welie ya, na-atụ. Mepee shei ka n'aka nri bụ na top. Mụbaa ya ịgbasapụ na-eme ka isi ya. The mbụ guzoro. Arapara n'ihu. Open shei ekwesị (n'aka ekpe n'elu). Arapara n'ihu. The mbụ guzoro.
• Amalite ọnọdụ: belata osisi ala mgbe ejide adịgide ke top. Kwụpụ nri ruo ebuli shei. Squat osisi enịm n'okpuru ikpere. The mbụ guzoro. Kwụpụ n'aka ekpe, ijide. Squat osisi positioned n'okpuru ikpere. The mbụ guzoro.
• Malite: shei na ya obi, aka mkpa bịada na elbows. Nọdụ ala, na-etinye osisi n'ihu. Laghachi amalite ọnọdụ.

Omume Class 1

Maka ụmụ akwụkwọ Ọrụ na gymnastic osisi nwere ike ịbụ ihe siere.

• Malite: isi ike, ka a osisi n'azụ ya n'isi. Next e kwesịrị ekpe ụkwụ azụ shei iweli, gbagọrọ agbagọ azụ azụ, na-ebili, gbagọrọ agbagọ-ekpe. Ọzọ, na-agbatịnụ na-na mbụ ogbe. Tinyegharịa otu ihe ahụ na ndị ọzọ direction.
• Ụkwụ ha iche, a shei na-a dum adịgide. Welie aka pụta na-eme n'akụkụ ehuda spring. Adịghị ehulata tere azụ.
• Guzo isi ogbe, azụ shei jide ala. Ihe na-esonụ bụ bịada na-atụ, na-etinye ya n'ala nke ụkwụ gị na-eguzo ziri ezi. Bend n'ihu, were shei ma laghachi amalite ọnọdụ.

N'ihi na okenye ụmụaka

Ọrụ na gymnastic osisi (mezuwo 3):

• The mbụ guzoro: na n'elu shei. Were a nzọụkwụ nri na bugharia toso aka nri, popruzhinit n'ụsọ. Back ka isi n'ikuku. Tinyegharịa n'akụkụ nke ọzọ.
• Ihe bụ isi postcho: ụkwụ ka iche, na-na na shei nke azụ, ekwe gị elbows. Hulata azu azu. Were mbụ ogbe. Bend n'ihu.
• The mbụ oche: shei n'ihu. Mee a aga ya aka ekpe aka nri. Back na isi ọnọdụ. Mee otu ihe ahụ na gị n'aka nri gị.

OSG na gymnastic osisi (mezuwo 7)

N'ihi na afọ otu ona ndị na-esonụ omume:

• Mbụ postcho - arapara n'azụ isi ya, isi ike. Were ekpe ụkwụ azụ, welie osisi elu, bịada azụ. Ehulata ekpe. Laghachi amalite ọnọdụ, ebuli osisi elu. Next - ala ya n'azụ gị isi ma na-ekpeghachi n'akụkụ nke ọzọ. Tinyegharịa ise ma ọ bụ ugboro isii.
• Malite ogidi: ụkwụ iche iche, na-arapara na ala. The aka ekpe na-aga, ime ka a ole na ole springy dabere nri. Back ochie ọnọdụ megharịa n'akụkụ nke ọzọ. Gbaa ise ma ọ bụ ugboro isii.
• Mbụ ọnọdụ: nọdụ ala, jide a osisi n'okpuru ikpere. Rọgọọ gị elbows elu. Laghachi amalite ọnọdụ. Tinyegharịa anọ ugboro isii.

generalization

General otito omume na gymnastic osisi - a oké ohere ịkụziri nwa gị na egwuregwu, iji wusie ya ike n'ụzọ anụ ahụ na ịkụnye a ịhụnanya nke ụdị nchegbu. Dị ka onye ozizi na iru a usoro iji hazie ọrụ na gymnastic osisi? Tebụl akpan mepụtara na-azụ na ndị nkụzi maka ụfọdụ iche iche nke ụmụ, na-enye ọkpụrụkpụ aka na nke a. Ekele ha, i nwere ike ịchọpụta otú oge na-etinye na a akpan akpan omumu, ọ bụla okụre kwesịrị ẹse maka ụfọdụ edemede nke na-arụ ọrụ, dabere na ha okike, afọ ma na onye mkpa.

Gymnastic osisi - ukwuu n'ihi na eme na ihe, ma ndị ọzọ nwere ike na-eji. E nwere ọtụtụ uzo ozo, dị ka a bọl, na-awụlikwa elu eriri, mace, gymnastic n'ọkwá ma ọ bụ bench. Ọ bụrụ na a nwa, maka ihe ọ bụla na ihe mere, iru ala na-arụ ọrụ na otu n'ime ha, i nwere ike na-agbalị itinye ihe ọ bụla nke dị n'elu.

Ọzọkwa, mgbe ụfọdụ, e nwere esemokwu banyere ihe ndị kasị mma: Group ma ọ bụ onye nkuzi? O siri ike zaa agaghị egbu oge, n'ihi na nwa nke ọ bụla pụrụ iche. Onye ga-eme ka ndị ọzọ uru, ma ọ bụrụ na ndị nchịkwa ga-arụ ọrụ na ha n'otu n'otu, jiri nlezianya nlekota mmejuputa niile omume. Ọzọ ihe ọma na-arụ na ụmụaka ndị ọzọ, na ọbụna na-azụ na abụọ. Nke a nwere ike inye obi ike na-akpali a n'echiche nke mpi na ga-emecha aka imeta mma na ya pụta. Ya mere, họrọ ụdị ọrụ nwere ike na-na-edu onye e ji mara nke onye nwa. Nke a ọ ga-enyere ime mkpebi ziri ezi na n'enweghị inoculate nwa gị a ịhụnanya nke egwuregwu na-eme. Ekwela oge na-eche echiche. Gaa maka ya!

Na-elekọta ahụ ike nke ndị ha na ụmụ ha - ọ bụ a mma ego na ha obi ụtọ n'ọdịnihu!