Na-egwu mmiri n'ihi na arọ ọnwụ

Chee echiche banyere ifelata bụ eleghi anya na-eme mee elu mee ma ọ bụ mgbe e mesịrị. Unu ada maka dubious mgbasa ozi ọdịbendị. Cheta na ihe ndị kasị ububo na irè arọ ọnwụ - na ọ bụ ihe na-abịa nwayọọ nwayọọ. Anyị nwere ike ikwu na ị na-agbalị na-egwu mmiri n'ihi na arọ ọnwụ. Eleta ha mgbe nile na ọdọ mmiri - a bụ ezigbo ibu dị iche iche ọrịa, na karịsịa - ma ọ bụrụ na ibu. Nke bụ eziokwu bụ na mgbe na-egwu mmiri nchegbu na nkwonkwo na-fọrọ ebelata ka efu, na ọkpụkpụ azụ na-anu-ulo inye. Ị nwere ike ida ibu enweghị etisa spain enweghị isi nsogbu, ma naanị nwere fun. Ọ bụrụ na ị họrọ na-egwu mmiri n'ihi na arọ ọnwụ, ị ga-ahụ ndị ọzọ uru nke usoro a. Ka ihe atụ, ị ida ruo narị asatọ calories kwa hour - a dị nnọọ elu. N'otu oge ahụ, adịkwa calories, ị na-erite muscle uka. Na-arụ ọrụ ndị uru adịghị arụsi ọrụ ike mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ. Na-egwu mmiri na ọdọ mmiri maka ibu ọnwụ, dị ka, n'ezie, na-egwu mmiri maka fun, ọ bụ nnọọ mmetụta bara uru na akpụkpọ. Ọ bụ mba na nzuzo na ọ mgbe niile mkpa mmiri mmiri, ma ọ bụ mgbe ezughị. Ọzọkwa, na ụbọchị ndị a na-esiwanye eji ịhapụ ụzọ nke mmiri ọgwụ na ọdọ mmiri kama chlorine.

Anyị ga-achọ ka obi sie ndị na-akabeghi mụtara igwu mmiri. Dịcha, ị ga-ahụ na ihe ntụrụndụ na otu mfe, nke na-enye igwu uru. Ọ na-enyo na-egwu mmiri n'ihi na arọ ọnwụ ga-eme ka ị na-ọ dịkarịa ala a Mmaji uru: gị aka ifelata, ga-enweta ọhụrụ ikike na ga-enwe.

Ọ bụrụ na n'ihi ihe ụfọdụ ị na-na-esiri ike imeri egwu mmiri, mgbe ahụ, ọ dịghị onye ga-árú igwu na roba mgbanaka ma ọ bụ a vest. Ị ga na-amalite a ọkara awa igwu sessions (ihe na-erughị ọkara otu awa - ọ bụ ka a mgbatị). Ebe-anọ-na-ise na klas nwere ike n'enweghị dịkwuo oge ruo iri anọ na ise nkeji ma - ruo otu awa.

Ị ka bụ nnọọ kechioma ọ bụrụ na klas gị otu ga na-edu ahụmahụ nchịkwa, ma ha na-adịghị n'ebe nile. Ya mere, jiri nlezianya na-agụ ihe e dere na ya.

Tupu klas unu mkpa ka enyi. Ha na-eme ya niile - ọbụna ọkà na-eme egwuregwu. Olee otú emesapụrụ - gị eburu. I nwere ike ime itukwu-acha ọkụ, i nwere ike na-awụlikwa elu. Mashite aka, gwọọ nkwonkwo ubu. Mgbe a nkeji ise na-ekpo ọkụ na-elu-ike na-aga n'ime mmiri. The mmiri bụkwa n'ime nkeji iri nke ike bara uru aga, i nwere ike ime otu ihe ahụ squats na-atụ aka ya ọtụtụ ebe. Cheta na-eme otu ihe omume na ala na na mmiri, ị na-eji ndị ọzọ ume na mmiri a dum iri na ise. Mgbe ahụ, na-eme aka na osimiri bọl, n'akụkụ ọdọ mmiri ma ọ bụ eriri na-ekewa ndị track na mmiri na-eme omume maka ụkwụ. Nga uru ịmụta a ole na ole dị iche iche omume aka kasị ekwe omume ọnụ ọgụgụ nke uru ahụ. Ụkwụ omume dị nnọọ irè mmiri. Ha na-ekwe ka ị na-dịtụ ngwa ngwa igbu abụba, ka ụkwụ gịrịgịrị. Little nzuzo - na ị na-apụghị ịkwụsị. Ọ bụrụ na ị na-eche na ike gwụrụ, na-aga ọzọ mmega ma ọ bụ belata ya njọ. Mgbe ihe dị otú ahụ ufiop mgbatị maka ụkwụ ọ bụ oge n'ihu ozugbo na igwu mmiri. Ọzọ, na-arụ ọrụ ụkwụ uru, ha na - na ogwe aka, azụ, afo. N'ike n'ike dịkwuo anya adịghị mkpa, ma jide n'aka na ọ dị mkpa. Sochie mgbanwe obi gị ọnụego. Ị ga-ahụ otú gị ahu Enyi kacha enyi ibu. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na obi ọnụego bụ 130 na 160 gafere kwa nkeji. Ọ bụrụ na ị ujo ugboro bụ na a nso, mgbe ahụ, obi ike - etinyere ibu na-eme ka arọ ọnwụ, ọ bụghị naanị obi ụtọ nke igwu mmiri.

Ya mere, ọ bụrụ na ị na-na na kpebisiri ibuso ngafe ibu, na-eche free ịhọrọ ka a "ngwá agha" igwu n'ihi na arọ ọnwụ. Nyocha banyere otú a - kasị mma. N'ezie, ọ kacha mma ma ọ bụrụ na gị na klas na-esonụ nchịkwa. Ọ ga-egosi ihe omume, nke na-adabara gị, na-enwe esoro correctness nke ọrụ ha. Ọ na-atụ aro na ikpokọta igwu na n'ikuku nke a dọkịta họrọ dietary Mmeju. Ọzọkwa, echefula na-eso nri, ọzọ, kpọtụrụ na a nutritionist ịga nke ọma na nke a siri ike n'agbanyeghị - ifelata.