The Kremlin nri, na menu na $ 20 Isiokwu nke ngwaahịa na ihe

Diets taa, mepụtakwara a nnukwu ego, ma onye ọ bụla nke ndị a na usoro nwere ya drawbacks. Na nri-eke mmadụ agbụ oriri nke protein, n'ihi ya, ọ na-enye a obere nri na-akwado ya ọtụtụ agaghị eru. Ya mere, ndị inyom na mgbe rọrọ na-ahụ onwe gị a nri na-adịghị deplete ahu na, ya mere, ọ dịghị abụ a egwu egwu ahụ ike, nke na menu bụ iche iche iji na-ọkụ na anyaụfụ na ibe ma ọ bụ ndị òtù ezinụlọ na nri abalị oge, na plus ihe ọ bụla ọzọ na - na ọ na-enyere aka ifelata. Kwere chọrọ abụghị kwa elu, dị usoro bụ, na taa anyị ga-ekwu okwu banyere otu n'ime ha. Ọ bụ Kremlin nke nri. Menu na $ 20 - ọ bụghị ndị na-eri nri gị, na a pụrụ iche na usoro nke ngụkọta oge nke calorie oriri.

Author usoro

Ònye wee na usoro ihe a, mata mfịna otú ihe mere ọ na-nwetara aha ya taa. Kremlin nri (menu na $ 20) dị yiri nnọọ a mgbagwoju usoro nke Atkins arọ ọnwụ, Otú ọ dị, nwere ya e ji mara. Ke akpa itie - bụ a fechaa nhọrọ na kasị mma ruru eru maka Russian adị n'ezie. Taa, anyị chọrọ ịgwa gị na zuru ezu ihe bụ usoro ihe a. N'agbanyeghị eziokwu na ọ dị adị ruo ogologo oge na aha na onye ọ bụla egbugbere ọnụ, ọtụtụ ndị kweere na ọ bụ ihe dị oké ọnụ usoro n'ihi na arọ ọnwụ show azụmahịa kpakpando. Nke a bụ bụghị ikpe, ọ bụla nke i nwere ike imeli Kremlin nri. Menu 20 USD Ọ bụ a collection of nnọọ nkịtị ngwaahịa, nke anyị na-ahụ kwa ụbọchị na table. The mesiri ike n'ebe a bụ iji belata carbohydrate na ụba protein ngwaahịa. Nke a abụghị ihe ijuanya, n'ihi na protein - ihe dị oké mkpa ụlọ nkanka maka niile anụ ahụ nke gị ahu, na carbohydrates (karịsịa sugar na buns) - kasị njọ ndị iro nke a ebughibu ọgụgụ.

N'adịghị ka ndị ọzọ protein diets

Iji ụbọchị, a otutu ha. Nke a bụ a na-ewu ewu egg nri Usoro Duke na ọtụtụ ndị ọzọ. All nke ha na-e n'ihi na ị na iwelata gị oriri nke carbohydrates na protein na-ohere iputa ebe ngwaahịa na mgbaze nke nke ahu na-emefu ike karịrị ike ọ na-enweta na-erite. N'ihi ya, ndị dị elu nke-amalite na-enweta a kalori mpe na-anọ na-akwakọba abụba. N'ihi ya, ihe otú dị iche iche Kremlin nri? Menu 20 USD - bụ isi ọ bụ ndị fọrọ nke nta ezu enweghị mgbochi. Ị na-free ịhọrọ ọ bụla nke na ngwaahịa, naanị mkpa gakwuru tebụl na carbohydrate ọdịnaya nke nri adịghị gafere emezu 20 ihe na mbụ, na 40 - na-eme n'ọdịnihu. Ọ nwere ike na e ghere eghe poteto na cheese, anụ na chocolate, naanị caveat, ma ọ bụrụ na taa a na-eri eri 100 g ma ọ bụ 50 g nke ude ogbo achicha, mgbe ahụ, nke a bụ ihe oriri gị na mmachi. Ma na-eme nri nke protein oriri na akwụkwọ nri, i nwere ike kpamkpam na-eche agụụ na ifelata nwayọọ nwayọọ. A nrọ na ihe ọ bụla ọzọ.

bu n'obi ga esi

Nke ahụ bụ ihe mgbaru ọsọ kasịnụ-akpali anyị ka anyị ukwu, otú onye ọ bụla bụ nnọọ mkpa ịmara na o nwere ike ịgụ. Kremlin nri n'ihi na arọ ọnwụ - ọ bụ n'ụzọ na-na-ekwe nkwa inye ya pụta. Nke a na-egosi na ọtụtụ narị ọmụmụ na ahụmahụ nke ọtụtụ ndị inyom. Ma uru nke a arọ ọnwụ dọkịta ajụjụ. Ngafe protein na abụba na ihe oriri na ngwa ngwa arọ ọnwụ - niile a nchegbu na ahu, na ike-atụle a bara uru ma ò oriri na-edozi. Ke adianade do, mgbe ọgwụgwụ nke N'ezie, e nwere nnukwute ohere ngwa ngwa akpọghachite niile ị na-ama esịn, dị ka e nwere a zuru ezu overhaul nke ike usoro.

Otú ọ dị, ọtụtụ na-adịghị na-elekọta ihe ga-eme ọzọ. Ihe kacha mkpa - na n'ihi ozugbo, ka tufuo kpọrọ asị 2, 5, 20 kilogram. Na ihe ị hapụ arọ, na kpu ga-akpa N'ihi. Kremlin nri n'ihi na arọ ọnwụ - bụ a na-ekwe nkwa ihe ịga nke ọma na-alụ maka kwekọrọ na a obere oge.

Uru

Eleghị anya ọ bụghị ọtụtụ uche na-na-eri nri na usoro, ma ọ bụrụ na ị chọrọ tufuo abụọ ma ọ bụ atọ kilogram. Na nke a, enyere gị aka ọzọ egwuregwu omume mgbe na ịmachi na ato uto na starchy oriri na ihe oriri. Ma ọ bụrụ na gị na ihe mgbaru ọsọ bụ zuru ụwa ọnụ na gị mkpa a oké njọ ọgụgụ mgbazi, mgbe ahụ ị zuru okè na Kremlin nri maka 10 ụbọchị. Nke a na-eri dị mma n'ihi na i nwere ike iri a ịrịba ego nke ngwaahịa na-na-na tebụl na-0 ihe. Nke a apụtaghị na i nwere ike iri ha enweghị ọtụtụ, arapara a ezi uche kpuchie ya. Ị na-adịghị ọbụna-echeta banyere mmetụta nke agụụ, na okpotụhọrede onwe gị agbụ agbụ nri. Otu n'ime ihe ndị kwere oriri salads na Mayonezi na caviar, ọdụdụ chiiz. Ọ bụrụ na ị na-kpọrọ a ememe, ị pụrụ ọbụna na-aba n'anya, Otú ọ dị, echefula na-atọ ụtọ cocktails na mmanya dị ka nke ọma dị ka mmanya na biya.

Gị na ezinụlọ gị na ndị enyi ga-nnọọ anya site n'ụba ma dịgasị iche iche nke efere dị na tebụl gị, na egwu na-arụpụta. Na a nnukwu ngafe ibu a onye dị nnọọ amalite gbazee tupu anyị anya. Kremlin nri maka 10 ụbọchị ole na ole onye mgbanwe zuru okè maka ezinụlọ ya dum. A nnukwu ego nke protein ga-erite uru ndikom aku na-arụ ọrụ, egwuregwu na ndị inyom ndị chọrọ ka tufuo mmezi kilos. Ọ dịkwa mkpa na na mma nke usoro. Ị adịghị mkpa ịgụ calories na ihe mgbu esi nri mma nri. All nnọọ mfe, i nwere ike iri ụdị ọ bụla nke nri, ha nile di iche iche na-enye ohere Kremlin nri. Isiokwu ihe ga-ekwe ka ị na ngwa ahụ họrọ nri ma na-ekpebi ihe ya ego i nwere ike imeli. Ntem, ị na-ahọrọ na ngwaahịa 'ibu' ka 0 ma ọ bụ 1 ebe, ị na-ahapụ onwe gị dịgasị iche iche nke iri nhọrọ na ụdi fọdụrụnụ nke ụbọchị (ụbọchị nile mkpa izute 20 isi). Ma na-ahọpụta isi mmalite nke carbohydrates, ị ga-ahụ otú obere òkè gị. Ị nwere oge na-eche, na kwa ụbọchị kenyere esesịn a okụre.

Ihe bụ isi postulates

Ihe kachasi mkpa n'ime Kremlin nri - a mgbanwe na nri usoro. Ozugbo anyị nabatara na ndị inyom (karịsịa na-achọ inwere ifelata) ajụ anụ na abụba si cheese na butter na dabere na osikapa na buckwheat. N'ihi ya, ahụ ahụ nupụrụ isi ugboro ugboro gụnyere agụụ n'ókè-dechapụ na protein losses. Anyị na-enwe mmetụta na-erughị ala na-amalite mmiri iri ya crackers na-atọ ụtọ tii. Ya mere, ibu na-aga, ahụ gwụrụ protein erughi, uru ahụ na-depleted, ọ dịghị ike ọ bụla. Ma a òkè nke anụ nwere ike inye a afọ ojuju ruo ọtụtụ awa, a nnukwu ego nke ike na mgbalị.

ikpe megide

Ka ọ bụla ọzọ, nwere ya drawbacks na Kremlin nri. Carbohydrates ndị dị oké mkpa maka organism, ọ bụ isi iyi nke eriri na ike, ya mere, dị nnọọ ahapụ mkpụrụ na akwụkwọ nri bụ ọnụ ahịa ya. Ma ọ bụrụ na ị na-eso na-atụ aro na a usoro, maka ngwaahịa ndị a na-e nyere na ike usoro elu obere oghere. Ọ bụrụ na ndị na akwụkwọ nri obere obere nwere ike ka na-ahapụ ihe a banyere achịcha, sugar, na ọka nwere ichefu. Ekwela ịkasi onwe gị na nanị ebe ndị ngaji n'ime tii, ọ ga-ya ghara ịdị irè niile mgbalị gị. Na mbụ, Ewezuga niile mkpụrụ osisi, ihe bara uru na isi mmalite nke vitamin na antioxidants, nakwa dị ka uru eriri.

Enweghị carbohydrates nwere ike ịbụ ihe ịma aka maka ndị na-adịghị ala ala ọrịa. Nke a bụ n'ụzọ bụ isi nsogbu na akụrụ na afo, eriri afọ na imeju na. Ya mere, tupu ị na-aga na a nri, ọ dị mma ka ịkpọ dọkịta gị.

contraindications

Echefu nri ma ọ bụrụ na ị na-akwadebe na-a na nne ya. A ime nwanyị kwesịrị zuru na iche iche nri, na ihe ọ bụla na-eri contraindicated. A na-achị na-nọgidere na ara, echere ruo mgbe ya ẹkụre tupu aga na a na-eri. Ọ bụghị adabara ụmụ na-eto eto, oké ibu na a na afọ ga-emeso na n'okpuru nlekọta nke nwere ahụmahụ dọkịta na nutritionist. Ọ bụla arụmọrụ aka, ọgwụgwọ na ojiji nke arọ ọgwụ ọjọọ, dara ya mbà ọrịa - niile kpọmkwem contraindications. Ọ bụ nnọọ ike nkịtị a na-eri n'ihi na ndị mmadụ na-eji eri na-akasị osisi oriri, ọ bụ ezie na ha bụ ọtụtụ obere yiri ka na-ata ahụhụ ibu.

ọmụmụ oriri

Isi ihe ọzọ na ga-kwuru - mkpa aṅụ ọtụtụ mmiri. A na-achị na-hụrụ fọrọ nke nta mgbe mgbe ị kwesịrị ifelata, n'ihi na bụghị naanị na mmiri na-enyere aka jupụta afo na dochie gị si mmetụta agụụ na-agụ, ma na-na-asa aru nsí na decomposition ngwaahịa. Nke a dị mkpa karịsịa mgbe eji buru ibu nke protein oriri, karịa na, n'eziokwu, e ji Kremlin nri. Isiokwu akara adịghị na-egosipụta na ekwukwa n'akwụkwọ uru nke ihe oriri iwesa, ọ na-eduzi na na-agụta carbohydrates, otú ị na-adịghị ahụ dum foto. Protein nri na-enye oké ibu arọ akụrụ, dị ka e nwere a bukwanu ọnwụ nke ọmụmụ. Ọ bụ maka ụgwọ na-atụ aro na-aṅụ 1.5-2 lita ọmụmụ kwa ụbọchị.

Isi nkebi

Ka anyị lebakwuo anya na otú Kremlin nri. Points ọdịda maka ngwaahịa, ị nwere ike mgbe niile anya na tebụl ke ibuotikọ anyị gaghị ebi na nke a. All diets oge ẹka kewaa atọ. First - ọ na-emeghe, ahụ gị dị njikere ifịk ifịk tufuo abụba mee. Ọ bụ ihe kasị tiri na mmekọrita na oriri nke carbohydrates, nke fọrọ tutu amama. Nke a na-adọ dịruru banyere izu abụọ, n'ihi na a oké nzube pụrụ ịkwagide. Hapụrụ iri anụ na azụ, àkwá na Erimeri, cheese, mmanụ, anụmanụ na akwukwo nri. Ma kpamkpam tutu amama ato uto, mkpụrụ osisi na starchy akwụkwọ nri (ọka, poteto, karọt).

N'oge a, gị metabolism ga-chụgara, na ahụ ga-aghọ a abụba ọkụ igwe. N'ime otu izu ị ga-ahụ otú ndị Kremlin nri. The results ga-adabere na gị (otú nditịm ị na-eso na-atụ aro), nakwa dị ka na mbụ ibu ibu. Ke adianade do, iji ihe n'ụzọ dị irè ifelata, mkpa ka ị dịkwuo ọrụ ahụ, n'ihi na ihe atụ, na-amalite na-eje ije n'ụlọ ọrụ ụkwụ.

Anyị na-anọgide ibu Mbelata ọnụego

Agba nke abụọ amalite site na atọ izu na-ekwupụtakwa ruo mgbe oge mgbe ị na-eru chọrọ N'ihi. Kwa izu ị ga tinye 5 isi na ọnụego ya kwa ụbọchị, na otú a ruo mgbe ị na-eru ọnụ ọgụgụ nke 40 ihe. Kwa ụbọchị mkpa ka ị na-ekiri gị ibu. Ọ bụrụ na ị na-achọpụta na i nweela ibu, na-aga azụ mbụ ogbo. N'ikpeazụ, nke atọ ogbo enyere ịnọgide na-enwe n'ihi. Ọ gara n'ihu, ruo mgbe ebighị ebi. Nke nta nke nta, ị tinye ọzọ 10 ihe na kwa nri (otu ugboro a izu) ruo mgbe i ruo ọnụ ọgụgụ nke 60 ihe. Empirically họrọ ngwaahịa nke na-akwalite ibu ibu, iro ụra, ogbenye mgbaze, na ewepu ha. Ọ bụrụ na ị nweta ibu - na-aga azụ nke abụọ ogbo.

Sample menu maka ụbọchị

Anyị dee nanị ole na ole nhọrọ, n'eziokwu, ha nwere ike gbagote na ọtụtụ ndị ọzọ. Ya mere, ihe bụ Kremlin nri. Menu maka ụbọchị nwere ike kwadebere tupu oge eruo, na mgbede, ka ha wee ghara imefusị oge. Maka nri ụtụtụ zuru okè 100 g nke e ghere eghe zukini 2 ma ọ bụ sie sausages, 50 g nke cheese, kpọliri àkwá nke abụọ egg ma ọ bụ 100 g nke tomato. Ọṅụṅụ nwere ike unsweetened tii na kọfị.

Maka nri ehihie kwadebe onwe ya 100 g nke gwere nduku na 200 g nke esi 150 g nke butere ma ọ bụ esie ezi ọkụkọ. Nri bụ ya zuru ezu fechaa, ọ pụrụ ịbụ 100 g ma ọ bụ 50 g nke oroma pistachio. N'ihi na nri abalị magburu onwe nhọrọ ga salad akwukwo ma ọ bụ sauerkraut (100 g), butere azu ma ọ bụ anụ na tomato ihendori, na butere nri crumbs (200 g). Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọ bụ nnọọ ike na-anọ agụụ.

Ezi ntụziaka maka ụbọchị ọ bụla

Efere na Kremlin nri ọ bụ omume na-akwadebe a dịgasị iche iche. Ọ bụrụ na ị na-amasị pancakes na omelettes, ọ bụ otu nhọrọ dị nnọọ ka ị. Ọ ga-ewe 2-3 àkwá na a ole na ole tablespoons nke mmiri ara ehi. Iti n'ime a homogeneous uka na awụsa a kpụ ọkụ n'ọnụ pan, buttered. Ngwa ngwa ighe ke abụọ ruo mgbe mere na-eme ka a ngwa ndakwa nri ma ọ bụ na oven.

First n'ezie nakwa na o kwere omume na-esi nri na gị ntụrụndụ. Ihe magburu onwe n'onwe ga ofe celery. Iji mee nke a, na-a 5 liter 600 g nke celery, carrot na 1 1 a bọlbụ na a ụzọ nke tomato. Akwụkwọ nri esi nri ruo mgbe nro na Mike na a blender. Ma ọ bụrụ na ị na-etinye celery, mgbe ahụ, esi nri na ofe na kabeeji na mushrooms na sọrel.

Dị ka ihe appetizer esi nri zuru okè salad. Ị ga mkpa 100 cheese na utoojoo ude, herbs, sie ara (200 g), 100 g tomato, mgbịrịgba ose na 100 grams nke celery mgbọrọgwụ. Akwụkwọ nri na elu bee.

Ọ ejiri.