The kasị ụzọ ifelata: nri na imega

Chọrọ ida ibu ngwa ngwa, onye ọ bụla hụrụ na-achọghị ngafe ibu ibu. N'oge ndị dị otú anyị na-akacha ichefu eziokwu na ibu ibu na-adịghị ekemende n'ime ụbọchị ole na ole, o were ihe ndị ọzọ oge. Ma, anyị chọrọ atụfu ya na dị nnọọ a izu. Ebe a na-dị nnọọ ntakịrị mgbagwoju anya site na nke a. Olee otú ọtụtụ ugboro nwere ị gwara onwe gị na-akwadokwa ihe a na-eri, discharges niile ngafe, na mgbe a ga na-imikpu na-atọ ụtọ, ntụ ọka, wdg Na mgbe ahụ, ọzọ niile akuko: gara azụ, ma ka na ịrịba ibu ibu. Taa, m chọrọ ikwu okwu banyere ihe bụ kasị ụzọ ifelata n'ezie dị. Ị mara ilu: na-adịghị na otu ebe-enweta nkwanye - na-aga. Ma site na ya na anyị ga-abịarukwa on.

Mụta otú ifelata

N'agbanyeghị otú ihe i nwere ike nụrụ banyere otú onye jisiri ike bụrụ leaner site na iji otu nri, adịghị atụkwasị obi nke ikpeazụ. Kwere m, a ngwa ngwa na ụzọ dị irè isi ifelata - nke ga-adịru ihe karịrị a nri, ma ị ga-atụfu nri-anọ. Anyị na-ekwu okwu banyere kwesịrị ekwesị oriri na-edozi, nke negosi agụta calories. Gịnị bụ ọdịdị zuru oke nke usoro a ugbu a na-amụta.

• The kasị ụzọ ifelata bụ akụkụ dị nta, ma ugboro ugboro nri. Ọ bụrụ na ị na-eche na-eri obere ga-tọgharịa ọtụtụ kilogram a izu, ị nwere nnọọ hiere ụzọ. Na a kacha nta, gị kwa nri kwesịrị iso nke atọ isi nri na abụọ snacks.
• Ugbu a, otú i nwere ike na-eri na a ụbọchị. I nwere ike gbakọọ na gị onwe gị kwa ụbọchị kalorazh pụrụ iche mmemme, nke dị mfe na-ahụ Internet. Ná nkezi, ndị inyom ifelata ga-eri na a ụbọchị banyere 1200 kcal.
• Kwa ụbọchị mkpa ka ị na-aṅụ ihe karịrị 1.5 lita nke ọmụmụ. More kpomkwem, dị ọcha na-abụghị carbonated mmiri. Ọ ga-abụ mmanya na-egbu n'ụbọchị n'elu a iko ma ọ bụ ọbụna a obere obere.
• Rie mgbe isii kwere! Ma, ọ ga-abụ ihe ìhè, dị ka a salad ma ọ bụ a cup nke bred. Ndị isi ihe na ọ bụ nri ikpeazụ dịghị mgbe e mesịrị ka awa atọ tupu alakpu ụra.
• Gịnị nwere ike ị na-eri? Mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ akụkụ, soups, ọkụkọ. Na nkenke, ihe niile na-nwere a ala kalori ọdịnaya. N'oge agụta nke calories ị na-enwe ike ikpebiri onwe ha ihe na-eri maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị. Ma cheta na ụtụtụ na ọ bụ ihe kasị mma na-eri porridge (a mgbagwoju carbohydrate), nri ehihie - anụ (ie, ọzọ elu-kalori nri), na n'ihi na nri abalị - protein oriri.

Ịgbaso a dị mfe iwu, ị ga-adịghị anya na-enwe ike ịghọta ihe n'ezie bụ ihe ndị kasị ụzọ ifelata. Ke akpa izu, ị ga-atụfu ibu ngwa ngwa, karịsịa ma ọ bụrụ na mbụ na ọ bụ nnọọ nnukwu. Na ụdi arọ ọnwụ ga-amalite akwụsịlata, n'ihi na obere ngafe kilogram, na ike ha ga-atụfu.

The uru nke usoro a bụ na ibu ga-atara ogologo karịa na diets ma stably na rụọ ọrụ nke ọma. Ị gaghị agụụ na-agụ, na-adị gị bụ mgbe niile mma.

Echefula banyere ọrụ ahụ

Iji gị arọ ọnwụ ndị ọzọ na-arụpụta, adịghị na-echeta banyere mmega ahụ. Mee ihe ị pụrụ ime. The kasị ụzọ ifelata bụghị otú "rape" n'onwe ya agụụ etiwapụ na ike ibu, ma na-eme na ihe ka ukwuu. Na-amasị m na-eje ije? Gaa! Na-amasị m na-agba ọsọ? Mgbe ahụ ifelata mgbe ịgba mwe mwe ọsọ! I nwere ike na-aga mgbatị on a mma, igwu mmiri na ọdọ mmiri, skate. Ọtụtụ ihe - n'oge arọ ọnwụ na-adịghị na-edina n'ihe ndina ma ọ dịkarịa ala n'ụzọ ụfọdụ na-akpali. Ị ga-ahụ na a ezigbo ihe na abụghị ogologo ichere.

Ma, na-agbalị anya ha akpụkpọ. Na n'oge arọ ọnwụ ọ na-adịghị sag, iji na-elekọta ya firming ude eme ịhịa aka n'ahụ. Ida ibu ngwa ngwa na rụọ ọrụ nke ọma dị ka o kwere! Ma mma "ngwa ngwa" na-etinye na abụọ, na "àgwà ke" akpa.