Pomelo. Ihe caloric dị ntakịrị, uru a dịkwa ukwuu

Pomelo, pompelmus, mkpụrụ osisi amị mkpụrụ China bụ aha dị iche iche maka otu osisi citrus. Ala nna ya dị n'Ebe Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Esia, mana n'oge Tahiti, India, USA, n'ebe ndịda China na Japan, kwa, nwere ike ịnya isi na ịgha mkpụrụ a. Mkpụrụ mkpụrụ osisi pomelo na-adọta uche ya na nnukwu ya: nkezi dayameta ya bụ 30 cm, na-atụ egwu ndị dike pụrụ ịdị ihe dị ka kilogram 10. Mkpụrụ na-acha odo odo ma ọ bụ na-acha odo odo nwere n'ime ọkụ, pinkish, mgbe ụfọdụ ọbụna na-acha ọbara ọbara pulp, nke nwere uto-ụtọ uto.

Otú ọ dị, ha hụrụ mkpụrụ a n'anya ọ bụghị nanị n'ihi ụtọ dị ụtọ - ọgwụ ọgwụ nke pomelo nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụike ụmụ mmadụ. Site n'ụzọ, a ghaghị iji nlezianya mee nlekọta mkpụrụ osisi, n'ihi na ọ bụ mkpụrụ mkpụrụ ọhụrụ na nke na-esi ísì ụtọ nwere ihe dị ezigbo mkpa.

Kedu ihe bara uru maka pomelo na onye kwesiri ibiakwu nkpuru a?

Iji malite, dịka citrus ọ bụla, pomelo nwere ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke ascorbic acid, nke na-enye nkwado dị ukwuu n'ahụ ahụ n'oge ọ bụla, ma karịsịa n'oge oyi.

Vitamin A, B vitamin, mineral bara uru, potassium, calcium, phosphorus, iron na sodium meziwanye ụda ụda nke mmadụ ma, ya mere, mụbaa arụmọrụ ya ma bulie ọnọdụ.

Pomelo, ọdịnaya caloric nke dị na 28-36 kcal / 100g - dịka godend maka ndị na-achọ ibu ibu. Monodiet ma ọ bụ ibudata ụbọchị na itinye ngwaahịa a ga-erite uru n'ahụ. Ke adianade do, pomelo dị ezigbo ụtọ. Na mgbakwunye, o nwere enzyme pụrụ iche nke nwere ike ịkwụsị abụba na belata ọdịnaya shuga na starch. Ụdị oke ibu bụ ihe ọzọ mere ị ga - eji gbanye pomelo. Ihe caloric ya dị ala, ya mere, ọ ga-ekwe omume ma dị mkpa iji rie mkpụrụ.

Ahụhụ site na ehighi ụra, ọrịa shuga? Ụda akpịrị na nchegbu afọ?

Pomelo bara uru maka ọrịa dị iche iche, gụnyere atherosclerosis na bronchial ụkwara ume ọkụ. O kwesiri iburu n'uche na uru ahu ga abia abia site na iri anu nke nwa ebu n'afọ. Site n'iji mmanụ ndị dị mkpa dị na bee, ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ume iku ume na ọbụna belata ahụ ọkụ ahụ.

Bioflavonoids, nke bara ọgaranya na bee, gbochie mmepe nke mkpụrụ ndụ cancer. Ihe ọzọ bara uru bụ ọnụ ala cholesterol na, dị ka a si na ya pụta, ịhazi ọrụ nke obi na usoro obi. Na pectin nke dị na mkpụrụ a, ga-enyere aka itinye usoro nrụgide.

Nri pomelo dị ụtọ, caloric ọdịnaya nke dị ala, na-eme ka ọ bụrụ akụkụ mbụ nke efere dị iche iche. Ọ nwere ike ọ bụghị naanị mkpụrụ osisi desserts. Achịcha dị ụtọ nke salmon fillet, mkpụrụ pọmighaị mkpụrụ pọmigran na akwụkwọ nri ga-abụ ihe ịchọ mma ọ bụla okpokoro. Site na shrimps na Nchikota na ọhụrụ celery na pomelo kwadebe a ụtọ salad. Site na bee mee mkpụrụ osisi candied, nakwa dị ka ihe dị ụtọ. Jiri ichikota ude na-eme ihe ichotara - ihe caloric nke ihe eji megharịa ọnụ ga-ebelata. Ndị bi na Thailand na Philippines na-eri pomelo, tupu ha etinye ya na nnu, ose oji, chili na sugar. Nchikota ihe ijuanya, kwenye?

Ịzụta mkpụrụ osisi na-esi ísì ụtọ maka onwe gị na ndị ị hụrụ n'anya, ị ga-enwe ọ bụghị nanị mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ. Gị na ya n'ụlọ gị ga-abanye n'ọnọdụ dị mma na ahụike dị mma.