The mgbagwoju nke omume si azụ mgbu. Bubnovskaya omumu nnukwu azụ mgbu

The kasị ụdị mgbu bụ azụ mgbu. Ndị a wetara sensations machibido-eme kwa ụbọchị ruo ihe asatọ percent nke ndị toworo eto nke ụwa anyị.

Sergey Mihaylovich Bubnovsky - Onye Okike nke ndị ọzọ ụzọ nke orthopedics na neurology, onye mepụtara pụrụ iche omume dochie azụ mgbu. Ha na-enyere tufuo adịghị ala ala ọrịa nke nweekwa usoro site esịtidem mee nke ahụ mmadụ.

Alternative ụzọ

S. M. Bubnovskogo nwere ike na-akpọ a na ụdị a ọsụ ụzọ na nkà mmụta ọgwụ. Ọ chọrọ usoro ekwe ka obi ọrịa mgbu na ahụ erughị ala sensations na nkwonkwo na akwara. Nke a, n'aka nke ya, na-alaghachikwuru onye kwesịrị ndụ enweghị ịwa ahụ na ojiji nke ọgwụ ọjọọ.

Ndabere nke ọtụtụ afọ nke ọrụ na ụkpụrụ nke Prọfesọ Bubnovskogo n'itinye ije (kinesitherapy). Nke a bụ ihe ọzọ na-atọ ndị ọzọ aka, activates n'ime nwere nke organism. Nke a ụzọ na-enye ohere maka mgbake tumadi onye ọrịa ahụ gbapụrụ.

The kwalitere na mmepe nke a Usoro bụ Bubnovskaya nwere ahụmahụ. Mgbe oké unan natara na mberede, ndị dọkịta buru amụma ya-adịru ogologo ndụ nkwarụ. Ma nwa okorobịa ahụ adịghị enye, mgbe afọ nke onwe-ya gwọrọ.

Ihe kachasi mkpa n'ime ọzọ usoro

Bụrụ na nke mkpesa nke onye ọrịa na azụ mgbu , ndị dọkịta na-emekarị nwere ike ikwu na-ezere nchegbu na ike. Otú ọ dị ìgwè ewu na Usoro bụ eleghi anya na-edu ka a mma onye.

Ọ na-enye ụzọ ọzọ Dr. Bubnovsky. Ndabere nke ya ọgwụ pụta ụwa ije ma na-enwe na ihe mgbu na azụ, na-agba ọsọ na pụrụ iche igwe. Iji ngwaọrụ mepụtara prọfesọ Bubnovskogo, ndidi disposes nke a muscle edema bụ ihe kasị akpata ihe mgbu. Ọzọkwa mgbe ọzụzụ pụrụ iche ọzụzụ abịa na ọbara eruba ọnụego na nsogbu ebe.

Ọ bụghị naanị site azụ mgbu Bubnovskaya omume aro ka ndị. Ha na-enyere na dị ka a mgbochi ụfọdụ maka ndị na-enweghị nchoputa. Iji a Usoro - ọ bụ a ezi uche na-ahọrọ onye ọ bụla. Mgbe niile, ha na-agwọ Bubnovsky họrọ n'otu n'otu, ndị kasị mma n'ihi na ha na mgbagwoju, nke nwere ike isi gwọọ onye ọrịa nke nkwonkwo na spain.

Ewu ewu na nke ụkpụrụ nke ama dọkịta dugara ya e kere eke nke a ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ahụ ike mmemme. N'ihi na ha, mmejuputa iwu-adịghị achọ a pụrụ iche larịị nke mma. N'ụzọ dị iche, na ọtụtụ n'ime ya ọgwụ usoro na-sonye na akaụntụ nsogbu ndị agadi.

Unu omume, ọ bụghị ka na-afụ ụfụ azụ, ị na Prọfesọ akwụkwọ. Na-ede na-enye nkọwa niile mmegharị mfe na ihe kwere nghọta asụsụ, na-atụ aka na mkpa maka ọzụzụ onwe na mgbe nile nke rụọ jimnazum.

Omume azụ mgbu Bubnovsky tụrụ aro na-eme ghaghị. Ha, mmejuputa iwu-ekwesịghị-egbu oge ọbụna ọnụnọ nke iru ala sensations.

nọ nke ngwa

Therapeutic Usoro Bubnovskaya enyere na:

- osteochondrosis;
- arthrosis;
- intervertebral hainia;
- radiculitis;
- coxarthrosis;
- ụkwara ume ọkụ;
- adịghị ala ala bronchitis;
- oyi;
- migraine.

Ọzọkwa, ndị a ma ama Dr. Usoro na-enyere aka ngwa ngwa naghachi ahụ ike n'oge ghara ịgbanwe nke post-traumatic oge.

ọkpụkpụ azụ ọgwụgwọ

Mgbu na azụ na-eme ka ndụ kwa ụbọchị nke a ọtụtụ erughị ala. Iji kpochapụ ihe a onu Bubnovsky dọkịta na-atụ aro na ọ mepụtara a set nke omume. Mgbe mgbu na azụ, ha na-na-iji na mweghachi na n'ihu mma nke locomotor ọrụ nke ọkpụkpụ azụ.

Dị ka onye ọzọ na usoro nke ihe omumu nwere ike iwepu erughị ala? Iji ghọta nke a, mkpa ka ị mara ihe na-akpata azụ mgbu.
Na omume nke mmebi nke cartilage ma ọ bụ ụdọ nke emetụtara ebe na-amalite iji chebe muscle. Ha nkwekọrịta, na ihe mere na ihe mgbu na-adị. Oge na-aga, na onye gbakee. Ma ọ bụrụ na uru ahụ na-adịghị arụ ọrụ na ubi nke daa ọrịa na-elekwasị anya, ha na-esikwaghị ike, agaghịkwa idi nke mbụ, ọbụna obere ibu. N'otu oge ahụ, na e nwere a sensashion, na-eweta erughị ala.

Ozizi Dr. Bubnovskaya na ụkpụrụ nke ike na-atụrụ ndụ ka uru, nakwa dị ka mmepe nke nkwonkwo. Strong ákwà bụghị naanị na ọ ga-azọpụta ndị cartilage na ọkpụkpụ azụ mmerụ, ma budata wusie ha ike.

Back mgbu omume na-rụrụ emejuputara. Otú ọ dị, ha na-pụtara dị mfe na-ebu ihe nke yoga, aerobics na Pilate. Trainers nwekwara Bubnovskaya dị mkpa maka ndị na-ata ahụhụ site na dysfunction nke ODA. Ndị a pụrụ iche shells ekwe ọrịa nweta dị mkpa ka ha na-egosipụta.
Ọ bụrụ na ị nwere azụ mgbu, ihe na-egosipụta na-eme n'ụlọ? Ka anyị tụlee ha n'ụzọ zuru ezu.

Nupụsịrị na-atụrụ azụ

Nke a mmega-amalite na mbụ ọnọdụ na niile fours. Ọ ga-eche gị azụ uru ma zuru ike ha. Ọzọ, iri a ume. N'out oge ndabere bends. Nke a na-agbaso site ume e kupụrụ ekupụ. The azụ na-curved na n'otu oge ahụ. Ọ rụrụ ihe a na a agafeghị oke ijeụkwụ dịkarịa ala iri abụọ ugboro.

ndinyanade mbịne mọzụlụ

Ọ bụrụ na azụ mgbu, nke na-egosipụta ka kwesịrị ime? gị mkpa iji gbatịa gị uru ibelata iru ala mmetụta. Onye ọrịa na-amalite na-egosipụta, na niile fours, ọdụ na-ekpe-ya ụkwụ na-ebute nri azụ. Na nke a ọnọdụ, ma na-eme nsetipu uru. The ekpe ụkwụ ga-wetara n'ihu, na ahụ na-lowered ka ala dị ka o kwere omume. Mmega ga-rụrụ iri abụọ ugboro. Ọzọkwa support ụkwụ mgbanwe. Na ọ na-esetịpụ dịkarịa ala, 20 omume.

mkpọda

N'ihi na ndị a omume, onye ọrịa kwesịrị niile fours, Anam Udeme ahụ na-atụ na-enweghị iji belt uru.

Rụrụ data okporo ụzọ na a ngwa ngwa ijeụkwụ. Ọ dị mkpa na-itule na-eso ume.

Ndinyanade mbịne azụ mọzụlụ

Ndị a omume ga na-rụrụ na niile fours. Mbụ ije bụ na exhale. N'ihi ya arụmọrụ ọrịa tilts ahụ kwupụta n'ala, ekwe gị na ogwe aka n'otu oge ahụ. On ume e kupụrụ ekupụ ahu laghachi ya n'ọnọdụ mbụ. Aka otú adị, na-elekwasị anya n'ikiri ụkwụ. Nke a mmega, nke zuru okè na-esetị ka uru ahụ ndị na azụ, na-ugboro ugboro na ọ dịghị ihe ọzọ ugboro isii.

pịa

Nke a mmega-amalite na a ewekarị ọnọdụ na ya azụ jiri aka ya na-akpata ya n'isi. Ọzọkwa upgrades na-mere ụlọ. Elbows na mkpa na-emetụ gị na ikpere kpebisiri. The ọnụ ọgụgụ nke ndị dị otú ahụ omume ga ịdị iche dabere na anụ ahụ na-agbatị nke onye ọrịa. Ọ bụrụ na ha na-rụrụ maka oge mbụ, ndị nduzi ga-eje ozi dị ka soreness na uru nke pịa. N'ọdịnihu, ọ na-atụ aro ike ibu na-amụba oge nke ya mmetụta.

Polumostik

Ndị a tụrụ maka azụ mgbu na ala azụ na-amalite ịrụ a ewekarị ọnọdụ. Onye ọrịa ga-ekwe omume ịkpọlite ndị pelvis, na mgbe ahụ ji nwayọọ nwayọọ na-belata ya. Aka n'otu oge ahụ a ga-ruo n'ebe ahụ. Ọ ga-iburu n'uche na upgrades ga-rụrụ na inhalation na ego nke na-erughị iri atọ ugboro.

agbanwe jimnazum

Nwere Bubnovskaya si azụ mgbu omumu, mere maka ndị na-amalite nnọọ obibi kinesitherapy. Motion agbanwe omume ekwe ọrịa iji gbatịa ma na-ewusi mọzụlụ. N'ọdịnihu, a ga-ekwe ka ihe mgbagwoju usoro.

Tupu ịmalite ọmụmụ, ọ bụla mbido kwesịrị ịgụ Bubnovskaya ndụmọdụ. Onye ama ama nke dọkịta na-atụ aro na ị na-egosipụta na ihe efu afo n'oge ọ bụla. Otú ọ dị, ndị kasị họọrọ bụ n'ụtụtụ ma ọ bụ mgbe a oge nke ọrụ.

Omume ga-rụrụ dịkarịa ala nkeji iri abụọ. A ịrịba ama nke ịdị irè ha na - sweating. Mgbe mmezu nke ọzụzụ chọrọ na mmiri ọgwụ na ụdị a iche ịwụ. I nwekwara ike nanị kpochapụrụ na a oyi mmiri towel.

Omume azụ mgbu na ala azụ nke mgbagwoju agbanwe anya oyiri. Onye ọ bụla n'ime ha bụ a zuo ezu ka ndị ọzọ. Enwela obi nkoropụ ma ọ bụrụ na azụ mgbu mmega ga-bụghị ozugbo. The ike na-nụchara anụcha dị irè ihe. Ọ bụ nanị mgbe mmepe nke na-agbanwe omume ọrịa nwere ike mfe gaa profaịlụ mgbagwoju.

Gịnị omume na-atụ aro maka beginners? Tụlee ụfọdụ n'ime ha:

1. The ndidi na-anọdụ na ikiri ụkwụ. Mgbe ị na-eloda ya, ọ ga-esi na igbari aka na aka. Ọzọkwa, ọ ga-ada ka ị na-elo ma na-a na-amalite ọnọdụ.
2. Iji mepụta akwa nke na-eku ume ga-aka ya na ya afo. Ọzọkwa, ihe ume e kupụrụ ekupụ site tightly clenched ezé. Mgbe a na-kwesŽrŽ ka ụda nke "PF".
3. abdominal omume na-amalite site a ọnọdụ dina gị azụ na ikpere kpebisiri. Ịzụ ahụ ga-eme mgbe ị na-elo. Ọzọ, mkpa ka ị na-atụfu azụ otu ụkwụ na ndị ọzọ ikpere Ngabiga pịa diagonally. N'otu oge ahụ na-amalite na-arụ ọrụ elbows. Ekpe nwere iru nri ikpere na Anglịkan.
4. The esonụ mmega si azụ mgbu ga-rụrụ n'akụkụ onye mesiri ike na aka. Na nke a na mbụ ọnọdụ kwesịrị-elo, na-azụ n'úkwù. Mgbe nke a na-agbanwe n'akụkụ.
5. Ọzọkwa, mgbagwoju agbanwe egwuregwu mmega na-agụnye na-arụ pelvic rotations. Ha ga-eme ya n'ala.
6. enweghị na-agbanwe agbanwe na aga na ọnọdụ ahụ, onye ọrịa kwesịrị awụfu ahụ azụ na-apụta.
7. Ndị na-esonụ bụ na-edina gị afo na iri ụkwụ gị anya n'ala. Dị otú ahụ mmegharị ọzọ na aru inwego.
8. N'ihi na ndị ọzọ mmega onye ọrịa ga-edina n'otu akụkụ gị. Nke a na-agbaso site na ịrị elu nke ụkwụ na a kwusi n'etiti ndị maha. Yiri mmegharị na-rụrụ, na n'akuku nke-ọzọ.
9. Ọzọkwa, mgbagwoju agbanwe egwuregwu mmega na-atụ aro pushups.
10. na-esonụ mmega mkpa ka ị na-anọdụ ala ma na-agbalị ime naanị na gluteal muscle.
11. Ndị na-esonụ bụ site azụ mgbu omume - ụkwụ swings azụ na-apụta. Ha na-arụ, na-eguzo na niile fours.

Physiotherapy maka nnukwu lumbalgia

Ọrịa na-ata ahụhụ si na oké ihe mgbu na azụ, inwe usoro Bubnovskogo, na-ewekarị isi kpụrụ ọrịa echiche anya. Nke a bụ n'ihi na ike nke na muscle corset. Onye ama ama nke dọkịta mepụtara omume nnukwu azụ mgbu, nke na-rụrụ n'elu a simulator "crossover".

Ke adianade do, ndị ọrịa a na-atụ aro na home eme. Gịnị e Bubnovskaya omumu nnukwu azụ mgbu? Onye ama ama nke dọkịta na-atụ aro a kwa ụbọchị:

1. Paghaa gburugburu ụlọ ya n'ala, mgbe ilekwasị anya aka.
2. Ụgha gị azụ, na-ejide elu ya aka gbatịrị maka nkwado. Ọzọ, elo belata ụkwụ na ya afo. Ọ bụrụ na ị na-enwe nwayọọ mgbu, kwụsị imega ahụ dị mkpa, ma nke ukwuu iru ala na klas na-kagbuo.
3. Ụgha gị azụ, aka clasped n'azụ ya isi bụ obí eze. Ụkwụ n'otu oge ga-kpudo n'ụkwụ. Ọ dịghị nkewa nke sọks site n'ala ga-akpọlite elu ahu.

Onye ọ bụla n'ime ihe omume ndị a kọwara n'elu ga-ugboro ugboro dịkarịa ala iri abụọ ugboro. Mgbe ofufe nke na-egbu mgbu mmetụta nke N'ihi nke ofu erughị ala na mmanya.

Mgbe oké mgbu n'oge omumu Bubnovsky dọkịta na-adụ ọdụ n'okpuru azụ itiba a oyi towel. Nke a ga-ekwe ka oge ụfọdụ iji kpochapụ erughị ala.

Clinical omume usoro kinesitherapy gosiri ya a ọma analgesic mmetụta. Ọ na-egosipụta onwe ya site na mkpi na-atụrụ nke uru ahụ.

Atụla egwu nke na-ata sensations na mmalite nke ike na mgbagwoju Bubnovskaya. N'ezie, ndị ọgwụgwọ mmetụta nke usoro ga na-enwe mgbe ụbụrụ ego n'anya mee ka Mbelata muscle anụ ahụ. Imeri ihe mgbu ga-mma na agagharị nke ọkpụkpụ azụ na-etolite a ike eke corset azụ.

Ma n'otu oge, ọ ga-iburu n'uche na kwa ike erughị ala na-eme ka ojiji nke usoro nke kinesitherapy agaghị ekwe omume. Na nke a, ndị mmadụ ga-ewepụ a otutu mgbu na-enyemaka nke ọgwụ ọjọọ, na na mgbe ahụ na-amalite iji mejuputa remedial jimnazum.

General aro

Dr. Bubnovsky rụrụ ụka na a mgbake nke ahụ ya, onye ọ bụla ga-bịakwutere emejuputara.

Ndụ ya ga-adị ugbu bụghị nanị gosipụta na emega ahụ. Irè nke mmega ga-abụ nnọọ elu ma ọ bụrụ na:
- jide ọmụmụ ke n'èzí;
- hụ ụra a ventilated ebe;
- ịrụ kwa ụtụtụ omume;
- eje ije ụkwụ ọtọ;
- aṅụ elu atọ lita mmiri mmiri kwa ụbọchị;
- ohere ka sawụna ma na-a iche ịsa;
- ịkwụsị ịṅụ sịga na-aba n'anya;
- Rie a ike nri.

Nyere ya azụ na bed na mkpa. Mgbe niile, ọ fọrọ nke nta otu-atọ nke ndụ a onye na-emefu ná nrọ. Na bed bụghị a mkpa maka ntoputa nke ihe mgbu, ọ dị mkpa ka na-ahọrọ nri matarasị. Ọzọkwa inwe ahụ iru ala na ọnọdụ n'oge na-ehi ụra. Anyị adịghị ike ikwu na-ehi ụra na gị na afo. Mgbe ahụ, ọ dị mkpa ihulata n'olu, nke ga-enye-enweghị isi nchegbu na nkwonkwo. Ọ kasị mma na-ehi ụra na gị n'akụkụ ma ọ bụ na gị na azụ, na-eburu gị ahu ohiri isi.

Mgbe a ụra abalị agaghị ngwa ngwa ga-esi n'ime bed. Anyị kwesịrị iru eru na enye ahu gi na-eteta. Ndị dị otú ahụ a ịrị elu ga-abụ ezigbo mgbochi nke unan. Ike nke azụ mgbu na-akpalite na-ezighị ezi na ọnọdụ na wheel nke ụgbọ ala. Iji zere erughị ala a ga-optimally ka oche-enweghị ịkwa ọ dị anya azụ.

Chebe gị azụ na mkpa ka ị na-arụ ọrụ. Nke a bụ eziokwu karịsịa nke ndị na-nọrọ dum ụbọchị na tebụl. Ufiop postcho na otu ọnọdụ bụ nke mbụ na-akpata ihe mgbu na azụ. Nọdụ mkpa nri. Mgbe niile, na-atụ bends ịmụba nrụgide na spain. Ke adianade do, ọ dị mkpa na-ebili si na tebụl mgbe ọ bụla 45-50 nkeji nke ọrụ. Ọ ga-abụ ihe magburu onwe mgbatị maka spain.