Ụzọ ekwesi nke ahụ ahụ na akpụkpọ ọrụ. The ụzọ na iwu nke hardening nke nwa ma okenye

Ekwesi mara ebe ọ bụ na oge nke Hippocrates. N'oge ochie, ndị dọkịta na-akwụ ụgwọ akpan akpan anya ka ike nke onye ọrịa ahụ site n'ebe anyanwụ, mmiri na ikuku. Ugbua na uzo nke mbụ na nke abụọ millennia oké Avicenna, onye ọrụ nwere siburu agaghị efu ya mkpa, na otu nke traktị kọwara isi ụzọ nke hardening nke ahụ na ọrụ nke anụ ahụ, nke na nke a mma.

Olee uru tempering usoro

Ọ bụla bi organism adapts ka ọnọdụ nke ụwa. Ekwesi - a ụdị ọzụzụ maka usoro e mere iji hụ na mgbe niile nke esịtidem gburugburu ebe obibi. N'ihi ya, mmadụ ahụ na-aghọ ghara ichebara ihe ndị ahụ na-akpata na-eji maka tempering. Ihu ọma, ụzọ nke na-ekwesi ahụ na akpụkpọ ọrụ rụọ mgbe ọzụzụ, na-eduzi na-emegide vibrations gburugburu uwa okpomọkụ. Na nke a, na ahụ na-kpaliri iji chebe onwe Jeremaya mere iji na iwu nke esịtidem ike na n'ịwa okpomọkụ na mpụga na gburugburu ebe obibi.

Skin na mucous membranes bụ ndị mbụ mgbochi megide nile di iche iche nke na-efe efe na-ebi anyị gburugburu. Ha na-anọchi anya n'ibu, chemical na ndu ihe mgbochi na mba ọzọ ntule. Ke adianade do, ihe nzuzo nke anya, imi, akụkụ okuku ume na ugbu iche iche ndu bekee na-egbu na-emerụ bacteria na nje virus. Mgbe nchedo usoro ada ada, n'ihi na ihe atụ mgbe supercooling organism, ihe mgbochi na-agbajikwa, na ọrịa na-amalite.

Skin azụlitewo vasculature. Ekwesi ụgbọ oloko arịa, na-eme ha ka ha mụbaa na nkwekọrịta, nke, n'aka, nwere mmetụta bara uru ke ofụri obi usoro. Ọzọ dị ịrịba ama mma nke anụ - na excretion nke nsị ndị ọzọ unyi. The mma mepere vaskụla network, mfe akpụkpọ ịnagide ọrụ. Ekwesi akpali metabolism ma na-akwalite ọhụrụ nke epidermis, ichebe ekwedo subcutis.

Ekwesi nke mmiri, ma ọ bụghị naanị

Na okwu "na-ekwesi" ọtụtụ n'ime anyị na e nwere mkpakọrịta na a itinye na onu na agbapụtara mmiri oyi. Nke a bụ ihe kasị tiri ụzọ nke na-azụ ahụ na spirit. Ma, e nwere ụzọ ndị ọzọ maka ya irè tụnyere oyi igwu mmiri.

E nwere ụzọ dị iche iche nke hardening nke ahụ, na ọrụ nke anụ ahụ mgbe na-budata mma.

Ụdị-ekwesi iche site na anụ ahụ ihe:

• oyi;
• ịhụnanya;
• ikuku bụ ala.

Nke ikpeazụ usoro akụzi ahụ a ala oxygen ọdịnaya na ikuku, si otú amụba ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie, enwekwu larịị nke haemoglobin na ọbara na ndị ọzọ bụ a usoro nke na-agbanwe agbanwe na metabolism. Ọtụtụ-eji maka ịzụ eme egwuregwu ka mpi (na ugwu), na maka ọgwụgwọ nke ọtụtụ ọrịa (nsogbu-ulo).

Ọtụtụ mgbe itinye a mbara obibia. A kpochapụwo atụ - a iche ịsa mgbe ụtụtụ omume.

Gịnị dị mkpa ka ị mara, si ọzụzụ

Basic iwu nke hardening nke ahụ bụ ndị dị mfe na ike ga-ebelata ka na-esonụ:

• Nwayọọ nwayọọ. Mepụta usoro, ebe ọ bụ na ọnọdụ a obere obere ala maka ahụ karịa na mbụ. Nke nta nke nta na-amụba oge na mmetụta nke quenching akpata.
• Ya mgbe nile. Ekwesi a rụrụ kwa ụbọchị, mgbe ụfọdụ ugboro abụọ n'ụbọchị - ụtụtụ na mgbede. Ọ bụrụ na n'ihi ihe ụfọdụ ị were a ezumike karịa 1-2 izu, mgbe ahụ, laghachi amalite ọnọdụ na-amalite nile ọzọ.
• Echiche. Nti mmetụta uche na nkwenye siri ike nke na ọ dị mkpa, iji budata dịkwuo arụmọrụ nke usoro, na-ekwesi.
• Ezi uche. Lelee ọnọdụ nke ahụ, adịghị aga tere. Usoro kwesịrị fun. Ịba mmetụta, na-elekwasị anya ọdịmma. Chọpụta ihe ya.
• Ọ bụ ekwesighi-ebu usoro na ihe efu afo ma ọ bụ ozugbo mgbe nri.

E nwere atọ degrees nke jụrụ akpụkpọ:

• The mbụ akpụkpọ aghọ ọtọ na oyi na-atụ.
• Mgbe ọbara arịa dilate, ọbara emee, e nwere mmetụta nke ịhụnanya na nācha ọbara-ọbara nke anụ ahụ.
• Na-atọ ogbo, okpomọkụ ọnwụ, ahụ ahụ bụ supercooled, na-agụnye -echebe usoro. Gbasara obi ọrụ slows ala, ọbara Akwadoo na esịtidem akụkụ. Akpụkpọ anụ ọzọ icha mmirimmiri-acha anụnụ anụnụ, na-aghọ oyi. E nwere a fever na izugbe adịghị ike. Anyị agaghị ekwe ka ndị na-akpasu iwe-atọ ogbo, ọ adịghị eweta ihe ọ bụla uru na ọ dị ize ndụ nye ahụ ike. Ozugbo ọkụ ahụ na-aṅụ ihe na-ekpo ọkụ.

contraindications

Hardening nke ahụ mmadụ na-apụghị rụrụ n'oge nnukwu ọrịa, na-amụba ahu okpomọkụ. Ọ bụrụ na ọrịa bụ na-adịghị ala ala na ogbo, ị kwesịrị ị na ịkpọ dọkịta gị. Obere ụmụ emenyu site pụrụ iche atụmatụ, na ọdabara niile abụghị ụzọ maka ha.

Obi a rụrụ

Ekwesi n'aka ahu mfe na dị n'ụlọ onye ọ bụla. Ònye na-echeta onye ọsụ ụzọ na nwata, ọ na-echefu slogan: "anyanwụ, ikuku na mmiri - enyi anyị." Na nke a bụ eziokwu. Ogo mmetụta ahụ na-ewuli elu na-esonụ "n'ọkwá":

• ikuku,
• anyanwụ,
• ekwesi mmiri ahu (wiping, agbapụtara, na-asa ahụ)
• rubdown na snow, na-asa ahụ na snow,
• na-eje ije ụkwụ ọtọ,
• Bath jikọtara na mmiri oyi (ọdọ mmiri oghere)
• igwu ke onu (oyi igwu).

Mgbagwoju ụzọ nke hardening - na Nchikota na ihe omumu, mmega ahụ, jogging, ịhịa aka n'ahụ, autogenous ọzụzụ.

ikuku baths

Kasị adụ na oké ọnụ ụzọ nke tempering - na-na ikuku baths. The ugbu a na-abawanye na-ebi ụkpụrụ emewo ka eziokwu ahụ bụ na ahụ mmadụ na-ewusiri ike si mpụga gburugburu ebe obibi: ntụ oyi, kpo oku, oyi uwe mere ndụ anyị adaba na ala. Ma nke a pụtara na ahụ ka furu efu nke ukwuu nke ike ịnagide oyi na okpomọkụ. Gịnị ga-eme ndị mmadụ n'oge a, ma ọ bụrụ na ekpe gba ọtọ na oyi na-atụ? Ma Indian yogis na-enwe ike na ọnọdụ ndị dị otú ọ bụghị naanị na-adị ndụ, kamakwa, a mịrị amị na okpomọkụ nke ahụ ya na mmiri Ibé akwụkwọ ọbọp gburugburu ya.

Ya mere tempering ikuku, n'agbanyeghị ya ka o di mfe, irè na-amalite ahụ ike iji nagide corrosive okpomọkụ. Amalite usoro si n'èzí okpomọkụ + 20 ° C, Time - 10-15 nkeji. kwa mgbe dịkwuo oge nke 10 min., na-eweta obi oge 2 awa. Best mere gba ọtọ na usoro ma na ala okpomọkụ ọ bụ omume na-eji ejiji maka ihu igwe na dị nnọọ a na-eje ije ọhụrụ ikuku. Good ikpokọta ikuku baths na ụtụtụ omume.

sunbathing

Solar ụzarị akpali anụ ahụ metabolism, na-akwalite mmepụta nke vitamin D. Were n'ozuzu na obodo sunbathing. ikpughe oge nwayọọ nwayọọ elu site 5-10 ka 40-50 nkeji. Na-asa ahụ a rụrụ nanị mgbe anyanwụ usoro. Kpachara anya megide anyanwụ na okpomọkụ strok:

• oge nke ụbọchị: iso 11 am ma ọ bụ mgbe awa 15;
• isi cover headdress;
• adịghị gafere obi oge.

The n'ụzọ nwere ike ọgwụgwụ na ogwe, n'oge ịka nká nke anụ ahụ, na-enwekwu ihe ize ndụ nke kansa.

Anyị na-ekpegara mmiri usoro

Ikpughe nke anụ mepụtara mmiri dị iche iche okpomọkụ: ọkụ (+ 39 ° C) na a oyi (erughị + 18 ° C). Ụzọ na-ekwesi ahu site mmiri na-agụnye ndị na-esonụ usoro.

• Rubdown. O nwere ike ịbụ n'ozuzu ma ọ bụ ele mmadụ anya n'ihu. Igosi na usoro na a adụ towel ma ọ bụ ogbo tinye n'ime mmiri. Malite na mmiri okpomọkụ + 36 ° C, na-eji nwayọọ nwayọọ zie otu ruo n'ókè na 3-5 ụbọchị, na-eduga + 18 ° C na n'okpuru - nke ndị a.
• Ịwụnye. Ọzọkwa na-amalite na mmiri ọkụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-eweta okpomọkụ ka a kacha anabata. Ọ bụ ihe amamihe wụsa n'isi-ya, ka o guzo ụkwụ ọtọ n'ala. Wụsara n'elu 1-2 bọket mmiri na-wụsara ma ọ bụ n'okpuru ịsa maka banyere 1 3 nkeji.
• Na-egwu mmiri na mmiri ma ọ bụ na mmiri. Ezi mmalite ekwesi ke ndaeyo, na kwa ụbọchị okpomọkụ dobe ị na-enye okike. Na-atụ aro mbụ mmiri okpomọkụ bụ + 22 ° C, ikuku + 24 Celsius C.
• Winter igwu mmiri. The afọ ịgba bụ n'adịghị ụzọ ndị ọzọ nke na-ekwesi ice igwu mmiri. Ọ na-adịghị atụ aro ka na-amalite ya mgbe afọ 50 nke omume na n'ihi na ụmụ ruo 14-16 afọ. Iji malite usoro ndị a na njikere nke ahu site na ndị ọzọ ụdị hardening: perfusion, na-asa ahụ na mmiri oyi na na. Tupu na-asa ahụ na-eme ihe omumu, gbatịa gị isi nkwonkwo na ahu ite ịhịa aka n'ahụ. First tinye ke mmiri otu ma ọ bụ karịa mgbe, oge nke igwu bụghị ihe karịrị 20 sekọnd. Mgbe ahụ ji nwayọọ nwayọọ na-amụba oge 1 nkeji. Longer stay ke onu-adịghị atụ aro. Mgbe na-asa ahụ ike pounded towel na ozugbo na-eji ejiji. iji na-emikpu ịnọgide na-enwe mmetụta nke oghere 2-3 ugboro a izu.
• Douches - kacha mma nhọrọ maka ọrụ n'aka ndị mmadụ na-ekwesi. Na-amalite na mmiri ọkụ, dochie ya na oyi na-atụ. The okpomọkụ dị iche na ụba nwayọọ nwayọọ dị ka oge nke usoro. Agbazi ka 4-5 alternations adịgide adịgide banyere a nkeji ọ bụla. Ndị dị otú ahụ omume arịa n'ụzọ zuru okè na-ewusi obi usoro, mma akpụkpọ ụda ma ekwedo; Ọ na-enye iwu nke vivacity maka ụbọchị dum.

Ụzọ ndị ọzọ nke hardening

Ikpochapụ ndị snow na-egwu mmiri na snow ịrụ na a jụụ jụụ ihu igwe. Ọ na-atụ aro rubbing ogwe aka na elu ahu so maka 10 sekọnd, jiri nwayọọ nwayọọ na-eweta usoro 30 sekọnd.

Magburu onwe mmetụta nke ike ahụ na-enye na-eje ije ụkwụ ọtọ. Ndị dị otú ahụ a na usoro nke hardening na-ọma anabata ụmụaka na ndị agadi. Dị ka mgbe niile na-amalite na-eje ije n'ụkwụ nkịtị n'ala na okpomọkụ nke banyere + 20 ° C, mgbe nwayọọ nwayọọ na-amụba na usen okpomọkụ. Ikpeazụ ogbo - eje ije ụkwụ ọtọ na snow maka 3-5 nkeji.

Na ezigbo - na-eje ije ụkwụ ọtọ mgbe niile kwere omume na ihe ọ bụla o kwere omume n'ebe. Na-eje ije gburugburu na ulo, na yad, na igirigi na ahịhịa, ike n'ala, gravel na nkume na ájá na na mmiri. Nke a ọ bụghị nanị na a siri ike ahu, ma na-akpali ọtụtụ ndị nọ n'ọrụ ihe na ọbụ. N'ihi na-ewusi dịghịzi usoro, nike nike ọchịchọ oyi, mma ọrụ nke esịtidem akụkụ, ndị ụjọ usoro afiakde nkịtị.

Ụmụaka na tempering

Ekwesi nke ahụ nwatakịrị ahụ bụ dịtụ iche iche dị ka ụzọ, ma n'ezie na usoro. Atụmatụ thermoregulation ụlọ akwụkwọ ọta akara nwa ahụ compensatory usoro na-adịghị zuru ezu mepụtara. Mgbe supercooling etịbe ke nwa ikpere-jerk mmeghachi omume na akụkụ nke elu akụkụ okuku ume na tract, gosipụtara Nje na coughing. Ciliated epithelium, nke bụ inupụ si akwakọba imi na bacteria na ya, apụghị ịnagide ya ọrụ. Dị ka a N'ihi nke na-emepe emepe bụ ọrịa, na nwa dara ọrịa. Runny imi, ụkwara, akpịrị akpịrị, tonsillitis, bronchitis na oyi baa - bụ n'ihi nke ọdịda nke na-echebe usoro nke elu akụkụ okuku ume na tract. aru nke nwa hardening na-enye ohere iji zụọ compensatory Jeremaya mere na-akụziri dịghịzi usoro gbochie mmepe nke na-efe efe. Ọzọkwa kpụrụ thermoregulation, ikwe na-okpomọkụ ke idem, ọbụna mgbe imenyụ obi tara mmiri ka ụmụaka fọrọ supercooled.

Ekwesi nke nwa afọ

Ụzọ nke tempering ahụ n'afọ mbụ nke ndụ bụ nnọọ nro ma na-agbaghara anyị, ma anyị ekwesịghị ileda ike nke mmetụta ha na ahu. Tee ikuku na anyanwụ baths. Child yipụ ma dọba na tebụl maka 1-2 nkeji, jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba ikpughe oge 10-15 nkeji. Amụ ije nọdụ si azụ afọ. Usoro a rụrụ mbụ 2-3 ugboro n'ụbọchị, mgbe ahụ, 4 ugboro n'ụbọchị. na ụlọ okpomọkụ + 20 Celsius C.

N'oge okpomọkụ nke omume tempering n'okporo ámá, ebe ọ bụ na ọnwa 3. afọ. Ikuku okpomọkụ bụghị ala karịa + 20 ° C windless họrọ na ndò. Ọzọkwa na-amalite na a nkeji ole na ole, nke nta nke nta na-eweta ogologo nke ikuku saa 20-30 minit.

Ọ na-atụ aro na-ehi ụra n'èzí ke ndaeyo, na oyi - na a ụlọ na-emeghe window (na nwa na-ekpo ọkụ blanket ọbọp). Mgbe nile ventilet ụlọ na-anọghị nke nwa ahụ. Mee kwa ụbọchị njem: na afọ 1 ọnwa. ihe dị ka ọkara otu awa a ụbọchị, mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba oge nke ruo 3-4 awa a ụbọchị. Obere runny imi bụghị a mere iji kagbuo ije. Na-eje ije ga-bụghị naanị na oké mmiri ozuzo, ntu oyi, egbeeluigwe.

Mgbe Kuta nwa. Ọ bụrụ na nwa na-ọsụsọ na-agba, ọ bụ ihe ize ndụ karịa ma ọ bụrụ na ọ bụ obere oyi. Na okenye afọ, mmezi uwe na-egbochi ụmụaka ịkwaga, ọ pụkwara iduga hypothermia.

Malite site 7 ọnwa, mepụta mmiri quenching. Baby ekpochapụ tinye na mmiri ọkụ na a adụ towel ma ọ bụ flannel metụ akwa.

Kids si 1 afọ 3 afọ nwere ike na-eje ije n'okporo ámá okpomọkụ ala - 15 Celsius C. -Anọgide tempering ikuku baths, ikpochapụ na agbapụtara. The mbụ mmiri okpomọkụ + 35 ° C, mgbe ahụ jiri nwayọọ nwayọọ zie ka + 25 ° C.

The okpomọkụ n'ime ụlọ na-eji nwayọọ nwayọọ wetara + 15 ° C. Sun na-asa ahụ na-amalite anwụrụ 2 afọ. Lee ka ọ na nwa na-adịghị overheated, jide n'aka na-ekpuchi isi panamkoy. Ọzọkwa na 2 afọ na-amalite na-egwu mmiri na-emeghe mmiri.

Ụlọ akwụkwọ ọta akara (3 na 7 afọ). The nwa bụ ugbua ike imezu usoro onwe ha. Tee ike ụzọ nke hardening nke ahụ, na ọrụ nke anụ a na-intensively mepụtara. Ọ dị mkpa ime ka nwa, n'ihi ya ọ bụghị egwu nke hardening na ịghọta ya amara. Mgbe afọ atọ na afọ asaa, na-amalite na-egwugharị n'ime oké osimiri mmiri, na-anyanwụ bath na ndị ọzọ na usoro. Mmiri okpomọkụ e lowered ka + 18 ° C, ikuku - na + 15 ° C. Na-eje ije n'okporo ámá nọ na-- 20 Celsius C.

Iri na ụma. Na ụlọ akwụkwọ sekọndrị afọ hardening ụzọ bụ otu dị ka ndị okenye. Ọ bụrụ na nwatakịrị na-agba nkịtị na-ekwesi site na nwata, ozu ya agaghịkwa na-emegharị nke ọma niile usoro. Ọ bụrụ na obi na-amalite na, na-esonụ general ụkpụrụ nduzi maka nnabata (n'oge iji ala okpomọkụ ubé n'okpuru, oge nke a nkeji ole na ole, na mgbe ahụ jiri nwayọọ nwayọọ belata okpomọkụ na-amụba oge) anyanwụ na ikuku baths, na-eduzi mmiri agwọ ọrịa.

Usoro organism hardening nke ụmụaka nọ n'afọ ndụ nile bụ otu ihe n'ihi na ndị okenye: a nwayọọ nwayọọ, kwa ụbọchị, afọ ofufo na ọgụgụ isi. Cheta na na ikpe nke nnukwu ọrịa na-ekwesi na-kwụsịrị na nkeji oge maka ihe karịrị izu abụọ - na-amalite na mbụ larịị.